ADHD turinčio vaiko priežiūra: 21 patarimas
Vaiko, turinčio dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą ar ADHD, auklėjimas turi savo iššūkių. Nėra griežtų taisyklių, nes ADHD gali turėti skirtingą sunkumo laipsnį ir simptomus. Tačiau vaikams gali būti naudingas požiūris, orientuotas į asmenį arba pritaikytas individualiems poreikiams.
ADHD gali sukelti prastą vaiko impulsų kontrolę, o tai gali sukelti iššūkius ar netinkamą elgesį. Tačiau svarbus žingsnis tėvams yra pripažinti, kad ADHD tiesiog reiškia funkcinį smegenų skirtumą. Tai nereiškia, kad jų vaikas negali mokytis iš blogo, bet gali reikėti ieškoti kitų būdų, kaip paremti savo vaiką ugdant pozityvų elgesį.
Tėvai ir globėjai turės pritaikyti savo bendravimo su vaiku būdus. Tai apima kalbą, gestus, emocinę kalbą ir fizinę aplinką.
ADHD turinčiam vaikui gyvybiškai svarbu nuoseklumas. Naudojant palaikantį ir struktūrizuotą požiūrį, iššūkių keliantis elgesys gali būti ribojamas ir vaikas gali klestėti.
Dvidešimt vienas ADHD auklėjimo patarimas
Sudaryti šie patarimai, padedantys tėvams sumažinti trikdantį elgesį ir spręsti su ADHD susijusius iššūkius.
1. Laikykis įdomu
Kai ADHD turintis vaikas atlieka sudėtingą užduotį, rečiau išsiblaškys. ADHD turintys vaikai dažnai blaškosi, jei užduotis nėra pakankamai sudėtinga. Tai vadinama dėmesio atitraukimu.
Išsiblaškymo priešingybė yra hiperfokusavimas, kai vaikas yra sutelktas tiek, kad pats nežino apie savo aplinką. Hiperfokusavimas taip pat gali būti iššūkis, tačiau gali leisti vaikui atlikti svarbias užduotis.
Dėl daugelio pomėgių ir darbų reikia skirti daug dėmesio, todėl jei vaikas mėgaujasi sudėtinga veikla ir gali ją sutelkti užsiimdamas, verta paskatinti jį tęsti.
2. Pagirkite ir padrąsinkite
Geras elgesys turėtų būti sustiprintas pagyrimu. ADHD turintiems vaikams taip pat svarbu sužinoti, koks elgesys yra priimtinas, gaudami pagyrimą, kaip ir jiems, kad jie išmoktų tai, kas nepriimtina.
3. Pateikite struktūrą
Pateikdami struktūrą dienos grafiku, galite apriboti staigius trukdžius. ADHD turintiems vaikams gali būti ramu. Tai taip pat gali būti geras būdas įvesti atsakomybę į vaiko gyvenimą.
4. Skatinkite mankštą
Perteklinės energijos deginimas mankštos metu gali padėti:
- sumažinti depresijos ir nerimo riziką
- skatinti susikaupimą ir susikaupimą
- pagerinti miego įpročius
- stimuliuojantis smegenis
Tėvai gali skatinti fizinį aktyvumą suteikdami aktyvių žaislų, tokių kaip kamuoliai ir šokinėdami lynai, mokydami vaiką važiuoti dviračiu arba užrašydami į komandinį sportą.
Vaikai taip pat labiau linkę išsiugdyti fiziškai aktyvius įpročius, jei jų tėvai yra geri pavyzdžiai šioje srityje. Leidžiantis į šeimos žygius ar kartu žaidžiant lauke, ADHD sergantis vaikas gali išeikvoti perteklinę energiją ir sukurti sveikus ateities įpročius.
Norėdami padėti palaikyti jūsų ir jūsų artimųjų psichinę gerovę šiuo sunkiu metu, apsilankykite mūsų specializuotame centre ir sužinokite daugiau informacijos, paremtos tyrimais.
