Ar masturbacija gali paveikti jūsų treniruotę?
Masturbacija yra sveika ir saugi seksualinė veikla, susijusi su daugybe naudos sveikatai, tokių kaip skausmo malšinimas ir streso mažinimas. Nuomonės apie tai, kaip masturbacija veikia mankštą, skiriasi, tačiau nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių vieną požiūrį į kitą.
Kai kurie sveikatos ir fitneso bendruomenės nariai prieš treniruotę diskutuoja apie galimą masturbacijos riziką ir naudą.
Kai kurie žmonės mano, kad masturbacija gali paveikti testosterono lygį, kuris vaidina svarbų vaidmenį skatinant bendrą fizinį pasirengimą. Jie taip pat mano, kad masturbacija ir kita seksualinė veikla gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą, o tai gali netiesiogiai pagerinti fizinį pajėgumą.
Tačiau kiti žmonės mano, kad masturbacija neigiamai veikia fizinę veiklą dėl per didelių energijos sąnaudų. Toliau skaitykite, kad sužinotumėte apie galimą masturbavimo naudą ir šalutinį poveikį prieš treniruotę.
Kaip masturbacija ir susilaikymas veikia testosteroną
Panašu, kad diskusijose apie tai, ar masturbacija yra naudinga prieš mankštą, daugiausia dėmesio skiriama tam, kaip masturbacija veikia testosteroną.
Testosteronas yra pagrindinis vyrų reprodukcinis hormonas, tačiau moterys taip pat jį gamina. Jis vaidina svarbų vaidmenį skatinant fizinį pasirengimą tiek tarp vyrų, tiek moterų. Vieno tyrimo su gyvūnais duomenimis, jis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį raumenų baltymų sintezėje.
Kita apžvalga, apimanti tyrimus su žmonėmis, rodo, kad testosteronas taip pat vaidina kaulų formavimosi vaidmenį.
Tai sakant, lieka klausimas, ar masturbacija daro reikšmingą įtaką testosterono lygiui.
Ką sako studijos?
Testosterono lygis natūraliai padidėja seksualinio susijaudinimo metu ir sumažėja po orgazmo, tačiau atrodo, kad masturbacija neturi reikšmingos įtakos žmogaus testosterono lygiui.
2001 m. Tyrimo išvados parodė, kad orgazmas dėl masturbacijos neturėjo įtakos testosterono kiekiui plazmoje. Tačiau autoriai pastebėjo didesnę testosterono koncentraciją vyrams, kurie 3 savaites susilaikė nuo seksualinės veiklos. Tai buvo nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo tik 10 dalyvių.
Kito ankstyvo 2003 m. Tyrimo metu mokslininkai pastebėjo, kad testosterono lygis per pirmąsias 5 seksualinio susilaikymo dienas svyravo minimaliai, pasiekė aukščiausią tašką 7 dieną ir tada liko pastovus. Šio tyrimo išvados rodo, kad trumpas abstinencijos laikotarpis gali sukelti laikinus testosterono lygio svyravimus.
Masturbacijos nauda
Nors masturbacija neturi jokio poveikio testosterono lygiui, tačiau tai vis tiek gali būti naudinga žmogaus treniruotės rezultatams.
Tačiau nėra pakankamai mokslinių tyrimų, kad būtų palaikomas tiesioginis masturbacijos ir geresnio fizinio pajėgumo ryšys.
Dabartiniai moksliniai tyrimai vis dėlto rodo, kad seksualinė veikla gali pagerinti bendrą žmonių sveikatą.
Neseniai atliktas tyrimas dėl suaugusiųjų, patyrusių širdies priepuolį, rodo, kad tiems, kurie dažnai užsiima seksualine veikla, išgyvenamumas buvo geresnis.
Hormonų, tokių kaip dopaminas, norepinefrinas ir oksitocinas, padaugėja seksualinės kulminacijos metu ir po jos. Šie hormonai teigiamai veikia nuotaiką ir gali paveikti psichinį mankštos aspektą, pagerindami žmogaus mintis ir motyvaciją treniruotės metu.
Šalutinis masturbacijos poveikis
Masturbacija yra saugi seksualinė veikla, turinti nedaug ilgalaikio šalutinio poveikio, jei toks yra.
Vienoje 2016 m. Seksualinio aktyvumo ir varžybinio sporto apžvalgoje daroma išvada, kad nėra jokių įrodymų, leidžiančių manyti, kad masturbacija daro tiesioginį neigiamą poveikį visam vyrų ar moterų fiziniam pasirengimui ar sportui. Anekdotiniai duomenys taip pat rodo, kad lytinis aktas maždaug prieš 10 valandų prieš dalyvavimą sporto varžybose gali turėti teigiamą poveikį rezultatams.
Per didelis masturbavimas gali sukelti laikiną šalutinį poveikį, įskaitant:
- pernelyg jautri ar švelni oda šalia lytinių organų
- varpos patinimas ar edema
- sumažėjęs jautrumas
- nuovargis
Vyrai ir moterys
Panašu, kad masturbacija sukelia panašų poveikį tiek vyrams, tiek moterims. Užsiimant seksualine veikla padidėja testosterono lygis, sumažėja stresas ir malšinamas skausmas.
Vyrų ir moterų kūnas skirtingai reaguoja į testosteroną. Natūraliai vyrai turi aukštesnį testosterono kiekį nei moterys, todėl išsivysto kai kurios tipiškos vyriškos savybės, tokios kaip kūno ir veido plaukai.
Šios charakteristikos paprastai nebūna patelėms, gaminančioms normalų hormono kiekį. Testosteronas taip pat vaidina esminį vaidmenį spermos gamyboje ir kiaušinių vystymesi.
Šiuo metu moksliniai tyrimai neatskleidė tiesioginio vyrų ir moterų masturbacijos ir fizinio krūvio ryšio.
Tačiau vieno naujausio tyrimo išvados rodo, kad reguliarus seksualinis aktyvumas gali pagerinti vyresnio amžiaus žmonių pasitenkinimą gyvenimu ir malonumą.
Santrauka
Masturbacija neturi jokio tiesioginio poveikio žmonių treniruočių rezultatams. Nors testosterono lygis svyruoja iškart po orgazmo, pokytis yra laikinas ir vargu ar paveiks žmogaus fizinį pasirengimą.
Masturbacija gali skatinti endorfinų ir kitų geros savijautos hormonų išsiskyrimą. Šie hormoniniai pokyčiai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
Žmonės turėtų atitinkamai susisteminti savo kasdienybę. Jei dėl masturbavimo kažkas labai pavargsta, prieš treniruotę jie gali to išvengti. Masturbavimas turi mažai šalutinių reiškinių, jei tokių yra.
