7 namų gynimo priemonės nuo dusulio

Dusulys arba dusulys atsiranda, kai žmogui sunku įsiurbti pakankamai oro, kad galėtų kvėpuoti. Tai gali būti nuo lengvo iki sunkaus.

Medicininis dusulio terminas yra dusulys. Nepaisant to, kad tai gana įprasta, patirti gali būti nepatogu ir varginti.

Tai sakant, kai tai nėra rimtesnės būklės simptomas, paprastai tai galima valdyti namuose.

Šiame straipsnyje bus nagrinėjamos kelios dusulio priemonės, kurias žmonės gali išbandyti namuose. Taip pat bus nagrinėjami dusulio simptomai ir priežastys bei kada kreiptis į gydytoją.

Namų gynimo priemonės

Kai žmogus žino, kas sukelia dusulį, ir tai nėra medicininė pagalba, jis gali pabandyti jį palengvinti namuose.

Šie pratimai gali padėti sumažinti dusulį namuose:

1. Gilus kvėpavimas

Kvėpavimas giliai per pilvą gali padėti kam nors valdyti savo dusulį. Norėdami išbandyti gilų kvėpavimą namuose, žmonės gali:

1. Atsigulkite ir uždėkite rankas ant pilvo.
2. Įkvėpkite giliai per nosį, praplečiant pilvą ir leidžiant plaučiams prisipildyti oro.
3. Sulaikykite kvėpavimą porą sekundžių.
4. Lėtai kvėpuokite per burną, ištuštindami plaučius.

Žmonės gali atlikti šį pratimą kelis kartus per dieną arba taip dažnai, kaip patiria dusulį. Geriausia kvėpuoti lėtai, lengvai ir giliai, o ne greitai.

Žmonės taip pat gali išbandyti kitas gilaus kvėpavimo mankštas, tokias kaip diafragminis kvėpavimas.

Tai reiškia, kad gilių kvėpavimo pratimų dėl dusulio įrodymų kokybė yra ribota, o tyrimai tęsiami.

Taip pat yra tam tikra rizika, susijusi su neteisingu gilaus kvėpavimo pratimų atlikimu. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad kai asmuo juos atlieka neteisingai, šie pratimai gali būti labiau žalingi nei naudingi.

Pvz., Kai kuriems žmonėms, sergantiems sunkiomis lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis, giluminiai kvėpavimo pratimai gali sukelti hiperinfliaciją, kuri atsiranda, kai padidėjęs plaučių tūris neleidžia efektyviai tekėti organizmui.

Kita rizika yra sumažėjęs diafragmos stiprumas ir padidėjęs dusulys.

Jei įmanoma, atlikite šiuos pratimus padedant apmokytam medicinos specialistui, kad sumažintumėte galimą riziką.

2. Sučiauptas lūpų kvėpavimas

Kitas kvėpavimo pratimas, kuris gali padėti pašalinti dusulį, yra sutrauktas lūpų kvėpavimas.

Suimtas lūpų kvėpavimas padeda sumažinti dusulį, sulėtindamas žmogaus kvėpavimo tempą. Tai ypač naudinga, jei dusulį sukelia nerimas.

Norėdami išbandyti suspaustą lūpų kvėpavimą namuose, žmonės gali:

1. Atsisėskite tiesiai į kėdę, pečiai atsipalaidavę.
2. Prispauskite lūpas kartu, laikydami nedidelį tarpą tarp jų.
3. Įkvėpkite per nosį porą sekundžių.
4. Švelniai iškvėpkite per sučiauptas lūpas, kad suskaičiuotumėte keturis.
5. Kelis kartus pakartokite šį kvėpavimo modelį.

Žmonės gali išbandyti šį pratimą visada, kai jaučiasi dusulys, ir jie gali tai pakartoti visą dieną, kol pasijus geriau.

Svarbu pažymėti, kad paakių kvėpavimo tyrimų kokybė ir stiprumas yra labai riboti.Šiuo metu atliekami jo veiksmingumo tyrimai.