5. Praktikuokite gerą miego higieną
Tyrimai parodė, kad žemos kokybės miegas gali turėti neigiamos įtakos ADHD simptomams. Geros kokybės miegas gali padėti sureguliuoti energijos lygį kitą dieną. Tai taip pat gali pagerinti stresą ir nuotaiką.
Šiuo tikslu tėvai gali norėti išbandyti įprastas valandas prieš miegą į dienos struktūrą.
6. Išskaidykite užduotis
Kai kuriems žmonėms, sergantiems ADHD, kai kurios užduotys gali būti pernelyg sudėtingos ir nepatogios. Kur įmanoma, suskaidykite užduotis į pasiekiamus tikslus. Tai gali ne tik supaprastinti vaizdą, bet ir reguliuoti emocijas, susijusias su sėkme ar nesėkme.
Pavyzdžiui, jei vaiko paprašyta išvalyti savo kambarį, gali būti naudinga tai suskaidyti į mažesnes užduotis, pavyzdžiui, pakloti lovą, bet kokius žaislus ant grindų padėti atgal į sandėliuką ar sulankstyti drabužius.
7. Galvok garsiai
ADHD turintiems vaikams dažnai trūksta impulsų. Tai reiškia, kad jie gali ką nors pasakyti ar padaryti negalvodami. Tai, kad jie pristabdytų ir garsiai pasakytų, ką galvoja, gali turėti keletą privalumų.
Tai gali leisti tėvams išmokti savo vaiko minties modelius. Tai taip pat gali suteikti vaikui laiko apsvarstyti savo mintis ir tai, ar pagal tai elgtis, ar ne.
8. Būkite kuo mažiau išsiblaškę
Jei vaikas lengvai išsiblaškęs, verta išlaikyti savo aplinką neperkrautą. Atsižvelgiant į vaiko pageidavimus, radiją ar televizorių galima išjungti arba išjungti.
Svarbu priversti juos dirbti užduotis nuo televizorių ar žaidimų, o žaislus reikia atidėti, kai jie ką nors daro savo miegamajame.
9. Paaiškinkite, o ne įsakykite
Tėvai ar globėjai gali nurodyti, ko klausia, kur tai yra vaiko amžius. Paprasčiau, bet tikėkitės, kad jūsų paprašys išsiaiškinti.
Užduoties atlikimo priežasčių paaiškinimas gali palengvinti ADHD sergančio vaiko nerimą ir sumišimą. Aiškindamas dalykus žmogus turėtų vartoti teigiamą ir aiškią kalbą.
Taip pat pagarbiai reikia paaiškinti priežastis, kodėl prašoma vaiko atlikti užduotį. Pagarba sau yra labai svarbi, jei vaikas mano, kad gali skirtis nuo kitų.
10. Įveskite laukimo laiką
Laukimo laiko idėja panaši į garsų mąstymą. Jei pagalvojęs vaikas laukia kelių sekundžių prieš kalbėdamas ar veikdamas, jis turi laiko apsvarstyti, ar tai tinkama.
Tam reikės daug praktikos, tačiau tai gali būti verta, ir tai gali suteikti jiems realų pranašumą jų socialiniame gyvenime.
11. Nepervargink
Kai tėvai patiria pernelyg didelį stresą, kenčia ne tik jų gerovė, bet ir jie gali būti ne tokie veiksmingi palaikydami savo vaiką.
Jei asmens krūvis ir įsipareigojimai tampa didžiuliai, gali būti naudinga paprašyti paramos. Draugai, šeima ar vietinės ADHD grupės yra potencialūs pagalbos šaltiniai. Net ir numetus vieną dalyką iš žmogaus savaitės tvarkaraščio, galima sumažinti stresą.
