6 būdai sugriežtinti laisvą odą
Laisva ar suglebusi oda atsiranda, kai vidiniai ar išoriniai veiksniai veikia pagrindines molekules, kurios padeda išlaikyti odą elastingą, stangrią ir drėkinamą.
Daugelis žmonių pradeda atsipalaiduoti arba atsipalaiduoti nuo 35 iki 40 metų amžiaus. Odos tingumas, atsirandantis su amžiumi, dažniausiai atsiranda dėl kolageno tinklų, elastino skaidulų ir hialurono rūgšties - molekulės, padedančios odai išlaikyti drėgmę, praradimo.
Svorio metimas, ypač reikšmingas ar greitas svorio kritimas, ir nėštumas taip pat gali atlaisvinti odą, ištempiant odos molekules arba pakeičiant odos struktūrą.
Keli kiti sveikatos ir gyvenimo būdo veiksniai taip pat gali prisidėti prie laisvos odos, įskaitant:
- menopauzė
- ultravioletinių (UV) šviesos pažeidimų
- dirbtinis įdegis
- tam tikri vaistai, tokie kaip steroidai ir kortikosteroidai
- odos produktai ar plovikliai, kuriuose yra stiprių cheminių medžiagų
- rūkymas
- gerti alkoholį
Šiame straipsnyje aptariame populiarius laisvos odos patempimo būdus ir būdus, kaip išvengti odos suglebimo.
1. Mankšta
Reguliarus fizinis krūvis yra svarbus būdas išlikti sveikam ir gerai senti. Kai kurios mankštos rūšys taip pat gali padėti sumažinti odos senėjimo poveikį.
2015 m. Tyrimas parodė, kad ištvermės pratimai gali sumažinti su amžiumi susijusių pokyčių pelėms ir žmonėms poveikį. Autoriai pažymėjo, kad ištvermės pratimai sumažino odos pokyčius, pagerindami audinių apykaitą, pirmiausia skatindami hormono, vadinamo interleukinu-15, išsiskyrimą iš griaučių raumenų.
Moterys, kurios dėl nėštumo praranda odą, turėtų pasikalbėti su gydytoju, kaip geriausiai saugiai užsiimti fizine veikla ir kokių pratimų vengti.
2.Stangrinamieji produktai
Vietiniam nedidelių purios odos atvejų gydymui yra daugybė įvairių stangrinamųjų gelių, kremų, pleistrų ir kitų produktų.
Žmonės, norintys įsigyti stangrinamojo produkto, turėtų ieškoti produktų, kuriuose yra retinoidinių junginių. Retinoidai yra stiprūs antioksidantai, kurie gali padidinti kolageno gamybą.
Tačiau ekspertai nemano, kad stangrinamieji produktai apskritai yra veiksmingi, o jų įsiskverbimas į odą gali būti nepakankamai gilus, kad padėtų pakelti suglebusią odą.
Pasak Amerikos dermatologijos akademijos, dauguma stangrinamųjų produktų geriausiu atveju suteikia subtilių rezultatų, dažniausiai veikdami kaip drėkintuvai. Žmonėms, kurie stebi šių produktų rezultatus, gali tekti juos toliau naudoti, kad ir toliau matytumėte rezultatus.
3. Papildai
Dieta vaidina svarbų vaidmenį odos sveikatai. Maisto papildai gali turėti naudos palaidai odai, įskaitant anti-senėjimą ir antikorozinį poveikį. Kai kurie iš perspektyviausių odos papildų yra:
Kolageno hidrolizatas
Daugelis žmonių mano, kad kolageno papildai sumažina odos senėjimo poveikį, padidindami kolageno kiekį.
Kolageno peptidai geriamojo priedo pavidalu gali pagerinti:
- odos drėgmės barjerą, didinant hialurono rūgšties kiekį
- kolageno gamyba, todėl stiprėja kolageno tinklai
- odos fibroblastų - ląstelių, kurios padeda gaminti jungiamuosius junginius, augimas
- žaizdų gijimas
Tyrimas, kuris buvo pristatytas Kosmetinės dermatologijos žurnalas nustatė, kad moterys, prieš miegą išgėrusios 10 gramų geriamųjų kolageno peptidų gėrime, po 4 savaičių pagerino odos kolageno kiekį ir bendrą struktūrą. Be to, po 8 savaičių jie patyrė geresnį odos drėkinimo lygį.
