Kiek cholesterolio turėtumėte vartoti per dieną?
Dietinis cholesterolis yra cholesterolis, kurį žmogus gauna iš valgomo maisto. Tai apima daugumą gyvūninių produktų. Sužinokite daugiau apie naujas cholesterolio ir riebalų vartojimo rekomendacijas.
Dietinis cholesterolis yra cholesterolis, kurį žmogus gauna iš valgomo maisto. Tai apima daugumą gyvūninių produktų. Sužinokite daugiau apie naujas cholesterolio ir riebalų vartojimo rekomendacijas.
Sveika mityba yra vienas iš būdų kontroliuoti cholesterolio kiekį. Kai kuriems žmonėms gali būti naudinga vengti maisto, kuriame gausu cholesterolio. Tačiau gali būti geriau rinktis maistą, kuriame yra nesočiųjų riebalų, o ne tuos, kuriuose yra sočiųjų arba trans-riebalų. Čia sužinokite, kokių maisto produktų vengti ir dar daugiau.
Kokosų pienas gaminamas iš kokosų minkštimo. Tai gali palaikyti svorio netekimą, širdies sveikatą ir imuninę sistemą. Čia aptarsime kokosų pieno naudą ir maistinį turinį bei keletą kitų veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti.
Sužinokite apie linų sėmenų aliejaus naudą sveikatai, pvz., Pagerėjusį odą ir cholesterolį, sumažėjusį uždegimą ir sumažintą diabeto riziką. Mes taip pat apžvelgiame galimą linų sėmenų aliejaus riziką ir jo naudojimą.
Yra keli įprasti sviesto pakaitalai, įskaitant kokosų aliejų, trintus bananus ir avokadą. Sužinokite apie galimas sviesto alternatyvas čia.
Kai kurios žuvų rūšys gali būti geras aukštos kokybės baltymų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Tarp geriausių valgomų žuvų yra laukinės sugautos lašišos, skumbrės, silkės ir sardinės. Didesnėse žuvyse gali būti gyvsidabrio, todėl žmonės turėtų jas vartoti saikingai. Sužinokite daugiau apie geriausias žuvis valgyti ir kaip jas paruošti.
Kad smegenys veiktų teisingai, smegenims reikalinga nuolatinė kraujotaka. Nepakankamas kraujo tekėjimas į smegenis gali būti vertebrobazilarinės kraujotakos sutrikimo požymis. Simptomai gali būti neryški kalba ir galvos svaigimas. Sužinokite daugiau apie vertebrobazilarinės kraujotakos sutrikimo simptomus ir priežastis čia.
Daugumoje sūrių rūšių yra daug cholesterolio ir sočiųjų riebalų. Tyrimai pateikia prieštaringos informacijos apie sūrio ir cholesterolio kiekio kraujyje santykį. Čia sužinokite daugiau apie tai, kaip sūris gali paveikti žmogaus cholesterolio kiekį ir kokios sūrio rūšys yra geriausios žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį.
Kepenys turi daug funkcijų, viena yra gaminti cholesterolį, kita - pašalinti perteklinį kiekį. Norint, kad kepenys veiktų teisingai, sveikas cholesterolio kiekis yra būtinas. Kai kepenyse yra per daug cholesterolio, žmonės gali padaryti keletą dalykų. Sužinokite daugiau apie kepenis ir cholesterolį čia.
Daugelis žmonių mano, kad sviestas kenkia cholesterolio kiekiui, nes jame yra daug cholesterolio. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad maistinis cholesterolis tiesiogiai nesukelia padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje. Vis tiek geriausia riboti sviestą dietoje, nes jame yra daug sočiųjų riebalų. Sužinokite daugiau šiame straipsnyje.
Trigliceridų tyrimai nustato trigliceridų kiekį kraujyje. Šių riebalų ar lipidų koncentracija kraujyje padidėja po valgio, todėl trigliceridų nevalgius tyrimai atliekami nevalgius. Bet nevalgymo testai gali būti tokie pat tikslūs ir naudingi. Sužinokite daugiau apie trigliceridus, jų veikimą ir jų tyrimus čia.
Balzaminis actas yra maisto spintelės pagrindinė dalis daugelyje virtuvių. Jis gali būti naudojamas kepintose daržovėse, salotose ir kaip marinatas. Šiame straipsnyje mes apžvelgiame daugybę balzamiko acto naudos sveikatai, įskaitant cukraus kiekio kraujyje mažinimą, cholesterolio mažinimą ir svorio metimą. Mes taip pat apžvelgiame galimą riziką.
Kraujo lipidai yra riebios medžiagos, tokios kaip trigliceridai ir cholesterolis. Kai žmogaus lygis yra per didelis arba žemas, jis serga dislipidemija. Tai gali sukelti genetinės sąlygos arba gyvenimo būdo veiksniai, pavyzdžiui, vartojant per daug maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų. Sužinokite daugiau apie simptomus ir kaip gydoma dislipidemija.
Bananai gali padėti žmonėms ilgiau jaustis sotiems ir padidinti kalio ir skaidulų kiekį. Sužinokite daugiau apie tai, kaip bananai gali padėti numesti svorio.
Statinai yra tam tikra vaistų rūšis, kurią gydytojai skiria mažesniam „blogojo“ cholesterolio kiekiui mažinti ir mažina širdies priepuolio ir insulto riziką. Sužinokite, kaip ir kodėl žmonės nustoja vartoti statinus, čia.
Serumo cholesterolis yra didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio, kuris laikomas geru, mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio, kuris laikomas blogu, ir trigliceridų matavimas. Asmens cholesterolio kiekis serume gali padėti nustatyti, ar jis turėtų pakeisti savo mitybą ar gyvenimo būdą. Sužinokite daugiau čia.
Organizmui reikia cholesterolio, tačiau per didelis blogojo cholesterolio kiekis gali būti žalingas ir yra pagrindinis širdies ligų ir insulto rizikos veiksnys. Šiame straipsnyje sužinokite apie skirtumą tarp DTL ir MTL - „gerojo“ ir „blogojo“ - cholesterolio, taip pat apie jų matavimą. Kokių veiksmų galite imtis, kad sumažintumėte MTL ir padidintumėte DTL kiekį?
Cholesterolis gali kauptis aplink akis ir suformuoti riebius, geltonus gabalėlius. Sužinokite apie cholesterolio kaupimosi priežastis, simptomus ir gydymą čia.
Profilaktika yra geriausias užsikimšusių arterijų gydymas. Sužinokite apie plokštelių kaupimosi ir aterosklerozės priežastis, prevenciją, gydymą ir rizikos veiksnius.
Nauji tyrimai, atlikti didelėje dalyvių imtyje, rodo, kad per mažas mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekis koreliuoja su didesne kraujavimo insulto rizika.