Ar „Isagenix“ dieta gali padėti numesti svorį?

„Isagenix“ dieta yra 30 dienų programa, apimanti „Isagenix“ produktų valgymą ir mažai kalorijų turinčius patiekalus. Žmonės taip pat laikosi purtymo ir valymo dienų plano. Tikslas yra greitai numesti svorį.

„Isagenix“ produktai yra baltymų kokteiliai, batonėliai, valikliai ir papildai.

Ši dieta gali padėti žmogui mesti svorį, nes ji linkusi sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Tačiau tai taip pat gali sukelti šalutinį poveikį.

Be to, kadangi „Isagenix“ produktai yra perdirbti ir juose yra daug cukraus, dieta nėra sveikas būdas numesti svorį.

Šiame straipsnyje nagrinėjamos „Isagenix“ gairės ir aprašomas dietos saugumas ir veiksmingumas. Mes taip pat ieškome daugiau sveikų alternatyvų.

Kas yra „Isagenix“ dieta?

„Isagenix“ dieta susideda iš purtymo ir valymo dienų.

Svorio metimo sistema „Isagenix“ žada dramatišką svorio netekimą net per 30 dienų.

Tikslas yra padėti žmonėms numesti svorį kontroliuojant porcijas, ribojant kalorijas ir periodiškai nevalgius.

Kūrėjai yra „Isagenix International“, daugiapakopė rinkodaros kompanija, kuri tiekia patiekalus pakeičiančius produktus pagal programą.

Žmonės turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad nė vienas bendrovės teiginys nebuvo patikrintas Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracijos (FDA).

Kaip laikytis Isagenix dietos

Programa susideda iš purtymo ir valymo dienų:

  • Drebėjimo dienomis žmonės du patiekalus pakeičia Isagenix kokteiliais. Trečią kartą jie valgo sveiką maistą, kuriame yra 400–600 kalorijų.
  • Valymo dienomis žmonės suvartoja 4 „Isagenix Cleanse for Life“ skysčio porcijas ir iki 6 „Isagenix“ užkandžių. Šie užima valgio vietą.

Žmonės gali vartoti Isagenix papildus purtymo ir valymo dienomis. Kai kurie apima:

  • „IsaFlush“ - tai kasdieninės kapsulės, kuriose yra įvairių žolelių ir mineralų, skirtų virškinimui, taisyklingumui ir bendrai sveikatai palaikyti. Pagrindinis ingredientas yra magnis, kuris gali veikti kaip vidurius.
  • Natūralus akceleratorius, maisto papildas, kuriame yra kajeno, žaliosios arbatos, kakavos sėklų ir obuolių sidro acto. Jo tikslas - skatinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus.
  • „Ionix Supreme“ - gėrimas, kuris tariamai skatina aiškumą ir dėmesį, tuo pačiu didindamas energijos lygį.

Atlikę 30 dienų planą, besilaikantys dietos raginami jį paleisti iš naujo arba išbandyti kitą „Isagenix“ programą. Bendrovė siūlo keletą svorio metimo pakuočių ir sistemų.

Ar veikia Isagenix dieta?

„Isagenix“ sistema gali padėti žmonėms greitai sulieknėti. Taip yra todėl, kad jis riboja kalorijų kiekį kontroliuodamas, kada, ką ir kiek žmogus valgo.

„Isagenix“ sistema sukurta taip, kad būtų patogu. Kai kuriems žmonėms gali būti sunku ar paini kalorijų skaičiavimas ir porcijų kontrolė. „Isagenix“ sistema pašalina šį darbą pristatydama iš anksto patiektus patiekalų pakaitalus prie klientų durų.

„Isagenix“ sistema taip pat skatina svorio metimą su pertraukiamu badavimu, kuris apima labai riboto kalorijų suvartojimo laikotarpius (valymo dienomis) ir valgymą tris kartus per dieną (purtymo dienomis).

Tyrimai rodo, kad tiek kalorijų ribojimas, tiek periodinis nevalgymas gali skatinti svorio kritimą, ir tai paaiškina, kodėl kai kuriems žmonėms „Isagenix“ dieta atrodo veiksminga.

Neigiamos Isagenix dietos pusės

Valgio pakaitaluose yra daug fruktozės.