Antioksidantai
Antioksidantai ir antioksidaciniai fermentai gali padėti sumažinti odos suglebimą ir raukšles, neutralizuodami reaktyvias deguonies rūšis (ROS). ROS yra junginiai, galintys suaktyvinti kelius, kurie galiausiai suardo kolageną.
Antioksidantai taip pat gali padėti stimuliuoti kolageno ir elastino augimą.
Kai kuriuose maisto produktuose, gėrimuose ir maisto papilduose esančių antioksidantų pavyzdžiai yra šie:
- vitaminai A, C, D ir E
- kofermentas Q10
- selenas
- cinkas
- epigallokatechino galatas (EGCG)
Daugelis žmonių su maistu gauna pakankamai antioksidantų. Yra nedaug įrodymų, kad antioksidantų papildų vartojimas padeda išvengti ar sumažinti odos būklę.
Per ilgai vartojant per daug tam tikrų vitaminų, ypač vitaminų A ir E, gali pasireikšti šalutinis poveikis, įskaitant pykinimą, vėmimą ir pilvo skausmus. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti sunkesnį šalutinį poveikį.
Vartojant papildus, svarbu laikytis etiketėje esančių dozių. Žmonės, turintys sveikatos būklę, pirmiausia turėtų aptarti papildų vartojimą su savo gydytoju, kad būtų išvengta nepageidaujamo šalutinio poveikio ar sąveikos su kitais vaistais.
4. Masažas
Masažas gali pagerinti kraujotaką ir stimuliuoti fibroblastus. Fibroblastai yra ląstelės, kurios padeda gaminti jungiamuosius audinius, tokius kaip kolagenas ir elastinas, kurie palaiko odą stangrią.
Kai kurie tyrimai rodo, kad masažas gali padidinti mitochondrijų gamybą. Mitochondrijos vaidina lemiamą vaidmenį audinių ir ląstelių apykaitoje, be to, yra ryšys tarp mitochondrijų disfunkcijos ir odos senėjimo.
Norint nustatyti, kaip geriausiai masažuoti odą stangrinti, reikia atlikti daugiau tyrimų. 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad naudojant švelnų odos masažo prietaisą 1 minutę du kartus per dieną 10 dienų padidėjo odos molekulių, tokių kaip prokolagenas-1, fibrilinas ir tropoelastinas, išraiška.
Tame pačiame tyrime taip pat nustatyta, kad naudojant masažo prietaisą, pritaikius komercinį kremą nuo senėjimo ant veido ir kaklo, sustiprėja produkto poveikis.
5. Nechirurginės procedūros
Dermatologai ir kosmetikos chirurgai gali atlikti nechirurgines procedūras, kurios gali padėti sumažinti purią odą. Tačiau šios procedūros nėra naudingos sunkiais laisvos odos atvejais, nes rezultatai būna subtilūs.
Nechirurginės procedūros nereikalauja jokio pjovimo ar punkcijos ir paprastai sukelia tik laikiną patinimą ir paraudimą. Jų atlikimas dažnai užtrunka tik trumpą laiką.
Dauguma procedūrų yra saugios naudoti visų odos spalvų ir tinka bet kuriai kūno daliai.
Daugelis nechirurginių procedūrų gydo palaidą odą, skatindamos kolageno ir elastino gamybą skirtinguose odos sluoksniuose, dažniausiai naudodamos įvairius prietaisus šilumai siųsti po oda.
Nechirurginių procedūrų pavyzdžiai:
Ultragarsas
Ultragarsas veikia giliausius odos sluoksnius. Daugelis žmonių pastebi subtilų pakėlimą ir sugriežtinimą per 2–6 mėnesius nuo pirmojo gydymo ir praneša apie reikšmingesnius rezultatus taikydami papildomą gydymą. Gydymo poveikis gali trukti iki 1 metų.
Lazerio gydymas
Lazerio gydymas sutelktas į išorinį odos sluoksnį, kuris vadinamas epidermiu. Daugumai žmonių reikia nuo trijų iki penkių procedūrų, kad būtų galima pamatyti rezultatus, o pokyčiai paprastai matomi praėjus 2–6 mėnesiams po paskutinio gydymo. Lazerio gydymas yra ypač naudingas viršutinėms rankoms ir pilvui.
