KMI skaičiuoklės ir diagramos

Kūno masės indeksas arba KMI yra vienas iš būdų, kaip žmogus gali patikrinti, ar jo svoris sveikas, ar ne. KMI atsižvelgia ir į ūgį, ir į svorį.

Per didelis ar per mažas svoris gali padidinti žmogaus sveikatos problemų riziką tiek dabar, tiek ateityje.

KMI nėra vienintelis veiksnys, turintis įtakos šiai rizikai. Kiti įrankiai, skirti įvertinti, ar asmuo turi sveiką svorį, yra juosmens ir klubo santykis, juosmens ir ūgio santykis ir kūno riebalų procentas.

Tačiau KMI yra naudingas atspirties taškas. Šiame puslapyje pateikiamos kelios priemonės žmonėms nustatyti KMI.

KMI skaičiuoklės

Šie skaičiuotuvai ir diagramos gali parodyti, ar asmens svoris gali turėti įtakos sveikatos problemų rizikai.

Čia skelbiame skaičiuokles, naudodamiesi „The Calculator“ svetaine. Galimi du skaičiavimo variantai: Metrinis ir Imperialinis.

KMI diagramos

Norėdami naudoti toliau pateiktas diagramas, raskite svorį svarais išilgai viršaus, o aukštį - pėdomis ir coliais žemyn šone. Tada peržiūrėkite savo KMI.

Yra dvi diagramos. Jei asmens svoris yra 200 svarų (mažiau), jis turėtų naudoti pirmąją diagramą. Jei jų svoris viršija 200 svarų, jie turėtų pažvelgti į antrąjį.

Užtamsintos sritys atitinka KMI reikšmes, kurios rodo sveiką svorį, antsvorį arba nutukimą.

Be to, tyrėjai ir gydytojai nutukimą skirsto į tris kategorijas.

• I klasė: KMI yra nuo 30 iki 34,9
• II klasė: KMI yra nuo 35 iki 39,9
• III klasė: KMI yra 40 ir daugiau

Diagramos yra Suaugusiųjų kūno masės indekso (KMI) diagramos adaptacija. sukūrė Vermonto universitetas, JAV.

Kūno masės indekso diagrama: svoris nuo 95–245 svarų

Suaugusiųjų KMI diagrama, rodanti intervalus „pagal sveiką svorį: KMI <18,5“, „sveikas svoris: KMI 18,5–24“ ir „antsvoris: KMI 25–29,9“.

Kūno masės indekso diagrama: svoris nuo 250–400 svarų

Suaugusiųjų KMI diagrama, rodanti intervalus „nutukę I: KMI 30–34,9“, „nutukę II: KMI 35–39,9“ ir „nutukę III: KMI ≥ 40“.

Šie skaičiai yra tik gairės. KMI priemonės nenustatys, ar asmuo turi idealų kūno svorį, tačiau tai gali padėti parodyti, ar asmens svoris didina jo riziką susirgti.

Labai tinkamas asmuo, pavyzdžiui, olimpinis sportininkas, gali turėti aukštą KMI.

Tai nebūtinai reiškia, kad jie turi antsvorio. Antsvoris šiuo atveju gali atsirasti dėl padidėjusios raumenų masės.

KMI kategorijos

Šioje lentelėje pateikiamos standartinės svorio būklės kategorijos, susijusios su KMI diapazonais suaugusiems:

KMI Svorio būklė Žemiau 18,5Nepakankamas svoris18.5–24.9Sveika25.0–29.9Antsvoris30,0 ir daugiauNutukę KMI mažesnis nei 18,5

KMI, mažesnis nei 18,5, rodo, kad jūsų svoris yra per mažas, todėl gali reikėti šiek tiek priaugti svorio. Rekomenduojama kreiptis į gydytoją arba dietologą.

KMI 18,5–24,9

18,5–24,9 KMI rodo, kad jūsų svoris yra sveikas. Išlaikydami sveiką svorį, sumažinate riziką susirgti rimtomis sveikatos problemomis.

KMI 25–29,9

KMI 25–29,9 rodo, kad turite šiek tiek antsvorio. Jums gali būti patarta numesti svorio dėl sveikatos priežasčių. Jums patariama pasitarti su gydytoju arba dietologu.

