Raumenų trūkčiojimo priežastys ir kaip juos palengvinti

Patirti raumenų trūkčiojimą gali būti nepatogu ir erzinti. Bet kas sukelia raumenų trūkčiojimą ir ar tai gali reikšti pagrindinę sveikatos būklę?

Raumenų trūkčiojimas yra nevalingas raumenis sudarančių skaidulų susitraukimas.

Nervai kontroliuoja raumenų skaidulas. Kai kažkas stimuliuoja ar pažeidžia nervą, tai sukelia raumenų skaidulų susitraukimą, dėl kurio trūkčioja. Asmuo dažnai gali pamatyti ar pajusti šiuos trūkčiojimus po oda.

Šiame straipsnyje mes ištyrėme daugybę raumenų trūkčiojimų priežasčių. Dauguma priežasčių yra nekenksmingos, nors kai kurios yra rimtesnės. Taip pat aptariame, kaip gydyti ir užkirsti kelią raumenų trūkčiojimams.

Dažnos priežastys

Raumenų trūkčiojimas, dar vadinamas fascikuliacija, turi daugybę bendrų priežasčių. Jie apima:

Pervargimas

Raumeno patempimas ar per didelis vartojimas gali sukelti trūkčiojimus.

Kai žmogus intensyviai ar ilgai sportuoja, gali patirti raumenų trūkčiojimas.

Tyrimai rodo, kad šis raumenų trūkčiojimas gali atsitikti po fizinio krūvio dėl dviejų priežasčių:

• Pirma, mankšta gali sukelti raumenų nuovargį. Raumenų nuovargis sukelia pervargusių raumenų skaidulų trūkčiojimą ir mėšlungį.
• Antra, mankšta gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą prakaituojant. Elektrolitai vaidina svarbų vaidmenį susitraukiant raumenims. Elektrolito praradimas raumenų skaidulose gali sukelti trūkčiojimą.

Rankos ir kojos yra įprasta vieta patirti raumenų trūkčiojimą, kurį sukelia per didelis krūvis. Labiausiai tikėtina, kad trūkčioja labiausiai raumenys, priklausomai nuo pratimo, kuris gali apimti blauzdą, šlaunį ar bicepsą.

Nepakankamai miego

Smegenų chemikalai arba neuromediatoriai vaidina svarbų vaidmenį perduodant informaciją iš smegenų į nervus, kurie kontroliuoja raumenų susitraukimą.

Miego trūkumas gali turėti įtakos neuromediatorių receptorių veikimui. Tai reiškia, kad smegenyse gali kauptis neurotransmiterių perteklius.

Miego trūkumo poveikis neuromediatorių funkcijai gali sukelti raumenų trūkčiojimą.

Dažna raumenų trūkčiojimo nuo nuovargio vieta yra akies vokas.

Kofeinas

Geriant per daug kavos, arbatos ar energetinių gėrimų, kuriuose yra kofeino, gali trūkčioti raumenys.

Kofeinas yra stimuliatorius. Kai žmogus jo turi per daug, kofeinas gali skatinti raumenų trūkčiojimą bet kurioje kūno vietoje.

Kalcio trūkumas

Kūnui reikia kalcio, kad palaikytų tinkamą raumenų funkciją. Kalcio trūkumas gali sukelti raumenų trūkčiojimą. Kalcio trūkumas yra žinomas kaip hipokalcemija.

Žmonės gali gauti kalcio iš pieno produktų, sojos pupelių, tofu, riešutų ir lapinių žalumynų.

Magnio trūkumas

Magnis taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikus nervus ir raumenis. Magnis padeda pernešti kalcį per ląstelių membranas, kad palaikytų nervų ir raumenų funkcijas.

Magnio trūkumas gali sukelti raumenų trūkčiojimą bet kurioje kūno vietoje, įskaitant veidą. Magnio trūkumas yra žinomas kaip hipomagnezemija.