Nechirurginis radijo dažnis
Nechirurgine radijo dažnio forma dermatologas pastatys prietaisą prie odos, kad pašildytų audinį po juo. Daugelis žmonių, kurie naudoja šį metodą, rezultatus mato po vieno gydymo.
Gali praeiti maždaug 6 mėnesiai, kad gydymas būtų visiškai veiksmingas, tačiau kai kurie žmonės pastebi, kad jie sugriežtinami netrukus po procedūros. Tinkamai prižiūrint odą rezultatai gali trukti 2–3 metus.
6. Minimaliai invazinės procedūros
Kai kurios šiek tiek labiau invazinės procedūros, kurioms dažnai naudojami panašūs mokslai ar prietaisai kaip nechirurginės procedūros, gali padėti sumažinti purią odą.
Minimaliai invazinių procedūrų pavyzdžiai yra šie:
Chirurginis radijo dažnis
Mažiausiai invazinė radijo dažnio forma apima mažų vamzdelių įkišimą per mažus įpjovimus odoje, kad šiluma patektų į vietas, kurias reikia priveržti.
Gydytojai dažnai atlieka šią procedūrą ant kaklo ar žasto, ir tai gali duoti rezultatų per 1 mėnesį. Ši procedūra paprastai atliekama taikant vietinę nejautrą, ir daugumai žmonių po to 4-5 dienas reikia dėvėti kompresinius tvarsčius.
Intensyvi impulsinė šviesa
Žmonės dažnai gydomi intensyvia pulsine šviesa kartu su radijo dažniu, kad oda būtų veiksmingesnė skirtingais lygiais. Norint pamatyti rezultatus, žmogui gali prireikti daugybės intensyvių impulsinių šviesos procedūrų, o kartais ji netinka tamsesnėms ar įdegusiems.
Lazerio dangos atnaujinimas
Lazerio dangos atnaujinimas gali būti viena efektyviausių iš visų nechirurginių ir minimaliai invazinių procedūrų, gydant nedidelius purios odos atvejus.
Daugumai žmonių po procedūros reikia 5–7 dienų poilsio, o rezultatai pastebimi praėjus 2 savaitėms po to, kai jie pasveiksta. Lazerio atnaujinimas kelia nedidelę randų riziką.
Ar galite užkirsti kelią palaidai odai?
Daugeliu atvejų, pavyzdžiui, susijusių su senėjimu ar hormoniniais pokyčiais, gali būti sunku visiškai išvengti laisvos odos.
Atrodo, kad tam tikri veiksniai daro odą atsparesnę ir atsparesnę veiksniams, kurie ją gali susilpninti ir atsipalaiduoti. Specialių patarimų laikymasis taip pat gali padėti sumažinti pernelyg laisvos odos riziką.
Žmonės gali padėti išvengti laisvos odos:
- mesti svorį sveiku tempu
- praktikuojantis saugą nuo saulės
- vengiant naudoti gultus
- sveikai maitintis
- lieka hidratuotas
- mesti rūkyti ar vengti antrinių dūmų
- palaikant sveiką kūno svorį
- ribojant labai karšto ar chloruoto vandens poveikį
- venkite naudoti stiprių ploviklių ar valiklių
„Outlook“
Laisva oda nėra kenksminga ir jos gydyti nereikia, tačiau kai kuriems žmonėms jos išvaizda nepatinka. Geriausias būdas sugriežtinti laisvą odą priklauso nuo simptomų priežasties ir sunkumo bei papildomų sveikatos sumetimų.
Žmonėms, kuriems yra sunki laisva oda, operacija greičiausiai turės reikšmingiausią skirtumą.
Asmenims, turintiems nedidelius ar vidutinius laisvos odos atvejus, gali būti naudingos įvairios galimybės, įskaitant:
- pratimas
- masažas
- stangrinamieji produktai
- maisto papildai
- nechirurginės procedūros
- minimaliai invazinės procedūros
Kiekvienas susirūpinęs dėl sunkios purios odos, turėtų kreiptis į gydytoją.
