Ar bėgimo takelio mankšta gali palengvinti mėnesinių skausmus?
Naujo klinikinio tyrimo metu nustatyta, kad bėgimo takelio pratimai gali palengvinti periodinio skausmo simptomus.
Remiantis 2012 m. Apžvalgos tyrimu, dismenorėja arba periodinis skausmas gali paveikti maždaug 59% moterų.
Maždaug 20% moterų, sergančių dismenorėja, patiria tokį stiprų skausmą, kad trukdo jų kasdieninei veiklai.
Remiantis kitais tyrimais, jaunų moterų, patiriančių mėnesinių skausmus, skaičius yra didžiulis 84 proc.
Net 55,2% moterų, dalyvaujančių tyrime, reguliariai turi vartoti vaistus nuo skausmo, o iki 40% jų vengia socialinių situacijų dėl skausmo.
Kol kas atrodo, kad nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo yra vienintelis veiksmingas laikotarpio skausmo malšinimo būdas, nes dar nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių kitus gydymo būdus.
Dabar žurnale pasirodys naujas tyrimas Šiuolaikiniai klinikiniai tyrimai išbandė, ar bėgimo takelio mankšta gali palengvinti mėnesinių skausmus.
Priya Kannan, Ph.D., iš fizioterapijos mokyklos Otago universitete, Dunedine, Naujojoje Zelandijoje, yra pirmoji ir atitinkama naujojo tyrimo autorė.
Bėgimo takelio mankštos ir periodinio skausmo tyrimas
Kannanas ir jo kolegos įvertino 70 bėgimo takeliu pagrįstų aerobinių pratimų poveikį 70 ir 18–43 metų moterų pirminės dismenorėjos skausmui ir simptomams.
Tyrėjai suskirstė dalyvius į dvi grupes. Viena grupė 4 savaites užsiėmė prižiūrimais aerobikos treniruotėmis ir kitus 6 mėnesius tęsė neprižiūrimus bėgimo takelio pratimus namuose.
Per pirmąsias 4 savaites moterys sportavo tris kartus per savaitę, pradedant pirmą dieną pasibaigus mėnesinėms. Tuo tarpu kontrolinė grupė tęsė savo įprastą priežiūrą.
Pagrindinis rezultatas, kuriuo mokslininkai domėjosi, buvo skausmo intensyvumas, po kurio sekė antriniai rezultatai, tokie kaip „gyvenimo kokybė […], kasdienis veikimas ir miegas“.
Daugiau nei 20% mažiau skausmo po 7 mėnesių
Apskritai mokslininkai padarė išvadą, kad „mankšta daro reikšmingą poveikį pirminiam su dismenorėja susijusiam skausmui, [gyvenimo kokybei] ir funkcijai“.
Konkrečiai, moterys, dalyvavusios fizinio krūvio bandymuose, teigė, kad 4 savaičių trukmės intervencijos pabaigoje jos patyrė 6% mažiau skausmo ir tęsdamos režimą dar 6 mėnesius - 22% mažiau.
Po 7 mėnesių stebėjimo laikotarpio moterys taip pat pranešė apie geresnę gyvenimo kokybę ir kasdienį funkcionavimą. Tačiau mankšta neturėjo jokio poveikio miego kokybei.
Tyrimo bendraautorė Leica Claydon-Mueller, Anglijos Ruskin universiteto Kembridže, Didžiojoje Britanijoje vyresnioji dėstytoja, komentuoja stebinančias išvadas sakydama: „Skausminga mėnesine sergančios moterys dažnai imasi veiksmų, kad aktyviai išvengtų mankštos - galų gale, kai esate skauda, tai dažnai yra paskutinis dalykas, kuriame norisi dalyvauti “.
"Tačiau šis tyrimas parodė, kad mankšta žymiai sumažino skausmą tiems žmonėms, kurie dalyvauja programoje, ir jie taip pat pranešė apie sumažėjusį skausmo lygį po 4 ir 7 mėnesių".
Kannanas priduria: „Gyvenimo kokybės balų pagerėjimas po 7 mėnesių buvo vertas dėmesio, nors galbūt nustebino tai, kad miego kokybė reikšmingai nesiskyrė nuo kontrolinės grupės“.
„Moterys šias daugialypes privilegijas gali laikyti„ paketu “. Įrodymai, patvirtinantys aerobinių pratimų naudojimą skausmui valdyti, gyvenimo kokybei gerinti ir kasdieniam darbui pagerinti, buvo sustiprinti šio tyrimo išvadomis “.
Priya Kannan, dr.