KMI viršija 30

KMI, viršijantis 30, rodo, kad turite didelį antsvorį. Jei neprarandate svorio, jūsų sveikatai gali kilti pavojus. Jums patariama pasitarti su gydytoju arba dietologu.

Pavojus sveikatai

Sveikas svoris gali padėti išvengti įvairių ligų ir sveikatos būklių.

Žmonės, kurių KMI yra 30 ar daugiau, turi didesnę riziką nei kitos, pvz., Širdies ligos, 2 tipo cukrinis diabetas, miego apnėja, aukštas kraujospūdis, storosios žarnos vėžys. Kai kurie iš jų gali kelti pavojų gyvybei.

Jei KMI yra mažesnis nei 18,5, gali padidėti nepakankamos mitybos, osteoporozės, anemijos rizika ir daugybė problemų, kurios gali kilti dėl įvairių maistinių medžiagų trūkumo. Tai taip pat gali būti hormoninės, virškinimo ar kitos problemos požymis.

Skirtingi ribiniai taškai

Įrodymai rodo, kad KMI, kūno riebalų procentinės dalies ir kūno riebalų pasiskirstymo ryšiai gali skirtis visose populiacijose dėl rasės ir etninės priklausomybės.

2017 m. Paskelbtame Brazilijos tyrime buvo nagrinėjama koreliacija tarp KMI ir kūno riebalų procentinės dalies 856 suaugusiems vyrams ir moterims.

Jie padarė išvadą, kad norint prognozuoti nutukimo tipo kūno riebalų procentą:

• Vyrams buvo tinkama standartinė KMI riba - 29,9 kg / m2.
• Moterims tinkamesnė ribinė vertė buvo 24,9 kg / m2.

2017 m. Korėjos mokslininkai atkreipė dėmesį, kad žmonėms Azijos ir Ramiojo vandenyno regione dažnai yra didesnė 2 tipo cukrinio diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika, kai KMI yra žemiau esamos PSO ribos.

Korėjoje, jie pridūrė, yra įrodymų, kad beveik dvigubai daugiau žmonių turi metabolinio nutukimo požymių, tačiau normalus svoris, palyginti su JAV.

2010 m. Paskelbto tyrimo rezultatai Tarptautinis nutukimo žurnalas nustatė, kad Azijos amerikiečiams, esantiems sveiko svorio diapazone, dažniau būdingi metabolinio sindromo simptomai, nei jų baltų kolegoms, kurie nėra ispaniški.

Šioje 2006 m. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) paskelbtoje lentelėje pateikiami kai kurie palyginimai ir galimi galimi taškai.

Gydytojai gali naudoti šias variacijas gydydami ar konsultuodami konkrečius žmones.

Klasifikacijos KMI (kg / m2)
pagrindiniai ribiniai taškai KMI (kg / m2)
papildomų ribinių taškų Nepakankamas svoris<18.50<18.50Stiprus lieknumas<16.00<16.00Vidutinis lieknumas16.00–16.9916.00–16.99Lengvas lieknumas17.00–18.4917.00–18.49Normalus diapazonas18.50–24.9918.50–22.99
23.00–24.99Antsvoris≥25.00≥25.00Iki nutukimo25.00–29.9925.00–27.49
27.50–29.99Nutukę≥30.00≥30.00Nutukusi I klasė30.00–34.9930.00–32.49
32.50–34.99Nutukusi II klasė35.00–39.9935.00–37.49
37.50–39.99Nutukusi III klasė≥40.00≥40.00

Atimti

KMI yra naudinga priemonė, suteikianti bendrą idėją apie tai, ar žmogaus svoris sveikas, ar ne. Tačiau tai yra paprastas įrankis, kuris nepasako visos istorijos apie žmonių individualų svorį ir pavojų sveikatai.

Kiekvienas, kuriam rūpi jų svoris, turėtų pasikalbėti su gydytoju, kuris taip pat gali atsižvelgti į kūno riebalų pasiskirstymą, juosmens dydžio ir ūgio santykį. Sveikatos specialistas taip pat galės pasiūlyti patarimų, tinkančių kiekvienam asmeniui.