12. Venkite vartoti neigiamą kalbą
Teigiami atsiliepimai gali padėti ugdyti vaiko pasitikėjimą savimi.
ADHD turintis vaikas gali jaustis nemėgstamas arba visada elgiantis ne taip. Jei tai sustiprinsite neigiama kalba, tai gali pakenkti ir pabloginti sutrikdantį elgesį.
Neįmanoma būti pozityviu visą laiką, todėl būtina, kad tėvai rastų išeitį išsakyti savo rūpesčius ar rūpesčius. Tai gali būti draugas, partneris ar terapeutas.
Taip pat yra internetinių grupių, kuriose ADHD turinčių vaikų tėvai gali aptarti savo iššūkius su panašioje situacijoje esančiais žmonėmis.
13. Neleiskite ADHD kontroliuoti
Nors tam tikros išmokos gali būti taikomos, ADHD nepateisina blogo elgesio. Vaikams ir tėvams reikia ribų, todėl vaikams būtina išmokti, kad netinkamai elgiantis, visada yra pasekmių.
Šios pasekmės turėtų būti tinkamos ir nuoseklios. Jei vaikas mato, kad tėvai ne visada seka pasekmes, tai gali paskatinti nepaklusnų elgesį.
14. Pasirinkite savo kovas
Gyvenimas su vaiku, kuris gali parodyti hiperaktyvų ir impulsyvų elgesį, gali būti nuolatinis iššūkis. Jei tėvai spręstų kiekvieną problemą, kiekviena diena būtų įtempta ir nemaloni visiems.
Išmokus paleisti mažesnius dalykus, ilgainiui galima sumažinti stresą ir padėti tėvams sutelkti dėmesį į svarbesnio elgesio pažabojimą.
15. Nematykite kitų suaugusiųjų kaip priešų
Natūralu, kad tėvai jaučiasi saugūs, tačiau kai vaikas serga ADHD, gali atrodyti, kad kiti globėjai jų nesupranta arba jiems nepakankamai rūpi. Geras bendravimas gali padėti išspręsti šią problemą.
Tai gali padėti kalbėtis su visais, su kuriais jūsų vaikas turi kontaktą dėl ADHD, paaiškinti jų pageidavimus ir apibūdinti efektyviausias intervencijas, kad būtų iššūkis elgesiui.
16. Toliau dirbkite modifikuodami elgesį
Jei elgesio patobulinimai stringa arba atrodo, kad pasiekė ribą, bandykite toliau. ADHD turintys vaikai turi didžiulį potencialą.
Galbūt strategiją reikia patobulinti arba net kurį laiką tiesiog pristabdyti. Vaikai patiria daugybę raidos šuolių, o kartais ir plokščiakalniai.
Būtina būti kantriems ir vis bandyti daryti teigiamus pokyčius, net jei tam reikia laiko.
17. Raskite specialistų palaikymą
ADHD terapeutas gali padėti be tėvų streso, be vaiko elgesio. Be profesionalios pagalbos, taip pat yra daug vietos ir šalies paramos grupių. Kitų tėvų, esančių panašioje situacijoje, indėlis gali būti neįkainojamas.
18. Darykite pertraukėles
Praleisti visą dieną dėmesiui bet kuriam vaikui gali būti varginantis. Padarykite pertraukas, kai įmanoma, surengdami auklę arba iškeisdami atsakomybę su partneriu. Kuo daugiau energijos turi tėvai, tuo geriau jie gali įveikti stresą.
19. Lik ramus
Išlikusi rami, smegenys gali geriau išspręsti problemas ir geriau bendrauti. Yra daug būdų, kaip tėvai gali būti ramūs sudėtingose situacijose. Šios strategijos apima:
- reguliariai medituoti
- praktikuojantis jogą
- laikytis rutinos, kad pašalintumėte stresą „kas toliau?“
- pasivaikščiojimas gamtoje ar kitoje raminančioje lauko erdvėje
- sumažinti kofeino ir alkoholio vartojimą
20. Atminkite, kad visi vaikai elgiasi netinkamai
Gali būti lengva pagalvoti, kad visą iššūkį sukeliantį elgesį sukelia ADHD, tačiau visi vaikai kartais elgiasi netinkamai. Sužinokite, kurį elgesį reikia valdyti, o kuris yra įprasta augimo dalis.
