4 mėnesių miego regresija: laiko juosta ir patarimai

4 mėnesių miego regresija yra tada, kai keičiasi kūdikio miego įpročiai. Tai yra pirmasis iš daugelio naujų miego įpročių, kuriuos kūdikiai patiria subrendę. Ne visi kūdikiai tai patiria.

Miego treneriai, tėvai, globėjai ir auklėjimo programėlės rodo, kad kūdikiai gali patirti daug miego regresijų, paprastai pradedančių nuo 4 mėnesių.

4 mėnesių miego regresijos mokslinių tyrimų yra nedaug, ir jokie oficialūs tyrimai šios teorijos netikrino. Tai nereiškia, kad miego regresas nėra realus, tačiau tai reiškia, kad tyrėjai nežino, kiek kūdikių jį išgyvena, kiek laiko jis paprastai trunka ar kokie simptomai yra dažniausiai pasitaikantys.

Simptomai

Nuolatinis miego režimas gali padėti valdyti miego regresiją.

Kai kurie galimi simptomai gali būti:

• Miego režimo pablogėjimas: kūdikis gali grįžti į ankstesnį miego režimą. Arba kūdikis, kuris pradėjo kurti miego tvarkaraštį, gali dažniau pabusti arba turėti daugiau problemų užmigti.
• Daugiau sunkumų užmigti: kūdikiui gali kilti daugiau problemų užmigti ir netgi atrodyti, kad jis priešinasi miegui. Kai kurie kūdikiai gali būti taip ilgai, kad atrodo pervargę ir atrodo, kad jiems sunkiau užmigti.
• Keičiantis miego režimas: Kai kurie kūdikiai gali rečiau miegoti arba numesti vieną iš dienos miegų.
• Dažnesnis naktinis pabudimas: kūdikis gali pradėti dažniau budėti naktį, ir gali būti sunku juos vėl užmigdyti.
• Sutrikęs miegas: Kūdikiai gali būti aktyvesni miegodami, vartydamiesi ar trankydami miego metu.

Kaip valdyti

Nėra tinkamo būdo valdyti miego regresiją. Pavyzdžiui, kai kurie globėjai stipriai jaučiasi slaugydami kūdikį miegoti. Kiti mano, kad taip elgiantis kūdikiui gali būti sunkiau miegoti.

Gali padėti daugybė strategijų. Tėvai turėtų pasirinkti tuos, kurie atitinka jų vertybes ir gyvenimo būdą:

• Venkite televizijos: 2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kūdikiai, kurie ankstyvame amžiuje žiūrėjo televizorių, gali turėti daugiau miego sunkumų.
• Negalima įleisti kietųjų medžiagų per anksti: tai mitas, kad grūdai butelyje padės kūdikiui miegoti visą naktį. Užtat tai padidina užspringimo riziką. 2010 m. Tyrimas koreliavo ankstyvą kietųjų medžiagų įvedimą su daugiau miego sunkumų.
• Sukurkite nuoseklią miego tvarką: tai padeda kūdikiui pasiruošti miegui ir gali palengvinti stresą prieš miegą. Straipsnis Šeimos psichologijos žurnalas nustatė, kad motinos, kurios prieš miegą buvo emociškai prieinamos kūdikiams, nustatė, kad jos geriau miega.
• Užmigdykite kūdikį vėsioje, tamsioje, ramioje patalpoje.
• Jei kūdikis dar nesivynioja, naudokite kepsnį: karkasas gali padėti kūdikiui miegoti. Svarbu teisingai suvystyti kūdikį.
• Apsvarstykite galimybę prieš miegą naudoti čiulptuką. Čiulptuko čiulpimas gali paguosti kūdikį, kai jis nemaitina.
• Investuokite į balto triukšmo mašiną: raminantys garsai gali užblokuoti aplinkos triukšmą ir padėti kūdikiams užmigti ir išsimiegoti.

Kiek ilgai tai trunka?

