11 būdų nugaros skausmui gydyti be operacijos
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Lėtinis ar ilgalaikis nugaros skausmas gali būti iššūkis gydytojams. Tačiau nugaros skausmus galima gydyti ir be operacijos, pavyzdžiui, manipuliuojant stuburu, atliekant akupunktūrą ir keičiant gyvenimo būdą.
Nugaros skausmas yra plačiai paplitusi problema, kai apatinė nugaros dalis tam tikru gyvenimo momentu veikia maždaug 80% suaugusiųjų. Skausmas gali staiga atsirasti dėl raumenų patempimo, kurį sukelia sunkus kėlimas ar nelaimingas atsitikimas. Kitais atvejais nugaros skausmus gali sukelti tokios ligos kaip artritas, osteoporozė ar skoliozė.
Kartais ir priklausomai nuo priežasties, gydytojai gali rekomenduoti chirurgiją lėtiniam nugaros skausmui gydyti.
Tačiau operacija ne visada yra būtina. Kitos gydymo galimybės, galinčios pagerinti ar palengvinti nugaros skausmą, yra namų gynimo priemonės, alternatyvi medicina ir gyvenimo būdo pakeitimai. Prieš nusprendžiant dėl operacijos, asmuo gali norėti išbandyti šias galimybes.
Nugaros skausmas turi daug skirtingų priežasčių ir skiriasi sunkumu. Nėra vieno gydymo, kuris būtų tinkamas visiems. Šiame straipsnyje nagrinėjami 11 nechirurginių nugaros skausmų gydymo įrodymai.
1. Manipuliacija stuburu
Manipuliacija stuburu arba chiropraktika apima rankų naudojimą stuburui sureguliuoti, masažuoti ar stimuliuoti.
Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (NCCIH) teigia, kad kai kurie tyrimai parodė, kad manipuliavimas stuburu gali padėti esant nugaros skausmui.
Tačiau manipuliavimas stuburu nėra saugus visiems, taip pat žmonėms, turintiems osteoporozę, artritą ar nugaros smegenų problemų.
Šiuos gydymo būdus turėtų atlikti tik apmokytas ir licencijuotas paslaugų teikėjas. Žmonės, galintys atlikti šiuos metodus, yra šie:
- licencijuoti chiropraktikai
- kineziterapeutai
- osteopatiniai gydytojai
- kai kurie gydytojai
Kai kvalifikuotas specialistas atlieka manipuliaciją stuburu, sunkus šalutinis poveikis pasitaiko retai. Bet koks nedidelis šalutinis poveikis, pavyzdžiui, diskomfortas toje vietoje, paprastai išnyks per 1-2 dienas.
2. Akupunktūra
Akupunktūra yra tradicinė kinų medicinos praktika. Akupunktūros specialistas plonus virbalus įkiša į konkrečius kūno taškus. Žmonės naudoja akupunktūrą nuo įvairių negalavimų, pradedant lėtinėmis ligomis ir baigiant skausmais.
Sistemingų apžvalgų apžvalgoje teigiama, kad akupunktūra gali padėti atkurti funkciją ir palengvinti skausmą kai kuriems žmonėms, kuriems yra lėtinis juosmens skausmas. Atlikus metaanalizę taip pat nustatyta, kad akupunktūra palengvina lėtinį skausmą, kuris laikui bėgant gali ir toliau gerai veikti.
3. Svorio metimas
Nugaros raumenys, kaulai ir sąnariai sunkiai palaiko kūną, kai žmogus juda, sėdi ir stovi. Antsvoris gali sukelti nugaros skausmus dėl padidėjusio stuburo ir nugaros raumenų patempimo. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad nutukimas yra susijęs su dideliu vyrų juosmens skausmu ir negalia.
Svorio metimas gali padėti numalšinti kai kuriuos ar visus žmogaus nugaros skausmus, jei svoris yra veiksnys. Jei asmuo turi antsvorio, jis gali norėti kartu su savo gydytoju ieškoti būdų, kaip numesti svorio.
4. Priešuždegiminė dieta
Tyrimai parodė, kad didesnis uždegimo lygis yra glaudžiai susijęs su tam tikrų rūšių lėtiniu skausmu. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas, gerai veikia kai kuriuos skausmo tipus.
Uždegimas turi daug priežasčių. Vienas iš būdų padėti sumažinti uždegimą organizme yra laikytis priešuždegiminės dietos.
Įrodymai rodo, kad kai kurie maisto produktai, ypač saldūs ir perdirbti, gali pabloginti uždegimą. Tyrimai rodo, kad tam tikri maisto produktai gali padėti sumažinti kūno uždegimą, įskaitant:
- daržovės
- vaisius
- riešutai
- žuvis
- pilno grūdo
Tyrimai rodo, kad perdirbtas maistas ir cukrus gali skatinti uždegimą, kuris gali sustiprinti skausmą. Žmonės, turintys nugaros skausmų, gali pabandyti sutelkti dėmesį į visą maistą ir vengti perdirbtų maisto produktų, trans-riebalų ir cukraus.
5. Laikysenos taisymas
Netinkama laikysena kai kuriems žmonėms gali būti nugaros skausmo priežastis, todėl, jei imsitės veiksmų jai pakoreguoti, tai gali palengvėti.
Tyrimai rodo, kad neteisinga laikysena prisidėjo prie paauglių juosmens skausmo. Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad dalyviai, baigę 8 savaičių mankštos programą, kuri pakoregavo laikyseną, išgyvena nugaros ir pečių skausmus.
Žmonės gali įsigyti nešiojamų prietaisų, kurie švelniai traukia pečius atgal ir primena, kad reikia pakoreguoti laikyseną. Internetinėse parduotuvėse galima rinktis iš daugybės tipų. Kai kuriais atvejais asmeniui gali tekti pakeisti darbo vietą, jei jo darbalaukyje ar kompiuteryje nėra tinkamos ergonomikos.
