Pėdų mėšlungio priežastys ir gydymas
Pėdų mėšlungis yra raumenų mėšlungis, kuris dažniausiai pasireiškia pėdos skliaute, šalia pirštų ar viršutinėje pėdos dalyje. Žmonės gali išbandyti įvairias priemones ir gydymo būdus, kad palengvintų kojų mėšlungį.
Raumenų mėšlungis yra nevalingas raumens susitraukimas. Šie spazmai gali atsirasti atliekant kasdienę veiklą arba pažadinti žmogų vidury nakties.
Kaip ir kiti raumenų mėšlungiai, pėdų mėšlungis gali sukelti lengvą ar intensyvų skausmą, kol raumuo atsipalaiduoja ir mėšlungis baigiasi. Švelnus masažas ar tempimo pratimai dažnai gali padėti raumeniui atsipalaiduoti.
Pėdų mėšlungis yra dažnas reiškinys ir retai kelia susirūpinimą. Žmonės, kuriems dažnai ar nuolat pasireiškia pėdų mėšlungis, gali pasikalbėti su savo gydytoju apie jų simptomus.
Yra daug galimų šios būklės priežasčių. Šiame straipsnyje aptariame paplitusias pėdų mėšlungio priežastis ir tai, kaip jų išvengti ir gydyti.
Priežastys
Dauguma pėdų mėšlungio priežasčių yra nekenksmingos ir laikinos. Šiuos raumenų mėšlungį dažnai lengva gydyti ir išvengti. Tolesniuose skyriuose pateikiamos labiausiai tikėtinos pėdų mėšlungio priežastys.
Žemas kalio kiekis
Kalis yra elektrolitas, padedantis kontroliuoti funkcijas, kurios yra gyvybiškai svarbios raumenų judėjimui ir palaikymui. Kai kalio koncentracija sumažėja per mažai, žmogus gali patirti mėšlungį kojose ir kojose.
Jei žmogaus kalio kiekis dažnai būna mažas, jam gali trūkti kalio, kurį gydytojai vadina hipokalemija.
Vidutinio sunkumo ar sunkiais hipokalemijos atvejais asmuo gali patirti:
- mėšlungis
- nuovargis ir silpnumas
- nenormalus širdies plakimas
- vidurių užkietėjimas
Gydytojas gali diagnozuoti hipokalemiją, patikrindamas kalio kiekį kraujyje ir šlapime.
Pervargimas
Žmonės, turintys įvairaus fizinio pasirengimo lygį, pradedant pradedančiaisiais ir baigiant geriausiais sportininkais, gali patirti raumenų mėšlungį, jei jie per daug nustumia savo raumenis, palyginti su įprastu aktyvumo lygiu.
Remiantis 2019 m. Straipsniu, su fiziniu krūviu susiję raumenų mėšlungis yra sąlyga, kuriai dažniausiai reikia medicininės pagalbos, kai žmonės dalyvauja sporte.
Jei žmogus per daug jėgų per treniruotę ar sportuodamas, pervargę raumenys gali labiau spazmuoti ir sukelti kojų mėšlungį.
Dehidratacija
Kai žmogus tampa dehidratuojamas, jo organizme trūksta reikiamo vandens kiekio, kad audiniai ir organai galėtų tinkamai veikti. Dehidratacija gali sukelti raumenų mėšlungį visame kūne, įskaitant pėdas.
Dehidratacija gali atsirasti dėl kelių skirtingų priežasčių, įskaitant:
- viduriavimas
- vėmimas
- negerti pakankamai vandens
- pratimas
- perkaitimas
Kai kurie žmonės gali nesuvokti, kad negeria pakankamai vandens. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, asmuo gali būti dehidruotas ir reikalauti gydymo:
- šaltkrėtis
- sausa burna
- trokšti saldumynų
- oda išsausėja
- karščiavimas
- koncentruotas šlapimas, kuris pasirodys tamsesnis nei įprastai
- Suskilinėjusios lūpos
- galvos skausmas
- Blogas kvapas
- šlapinimosi trūkumas
Pernelyg aptempti batai
Kai žmogaus batai per ankšti, jie gali sumažinti pėdos kraujotaką. Kai kraujas cirkuliuoja ne taip, kaip turėtų, pėdos raumenys gali mėšlungioti.
