BIKRAMO JOGA NETURI BŪTI KARŠTA, KAD BŪTŲ NAUDINGA SVEIKATAI

Remiantis naujais žurnale paskelbtais tyrimais, nereikia praktikuoti „Bikram“ jogos karštoje patalpoje, kad tai būtų naudinga jūsų arterijoms. Eksperimentinė fiziologija.

Tokią pat naudą kraujagyslėms sveikatai galima gauti iš normalios temperatūros ir karštos Bikram jogos.

Tyrėjai iš Teksaso valstijos universiteto San Markose ir Teksaso universiteto Ostine rado kraujagyslių sveikatos pagerėjimo įrodymų vidutinio amžiaus žmonėms, kurie tris savaites per savaitę 12 savaičių lankėsi karštuose „Bikram“ jogos užsiėmimuose.

Tačiau jie nustatė tą patį patobulėjimą vidutinio amžiaus grupėje, kuri tą pačią Bikram jogos programą atliko normalios temperatūros aplinkoje.

„Bikram joga“ yra jogos sistema, pavadinta Bikramu Choudhury, kuris ją pradėjo mokyti savo mokykloje Indijoje daugiau nei prieš 50 metų. Dabar to moko visame pasaulyje dirbantis mokytojų tinklas.

Sistema yra pagrįsta 26 pozomis, arba asanomis, ir dviem kvėpavimo pratimais, gautais iš tradicinės hatha jogos. Tai žinoma kaip „karšta joga“, nes reikia, kad praktika vyktų kambario temperatūroje, apytiksliai 40 ° C, o santykinė oro drėgmė 40–60 proc.

Kraujagyslėms pagerinti šiluma nėra būtina

Išvados seka ankstesnius tyrimus, kurių metu komanda rado įrodymų, kad Bikram joga gali būti naudinga kraujagyslių sveikatai vidutinio amžiaus suaugusiesiems.

„Nauja šio tyrimo išvada, - sako pirmasis ir atitinkamas tyrimo autorius dr. Stacy D. Hunteris iš Teksaso valstijos universiteto Sveikatos ir žmogaus veiklos departamento, - kad neatrodė, kad įkaitusi praktikos aplinka vaidina svarbų vaidmenį sužadinti kraujagyslių sveikatos pagerėjimą naudojant Bikram jogą “.

Tyrėjai vertino kraujagyslių sveikatos pokyčius naudodami neinvazinį metodą, vadinamą brachialinės arterijos srauto tarpininku (FMD).

Brachialinės arterijos FMD pokyčiai atspindi arterijų pamušalų pokyčius, susijusius su širdies ligų vystymusi.

Jei priemonė padidėja, tai gali reikšti uždelstą aterosklerozės vystymąsi, tai yra būklė, kai arterijos susiaurėja ir sustingsta dėl apnašų kaupimosi. Tai gali padidinti širdies priepuolio ir insulto riziką.

Trys savaitės „Bikram“ užsiėmimai 12 savaičių

Tyrimo dalyviai, kurių amžius svyravo nuo 40 iki 60 metų, buvo 52 „sėdintys, bet akivaizdžiai sveiki suaugusieji“.

Visi jie buvo atsitiktinai priskirti vienai iš trijų grupių: karšta „Bikram“ grupė; normalios temperatūros Bikramo grupė; arba nepraktikuojanti ar sėdima grupė, nedalyvavusi užsiėmimuose, veiktų kaip kontrolė.

Karštoje „Bikram“ grupėje 19 dalyvių baigė 12 savaičių „Bikram“ jogos užsiėmimų, vykusių tris kartus per savaitę. Užsiėmimai vyko 40,5 ° C temperatūros patalpose.

Normalios temperatūros „Bikram“ grupėje 14 dalyvių baigė tas pačias klases, išskyrus tai, kad jų kambariuose buvo normali 23 ° C temperatūra.

26 jogos pozų ir kvėpavimo pratimų instrukcijos ir seka buvo vienodos tiek karštos, tiek normalios temperatūros „Bikram“ klasėse.

Kraujagyslėms naudinga praktikuojant asanas

Rezultatai parodė, kad brachialinės arterijos FMD padidėjo per 12 savaičių tiek karšto, tiek normalios temperatūros Bikram grupėse, o kontrolinėje grupėje pokyčių nebuvo.

Mokslininkai daro išvadą, kad Bikram jogos kraujagyslių nauda atrodo labiau susijusi su asanų praktikavimu ir mažiau dėl įkaitintos aplinkos.

Jie teigia, kad išvados yra „kliniškai reikšmingos, atsižvelgiant į padidėjusį senėjančių suaugusiųjų polinkį į šilumos netoleravimą“.

Rezultatai taip pat parodė, kad kūno riebalų procentas karštos jogos grupėje sumažėjo labiau nei įprastos temperatūros grupėje.

Tačiau tyrimo autoriai pažymi, kad šis pokytis buvo „palyginti nedidelis ir galėjo neturėti reikšmingo fiziologinio poveikio“.