Ar medus ir cinamonas palaiko svorio metimą?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Medus ir cinamonas yra populiarus maistas, kurio nauda sveikatai yra įrodyta. Ar jie taip pat gali padėti žmonėms sulieknėti?

Svorio metimas yra efektyviausia mankšta ir sveika mityba. Kai kurie žmonės procesui paspartinti naudoja kitus metodus, pavyzdžiui, valgo konkretų maistą.

Medaus ir cinamono įtraukimas į dietą yra vis populiaresnė svorio metimo tendencija. Žmonės gali gaminti arbatą iš šių ingredientų, valgyti jas tiesiai arba naudoti kaip priedus, pavyzdžiui, javams.

Šiame straipsnyje nagrinėjami tyrimai, ar medus ir cinamonas gali sumažinti svorį.

Medaus nauda sveikatai

Nors medus ir cinamonas turi naudos sveikatai, šiuo metu nėra daug įrodymų, kad jie skatina svorio metimą.

Medus yra populiarus sveikas maistas, kuris tradicinėje medicinoje jau seniai užima vietą.

Pagal 2018 m. Apžvalgą medus yra antimikrobinis ir antivirusinis, o tai reiškia, kad jis gali sunaikinti kenksmingus mikrobus. Todėl tai gali padėti išvengti bakterinių ir virusinių infekcijų. Taip yra dėl jo žemo pH ir jo fermentų gaminamo vandenilio peroksido.

Įvairūs tyrimai taip pat parodė, kad medus gali padėti gydyti žaizdų infekcijas ir nudegimus, kai tepamas ant odos.

Meduje yra sveikų junginių, vadinamų flavonoidais ir fenolio rūgštimis, kurie organizme turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį.

Oksidacinis stresas ir uždegimas yra pagrindinės ligų priežastys, o medus gali padėti apsisaugoti nuo šių problemų.

Yra keletas įrodymų, kad žalias medus turi daugiau naudos sveikatai nei įprastas medus, nes iš bičių avilio lieka daugiau ingredientų. Kiti tipai, kurie, žmonių manymu, gali turėti papildomų privalumų, yra „Manuka“, „Tualang“, „Ulmo“ ir Slovėnijos medus.

Cinamono nauda sveikatai

Cinamonas yra aromatingas ir kvapnus prieskonis, ir, kaip ir medus, jis turi ilgą medicininio naudojimo istoriją.

2013 m. Apžvalgos autoriai nustatė, kad cinamonas turi antimikrobinį ir antiparazitinį poveikį. Tyrėjai taip pat padarė išvadą, kad cinamone yra antioksidantų, jis gali padėti gydyti žaizdas ir netgi sumažinti kraujospūdį bei cholesterolį.

Yra keletas cinamono rūšių, įskaitant Ceilono ir Meksikos cinamonus.

Gamintojai gamina cinamoną iš vidinės amžinai žaliuojančio medžio, paprastai augančio Šri Lankoje, žievės, kuri buvo vadinama Ceilonu, kai buvo kontroliuojama kolonijine tvarka.

Medus, cinamonas ir svorio metimas

Nors kai kurie žmonės teigia, kad medus ir cinamonas gali padėti numesti svorio, kol kas tai patvirtina labai nedaug tyrimų. Tačiau kai kurie tyrimai rodo pažadą.

Pavyzdžiui, įprasto cukraus pakeitimas medumi gali padėti reguliuoti svorį. Tyrėjai, atlikę 2011 m. Tyrimą su žiurkėmis, nustatė, kad sacharozės pakeitimas medumi padėjo išvengti svorio augimo.

Be to, 2010 m. Tyrimo autoriai pranešė, kad medus gali suaktyvinti hormonus, slopinančius žmonių apetitą.

Kadangi medus turi daugiau savybių, palaikančių sveikatą, palyginti su cukrumi, jungiklis gali būti naudingas. Skaitykite daugiau apie medų ir cukrų čia.

Taip pat yra keletas ribotų mokslinių įrodymų, kad cinamonas gali palaikyti svorio metimą.

2017 m. Atliktas pelių ir žmogaus ląstelių tyrimas parodė, kad cinamone esantis junginys, vadinamas cinamaldehidu, pagerino medžiagų apykaitą.

Be to, 2012 m. Tyrimo su žiurkėmis rezultatai rodo, kad cinamonas gali padėti numesti svorio, susijusio su diabetu.

Svarbu pažymėti, kad nė vienas iš šių tyrimų netikrino poveikio gyviems žmonėms.

Apskritai jokie tyrimai nepateikia įtikinamų įrodymų, kad cinamono, medaus ar abiejų valgymas gali padėti numesti svorio žmonėms.

Tikslas numesti svorį yra svarbiausias ilgalaikis gyvenimo būdo pakeitimas, pvz., Sveikos mitybos laikymasis ir reguliarus fizinis krūvis.

Įspėjimas

Paprastoje cinamono rūšyje - Cassia cinamone - yra didelis kiekis kumarino. Šis junginys gali padėti gydyti edemą ar skysčių susilaikymą, sukeliantį patinimą, tačiau didelis kiekis gali turėti toksinį poveikį.

Senesni tyrimai susiejo kumariną su kepenų pažeidimu, tačiau kai kurie naujesni atradimai tam prieštarauja.

Vis dėlto, jei žmogus kiekvieną dieną naudoja cinamoną - nesvarbu, ar svorio metimas, ar kitoks tikslas - vertėtų naudoti Ceilono arba Šri Lankos cinamoną, kuriame yra kur kas mažiau kumarino. Šis tipas kartais vadinamas „tikruoju“ cinamonu.

Miltelių pavidalo Cassia ir Ceilono cinamono atskirti neįmanoma. Jei etiketėje tipas nenurodytas, asmeniui gali tekti nusipirkti prieskonių specializuotoje parduotuvėje.

Medaus ir cinamono arbata

Nors nėra mokslinių įrodymų, kad medus ir cinamonas padeda numesti svorio, šie ingredientai gali būti naudingi sveikatai, pavyzdžiui, kovojant su oksidaciniu stresu ir uždegimu.

Norėdami paruošti medaus ir cinamono arbatą, į 1 puodelį virinto vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir pusę šaukštelio cinamono ir gerai išmaišykite.

Santrauka

Medus ir cinamonas yra populiarus maistas, kurio nauda sveikatai yra įrodyta. Tačiau šiuo metu nėra įrodymų, kad kuris nors ingredientas padės numesti svorio.

Veiksmingiausia strategija yra išlaikyti sveiką mitybą ir reguliariai sportuoti.

Pirkite medaus ir cinamono

Žmonės gali įsigyti šių ingredientų sveiko maisto parduotuvėse arba internetu.

• medus
• žalio medaus
• Manuka mielasis
• Ceilono cinamonas