21. Būkite malonus sau
Gali būti viliojanti įsivaizduoti, kad visi kiti susidoroja geriau, tačiau jei žmogus kalbės su kitais ADHD turinčių vaikų tėvais, jie greičiausiai jausis taip pat.
ADHD turinčių vaikų tėvai turėtų stengtis įvertinti įveiktus iššūkius ir didžiuotis tuo, ką pasiekė.
Ką pasakyti vaikams apie ADHD
Vidutinis ADHD diagnozavimo laikas yra 7 metai. Tai gali atrodyti sunkus pokalbis, tačiau kalbėjimas su vaiku apie ADHD gali būti naudingas tiek vaikui, tiek tėvams.
Tėvai iš pradžių turėtų vartoti amžių atitinkančią kalbą ir vengti per daug nereikalingos informacijos.
Pokalbiai apie ADHD gali nuolat vykti, kai vaikas vystosi, ir vaikui gali būti įdomu sužinoti daugiau apie savo būklę.
Šie teiginiai yra geros vietos pradėti kalbėti apie ADHD su vaiku:
ADHD nėra yda
ADHD nėra silpnybė, trūkumas ar ženklas, kad vaikas yra „blogas“. Tai iš tiesų juos skiria nuo kitų vaikų, tačiau tuos skirtumus reikėtų švęsti.
Panašiai kaip ir daugeliu sąlygų, turint tinkamą paramą, ADHD nereikia neigiamai paveikti žmogaus gyvenimo.
ADHD neturi įtakos intelektui
ADHD turėjimas nereiškia, kad vaikas nėra toks protingas kaip jų klasės draugai ar broliai ar seserys. Kalbant su vyresniais vaikais, tai gali padėti jiems priminti, kad vieni iš didžiausių šiuolaikinės istorijos mąstytojų turėjo ADHD, įskaitant Albertą Einšteiną ir Thomasą Edisoną.
Žmonėms, sergantiems ADHD, gali pasisekti gyvenime
Tai gali padėti suteikti vaikams teigiamų pavyzdžių iš žmonių, sergančių ADHD, kuriems pasisekė. Tai gali būti nuo kaimynystės, draugo ar šeimos nario, dirbančio mėgstamą darbą, iki įžymybės, tokios kaip Willas Smithas ar Solange'as Knowlesas.
Jie nėra vieniši
JAV daugiau nei 1 iš 10 vaikų turi ADHD. Kiti šaltiniai rodo, kad tai gali siekti 1 iš 5 arba 20 proc.
Turint ADHD, vaikas gali jaustis izoliuotas, todėl gali padėti susisiekti su grupėmis, kurios dirba su kitais vaikais, turinčiais tas pačias ir panašias sąlygas.
Daugelyje regionų vyksta vasaros stovyklos ir programos po pamokų, pritaikytos ADHD sergantiems vaikams. Ši palanki aplinka gali padėti vaikui ugdyti savo socialinius įgūdžius ir kovoti su izoliacijos jausmu.
Atimti
ADHD tyrimai vykdomi. Nesvarbu, ar medicininiai, psichologiniai ar sociologiniai, ar nauji gyvenimo būdai nuolat tikrinami.
ADHD socialinis priimtinumas yra didesnis nei bet kada anksčiau, o parama tėvams ir kitiems globėjams didėja.
Gali reikėti daugiau planuoti ir apgalvoti gyvenimą su ADHD sergančiu vaiku. Tačiau tai gali būti tokia pat maloni ir turininga.