Magnio trūkumo priežastys yra:

• netinkama mityba
• gerti per daug alkoholio
• viduriavimas

Jei žmonės nesprendžia magnio trūkumo, tai gali padidinti jų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Vitamino D trūkumas

Nervams reikalingas vitaminas D, kuris perduos pranešimus į smegenis ir iš jų į kūno raumenis. Vitamino D trūkumas gali sukelti raumenų silpnumą ir trūkčiojimą.

Vitamino D trūkumo priežastys yra saulės nebuvimas ir netinkama mityba.

Dehidratacija

Raumenų masė yra iki 75 procentų vandens. Vanduo taip pat padeda pernešti maistines medžiagas ir mineralus į raumenis, kad palaikytų jų funkciją.

Kai žmogus negeria pakankamai vandens, gali išsivystyti dehidracija. Dehidratacija gali sukelti raumenų trūkčiojimą.

Stresas ir nerimas

Patirta psichologinė įtampa ar didelis nerimo lygis gali paskatinti perteklinę raumenų įtampą. Ši komplikacija gali sukelti raumenų trūkčiojimą.

Raumenų trūkčiojimai, kuriuos sukelia stresas, gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje.

Tam tikri vaistai

Tam tikri vaistai gali sukelti nevalingą raumenų trūkčiojimą. Ši reakcija gali būti šalutinis poveikis arba dėl sąveikos su kitais vaistais.

Vartodami naujus vaistus, žmonės gali aptarti šalutinį poveikį ir vaistų sąveiką su gydytoju.

Galimos rimtos priežastys

Raumenų trūkčiojimas, kuris nepaaiškinamas viena iš aukščiau nurodytų priežasčių, gali reikšti pagrindinę sveikatos būklę.

Sveikatos sąlygos, galinčios sukelti raumenų trūkčiojimą, yra:

Suspaustas stuburo nervas

Suspaustas stuburo nervas, žinomas kaip radikulopatija, gali sukelti raumenų trūkčiojimą ir spazmus. Kiti simptomai yra dilgčiojimas ar tirpimas pėdoje ar kojoje.

Išvaržytas diskas gali sukelti užspaudžiamą nervą, dažnai dėl traumos. Kai stuburo diskas yra pažeistas, jis gali išspausti atitinkamo nervo šaknį.

Amiotrofinė šoninė sklerozė

ALS yra reta neurologinė būklė.

Raumenų trūkčiojimas gali būti degeneracinės neurologinės būklės, vadinamos amiotrofine lateraline skleroze (ALS), požymis. Tai reta būklė.

Dėl ALS žmogaus nervų ląstelių funkcija pablogėja pamažu.

Nervinės ląstelės arba neuronai kontroliuoja žmogaus savanorišką raumenų funkciją, kuri leidžia žmonėms judėti. Kai žmogaus neuronai nustoja veikti, jų raumenys negali tinkamai dirbti. Tai sukelia:

• raumenų silpnumas
• raumenų trūkčiojimas
• raumenų švaistymas

Laikui bėgant ALS sergantis asmuo gali prarasti galimybę kontroliuoti savo judesius. Tai gali apsunkinti vaikščiojimą, kalbėjimą, valgymą ir kvėpavimą.

Isaaco sindromas

Isaaco sindromas yra neuromuskulinė būklė, galinti sukelti raumenų trūkčiojimus.

Issacso sindromą turintis asmuo turi per didelių periferinių nervų aksonų. Tai reiškia, kad jų nervai nuolat sukelia raumenų skaidulas. Tai sukelia raumenų susitraukimus, net kai kas ilsisi.

Kiti Isaaco sindromo simptomai yra šie:

• raumenų sustingimas
• mėšlungis
• prakaitas
• sunku atpalaiduoti raumenis

Vilkligė

Raumenų trūkčiojimas gali būti vilkligės požymis, nors ši būklė nėra dažna.

Lupusas yra ilgalaikė autoimuninė būklė, kai žmogaus kūnas per klaidą atakuoja sveikus audinius.

