Eteriniai aliejai ir menopauzė: ar jie gali padėti?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Menopauzė yra pereinamasis laikotarpis, apimantis hormoninio lygio pokyčius. Tai nėra liga, tačiau maždaug tuo metu būdingos tokios savybės kaip karščio bangos. Gali padėti gyvenimo būdas ir medicininis gydymas, tačiau kai kuriems žmonėms taip pat naudinga aromaterapija.

Įrodymai, patvirtinantys aromaterapijos vartojimą menopauzėje, nėra nuoseklūs, tačiau žmonės gali pastebėti, kad tai prisideda prie jų gerovės.

Menopauzės metu daugeliui žmonių pasireiškia tokie simptomai kaip karščio bangos, miego sutrikimai, nerimas, užmaršumas, makšties sausumas ir sumažėjęs libido.

Yra keletas įrodymų, kad eteriniai aliejai gali padėti sumažinti kai kurias iš šių savybių. Šiame straipsnyje sužinokite, kurie aliejai gali padėti, ką jie gali padaryti ir kaip juos naudoti.

Ar eteriniai aliejai gali padėti?

Tam tikrų eterinių aliejų sudėtyje esantys fitoestrogenai gali padėti subalansuoti hormonus.

Menopauzės metu atsirandantys pokyčiai ir simptomai atsiranda dėl hormoninių svyravimų, tačiau gyvenimo būdo įtempimai ir senėjimas gali prisidėti prie diskomforto.

Hormoniniai veiksniai

Eteriniai aliejai yra augaliniai, o kai kuriuose yra fitoestrogenų. Tai yra augalinės medžiagos, kurios elgiasi panašiai kaip hormonas estrogenas.

Kai kurie ekspertai mano, kad eteriniai aliejai, kuriuose yra fitoestrogenų, gali padėti subalansuoti hormonus ir palengvinti tokius simptomus kaip nuotaikos pokyčiai ir karščio bangos menopauzės metu.

Remiantis tyrimais, šie aliejai gali palaikyti hormonų pusiausvyrą:

• Clary šalavijas žiurkėms veikia kaip antidepresantas ir kai kuriems žmonėms sumažina kraujospūdį.
• Pankolis mažina žiurkių depresiją ir nerimą.
• Kadagys (J. phoenicea ir J. oxycedrus) gali sumažinti skausmą žiurkėms ir pelėms priešuždegiminiu būdu.
• Anot senesnio tyrimo, angelika sumažina žiurkių nerimą.
• Geraniumas palengvina depresiją.
• Rožių aliejus suteikia atsipalaidavimą ir skausmą.
• Neroli sumažina nerimą ir pagerina miegą.
• Levandos mažina stresą, depresiją ir nerimą bei padeda pagerinti žiurkių miegą.
• Jazminas palengvina depresiją ir pakelia nuotaiką.

Daugelis šių tyrimų buvo atlikti su gyvūnais. Nors kai kurie iš šių aliejų gali padėti žmonėms, nėra daug tyrimų, kurie patvirtintų daugelį šių teiginių žmonėms ir būtent menopauzei.

Seksualinė disfunkcija

Menopauzės metu būdingas sumažėjęs libido, makšties sausumas ir kiti lytiniai pokyčiai. Tai gali padaryti seksą mažiau malonų.

2018 m. Apžvalgoje ir metaanalizėje padaryta išvada, kad gydymas neroliu ar levandomis arba deriniu, kuriame yra levandų, pankolių, pelargonijų ir rožių, „žymiai pagerino žmogaus seksualinę funkciją“.

Patobulintos sritys buvo seksualinis potraukis, susijaudinimas, skausmas sekso metu ir sunku patirti orgazmą.

Tačiau autoriai pažymi, kad mokslininkai, norėdami patvirtinti šias išvadas, turi atlikti daugiau tyrimų su griežtesniais parametrais.

Kas yra paprastasis šalavijas ir kaip jis gali padėti?

