Depresija laikotarpiu: viskas, ką reikia žinoti
Dažnai jaučiamas prislėgtas jausmas prieš menstruacijas ir jų metu. Ekspertai mano, kad šie emociniai pokyčiai atsiranda dėl svyruojančio hormonų lygio.
Daugumai žmonių, kuriems yra mėnesinės, pasireikš keletas priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomų, įskaitant nuotaiką ir galvos skausmą.
Tačiau kai kuriems asmenims gali pasireikšti sunkesni simptomai, tokie kaip depresija ir pyktis. Hormonai taip pat gali sukelti pykinimą per laikotarpį.
Sunkūs PMS simptomai gali rodyti kitą būklę, vadinamą priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu (PMDD). Be to, esamos psichinės sveikatos būklės gali laikinai pablogėti menstruacijų metu.
Šiame straipsnyje mes ištyrėme, kodėl kai kurie žmonės tam tikru laikotarpiu jaučiasi prislėgti. Taip pat pateikiame namų gynimo būdus ir gydymo galimybes.
Kodėl hormonai veikia nuotaiką
Hormoniniai pokyčiai antroje menstruacinio ciklo pusėje, vadinami luteine faze, kai kuriems žmonėms gali sukelti prastą nuotaiką ir dirglumą.
Po ovuliacijos, kuri vyksta vidurio cikle, moterų lytinių hormonų estrogeno ir progesterono lygis pradeda kristi.
Didėjantis ir krentantis šių hormonų kiekis gali paveikti smegenų chemines medžiagas, vadinamas neuromediatoriais.
Šių neuromediatorių pavyzdžiai yra serotoninas ir dopaminas, kurie yra cheminės medžiagos, turinčios įtakos nuotaikai, miegui ir motyvacijai.
Mažas serotonino ir dopamino kiekis gali sukelti:
- liūdesys
- nerimas
- dirglumas
- miego problemos
- maisto potraukis
Visa tai yra dažni PMS ir PMDD simptomai.
Kai praėjus kelioms dienoms po laikotarpio pradžios estrogeno ir progesterono lygis vėl pradeda didėti, šie simptomai dažnai išnyksta.
Nepaisant neuromediatorių ir lytinių hormonų ryšio, vis dar neaišku, kodėl kai kuriems žmonėms PMS ar PMDD išsivysto, o kitiems - ne.
Tyrimai rodo, kad progesterono ir estrogeno lygis yra panašus tarp žmonių, kuriems pasireiškia priešmenstruacinis sutrikimas, ir tiems, kuriems tai nėra.
Todėl ekspertai spėja, kad genetiniai skirtumai gali paversti vienus žmones jautresniais už kitus besikeičiančiu hormonų lygiu ir šių hormonų įtaka smegenims.
Su menstruacijomis susiję nuotaikos sutrikimai
PMS ir PMDD yra su mėnesinėmis susijusios nuotaikos sutrikimų rūšys. Laikotarpis taip pat gali sukelti esamos psichinės sveikatos būklės laikiną pablogėjimą.
PMS
PMS sukelia tiek fizinius, tiek emocinius simptomus. Šie simptomai gali prasidėti bet kuriame etape tarp ovuliacijos pabaigos ir mėnesinių pradžios.
Ekspertai apskaičiavo, kad iki 75% moterų, turinčių mėnesines, patiria tam tikrą PMS.
PMS simptomai gali labai skirtis. Kai kuriems žmonėms gali būti labai lengvi simptomai, o kiti patiria silpnumą.
PMS gali sukelti:
- skausmai
- aknė
- nerimas
- pilvo pūtimas
- verksmo priepuoliai
- krūtų jautrumas
- apetito pokyčiai
- vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
- prislėgta nuotaika
- nuovargis
- galvos skausmas
- dirglumas ir pyktis
- susikaupimo stoka
- miego sunkumai
PMDD
PMDD yra sunkesnė PMS forma. PMDD gali pasireikšti 3–8% žmonių, kuriems yra menstruacijų ciklas.
Simptomai yra tokie sunkūs, kad daro įtaką žmogaus kasdienei veiklai ir kartais santykiams su kitais.
PMDD simptomai yra šie:
- sunki depresija, nerimas ir irzlumas
- panikos priepuoliai
- stiprus nuotaikos svyravimas
- dažni verkimo epizodai
- prarandamas susidomėjimas veikla ir kitais žmonėmis
Mintys apie savižudybę ar bandymai yra galimas PMDD simptomas. Tarptautinės priešmenstruacinių sutrikimų asociacijos (IAPMD) duomenimis, maždaug 15% moterų, sergančių PMDD, bandys nusižudyti per savo gyvenimą. Translyčių asmenų rizika dar didesnė.
Savižudybių prevencija
- Jei pažįstate ką nors, kuriam kyla tiesioginė savęs žalojimo, savižudybės ar kito asmens sužalojimo rizika:
- Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
- Būkite su žmogumi, kol atvyks profesionali pagalba.
- Pašalinkite visus ginklus, vaistus ar kitus potencialiai kenksmingus daiktus.
