Ar L-glutaminas tinka IBS?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
L-glutaminas yra neesminė amino rūgštis, kuri dažnai vadinama glutaminu. Jį gamina organizmas, taip pat yra maiste.
Kūnui reikalinga 20 nepakeičiamų ir nereikšmingų aminorūgščių, kurios sukuria įvairius baltymus. Galimybė gauti pakankamai baltymų yra labai svarbi žmonių sveikatai.
Paprastai žmogus pats gamina tiek L-glutamino, kad patenkintų visus kūno poreikius. Tačiau kartais trūksta L-glutamino, dėl kurio trūksta, arba gali būti naudinga didinant L-glutamino suvartojimą dėl sveikatos.
Ar tai tinka IBS?
L-glutaminas palaiko žarnyno sveikatą ir gali padėti žmonėms, sergantiems IBS.
Asmeniui reikia pakankamai baltymų, kad jis galėtų optimaliai funkcionuoti, o aminorūgštys yra pagrindiniai baltymų statybiniai elementai.
L-glutaminas yra gausiausia amino rūgštis organizme ir palaiko žarnyno sveikatą. Dėl šio vaidmens L-glutaminas gali veikti tiems, kuriems yra IBS.
Žarnyne rasti audiniai naudoja L-glutaminą kaip kuro šaltinį, kad veiktų kuo geriau. Manoma, kad L-glutaminas taip pat padeda išlaikyti tinkamas kliūtis žarnyne.
Kas yra IBS?
IBS arba dirgliosios žarnos sindromas veikia žmogaus virškinimo sistemą ir gali sukelti šiuos simptomus:
- pilvo pūtimas
- mėšlungis pilve
- vidurių užkietėjimas
- viduriavimas
- sunkus skrandžio sutrikimas
- baltos gleivės po tuštinimosi
Gali būti, kad kai kurie IBS atvejai atsiranda dėl L-glutamino trūkumo, o tie, kurie padidina suvartojamą L-glutamino kiekį, gali pastebėti jų simptomų sumažėjimą arba išnykimą.
L-glutamino trūkumas
Kai kurios priežastys, dėl kurių asmuo gali patirti L-glutamino trūkumą, yra šios:
- šokas ar didelis stresas
- trauma
- pagrindinės infekcijos
- intensyvus pratimas
- radioterapija
- chemoterapija
- imuniniai sutrikimai, tokie kaip ŽIV ar AIDS
- lėtiniai virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip Krono liga, eozinofilinis ezofagitas (EoE) arba uždegiminė žarnyno liga
- dietoje trūksta L-glutamino
L-glutaminas padeda žmonėms, sergantiems IBS, stengiantis apsaugoti stemplės ir žarnų gleivinę. Virškinimo metu gleivinė blokuoja bakterijų įsiskverbimą.
L-glutaminas taip pat gali sustiprinti imuninių ląstelių aktyvumą žarnyne, padėti išvengti infekcijos ir uždegimo, taip pat nuraminti žarnyno audinį.
Kadangi L-glutaminas naudojamas energijos gamybai, jis gali padėti sumažinti žarnyno spazmus.
Žmonės, turintys su stresu susijusį IBS, taip pat gali pastebėti, kad padidinus L-glutamino suvartojimą, simptomai sumažėja.
Ši nauda yra dėl to, kad organizmas, patirdamas stresą, išskiria kortizolį, kuris gali sumažinti raumenų audinyje sukaupto L-glutamino kiekį.
Šalutiniai poveikiai
Nors L-glutamino papildai dažniausiai laikomi saugiais daugumai žmonių, yra ir tokių, kurie turėtų to vengti.
Žmonės, sergantys inkstų liga, kepenų liga ar Reye sindromu, sunkia liga, galinčia sukelti kepenų ir smegenų patinimą, turėtų vengti vartoti L-glutamino papildus.
Taip pat buvo keletas tyrimų, rodančių, kad tam tikros rūšies naviko ląstelės maitina L-glutaminą ir dauginasi.
Taigi žmonėms, sergantiems vėžiu, arba tiems, kuriems yra didelė vėžio rizika, gali būti rekomenduojama vengti L-glutamino papildų.
Kai kuriems žmonėms yra alerginė reakcija į L-glutaminą. Jei pasireiškia alerginė reakcija, jiems gali pasireikšti:
- pykinimas
- vėmimas
- sąnarių skausmas
- dilgėlinė
Jei kuri nors iš minėtų reakcijų atsiranda po to, kai kas nors išgėrė L-glutamino papildus, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Asmuo gali pakeisti savo mitybą ir padidinti savo L-glutaminą.
Gerų L-glutamino šaltinių galima rasti tam tikruose maisto produktuose, įskaitant:
- vištiena
- žuvis
- kopūstai
- špinatai
- pieninė
- tofu
- lęšiai
- pupelės
- burokėliai
- žirniai
Labai svarbu įsitikinti, kad laikomasi rekomenduojamų dozavimo rekomendacijų. Per didelis L-glutamino vartojimas papildų pavidalu taip pat gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.
Kiti IBS papildai?
Kiti papildai, kurie gali būti naudingi IBS sergantiems žmonėms, yra virškinimo fermentai. Tai gali padėti organizmui suskaidyti maistą į mažesnes molekules, kad jas būtų lengviau absorbuoti.
Virškinimo fermentų, kuriuos gali vartoti IBS, pavyzdžiai gali būti šie:
- Amilazė: Šis fermentas padeda skaidyti sudėtingus cukrus maiste.
- Pepsinas: Pepsinas supaprastina baltymus, esančius mėsoje, kiaušiniuose ir pieno produktuose.
- Lipazė: Sudėtingos riebalų molekulės skaidomos lipaze.
- Laktazė: Šis fermentas skaido laktozę.
- Trypsinas: tripsinas suskaido kelis baltymus, kad susidarytų aminorūgštys.
Koks yra bendras mokslinis sutarimas?
Šiuo metu nėra pakankamai mokslinių tyrimų, įrodančių, kad L-glutaminas pagerina IBS simptomus.
Tačiau naujausioje apžvalgoje pabrėžiama teorija, kad L-glutaminas yra naudingas žarnyno ar žarnyno pralaidumui ir gali padėti išvengti nepageidaujamų toksinų patekimo į virškinimo sistemą.
Tai galėtų padėti pritarti idėjai, kad L-glutaminas gali padėti pagerinti IBS, nes kartais manoma, kad būklė atsiranda dėl pažeisto žarnyno pralaidumo.
Atimti
Reikia daugiau tyrimų norint įrodyti, kad L-glutaminas gali padėti žmonėms, sergantiems IBS.
L-glutaminas laikomas saugiu priedu ir jį galima įsigyti internetu. Pasikonsultavęs su gydytoju ir užtikrindamas dozavimo gairių laikymąsi, žmogus gali išvengti bet kokio neigiamo šalutinio poveikio, todėl gali pasireikšti teigiama nauda, pavyzdžiui, sumažinti IBS simptomus.
