Ar tikrai stovi stalai padeda numesti svorį?
Nauji tyrimai, paskelbti žurnale Taikomoji ergonomika, apžvelgiama sėdimųjų stalų nauda sveikatai.
Širdies ligos, vėžys, 2 tipo cukrinis diabetas, nutukimas ir priešlaikinė mirtis yra tik keletas neigiamų padarinių, susijusių su sėdimu gyvenimo būdu.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad per didelis sėdėjimas gali sukelti daugiau nei 430 000 mirčių. Per ilgas sėdėjimas gali sutrikdyti organizmo gebėjimą metabolizuoti riebalus ir reguliuoti kraujospūdį bei cukraus kiekį kraujyje.
Kai kurie tyrimai rodo, kad paprasčiausias stovėjimas, o ne sėdėjimas gali padėti neutralizuoti kai kuriuos iš šių neigiamų padarinių.
Kiti tyrimai parodė, kad sėdimieji stalai būtent skatina žmones daugiau judėti ir sudeginti daugiau kalorijų. Daugelis žmonių mano, kad šis novatoriškas baldų tipas, kurį dabar turi dauguma šiuolaikinių biurų, gali padėti numesti svorio.
Tačiau nauja esamų tyrimų apžvalga ginčija šias pažiūras. Pitsburgo universiteto Pensilvanijoje bioinžinerijos profesoriaus docentas Aprilas Chambersas vadovavo 53 tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjami sėdimųjų stalų pranašumai, apžvalgai.
Pagrindinis tyrėjas paaiškina apžvalgos motyvaciją sakydamas: „Per pastaruosius kelerius metus buvo atlikta daugybė mokslinių tyrimų apie sėdimuosius stalus, tačiau mes tik subraižėme šios temos paviršių.“
Ji priduria: „Turėdamas profesinės traumos prevencijos srityje norėjau surinkti tai, ką iki šiol žinome, ir išsiaiškinti tolesnius žingsnius, kaip mes galime naudoti šiuos stalus, kad geriau būtų naudingi žmonėms darbo vietoje“.
Sėdimieji stalai nepadeda numesti svorio
Iš 53 į apžvalgą įtrauktų tyrimų 47 buvo eksperimentiniai tyrimai. Apskritai tyrimuose buvo tiriamas nuo šešių iki 231 tyrimo dalyvių tolesnio stebėjimo laikotarpis iki metų.
Chambers išnagrinėjo sėdimųjų stalų poveikį pagal šešis parametrus: „elgesys (pavyzdžiui, laikas sėdėti ir stovėti), fiziologinis, darbo efektyvumas, psichologinis, diskomfortas ir laikysena“.
"Tyrimas parodė tik minimalų poveikį bet kuriam iš [šešių parametrų], iš kurių stipriausias buvo elgesio ir diskomforto pokyčiai", - teigia tyrimo bendraautorė Nancy A. Baker, kuri yra profesinės terapijos docentė Tuftso universitete Medforde. MA.
Kitaip tariant, žmonės, kurie naudojosi sėdimaisiais stalais, iš tikrųjų praleido mažiau laiko sėdėdami ir daugiau laiko stovėdami nei tie, kurie naudojosi įprastais rašomaisiais stalais.
Be to, sėdimojo stalo vartotojai pranešė, kad darbe jaučiasi patogiau. Tačiau šoniniai sėdimieji stalai buvo „mažiausiai (...) efektyvūs produktyvumui. „
Kalbant apie fiziologinį poveikį, apžvalgininkai teigia, kad sėdimieji stalai neturėjo reikšmingos įtakos nutukimui, nors dauguma į apžvalgą įtrauktų tyrimų buvo skirti būtent šiems poveikiams.
Apžvalgos metu buvo užregistruotas nedidelis teigiamas sėdimojo stalo stalų poveikis, tačiau mokslininkai pabrėžia faktą, kad svorio metimas nebuvo vienas iš jų.
"Naudojimasis sėdimojo stalo pagalba yra naudingas sveikatai, pavyzdžiui, nedidelis kraujospūdžio sumažėjimas ar juosmens skausmo malšinimas, tačiau žmonės paprasčiausiai dar nesudegina pakankamai kalorijų, kad numestų svorio šiais prietaisais"
Balandžio rūmai
Tačiau pagrindinis tyrėjas taip pat pažymi, kad dėl šių išvadų neturėtume visiškai nuolaida sėdimiems stalams.
"Nors tai yra nedidelė nauda, kai kurioms populiacijoms gali būti labai naudinga net ir nedidelė jų sveikatos pakitimas", - sako ji.
Ji tęsia: „Norėdami pasiekti teigiamų rezultatų naudodamiesi sėdimaisiais stalais, turime geriau suprasti, kaip juos tinkamai naudoti; kaip ir bet kurį kitą įrankį, turite jį naudoti teisingai, kad gautumėte visą jo naudą “.
Konkrečiai, reikia daugiau tyrimų dėl darbo vietos nustatymo ir dozavimo, siūlo Chambers. "Manau, kad tinkamas naudojimas skirtingiems žmonėms skirsis, o surinkdami daugiau tyrimų, galėsime geriau pasiūlyti dozę įvairiems darbuotojams."