- Klausykite žmogaus be teismo.
- Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą telefonu 1-800-273-8255.
PMDD taip pat turi daug simptomų su PMS, įskaitant:
- skausmai
- aknė
- pilvo pūtimas
- krūtų jautrumas
- vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
- nuovargis
- maisto potraukis
- galvos skausmas
- susikaupimo stoka
- miego sunkumai
Priešmenstruacinis paūmėjimas
Hormoniniai pokyčiai prieš laikotarpį gali pabloginti esamos psichinės sveikatos būklės simptomus. Šis poveikis žinomas kaip priešmenstruacinis paūmėjimas.
Dažni sutrikimai, kurie gali pasireikšti kartu su PMS, yra šie:
- bipolinis sutrikimas
- depresija
- nuolatinis depresinis sutrikimas (distiminis sutrikimas)
- generalizuotas nerimo sutrikimas
- panikos sutrikimas
Tyrimai rodo, kad depresija yra labiau paplitusi tarp sergančiųjų PMS, nei tų, kurie neturi šios būklės.
Ką daryti
Asmenys, patyrę depresiją, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.
Depresijai, PMS ir PMDD galima gydyti įvairiai. Galimybės yra nuo namų gynimo iki vaistų vartojimo.
Gali būti naudinga stebėti simptomus prieš menstruacijas ir jų metu, kad gydytojas galėtų patvirtinti diagnozę ir sukurti gydymo planą.
Žmonės gali tvarkyti savo nuotaikų ir ciklo žurnalą arba naudoti laikotarpių stebėjimo programą.
Šiame straipsnyje sužinokite apie 10 geriausių laikotarpio stebėjimo programų.
Namų gynimo priemonės
Dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti lengvo PMS atveju.
Sunkesniais atvejais arba dėl PMDD vargu ar vieni naminiai vaistai gali reikšmingai pasikeisti. Tačiau jie gali padėti, kai asmenys juos derina su kitais gydymo būdais.
Potencialios priemonės apima:
- valgyti subalansuotą mitybą ir apriboti cukraus, riebalų, druskos, rafinuotų angliavandenių ir alkoholio vartojimą
- reguliariai mankštintis
- pakankamai išsimiegoti ir laikytis reguliaraus miego grafiko
- sumažinti stresą pašalinant streso šaltinius, kur įmanoma, ir užsiimant joga bei dėmesingumu
Taip pat gali padėti papildai. Tyrimai rodo, kad kalcio papildas gali sumažinti su PMS susijusius simptomus, įskaitant depresiją, nuovargį ir apetito pokyčius.
Prieš vartojant papildus PMS ar bet kokiai kitai būklei, svarbu pasitarti su gydytoju.
Vaistas
Gydytojas gali pasiūlyti hormoninę gimstamumo kontrolę PMS simptomams valdyti. Kartais jie gali paskirti antidepresantą. Norint rasti tinkamą gydymą, gali prireikti bandymų ir klaidų.
Hormoninės kontracepcijos galimybės yra piliulės arba pleistras. Tai gali palengvinti depresiją ir kitus emocinius bei fizinius simptomus. Tačiau kai kuriais atvejais gimstamumo kontrolė gali pabloginti depresiją.
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra pirmos eilės gydymas PMDD.
Žmonės gali vartoti SSRI viso mėnesinių ciklo metu arba tik geltonosios fazės metu. Jie taip pat gali būti naudingi sunkesniais PMS atvejais.
Tyrimai rodo, kad 60–70% moterų, sergančių PMDD, reaguoja į SSRI. Šis veiksmingumo rodiklis yra panašus į tų, kurie serga sunkia depresija.
Jei SSRI neveikia arba sukelia nepageidaujamą šalutinį poveikį, gydytojas gali paskirti kitos rūšies antidepresantus.
Kada kreiptis į gydytoją
Asmenys, kurie reguliariai patiria depresiją prieš menstruacijas ar jų metu, gali norėti pasikalbėti su gydytoju. Gydymas galimas žmonėms, sergantiems PMS, PMDD ar kartu pasireiškiančiomis psichinės sveikatos būklėmis.
Jei kam nors gresia savižudybė ar rimtas savęs žalojimas, kreipkitės pagalbos skubios pagalbos numeriu 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
Visi, turintys minčių apie savižudybę, gali kreiptis pagalbos į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu 1-800-273-8255.
Santrauka
Dažnai pasireiškia prasta nuotaika, nerimas ar irzlumas. Šie simptomai turėtų išnykti praėjus kelioms dienoms nuo mėnesinių pradžios. Lengvais atvejais gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai gali būti naudingi.
Jei šie nuotaikos pokyčiai vyksta reguliariai, išlieka visą mėnesį arba daro didelę įtaką žmogaus gyvenimui ar santykiams, jiems gali prireikti kitokio gydymo.
Daugelis žmonių gali gauti atleidimą nuo PMS ar PMDD tinkamai gydydami.
Daugiau palaikymo ir informacijos galima rasti per IAPMD.