Čia perskaitykite keletą laikysenos taisymo patarimų ir čia sužinokite apie taisyklingą sėdėjimo padėtį, kad laikysitės gerai.
6. Mankšta
Nors žmogui gali būti sunku būti aktyviu, kai jis gyvena su skausmu, judėjimas yra vienas iš geriausių natūralių daugelio rūšių skausmo gydymo būdų.
Tyrimai jau seniai patvirtino tai, kad mankšta gali išlaisvinti endorfinus. Šios natūralios smegenų cheminės medžiagos padeda sustabdyti skausmą, prisijungdamos prie opioidų receptorių smegenyse. Tai turi lengvą poveikį, panašų į vaistus nuo opioidų.
Tyrimai rodo, kad pratimai, stiprinantys nugaros ir kaklo raumenis, gali sumažinti skausmą žmonėms, turintiems lėtinius nugaros ir kaklo skausmus.
Apie nugaros stiprinimo pratimus skaitykite čia.
7. Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija
Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS) apima asmenį, kuris ant nugaros uždeda lipnius elektrodinius pleistrus. Kai žmogus įjungia prietaisą, maitinamą iš baterijų, jis siunčia elektrodus į impulsus, kurie gali nutraukti skausmo signalus.
Vienas tyrimas parodė, kad 15 minučių trukmės TENS sesija žymiai palengvino juosmens skausmus. Atlikus metaanalizę nustatyta, kad TENS „žymiai sumažino skausmą“ žmonėms, sergantiems lėtiniu juosmens skausmu.
Asmuo gali įsigyti TENS prietaisą iš savo gydytojo arba internetu.
8. Streso valdymo būdai
Dėl streso žmogus gali įtempti raumenis, o tai gali sukelti nugaros skausmus arba sustiprinti esamus nugaros skausmus. Amerikos streso institutas nugaros skausmus nurodo tarp streso simptomų. Vienas tyrimas taip pat paaiškina, kad stresas gali pakeisti kūno suvokimą apie skausmą.
Žmonės, patyrę didelį stresą, gali norėti išbandyti metodus, kurie gali padėti atsipalaiduoti ir palengvinti stresą, įskaitant socialinę paramą, meditaciją ir mankštą.
9. Tinkama avalynė
Dėvint netinkamo tipo avalynę kojos, klubai ir nugara gali nesutapti. Šis neatitikimas gali sukelti nugaros skausmus. Aukštakulniai, per ankšti batai ar prastai palaikantys batai yra galimi nugaros skausmo kaltininkai.
Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie savo batuose dėvėjo specialią ortotiką 6 savaites, pastebimai pagerino nugaros skausmus.
Pasitarkite su pėdų specialistu, ar ortotikų dėvėjimas galėtų padėti.
10. Fizinė terapija
Fizinė terapija apima tam tikrų pratimų ir pratimų atlikimą vadovaujant licencijuotam kineziterapeutui. Šie pratimai gali sušvelninti įtampą arba sustiprinti specifines sritis, kurios padės numalšinti skausmą.
Didelis tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie naudojo fizinę terapiją nuo juosmens skausmo, vėliau rečiau prireikė kitų sveikatos priežiūros paslaugų dėl skausmo.
11. CBD aliejus
Kanabinoidai yra medžiagos, gautos iš kanapių augalo. Du žinomiausi kanabinoidai yra kanabidiolis (CBD) ir tetrahidrokanabinolis (THC).
THC paprastai yra marihuanoje ir yra cheminė medžiaga, atsakinga už „aukšto“ jausmą. CBD aliejus dažnai gaunamas iš kanapių augalo ir nesukelia šio pojūčio.
Žmonės naudoja CBD aliejų įvairiems negalavimams, įskaitant skausmą, gydyti. Atlikus sisteminę apžvalgą nustatyta, kad kanabinoidai reikšmingai paveikė skausmą. Tačiau mokslininkai turi atlikti daugiau tyrimų, kad ekspertai galėtų rekomenduoti CBD aliejų kaip veiksmingą skausmą malšinantį vaistą.
CBD aliejus nėra teisėtas visose valstybėse. Prieš pirkdamas ar naudodamasis, asmuo turėtų patikrinti vietinius įstatymus.
Kada operacija tinka esant nugaros skausmams?
Nors nugaros skausmas paveikia daugelį tūkstančių žmonių, gydytojai nesilaiko nustatyto „standarto“, pagal kurį sprendžiama, ar nugaros skausmams reikalinga operacija. Jei namų gynimo priemonės, vaistai ir neinvazinis gydymas nepadėjo, o nugaros skausmai trukdo gyventi, žmogus gali norėti aptarti chirurgines galimybes su savo gydytoju.
Chirurgija nebūtinai ištaiso visų rūšių nugaros skausmus. Tai gali padėti nuo nugaros skausmų, kuriuos sukelia tam tikros fizinės stuburo problemos. Tai gali padėti žmonėms, turintiems kaulo smaigalį, išsipūtusį ar plyšusį diską, stuburo problemą ar nervą, kuriam daromas spaudimas.
Jei kitos problemos sukelia nugaros skausmą, operacija gali būti netinkamas gydymas.
„Outlook“
Dažnai nugaros skausmas atsiranda dėl nedidelio sužalojimo ar per didelio nugaros raumenų naudojimo. Tai laikui bėgant paprastai pagerės ir greičiau pasveiks. Jei žmogui skauda nugarą, taip pat yra kitų simptomų, tokių kaip karščiavimas, tirpimas, pėdų kritimas arba jei tai įvyko po nelaimingo atsitikimo, kreipkitės į gydytoją.