3. Patogios ir palaikomos padėties radimas

Radus patogią ir palaikomą padėtį stovėti ar gulėti, kažkas gali atsipalaiduoti ir atgauti kvapą. Jei dusulį sukelia nerimas ar per didelis krūvis, ši priemonė yra ypač naudinga.

Šios padėtys gali sumažinti slėgį žmogaus kvėpavimo takuose ir pagerinti jo kvėpavimą:

• sėdėdamas į priekį kėdėje, pageidautina, naudodamas stalą galvai paremti
• atsirėmęs į sieną taip, kad atrama būtų atrama
• stovėdamas ant rankų palaikytomis rankomis, kad nuimčiau svorį nuo kojų
• gulėdamas galvą ir kelius palaikydamas pagalves

4. Ventiliatoriaus naudojimas

2010 m. Atliktas tyrimas skelbia, kad naudojant rankinį ventiliatorių orui pūsti per nosį ir veidą gali sumažėti dusulys.

Pajutus oro jėgą įkvėpus, gali atrodyti, kad į orą patenka daugiau oro. Todėl ši priemonė gali veiksmingai sumažinti dusulio pojūtį.

Ventiliatoriaus naudojimas gali nepagerinti simptomų, atsirandančių dėl pagrindinės sveikatos būklės.

Kito tyrimo metu mokslininkai nerado jokios aiškios ventiliatorių terapijos naudos, nors tai, atrodo, padėjo kai kurioms grupėms.

Norint nustatyti, kam ši priemonė gali būti naudinga, reikia daugiau dirbti.

5. Garų įkvėpimas

Įkvėpus garų, žmogaus nosies kanalai gali būti laisvi, o tai gali padėti lengviau kvėpuoti. Garų šiluma ir drėgmė taip pat gali suskaidyti gleives plaučiuose, o tai taip pat gali sumažinti dusulį.

Norėdami išbandyti įkvėpimą garais namuose, asmuo gali:

1. Užpildykite dubenį labai karštu vandeniu.
2. Įlašinkite kelis lašus pipirmėtės arba eukalipto eterinio aliejaus.
3. Uždėkite veidą ant dubenėlio ir uždėkite rankšluostį virš galvos.
4. Giliai įkvėpkite, įkvėpdami garų.

Žmonės turėtų palikti vandenį šiek tiek atvėsti, jei jis ką tik užvirė. Priešingu atveju garai gali užplikyti veido odą.

6. Gerti juodą kavą

Gėrimas juodos kavos gali padėti sumažinti dusulį, nes jame esantis kofeinas gali sumažinti žmogaus kvėpavimo takų raumenų įtempimą.

2010 m. Apžvalgoje teigiama, kad kofeino poveikis šiek tiek pagerina astma sergančių žmonių kvėpavimo takų funkciją. To gali pakakti, kad jiems būtų lengviau įsiurbti orą.

Tačiau svarbu atsiminti, kad išgėrus per daug kavos, žmogaus širdies ritmas gali padidėti. Bandydami šią priemonę žmonės turėtų stebėti, kiek suvartoja kofeino, ir įsitikinti, kad jie negeria per daug.

7. Šviežio imbiero valgymas

Valgant šviežią imbierą arba įpilant šiek tiek į karštą vandenį kaip gėrimą, gali sumažėti dusulys, atsirandantis dėl kvėpavimo takų infekcijos.

Vienas tyrimas rodo, kad imbieras gali būti veiksmingas kovojant su respiraciniu sincitiniu virusu, kuris yra dažna kvėpavimo takų infekcijų priežastis.

Trigerių nustatymas ir mažinimas

Priklausomai nuo dusulio priežasties, gali būti keletas pakeitimų, kuriuos žmogus gali padaryti savo gyvenimo būde, kad išvengtų jų sukėlėjų ir palengvintų simptomus.