Nors „Isagenix“ sistema gali padėti kai kuriems žmonėms greitai sulieknėti, yra neigiamų aspektų. Pavyzdžiui:

  • Valgio pakaitalų produktuose yra daug cukraus. Tiksliau, juose gausu paprasto cukraus, vadinamo fruktoze, kuris susijęs su neigiamais sveikatos padariniais, tokiais kaip nutukimas, diabetas ir atsparumas insulinui.
  • „Isagenix“ sistema yra brangi. Populiariausias planas yra 30 dienų sistema, kuri per mėnesį kainuoja 378,50 USD.
  • „Isagenix“ dieta nėra tvari. Bendrovė nemoko žmonių išlaikyti savo lieknėjimo. Vietoj to, jie rekomenduoja vėl pradėti tą pačią programą arba pasirinkti kitą „Isagenix“ planą. Tai nepaprastai brangus ir nerealus požiūris į ilgalaikį svorio metimą.
  • FDA nepatvirtina teiginių apie sveikatingumą. „Isagenix International“ teigia, kad jų produktai suteikia organizmui mitybą, reikalingą bendros sveikatos stiprinimui. Tačiau „Isagenix“ pripažįsta, kad FDA nepatikrino nė vieno su sveikata susijusio bendrovės teiginio.

„Isagenix“ finansavo savo tyrimą, paskelbtą 2016 m. Ir 2017 m. Jis bendradarbiavo su keliais universitetais, norėdamas parodyti, kad tyrimo dalyviai, kurie laikėsi „Isagenix“ programos, numetė daugiau svorio ir sėkmingai jį išlaikė nei tie, kurie laikėsi sveikos širdies dietos.

Tyrimai turėjo labai mažą imčių dydį ir interesų konfliktus. Be to, dalyviams buvo leista pasirinkti savo mitybą, o tai galėjo sukelti šališkumą ir paveikti rezultatus.

„Isagenix“ patiekalų planai

Maitinimo planai purtyti ir valyti dienas yra:

Kratymo dienos: 1080–1580 kalorijųValymo dienos: 310–490 kalorijųPrieš pusryčius:
„Ionix Supreme Tonic“Prieš pusryčius:
„Ionix Supreme Tonic“Pusryčiai:
Isalean kokteilis (340 kalorijų)
Natūralus akceleratoriusPusryčiai:
Valyti visą gyvenimą (40 kalorijų)
2 „Isagenix“ užkandžių vafliai (30 kalorijų)Ryto vidurys:
Pasirenkamas užkandis (iki 150 kalorijų)Ryto vidurys:
Valykite dienos metu patvirtintą užkandį (30–120 kalorijų)Pietūs:
Isalean kokteilis arba valgis (340–600 kalorijų)Pietūs:
Valyti visą gyvenimą (40 kalorijų)
2 „Isagenix“ užkandžių vafliai (30 kalorijų)
Natūralus akceleratoriusKą po pietų:
Pasirenkamas užkandis (iki 150 kalorijų)Ką po pietų:
Valyti visą gyvenimą (40 kalorijų)
Valykite dienos metu patvirtintą užkandį (30–120 kalorijų)Vakarienė:
Isalean kokteilis arba valgis (340–600 kalorijų)Vakarienė:
Valyti visą gyvenimą (40 kalorijų)
2 „Isagenix“ užkandžių vafliai (30 kalorijų)Prieš miegą:
IsaflushasPrieš miegą:
Isaflushas

Drebėjimo dienomis siekite subalansuotų patiekalų, kuriuose yra liesų baltymų, neskaldytų grūdų ir daržovių.

Kai kurios receptų idėjos gali apimti:

  • Kung Pao vištiena su cukinijomis
  • keptos vištienos salotos
  • medaus garstyčių keptos kiaulienos kotletai
  • kalakutienos salotų vyniotiniai
  • Viduržemio jūros kopūstai, cannellini ir farro troškiniai

„Isagenix International“ taip pat siūlo keletą receptų, kuriuose pateikiami jų produktai.

