Pūstų spenelių priežastys ir gydymas vyrams
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kai kuriems vyrams gali pasireikšti uždegimas ar paburkimas.Keli veiksniai gali sukelti pūstus vyrų spenelius, įskaitant hormonų disbalansą, tam tikrus pratimus ir kūno riebalų perteklių.
Nors pūsti speneliai gali būti nemalonūs, jie retai nurodo skubią medicinos pagalbą.
Daugeliu atvejų padės su maistu ir fiziniais pratimais susiję pakeitimai. Tačiau jei šie pakeitimai nepadeda, gali prireikti operacijos, siekiant sumažinti patinimą ir sugrąžinti spenelius į ankstesnę būseną.
Šiame straipsnyje nagrinėjame pūstų vyrų spenelių priežastis. Mes taip pat ieškome kelių būdų, kaip sumažinti jų išvaizdą.
Priežastys
Kai kurios vyrų papūtusių spenelių priežastys yra hormonų disbalansas, steroidų vartojimas ir tam tikri pratimai.
Vaizdo kreditas: JMZ1122, 2009
Kai kurios galimos vyrų uždegimo ar pūtimo priežastys:
- hormonų disbalansas
- steroidų vartojimas
- tam tikri pratimai
- turintis riebalų perteklių
Hormonų disbalansas
Visi turi abu lytinius hormonus: testosteroną ir estrogeną. Vyrams paprastai būna didesnis testosterono kiekis.
Tačiau esant didesniam nei įprasta estrogeno kiekiui, gali padidėti pieno liaukos, atsirasti medicininė būklė, vadinama ginekomastija. Krūtų ir spenelių patinimas paprastai praeina, kai estrogeno lygis normalizuojasi.
Steroidų vartojimas
Anabolinių steroidų vartojimas gali sukelti hormonų disbalansą.
Viename 2010 m. Atvejų tyrime mokslininkai aprašė du vyrus, kurie reguliariai vartojo anabolinius steroidus. Abi patyrė ginekomastiją, spenelio ir šalia esančio audinio patinimą.
Tam tikri pratimai
Ilgesnį laiką bėgdamas ar bėgiodamas žmogus gali patinti spenelius. Pasikartojantys bėgimo judesiai gali sukelti trintį tarp spenelio odos ir drabužių audinio, o tai gali nulupti, kitaip vadinamą „bėgiko speneliu“.
Kūno riebalų perteklius
Kūno riebalų perteklius gali turėti įtakos krūties ir spenelių formai ir išvaizdai. Jei vyrui krūtyse atsiranda riebalų audinių perteklius, speneliai gali atrodyti didesni nei įprastai.
Antsvoris taip pat gali sukelti hormonų disbalansą vyrams. Vieno 2017 m. Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad vyrams, turintiems daugiau kūno riebalų, nustatytas mažesnis testosterono ir didesnis estrogeno kiekis.
Sumažinus kūno riebalus, hormonų lygis gali normalizuotis ir sumažėti krūties ir spenelių patinimas.
Sporto patarimai
Tam tikrų krūtinės pratimų atlikimas gali padėti sumažinti vyrų spenelių paburkimą ir krūtų patinimą. Šie pratimai skirti krūtinės raumenų stiprinimui ir tonizavimui:
- štangos stendo presas
- krūtinės presas
- priekiniai kritimai
- nuožulni suolo kabelio skraidymas
- Atsispaudimai
Žmonės gali įtraukti šiuos pratimus į savo treniruočių tvarką. Nepamirškite naudoti daugiau nei vieno krūtinės pratimo, kad nukreiptumėte kelis raumenis.
Žmonėms, kuriems sunkumų kilnojimas yra naujas, pabandykite atlikti nuo vieno iki trijų aštuonių - 12 pakartojimų rinkinius naudodami lengvus svorius. Laikui bėgant, palaipsniui didinkite rinkinių skaičių arba didinkite svorį ir mažinkite rinkinių skaičių.
Puikios mankštos rutinos radimas gali užtrukti. Žmonės turėtų įsiklausyti į savo kūną ir vengti raumenų įtempimo iki sužalojimo.
Siekdami maksimalaus efekto, žmonės taip pat turėtų atlikti pratimus, kurie sustiprina nugaros ir pečių raumenis. Stiprinant šiuos raumenis galima pagerinti laikyseną ir subalansuoti apibrėžtą krūtinę, suteikiant kūnui simetrišką išvaizdą.
