Ar papildai gali padėti išvengti depresijos?
Nauji tyrimai tiria, ar maisto papildų vartojimas ir mitybos įpročių keitimas gali padėti išvengti depresijos.
Pasauliniu mastu dabar susiduriame su dviem epidemijomis, viena iš jų susijusi su kūno sveikata, kita su proto sveikata, ty nutukimas ir depresija.
Vien tik Jungtinėse Valstijose maždaug 70 procentų visų vyrų ir moterų turi antsvorį arba turi nutukimą, o maždaug 6,7 procentai visų JAV suaugusiųjų gyvena su sunkia depresija.
Ankstesni tyrimai rodo, kad žmonės, turintys antsvorio ar turintys nutukimą, taip pat dažniau patiria depresiją, todėl mokslininkai domėjosi, ar dietos pakeitimai galėtų padėti išvengti depresijos.
Naujame tyrime, pavadintame „MooDFOOD trial“, Ekseterio universiteto (Jungtinė Karalystė), Amsterdamo „Vrije Universiteit“ (Nyderlandai), Balearų salų universiteto Palma de Maljorka (Ispanija) ir Leipcigo universiteto (Vokietija) komanda nusprendė rasti ar skirtingos mitybos strategijos turėtų kokį nors poveikį psichinės sveikatos rezultatams turintiems antsvorio ar nutukusių žmonių.
"Kadangi depresija yra tokia dažna problema, svarbių tikslų yra rasti veiksmingų ir plačiai prieinamų būdų, kaip užkirsti kelią depresijai", - pažymi vienas iš tyrimo autorių prof. Edas Watkinsas.
Tyrėjų išvados, kurios dabar rodomos JAMA, teikia vilties, kad tam tikros dietos intervencijos gali būti naudingos. Tačiau bendras pasiūlymas yra tas, kad norint pakeisti depresiją gali nepakakti vien tik pakeisti mitybą.
Papildai neduoda jokios naudos psichinei sveikatai
Tyrimui tyrėjai įdarbino 1025 dalyvius, kurių kiekvieno kūno masės indeksas (KMI) buvo didesnis nei 25, o tai reiškia, kad jie turėjo antsvorį arba turėjo nutukimą.
Tyrimo dalyviai gyveno keturiose skirtingose šalyse - Jungtinėje Karalystėje, Vokietijoje, Nyderlanduose ir Ispanijoje - ir atlikus specialistų vertinimus nustatyta, kad jiems visiems yra didelė depresijos išsivystymo rizika, nors nė vienoje iš jų depresijos nebuvo.
Tyrėjai atsitiktinai paskyrė maždaug pusę savanorių kasdien vartoti maisto papildus, įskaitant folio rūgštį, vitaminą D, omega-3 žuvų taukus, cinką ir seleną, o kita pusė - placebą.
Pusė gydymo kohortos dalyvių taip pat gavo psichologinių ir elgesio intervencijų, skirtų padėti jiems pagerinti mitybos įpročius.
Po vienerių metų stebėjimo laikotarpio tyrėjai nustatė, kad papildų vartojimas neturėjo jokio apsauginio poveikio nuo depresijos, palyginti su placebu.
„Dieta ir mityba žadėjo kaip vieną iš priemonių pasiekti daug žmonių. Tačiau šis tyrimas įtikinamai įrodo, kad maisto papildai nepadeda išvengti depresijos “, - aiškina prof. Watkinsas.
Mitybos įpročiai gali vaidinti svarbų vaidmenį
Elgesio terapija, skatinanti geresnius mitybos įpročius, davė teigiamų rezultatų, bet ne reikšmingai. Ši intervencija nebuvo veiksmingesnė už papildų režimą, kad depresija liktų nuošalyje.
Tačiau, dalyvaudamas visame organizatorių rekomenduotame užsiėmimų skaičiuje, panašu, kad išvengta kai kurių depresijos epizodų dalyviams, kurie laikėsi šio patarimo.
„Buvo pasiūlymas, kad su maistu susijusio elgesio ir dietos pakeitimas gali padėti išvengti depresijos, tačiau tam reikia tolesnių tyrimų“, - pabrėžia prof. Watkinsas.
„MooDFOOD“ tyrimų koordinatoriai prof. Marjolein Visser ir prof. Ingeborg Brouwer paaiškina, kad jų projektas, kuris yra didžiausias iki šiol atliktas atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas, padarė tris pagrindines išvadas:
„Pirma, sveika mityba, pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono stiliaus dieta, kurioje yra daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, žuvies, ankštinių augalų ir alyvuogių aliejaus bei mažai raudonos mėsos ir riebių pieno produktų, gali sumažinti […] Depresija. Antra, nutukusiems žmonėms svorio metimas gali sumažinti depresijos simptomus “.
„Trečia, - priduria jie -„ dabartiniai įrodymai nepatvirtina maisto papildų naudojimo siekiant išvengti depresijos “.
Komanda pažymi, kad būsimose studijose turėtų būti toliau nagrinėjama, kaip mitybos įpročiai daro įtaką psichinės sveikatos rezultatams ir kokie mitybos pokyčiai labiausiai padeda išvengti depresijos.
