Ar magnis malšina migreną?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Migrena gali būti nelengva gydyti naudojant tradicinius nuskausminamuosius, todėl daugelis žmonių ieško alternatyvių būdų, kaip jų išvengti. Viena iš galimų priemonių yra magnis.
Magnis yra natūralus mineralas, kuris padeda išlaikyti stabilų kraujospūdį, skatina širdies sveikatą, reguliuoja nervų ir raumenų veiklą, kaupia kaulus, DNR ir baltymus. Magnio trūkumas taip pat gali sukelti galvos skausmą ir migreną.
Kai kurie žmonės vartoja magnį migrenos simptomams gydyti, įskaitant stiprų galvos skausmą, regos sutrikimus, jautrumą šviesai ir garsui, pykinimą ir vėmimą.
Ar magnis padeda atsikratyti migrenos?
Tyrimai rodo, kad magnis gali padėti išvengti galvos skausmo.
Kai kurie tyrimai parodė, kad magnio papildo vartojimas gali būti veiksmingas būdas išvengti galvos skausmo. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad migrenos metu magnio kiekis žmogaus smegenyse gali būti mažas.
Amerikos migrenos fondas siūlo migrenos profilaktikai gerti 400–500 miligramų (mg) magnio oksido priedą kasdien.
Kai kurie tyrėjai mano, kad magnio, kaip prevencinės nuo migrenos, veiksmingumas padidėja, kai asmuo vartoja didesnes dozes - daugiau kaip 600 (mg) - mažiausiai 3–4 mėnesius.
Tačiau vartojant dideles magnio dozes kaip priedą, kai kurie žmonės gali sukelti neigiamą poveikį.
Magnio vartojimas gali būti veiksmingesnis žmonėms, kurių migrena apima aurą ar regėjimo sutrikimus.
Kaip vartoti magnį nuo migrenos
Žmonės, sergantys migrena, gali vartoti magnio oksidą tablečių pavidalu, kad papildytų magnio suvartojimą.
Arba gydytojas gali į veną suleisti 1-2 gramus (g) magnio sulfato, jei asmeniui kyla problemų jį absorbuoti.
Kitos magnio formos yra:
- magnio karbonatas
- magnio chloridas
- magnio citratas
Kūnas šias skirtingas magnio rūšis absorbuoja skirtingu greičiu. Organizmui sunku įsisavinti magnį, nebent jis yra susijęs su kuo nors kitu, todėl magnio papilduose dažnai yra kitų medžiagų, pavyzdžiui, amino rūgščių, kurios taip pat teikia naudos sveikatai.
Kai kurie žmonės nori padidinti savo magnio kiekį vartodami dietą.
Maistas, kuriame yra magnio, yra:
- riešutai ir grūdai
- juodosios pupelės ir lęšiai
- javai
- prieskoniai
- kakava
- arbata ir kava
- žalios lapinės daržovės
- avokadas
- sėklos, pavyzdžiui, moliūgų ar moliūgų sėklos
- migdolai
- skumbrė, tunas ir Pollockas
- neriebus jogurtas ar kefyras
- bananai
- figos
- Juodasis šokoladas
Vidutinė rekomenduojama magnio paros norma yra 310–320 mg moterims ir 400–420 mg vyrams.
Šalutinis poveikis ir rizika
Magnis natūraliai randamas daugelyje maisto produktų. Panašu, kad padidėjus magnio kiekiui, valgant daugiau šio maisto, nėra jokios susijusios rizikos.
Tačiau per daug magnio papildų vartojimas gali sukelti tam tikrą neigiamą poveikį, įskaitant viduriavimą, mėšlungį ir vėmimą.
Jei žmogus patiria viduriavimą dėl magnio papildo, jis turėtų nustoti jį vartoti. Taip pat būtina, kad viduriuojantis žmogus liktų hidratuotas.
Žmonės taip pat turėtų vengti vartoti magnio papildus kartu su antibiotikais, vadinamais aminoglikozidais. Šių medžiagų vartojimas gali sukelti raumenų silpnumą ir kitų problemų.
Magnis taip pat gali trukdyti tam, kaip žmogus absorbuoja antibiotikus. Todėl asmuo turėtų vartoti būtinus antibiotikus bent 2 valandas prieš arba praėjus 4–6 valandoms po šių papildų vartojimo.
Magnis taip pat gali sumažinti žmogaus kraujospūdį. Žmonėms, vartojantiems vaistus nuo padidėjusio kraujospūdžio ir vartojantiems magnio papildus, gali grėsti hipotenzija, kai kraujospūdis krinta pavojingai žemai.
Pernelyg didelis magnio kaupimasis organizme gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, įskaitant:
- nereguliarus širdies plakimas
- sulėtėjęs kvėpavimas
- koma
Magnio papildai taip pat gali sukelti papildomą šalutinį poveikį žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui:
- kraujavimo sutrikimai
- diabetas
- inkstų sutrikimai, įskaitant inkstų nepakankamumą
- virškinimo trakto būklės, tokios kaip uždegiminė žarnų liga (IBD) ar skrandžio infekcija
Kiekvienas, galvojantis apie magnio papildų vartojimą, pirmiausia turėtų tai aptarti su gydytoju. Remiantis jo ligos istorija, gydytojas gali patarti asmeniui, ar papildas yra saugus.
Nėščios moterys, prieš pradėdamos vartoti magnio papildą, taip pat turėtų pasitarti su gydytoju. Jie taip pat turėtų vengti vartoti dideles magnio sulfato dozes į veną, nes tai gali sulėtinti besivystančio vaisiaus kaulus.
Atimti
Teisingai vartojamas magnis gali būti saugus gydymas migrena sergantiems žmonėms. Jis turi mažesnį neigiamą šalutinį poveikį nei kai kurie tradiciniai medicinos metodai.
Žmonėms, turintiems auros istoriją, gali būti ypač naudinga naudoti magnio oksidą.
Kiekvienas, kuris ketina vartoti magnio papildus, pirmiausia turėtų pasikalbėti su gydytoju, nes jie gali sąveikauti su žmogaus vaistais arba pabloginti esamos būklės simptomus.
Magnio papildų galima įsigyti daugelyje vaistinių, sveiko maisto parduotuvių ir internetu.