Žmonės taip pat turėtų stengtis įtraukti keletą aerobinių pratimų į savo treniruotes. Pavyzdžiai:
- bėgimas
- bėgiojimas
- dviračiu Sportas
- plaukimas
- šokinėjantis lynas
Nors bėgimas ir bėgiojimas gali prisidėti prie pūstų spenelių vystymosi, svarbu į kiekvieną mankštos tvarką įtraukti tam tikrą aerobinę veiklą. Gali būti naudinga naudoti spenelių gaubtus, kad šioje srityje nebūtų trinties. Sportinius spenelių gaubtus galima įsigyti internetu.
Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomenduoja aktyviems suaugusiesiems bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinę veiklą per savaitę. Jie taip pat siūlo jėgos treniruotes atlikti 2 ar daugiau dienų per savaitę.
Asmuo gali norėti atlikti 15–20 minučių kardio mankštą prieš ir po svorio kilnojimo. Kitas variantas - 45–60 minučių kardio treniruotės tomis dienomis tarp svorio kėlimo treniruočių.
Dietos patarimai
Kūno riebalų perteklius vyrams gali sukelti išsipūtusius spenelius ir kitus krūties pokyčius. Norėdami sumažinti kūno riebalų kiekį:
- Valgykite daugiau žalių vaisių ir daržovių.
- Valgykite daugiau skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip ankštiniai, sėlenos, riešutai ir sėklos.
- Valgykite mažiau perdirbtų maisto produktų, į kuriuos pridėta cukraus.
- Apribokite rafinuotų angliavandenių, tokių kaip makaronai, balta duona ir pyragaičiai, kiekį.
Vyrai, manantys, kad gali sutrikti hormonų pusiausvyros sutrikimai, gali norėti vengti maisto, kuriame gausu estrogenų, ir padidinti suvartojamą testosterono turtingą maistą.
Estrogenų turintys maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:
- sojos produktai
- skaldyti žirniai
- pinto pupelės
- lima pupeles
- liucerna
- dobilai dygsta
Maisto produktai, kurie gali padidinti testosterono kiekį, yra šie:
- česnako
- imbieras
- žuvis ir vėžiagyviai
- kryžmažiedės daržovės
- svogūnas
- alyvuogių aliejus
Sužinokite daugiau apie maisto produktus, kurie gali padidinti testosterono kiekį, čia.
Vyrai taip pat gali norėti apriboti alkoholio vartojimą. Per didelis alkoholio vartojimas gali turėti įtakos vaisingumui.
Be to, pasak Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto, alkoholio vartojimas gali sukelti padidėjusį oksidacinį stresą, ląstelių pažeidimus ir žemą testosterono kiekį.
Papildai išbandyti
Žolelių papildai gali padėti sumažinti išsipūtusius spenelius, padidindami testosterono kiekį. Kai kurie iš jų apima:
Imbieras
Imbieras yra žydinti šaknis, turinti daugybę antioksidantų, tokių kaip gingeroliai, zingeronas ir flavonoidai.
Remiantis 2018 m. Apžvalgos straipsniu, šie antioksidantai teikia daug naudos sveikatai, įskaitant:
- apsaugoti reprodukcinius organus nuo oksidacinių pažeidimų
- mažinant uždegimą
- subalansuoti cukraus kiekį kraujyje
Šis poveikis gali reikšti, kad imbiero šaknyje esantys junginiai gali padėti sumažinti išpūstus spenelius, atsirandančius dėl uždegimo ar hormonų disbalanso.
Tačiau šios išvados gaunamos iš tyrimų su gyvūnais, o tai reiškia, kad rezultatai nebūtinai gali numatyti tuos pačius rezultatus žmonėms.
Ciberžolė
Ciberžolė yra dar vienas šakninis augalas. Jame yra galingas junginys, vadinamas kurkuminu, kuris gali padėti padidinti testosterono kiekį.
Remiantis neseniai atliktu tyrimu su gyvūnais, mokslininkai nustatė, kad dėl didelių kurkumino dozių pelių, turinčių neurotestikulinę disfunkciją, testosterono lygis ir spermos gamyba žymiai pagerėjo.
Ožragė
Fenugreek yra įprasta kulinarinė žolė. Jo sėklose yra daug skaidulų ir jose yra daug vitaminų ir mineralų, įskaitant geležį ir vitaminus A, B-6, B-12 ir D.
Vieno 2017 m. Tyrimo metu mokslininkai 12 savaičių 50 savanorių vyrų ištyrė praturtinto ožragės ekstrakto, vadinamo Furosap, poveikį.
Remiantis jų išvadomis, 90% savanorių pastebimai padidėjo testosteronas. Dauguma savanorių taip pat parodė spermatozoidų skaičiaus, nuotaikos ir protinio budrumo pagerėjimą.
Tačiau nors vaistažolių papildai gali pasiūlyti natūralias tradicinės medicinos alternatyvas, jie gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį arba turėti pavojingą sąveiką su vaistais.