Isagenix produktai

„Isagenix“ produktai yra šie:

  • Isalean Shakes
  • IsaPro dreba
  • „Ionix Supreme Tonic“
  • Valyk visą gyvenimą
  • „Isagenix“ plokštelės
  • Sustiprintos hidrato lazdelės
  • Izalio barai
  • „IsaDelight“ šokoladai
  • Ploni pyragai
  • Pluošto užkandžiai
  • Isalean sriubos
  • E + energijos gėrimas
  • „Isagenix Green“
  • Izagenezė
  • Imuninės ir širdies virpėjimo stiprintuvai
  • „Isagenix“ kava
  • Išrūgų plonieji ir Derliaus plonieji
  • Isaflushas
  • Natūralūs akseleratoriaus papildai
  • „Complete Essentials Daily Pack“

Šalutinis poveikis ir rizika

Pašalinių dietų šalutinis poveikis gali būti galvos svaigimas ir nuovargis.

Nors pakaitinės dietos, tokios kaip „Isagenix“, gali padėti žmonėms sulieknėti, jos taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant:

  • galvos svaigimas
  • nuovargis
  • galvos skausmas
  • vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
  • pilvo skausmas ar mėšlungis
  • dirglumas

„Isagenix“ dietos alternatyvos

Nors žmonės gali numesti svorį naudodamiesi „Isagenix“ sistema, ilgainiui gali nepavykti jų išlaikyti, o ši dieta nėra pats sveikiausias būdas numesti svorį.

„Isagenix“ sistema yra brangi, todėl bendrovė prašo žmonių cikliškai pertvarkyti naujas sistemas. Tai paprasčiausiai neįmanoma daugeliui žmonių.

Paprasta alternatyva yra valgyti maistingą maistą, daugiau fizinės veiklos ir pasninką įtraukti į įprastą praktiką. Nors kai kuriems šis požiūris gali būti sunkus, pradėti mesti svorį gali būti taip paprasta, kaip pakeisti keletą kasdienio gyvenimo būdo.

Jei rūpi išlaidos, žmonės gali nusipirkti nebrangių šviežių produktų, jei perka sezoninius daiktus. Be to, šaldytas daržoves, pavyzdžiui, galima lengvai pridėti prie daugelio patiekalų.

Žmonės, norintys pasiekti tvarų svorio metimą, gali apsvarstyti galimybę laikui bėgant nedideli dietos ir aktyvumo pokyčiai. Tai skatina žmogų laikytis sveikų įpročių.

Kai kurie svorio metimo skatinimo ir palaikymo metodai yra šie:

  • tvarkyti maisto žurnalą, kuriame galima atskleisti nesveiko valgymo įpročius, kuriuos lemia nuotaikos ir situacijos
  • pašalinant maisto produktus iš namų
  • sumažinti rafinuoto ir pridėto cukraus suvartojimą
  • lieka hidratuotas
  • reguliariai mankštintis
  • paramos sistemos sukūrimas
  • reguliariai pasninkauti

Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) rekomenduoja nusistatyti pasiekiamus, trumpalaikius svorio metimo tikslus. Pavyzdžiui, žmogus gali bandyti sumažinti angliavandenių kiekį nuo 55 iki 45 procentų dienos kalorijų.

Žmonės, nežinantys, nuo ko pradėti, gali būti naudingi aptariant tikslus, klausimus ir rūpesčius su gydytoju ar dietologu. Gydytojas gali padėti sukurti tvarią svorio metimo programą arba nukreipti asmenį pas dietologą, kuris gali kartu su juo parengti išsamų, individualų planą.

Santrauka

Svorio metimo dieta „Isagenix“ yra maisto pakeitimo programa, apimanti įvairius produktus, tokius kaip kokteiliai, prausikliai ir užkandžiai. Visus šiuos produktus gamina daugiapakopė rinkodaros įmonė „Isagenix International“.

„Isagenix“ tvirtina, kad jo produktus remia mokslas, tačiau jų tyrimai yra finansuojami iš savęs, o jų rezultatai yra šališki. FDA neįvertino jokių „Isagenix“ produktų ir joks išorinis patvirtinimas nepatvirtina bendrovės teiginių.

Mitybos planas yra brangus, ir bendrovė neteikia informacijos apie svorio netekimą.

Nors asmuo gali naudoti programą numesti svorio, tą patį galima pasakyti ir apie kitus metodus, įskaitant ketogenines dietas, daugiau mankštintis, sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių ir padidinti vaisių bei daržovių suvartojimą.

Tvaresnė „Isagenix“ programos alternatyva apima nedidelius mitybos ir elgesio pokyčius laikui bėgant.

none:  dvipolis rūgšties refliuksas - gerdas galvos ir kaklo vėžys