Buvimas pesimistu ar optimistu gali turėti įtakos jūsų miegui
Nauji tyrimai nustato „reikšmingas asociacijas“ tarp optimistiško žmogaus nusiteikimo ir jo miego kokybės.
Miego trūkumas kelia didelį susirūpinimą visuomenės sveikata.
Tiesą sakant, apie 30% suaugusiųjų JAV negauna optimalaus miego kiekio sveikatai.
Be to, iki 70 milijonų žmonių JAV turi miego sutrikimų.
Daugelis dalykų gali padėti pagerinti miegą, pavyzdžiui, įsigyti naują čiužinį, apriboti vėlyvo vakaro alkoholio vartojimą, reguliariai sportuoti ir griežtai naudoti miegamąjį poilsiui.
Nauji tyrimai rodo, kad gali būti dar vienas ingredientas, kuris gali padėti miegoti, nors jį gauti gali būti sunkiau nei naują čiužinį: optimistiškas nusiteikimas.
Tyrimas, kuris rodomas žurnale Elgesio medicina, nustato, kad optimistai linkę geriau miegoti. Tai yra išvada, paremta ankstesniais tyrimais, kuriuose teigiama, kad optimistai turi geresnę širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Dr Rosalba Hernandez, Ilinojaus universiteto docentė Urbana-Champaign socialinio darbo mokykloje, yra pagrindinė naujojo tyrimo autorė.
Miego ir optimizmo studijavimas
Dr. Hernandezas ir komanda ištyrė 3548 dalyvius, 32–51 metų amžiaus, kurie dalyvavo jaunų suaugusiųjų vainikinių arterijų rizikos vystymo (CARDIA) tyrime.
Dalyviai buvo ne Ispanijos baltų ir afroamerikiečių suaugusieji, gyvenantys Birmingeme, AL, Ouklande, Kalifornijoje, Čikagoje, IL ir Mineapolyje, MN, be kitų JAV regionų.
Norėdami įvertinti dalyvių optimizmą, tyrėjai paprašė jų išreikšti savo sutikimą su 10 teiginių serija, naudojant penkių balų Likerto skalę, nuo „visiškai sutinku“ iki „visiškai nesutinku“.
Teiginiai apėmė teigiamus (pvz., „Aš visada optimistiškai vertinu savo ateitį“) ir neigiamus (pvz., „Vargu ar tikiuosi, kad viskas eisis savo keliu“). Gautas apklausos balas svyravo nuo 6 iki 30, o optimistiškiausias buvo 30.
Dalyvaudami CARDIA tyrime, dalyviai pranešė apie savo miego kokybę du kartus, 5 metų pertrauka, nurodydami valandų, kurias jie reguliariai miegojo, skaičių ir visus nemigos simptomus.
Kai kurie dalyviai taip pat užpildė Pitsburgo miego kokybės indeksą ir Epwortho mieguistumo skalę, jie dėvėjo aktyvumo monitorius, kurie objektyviai matavo, kiek ilgai jie miegojo ir kaip neramūs naktį.
Norėdami įvertinti ryšį tarp optimizmo ir miego kokybės, mokslininkai pritaikė daugialypę regresijos analizę.
Optimistai 74% rečiau serga nemiga
Tyrimas atskleidė, kad kiekvienas „standartinio nuokrypio“ padidėjimas, ty standartinis atstumas tarp dviejų duomenų taškų, koreliuoja su 78% geresnės miego kokybės tikimybės padidėjimu.
Dalyviai, kurių balai buvo aukštesni, taip pat dažniau miegojo 6–9 valandas kiekvieną naktį, o nemiga - 74 proc.
„Šio tyrimo rezultatai atskleidė reikšmingą sąsają tarp optimizmo ir įvairių miego, apie kurį pranešama, savybių, prisitaikius prie įvairiausių kintamųjų, įskaitant sociodemografines charakteristikas, sveikatos būklę ir depresijos simptomus“, - sako dr. Hernandezas.
"[Sveiko] miego trūkumas kelia susirūpinimą visuomenės sveikata, nes prasta miego kokybė yra susijusi su daugybe sveikatos problemų, įskaitant didesnę nutukimo, hipertenzijos ir visų priežasčių mirtingumą", - priduria ji.
„Dispozicinis optimizmas - tikėjimas, kad ateityje įvyks teigiamų dalykų - pasirodė kaip psichologinis privalumas, ypač svarbus išgyvenimui be ligų ir nepriekaištingai sveikatai“.
Daktarė Rosalba Hernandez
Nors išvados yra grynai stebimos, tyrimo autoriai spėja apie galimą mechanizmą, kuris juos gali paaiškinti.
„Optimistai yra labiau linkę į aktyvų į problemą nukreiptą įveikimą ir aiškina stresinius įvykius pozityviau, sumažindami nerimą ir atgrasomąsias mintis, kai jie užmiega ir per visą savo miego ciklą“, - apibendrina dr. Hernandezas.
