18 mėnesių miego regresija: kas tai yra ir valdymas
18 mėnesių miego regresija paprastai įvyksta viduryje vaiko antrųjų metų. Tai gali sukelti keli veiksniai, tačiau tai nėra nuolatinė problema.
Nors nedaug oficialių tyrimų ištyrė miego regresiją bet kuriame amžiuje, dauguma anekdotinių įrodymų rodo, kad staigūs kūdikių ir mažylių miego stiliaus pokyčiai yra įprasti.
Kas tai?
Nei viename recenzuojamame tyrime netikrinta 18 mėnesių miego regresijos sąvoka, ir nėra mokslinių įrodymų, kad tai yra įprastas vystymosi etapas.
Tačiau daugelis miego specialistų pabrėžia, kad mažyliai dažniausiai keičia miego įpročius būdami maždaug 18 mėnesių amžiaus. Kūdikio smegenų vystymosi, kasdienių įpročių ir įgūdžių pokyčiai, taip pat jų paros ritmo pokyčiai, gali pakeisti jų miegą.
Per 18 mėnesių miego regresiją net ir gerai miegoję mažamečiai gali miegoti mažiau arba turi daugiau problemų užmigti.
Priežastys
Keli veiksniai gali prisidėti prie 18 mėnesių miego regresijos, įskaitant:
- Išsiskyrimo nerimas: Atsiskyrimo nerimas būna didžiausias maždaug šiame amžiuje, todėl vaikui sunkiau užmigti be tėvų ar globėjų.
- Kūdikio paros ritmo pokyčiai: kai kurie miego specialistai mano, kad natūralus kūdikio miego ciklas keičiasi mažylio amžiuje, todėl kūdikis gali eiti miegoti vėliau ir galbūt vėliau pabusti. Keičiasi ir kai kurių mažylių miego grafikai.
- Besiformuojanti nepriklausomybė: dėka naujų įgūdžių, tokių kaip vaikščiojimas ir kalbėjimas, bei padidėjusio supratimo apie supantį pasaulį, daugelis mažylių nenori miegoti. Jie gali sąmoningai kovoti su miegu, mėtydamiesi ar atidėdami miegą.
- Fiziologinės sveikatos problemos: Kartais atrodo, kad miego regresija yra kažkas kita, pavyzdžiui, miego apnėja ar rūgšties refliuksas. Jei mažyliui skauda arba miego regresija trunka ilgiau nei kelias savaites, tėvai ar globėjai turėtų nuvesti kūdikį kreiptis į gydytoją.
Jei norite sužinoti daugiau įrodymais pagrįstos informacijos apie įspūdingą miego pasaulį, apsilankykite mūsų specialiame centre.
ženklai ir simptomai
Kai kurie 18 mėnesių miego regresijos požymiai ir simptomai yra šie:
- užtrukti ilgiau užmigti
- dažniau pabunda naktį
- naktimis verkdamas
- atsikelti iš lovos ar būti aktyvesniam naktį
- regresija kitose miego srityse - pavyzdžiui, pasikliavimas miego pagalbinėmis priemonėmis, kurių jiems kadaise nereikėjo, pvz., slaugos miegas arba glaudžiasi su tėvais ar globėjais
18 mėnesių miego regresija ne visada įvyksta tiksliai 18 mėnesių. Tai gali atsitikti bet kuriuo metu vaiko antraisiais metais.
Valdymo metodai
Kadangi jokie tyrimai nepatvirtino 18 mėnesių miego regresijos egzistavimo, nėra patvirtinto metodo jai valdyti. Tačiau gali padėti kai kurios standartinės miego valdymo strategijos, įskaitant:
Prieš miegą atpalaiduojantis, šiltas ir meilus
Atsispirk pagundai grasinti ar bausti vaiką, kuris nenori eiti miegoti. Vietoj to pasiūlykite meilę, meilumą ir ramų nuraminimą.
2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad 1–24 mėnesių kūdikiai, kurių motinos buvo emociškai prieinamos miegant, miegojo ilgiau ir geriau.
Miegoti mieguistas
Technika, vadinama laipsnišku išblukimu, apima vaiko paguldymą miegant, bet nemiegant, kad padėtų išmokti užmigti patiems. Nedidelis 2016 m. 6–16 mėnesių kūdikių tyrimas parodė, kad šis metodas gali pagerinti miegą.
Daugelis tėvų ir globėjų naudoja šią techniką pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais. Tie, kuriems tai atrodė veiksminga, gali norėti dar kartą išbandyti 18 mėnesių etape.
Norėdami naudoti šią techniką, tėvai ar globėjai turi išmokti atpažinti vaiko nuovargio ženklus. Kai vaikas mieguistas, svarbu nedelsiant jį paguldyti. Toliau žaidžiant ar skaitant istorijas, praeinančias šį tašką, mažylis gali pervargti ir dėl to rečiau miegoti.