Šie pakeitimai apima:

• svorio netekimas, jei nutukimas yra kvėpavimo problemų priežastis
• sportuoti, gerinti fizinę būklę
• vengti mankštos karštomis sąlygomis ar dideliame aukštyje
• mesti rūkyti ar vengti antrinių dūmų
• vengiant alergenų ir teršalų
• laikytis bet kokių pagrindinių sąlygų gydymo planų

Priežastys

Kai kuriems žmonėms dusulys gali pasireikšti staiga ir tik trumpą laiką. Kiti gali tai patirti reguliariau.

Reguliariai pasireiškiantis dusulys gali sukelti bendrą priežastį arba būti rimtesnės pagrindinės būklės rezultatas.

Staiga atsiradęs dusulys gali reikšti, kad asmeniui reikia skubios pagalbos.

Toliau pateiktuose skyriuose bus išsamiau išnagrinėtos įvairios dusulio priežastys.

Dažnos priežastys

Retkarčiais pasitaikantis dusulys gali būti dėl:

• antsvoris ar nutukimas
• rūkymas
• alergenų ar teršalų poveikis ore
• ekstremalios temperatūros
• sunkus pratimas
• nerimas

Pagrindinės sąlygos

Reguliarus dusulys gali būti dėl rimtesnės būklės, pažeidžiančios širdį ar plaučius.

Širdis ir plaučiai padeda pernešti deguonį aplink kūną ir atsikratyti anglies dioksido. Dėl to sąlygos, turinčios įtakos jų veikimui, taip pat gali paveikti žmogaus kvėpavimą.

Pagrindinės sąlygos, kurios veikia širdį ir plaučius ir gali sukelti dusulį, yra:

• astma
• mažakraujystė
• lėtinė obstrukcinė plaučių liga
• nenormali širdies funkcija
• plaučių vėžys
• plaučių ligos, tokios kaip pleuritas ar tuberkuliozė

Ūminės priežastys

Taip pat yra keletas ūmaus ar staigaus dusulio priežasčių, rodančių skubią medicinos pagalbą. Jie apima:

• sunki alerginė reakcija
• užspringti
• širdies nepakankamumas
• širdies smūgis
• išsiplėtusi širdis
• kraujo krešulys plaučiuose
• plaučių uždegimas
• apsinuodijimas anglies monoksidu
• pašalinis objektas plaučiuose

Simptomai

Dusulys yra medicininis dusulio terminas. Žmonės, kurie tai patiria, gali pajusti, kad kvėpuoti yra nepatogu, negilu ar sunku.

Žmonės taip pat gali patirti krūtinės spaudimą, susijusį su dusuliu. Jie gali jaustis apsvaigę, jei nesugeba į plaučius patekti pakankamai deguonies.

Jei šie simptomai trunka ilgiau nei mėnesį, asmeniui gali būti lėtinė dusulys.

Kada kreiptis į gydytoją

Kai kurie žmonės reguliariai jaučia lengvą dusulį ir gali gauti gydytojo diagnozę. Jei gydytojas jau diagnozavo priežastį, išbandyti vieną iš aukščiau nurodytų namų gynimo būdų gali būti saugu.

Kai kas nors pirmą kartą patiria dusulį, nežinodamas kodėl, vis dėlto turėtų kreiptis į gydytoją. Tinkamą diagnozę gali nustatyti tik gydytojas.

Kai kuriais atvejais dusulys kelia tiesioginį susirūpinimą. Asmuo turėtų nedelsdamas kreiptis į gydytoją, jei patiria staigų, stiprų dusulį ar skausmo ar spaudimo jausmą krūtinėje.

Santrauka

Dusulys gali sukelti nerimą. Gali padėti įvairios namų gynimo priemonės, įskaitant kvėpavimo pratimus, tam tikras pozicijas ir garų įkvėpimą.

Jei asmuo nerimauja dėl dusulio ar nežino priežasties, jis turėtų kreiptis į gydytoją, kad gautų patarimą.

Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.