Požymiai, kad asmens avalynė yra per ankšta, yra šie:
- kojos pradeda jausti
- nesugebėjimas vingiuoti batų pirštų
- nepatogiai trintis į kulnus ar pirštus
- batai palieka pėdose įdubimus
Pakeisdami ribojančią avalynę gerai pritaikytais batais, žmonės gali užkirsti kelią kraujotakos problemoms.
Vaistų šalutinis poveikis
Keletas vaistų rūšių gali sukelti raumenų mėšlungį kaip šalutinį poveikį. Jie apima:
- vaistai nuo astmos
- vaistai nuo statino
- neostigminas (prostigminas)
- vaistai nuo Parkinsono ligos
- osteoporozės vaistai
- vaistai nuo Alzheimerio ligos
- diuretikai
- vaistai nuo kraujo spaudimo
Tačiau pavartojus šių vaistų, ne visi patirs raumenų mėšlungį.
Nervų pažeidimas
Nervų pažeidimai nesuspausto. Tačiau skausmas ir diskomfortas, kurį sukelia kūno dalys, gali jaustis mėšlungis.
Gali būti, kad žmogus pajus nervų pažeidimo poveikį kojose. Diabetu sergantys žmonės yra ypač linkę į šios kūno dalies nervų pažeidimus.
Žmonės taip pat gali patirti nervų pažeidimų, jei jie turi:
- turėjo toksinų poveikį
- tam tikri genetiniai sutrikimai
- medžiagų apykaitos problemos
- patyrė traumą pėdoje ar šalia jos
- vartojo tam tikrus vaistus vėžiui gydyti
Teisės gynimo priemonės ir gydymas
Geriausios priemonės ir gydymas skirsis priklausomai nuo to, dėl ko žmogus patiria mėšlungį kojose. Daugeliu atvejų mėšlungį žmonės gali palengvinti lengvais tempimais ir švelniais masažais.
Jei dėl mažo kalio kiekio atsiranda raumenų mėšlungis, žmonės gali pabandyti vartoti kalio papildus. Priešingu atveju jie gali padidinti suvartojamą maistą valgydami daug kalio turinčių maisto produktų, tokių kaip bulvės ir bananai.
Daugelis žmonių turėtų sugebėti gydyti dehidraciją gerdami vandenį ar gėrimus, kuriuose yra elektrolitų. Dehidratacijai gali prireikti medicininės intervencijos, jei asmuo negali išlaikyti skysčių. Tokiais atvejais gali prireikti skysčių į veną.
Jei per didelis fizinis krūvis yra pėdų mėšlungio priežastis, žmogus gali sumažinti laiką, kurį praleidžia mankštindamiesi, arba sumažinti pratimo intensyvumą. Sportiniai masažai taip pat gali padėti.
Kai batai yra problema, žmonės gali pašalinti mėšlungį, pakeisdami avalynę. Daugelis batų parduotuvių siūlo pėdų matavimo paslaugas, kad žmonės galėtų rasti tinkamus batus.
Jei vaistas sukelia mėšlungį, asmuo turėtų informuoti savo gydytoją apie šį šalutinį poveikį. Gydytojas gali pasiūlyti alternatyvų vaistą ar gydymo metodą.
Galiausiai sveikatos priežiūros specialistas gali suteikti vaistų, kremų ar kitokių gydymo būdų, kurie padėtų su nervų pažeidimu susijusias problemas palengvinti.
Prevencija
Kai kurių pėdų mėšlungio galima išvengti. Pavyzdžiui, žmonės dažnai gali užkirsti kelią kojų mėšlungiui naudodami šiuos metodus:
- sportuoti per patogią ribą ir avėti tinkamus sportinius batelius
- valgyti dietą, kurioje gausu gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, įskaitant kalį
- gerti daug skysčių, kad liktų hidratuotas
- avėti gerai prigludusius batus
- pakeisti bet kokius vaistus, kurie sukelia raumenų mėšlungį, pagal gydytojo nurodymus
Santrauka
Kojų mėšlungį paprastai lengva gydyti, o daugumos jų galima išvengti. Sveikos mitybos laikymasis, pakankamas skysčių kiekis ir valdoma mankšta dažnai gali padėti išvengti ir gydyti pėdų mėšlungį.
Jei nervų pažeidimas sukelia pėdų mėšlungį, žmogui gali prireikti medicininio gydymo, kuris padėtų numalšinti skausmą.