Lupus gali sukelti tam tikrų raumenų grupių uždegimą. Šis uždegimas vadinamas miozitu. Raumenų trūkčiojimas yra miozito simptomas.

Išsėtinė sklerozė

Retai raumenų trūkčiojimas gali būti išsėtinės sklerozės (IS) požymis. IS yra degeneracinė būklė, veikianti žmogaus centrinį nervų simptomą.

Dažnas IS simptomas yra spazmas. Spastiškumas yra tada, kai raumenys sustingsta ir nevalingai susitraukia. Raumenų trūkčiojimas gali būti spastiškumo ženklas.

Kiti IS simptomai yra:

• nuovargis
• tirpimas ar dilgčiojimas
• silpnumas
• galvos svaigimas
• susilpnėjusi lytinė funkcija
• lėtinis skausmas
• pažinimo pokyčiai
• vaikščiojimo sunkumas
• regėjimo problemos

Kuo skiriasi trūkčiojimas ir spazmas?

Raumenų trūkčiojimas ir raumenų spazmai yra nevalingi raumens susitraukimai, nors jie nėra visiškai vienodi.

Raumenų trūkčiojimas yra trumpas susitraukimas, kuris gali pasikartoti pakartotinai. Tai gali sukelti diskomfortą, tačiau paprastai nėra skausminga.

Raumenų spazmas yra ilgalaikis susitraukimas, galintis sukelti skausmą. Raumenų spazmai taip pat žinomi kaip raumenų mėšlungis. Jie dažnai įvyksta po fizinio krūvio.

Diagnozė

Gydytojas gali paprašyti žmogaus aptarti, kada prasidėjo jų raumenų trūkčiojimas, kaip dažnai tai vyksta ir koks jausmas. Jie taip pat gali paklausti apie susijusius simptomus.

Jei gydytojas mano, kad žmogaus raumenų trūkčiojimas yra dėl pagrindinės būklės, jis duos asmeniui keletą testų. Tai gali apimti elektromiografiją raumenų ir nervų funkcijai įvertinti.

Gydymas ir namų gynimo priemonės

Subalansuota ir įvairi mityba gali suteikti būtinų vitaminų ir mineralų raumenų sveikatai.

Dažniausias raumenų trūkčiojimo priežastis yra lengva gydyti ir jų išvengti namuose pakeičiant gyvenimo būdą, kad nervai ir raumenys būtų sveiki ir gerai veiktų. Šie gyvenimo būdo pokyčiai apima:

• valgyti sveikesnę, subalansuotą mitybą
• maisto papildų vartojimas trūkumams pašalinti
• mankštintis saikingai, tinkamai apšilus ir atšalus
• sumažinti kofeino suvartojimą
• daug miego
• streso vengimas ar valdymas joga, dėmesingumu ar meditacija
• lieka hidratuotas

Jei pagrindinė sveikatos būklė yra žmogaus raumenų trūkčiojimo priežastis, gydytojas su asmeniu dirbs dėl gydymo plano.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei kas nors patiria raumenų trūkčiojimą, kad vienos iš aukščiau nurodytų priežasčių nėra lengva paaiškinti, jis turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.

Taip pat pravartu pasikalbėti su gydytoju, jei šalia kitų naujų simptomų atsiranda raumenų trūkčiojimas.

„Outlook“

Raumenų trūkčiojimas turi daug kasdienių priežasčių, kurios nėra rimtos. Žmonės gali lengvai gydyti šias priežastis namuose ir užkirsti jiems kelią pakeisdami gyvenimo būdą.

Kai kurios raumenų trūkčiojimo priežastys yra rimtesnės, tačiau šios būklės dažniausiai būna retos. Sveikatos sąlygos, galinčios sukelti raumenų trūkčiojimą, nagrinėjamos aukščiau.

Jei gydytojas diagnozuoja degeneracinę būklę, pvz., IS ar ALS, jis padės jiems valdyti simptomus. Nors šios sąlygos neišgydo, tinkamas gydymo planas gali užtikrinti, kad žmogus išlaikys gerą gyvenimo kokybę.

Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.