Valdomas verksmas
Kai kurie žmonės bando palikti savo mažylius trumpam verkti, tikėdamiesi, kad mažylis išmoks „nusiraminti“. Šis metodas išlieka prieštaringas, nes kai kurie žmonės nerimauja dėl vaiko gerovės.
Ekspertai rekomenduoja skirtingus metodus, pradedant vaiko palikimu verkti tol, kol užmiega, ir verkiant, tačiau reguliariai juos nuraminant.
Nedideliame 2016 m. Tyrime kūdikiai, kurių tėvai leido jiems trumpam verkti, buvo lyginami su kontroline grupe. Nebuvo skirtumų dėl ilgalaikio elgesio ir reikšmingų prisirišimo skirtumų. Ši išvada rodo, kad kontroliuojamas verksmas gali būti saugus tėvams ir globėjams.
Tačiau verta paminėti, kad šią praktiką lengviau įdiegti, kai kūdikis yra jaunesnis nei 1 metai. Tėvams ir globėjams, kurie naudojo šią techniką, gali būti naudinga ją atnaujinti.
Miego režimas
Žmonės turėtų nustatyti nuspėjamą, raminančią miego rutiną. Rutina veikia gerai, nes tėvai ir globėjai gali ją naudoti atlikdami bet kokius kitus miego veiksmus.
Kai kurie įprasti variantai yra šie:
- skaitydamas istorijas
- atspindėdamas dieną
- medituoti
- dainuodamas dainas
- švelnus masažas
- šilta vonia
Patartina kasdien laikytis tos pačios tvarkos ta pačia tvarka ir vengti įpročių, kurie vaikams kelia nerimą ar padidina jų energiją.
2017 m. Atliktas kūdikių ir mažylių tyrimas parodė, kad miego režimas gali pagerinti miegą vos per kelias dienas.
Kiti gyvenimo būdo pokyčiai
Tam tikri vaiko dienos režimo pakeitimai gali padėti geriau miegoti. Tai gali būti:
- vengti bet kokio maisto ir gėrimų su kofeinu
- numetant vieną iš dviejų mažylio miegų ir perkėlus likusio laiko laiką
- suteikdamas mažyliui laiko lauke, kad padėtų reguliuoti jų paros ritmą, padarydamas jiems natūralią šviesą
- ramiai ir gana tyliai laikytis valandos ar dviejų, einančių prieš miegą
- išlaikant vaiko fizinį aktyvumą dienos metu
Savarankiškos priežiūros patarimai globėjams
18 mėnesių miego regresija gali sukelti stresą ir miego trūkumą tėvams ir globėjams. Jiems svarbu pasirūpinti ir savo fizine bei emocine savijauta.
Keletas strategijų, kurios gali padėti tėvams ir globėjams susidoroti su 18 mėnesių miego regresija:
- Raminančių miego ritualų praktika: šaukimas, nerimas ir pyktis gali pabloginti miego problemas, o miego ritualas - dar labiau įtemptas. Žmonės turėtų eksperimentuoti su strategijomis, kurios padeda jiems jaustis ramiai prieš miegą.
- Dalijimasis darbu: kai yra keli globėjai, jie turėtų dirbti kartu, kad sumažintų vienas kito stresą. Pabandykite pakilti pakaitomis su vaiku ar kaitalioti naktis, kad kiekvienas globėjas turėtų galimybę išsimiegoti visą naktį.
- Ekspertų pagalbos gavimas: pediatrai ir miego konsultantai gali pasiūlyti individualias rekomendacijas, kurios gali padėti vaikams geriau ir ilgiau miegoti, o tai gali būti naudinga ir tėvams, ir globėjams.
Bene svarbiausia, kad žmonės turėtų prisiminti, kad miego regresija yra laikina ir kad nėra vieno tobulo būdo su jomis susitvarkyti.
Tėvai ir globėjai turi rasti jiems tinkamą strategiją. Nėra įrodymų, kad kuri nors viena strategija veikia geriausiai arba kad bet koks požiūris yra žalingas ar naudingas vaiko emociniam ar intelektualiniam vystymuisi.
Kiek tai tęsis?
Nėra jokių mokslinių duomenų apie 18 mėnesių miego regresiją ir nėra konkretaus laiko, per kurį jis trunka. Daugelis tėvų ir globėjų pastebi, kad viskas pagerėja per kelias savaites ar savaites.
Kai kuriems 18 mėnesių miego regresija žymi nuolatinius vaiko miego įpročių pokyčius. Mažylis gali nusnūsti, pabūti vėliau ar miegoti vėliau ryte. Net ir tada, kai yra nuolatinių pokyčių, miegas laikui bėgant linkęs gerėti.
Santrauka
18 mėnesių miego regresija nėra ženklas, kad kažkas negerai globėjui ar vaikui. Vietoj to, tai yra vienas iš daugelio pakilimų ir nuosmukių, kurių galima tikėtis bandant padėti vaikams miegoti.
Jei regresija trunka ilgiau nei kelias savaites arba atrodo, kad mažylis serga ar turi problemų dėl išsekimo, pasitarkite su pediatru.