Dėl šios priežasties svarbu pasitarti su gydytoju apie galimą riziką, kuri gali kilti vartojant papildus.
Kada gali prireikti operacijos?
Chirurgija gali tekti gydyti krūties ligas, tokias kaip ginekomastija, jei su mityba ir fiziniais pratimais susiję pokyčiai nepadeda.
Chirurginės procedūros, susijusios su padidėjusia krūtimi ar papūtusiais speneliais vyrams, yra šios:
- Riebalų nusiurbimas: Ši procedūra pašalina kūno riebalus naudodama mažą vamzdelį, vadinamą kaniule, kuris sujungtas su aukšto slėgio vakuumu.
- Mastektomija: mastektomija apima krūties audinio pertekliaus ar vėžinių ataugų pašalinimą iš krūties.
- Audinių pašalinimas: šios procedūros metu chirurgas pašalins liaukinį krūties audinį ir odos perteklių, kad ištaisytų ginekomastiją. Norėdami gauti natūralesnę išvaizdą, chirurgas gali sumažinti spenelio dydį.
Ginekomastijos apžvalga
Ginekomastija yra būklė, kuriai būdingas padidėjęs krūties audinys, ir ja serga maždaug 32–65% vyrų. Bet kurio amžiaus vyrams gali išsivystyti ginekomastija. Tačiau ši būklė dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus vyrams.
Ginekomastija dažnai atsiranda, kai vyrams padidėja estrogeno kiekis dėl:
- genetika ir šeimos istorija
- senėjimas
- receptiniai vaistai ir neteisėtas narkotikų vartojimas
- inkstų liga
- kepenų liga
- hipogonadizmas ar testosterono trūkumas
- nugaros smegenų būklės
- sėklidžių navikai
- krūties vėžys
Be krūtų padidėjimo, ginekomastija gali sukelti:
- krūties ar spenelio patinimas ar jautrumas
- neįprasti spenelių išskyros iš vienos ar abiejų krūtų
Gydymo galimybės
Ginekomastijos gydymas skiriasi priklausomai nuo priežasties.
Tačiau pirmasis žingsnis yra susijęs su bet kokių esamų sveikatos sutrikimų, galinčių sukelti estrogeno perteklių, valdymu.
Vaistai, kuriuos žmonės vartoja krūties vėžiui gydyti, gali padėti sumažinti ginekomastijos simptomus.
Testosterono pakaitinė terapija gali padėti padidinti testosterono kiekį ir sumažinti krūties audinio augimą vyresnio amžiaus ginekomastija sergantiems vyrams.
Dietos ir gyvenimo būdo pakeitimai taip pat gali padėti gydyti ginekomastiją. Tai gali būti:
- reguliariau mankštintis
- perdirbto maisto kiekio ribojimas
- valgyti daugiau vaisių, daržovių ir kitų skaidulų turinčių maisto produktų
- vengiant sojos produktų
Operacijos gali prireikti, jei vaistai, dieta ir gyvenimo būdo pakeitimai nesumažina simptomų.
Sužinokite daugiau apie ginekomastiją čia.
Kada kreiptis į gydytoją
Vyrai, pastebėję, kad jų speneliai atrodo didesni nei įprastai, gali norėti pasikalbėti su gydytoju.
Kai kurios krūtų patinimo ir ginekomastijos priežastys gali būti rimtos. Anksti nustačius tokias sąlygas, gydymo rezultatai gali būti geresni, todėl svarbu, kad žmonės kuo greičiau kreiptųsi į profesionalią medicininę nuomonę.
Gydytojas galės nustatyti pagrindinę priežastį ir pasiūlyti galimas gydymo galimybes, atsižvelgdamas į asmens ligos istoriją.
„Outlook“
Krūtų pokyčiai veikia ir vyrus, ir moteris.
Nors diskutuoti su krūties ligomis gali būti nemalonu ar nepatogu, žmonės gali pasikalbėti su savo gydytoju apie bet kokius simptomus, kuriuos gali patirti.
Žmonės, pastebėję spenelių uždegimą ar skausmą, gali pakeisti mitybą ir gyvenimo būdą, kad sumažintų šiuos simptomus. Tam tikros rūšies pratimai, pavyzdžiui, bėgimas, gali sukelti trintį, dėl kurios gali nutrinti speneliai.
Neteisinga mityba ir nepakankama mankšta gali sukelti perteklinį kūno riebalų kiekį, kuris, kaip rodo tyrimai, padidina estrogeno kiekį. Vyrams, kuriems yra didelis estrogeno kiekis, gali pasireikšti nenormalus krūties audinio augimas, dėl kurio gali atsirasti būklė, vadinama ginekomastija.
Žmonės gali aptarti savo simptomus ir gydymo nuostatas su medicinos specialistu.