Kai kurie miego patarėjai teigia, kad 4 mėnesių miego regresija skiriasi nuo vėlesnių miego regresijų. Nors šios miego regresijos paprastai trunka kelias savaites, 4 mėnesių regresija gali reikšti nuolatinį kūdikio miego įpročio pasikeitimą.

Kūdikiai gali pradėti ne taip giliai miegoti praėjus 4 mėnesiams, todėl jiems sunkiau užmigti ir išsimiegoti. Maždaug 4 mėnesius kūdikis pakeičia naujagimio miego tvarkaraštį į vyresnio kūdikio planą.

Jiems gali reikėti šiek tiek mažiau miego - 12–15 valandų per dieną, palyginti su 14–17 valandų per dieną pirmaisiais gyvenimo mėnesiais.

Be to, daugelis kūdikių susiduria ir su kitais pokyčiais maždaug šiame amžiuje. Kai kurie kūdikiai pradeda vartytis, o tai reiškia, kad jie nebegali užmigti kūlelyje. Tai gali apsunkinti miegą, ypač jei kūdikis atsibunda miegodamas.

Jie gali išaugti iš lovos esančio krepšio, o tai gali reikšti perėjimą į lovelę ir galbūt išėjimą iš globėjų kambario.

Be to, gali būti, kad kūdikiams nebereikės maitinimo per naktį, todėl kūdikis ir globėjai gali miegoti keletą valandų.

Gali prireikti laiko prisitaikyti prie šių reikšmingų pokyčių. Globėjams gali tekti pakeisti miego režimą ir nuolat prisitaikyti prie kūdikio miego grafiko ir įpročių pokyčių.

Savarankiška globėjų priežiūra

Kūdikio miego problemos gali sukelti išsekimą, ypač kai kūdikiai dažnai pabunda naktį. Laikui bėgant tai gali padidinti depresijos riziką ir apsunkinti dienos jausmą dėmesingumu ir įsitraukimu.

Šie patarimai gali padėti:

• Jei globėjų yra keli, pakelkite pakaitomis su kūdikiu.
• Jei kūdikis slaugo ir yra du globėjai, kitas gali atsikelti su kūdikiu ryte, kad tas, kuris naktį slaugė, miegotų.
• Paprašykite artimųjų pagalbos tvarkant dienos užduotis, kad nuovargis mažiau paveiktų kasdienį gyvenimą.
• Apsvarstykite galimybę pasamdyti vaikų priežiūros paslaugų teikėją, kuris padėtų dienos ar kelių miegą.
• Praktikuokite nerimo ir depresijos valdymo metodus, tokius kaip meditacija ir gilus kvėpavimas. Jei globėjas jaučiasi nusivylęs ar piktas, padarykite pertrauką ir paprašykite kito globėjo įsikišti.
• Pasikalbėkite su terapeutu apie depresijos ar nerimo simptomus.
• Gaukite pagalbos iš gydytojo ar miego eksperto.

Kada kreiptis į gydytoją

4 mėnesių miego regresija nėra medicininė problema, tačiau pediatras gali padėti ar nukreipti globėjus miego ekspertui.

Pasitarkite su gydytoju, jei:

• globėjas patiria depresiją, nerimą ar labai blogą psichinę sveikatą
• kūdikis miega tiek mažai, kad globėjai jaučiasi negalintys veikti dieną
• kūdikis per 24 valandas nuolat miega mažiau nei 10 valandų arba daugiau nei 18 valandų
• miego regresija negerėja po kelių savaičių bandymų su valdymo strategijomis

Santrauka

4 mėnesių miego regresija gali išbandyti net ir kantriausius globėjus, ypač kai kūdikis tik neseniai pradėjo miegoti pagal pusiau įprastą tvarkaraštį.

Visi kūdikiai galiausiai miega naktį, todėl nors šis perėjimas gali būti sunkus, jis nėra nuolatinis.