Nerimas, stresas ir nuovargis

Daugelis žmonių naudoja aromaterapiją, kad padėtų atsipalaiduoti, paskatintų ir sumažintų nerimą. Daugelis žmonių menopauzės metu patiria nerimą, depresiją, nuovargį ir nuotaikos pokyčius.

Tyrimai parodė, kad aromaterapiniai aliejai gali pagerinti nerimo ir depresijos simptomus šiuo pereinamuoju laikotarpiu.

Sužinokite čia, kaip eteriniai aliejai gali padėti depresija sergantiems žmonėms.

Aliejų išbandyti

Kai kurie tyrimai parodė, kad šie aliejai gali padėti palengvinti įvairius simptomus menopauzės metu.

Pušų aliejus

Osteoporozė yra dažna problema, kai kaulai tampa mažiau tankūs ir labiau linkę lūžti. Osteoporozės rizika padidėja, kai menopauzės metu organizme sumažėja estrogeno kiekis.

Vieno ankstesnio tyrimo metu mokslininkai vartojo pušų aliejų žiurkėms be kiaušidžių. Jie padarė išvadą, kad pušų aliejuje esantys junginiai gali sumažinti kaulų nykimą ir padėti išvengti osteoporozės.

Vitex agnus-castus Alyva

Vitex agnus-castus aliejus gaunamas iš skaisčio medžio. Jis taip pat žinomas kaip chasteberry arba Abraomo balzamas.

Tyrimai rodo, kad tiek uogų, tiek lapų aliejai gali pašalinti įvairius menopauzės simptomus.

Levandos

Žmonės levandą naudoja atsipalaidavimo jausmui skatinti ir sveikam miegui palaikyti.

2007 m. Atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad masažo gydymas įvairiais aliejais, įskaitant levandą, padėjo sumažinti kai kurių žmonių menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos, galvos skausmai ir širdies plakimas.

2016 m. Tyrėjai ištyrė levandų aromaterapijos poveikį karščio bangos. Penkiasdešimt dalyvių 12 savaičių du kartus per dieną 20 minučių užuodė levandų aromatą. Dar 50 įkvėpė placebo.

Tie, kurie gydėsi levandomis, pranešė, kad labai sumažėjo karščio bangos. Tyrėjai teigė, kad levanda gali sumažinti karščio bangos, sumažindama streso lygį.

Sužinokite čia, kaip levanda ir kiti aliejai gali padėti sumažinti galvos skausmą, kurį daugelis žmonių patiria menopauzės metu.

Rožė

Kai kurie tyrėjai pasiūlė, kad rožių aliejus stiprina gimdą, galbūt spręsdamas mėnesinių ciklo problemas. Menopauzėje subalansavus hormonus, rožių aliejus gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti karščio bangos.

Geraniumas

Geraniumas gali turėti panašią naudą kaip rožių aliejus, įskaitant hormonų pusiausvyrą, menstruacijų ciklo reguliarumo palaikymą perimenopauzėje ir nuotaikos gerinimą.

Sužinokite daugiau apie įvairius eterinius aliejus ir jų naudojimą.

Naudojant aliejus

Aliejų naudojimo būdai yra šie:

Difuzorius

Įlašinkite 3-5 lašus eterinio aliejaus į vandenį ir leiskite jam pasklisti po kambarį. Priklausomai nuo aliejaus, tai gali padėti atsipalaiduoti dienos metu.

Apvyniojimas arba purškimas

Eterinių aliejų taip pat yra produktuose, kuriuos žmonės gali tepti tiesiai ant odos. Asmenys turėtų patikrinti, ar produktas yra iš patikimo šaltinio ir ar ingredientai yra saugūs, nes Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja eterinių aliejų.

Masažas

Praskieskite aliejų nešikliu, tokiu kaip kokosų, simondsijų, migdolų ar nakvišų aliejus. Arba tepkite pulsinius taškus, arba masažuokite visą arba dalį kūno.

Peržiūrėjus kelis eterinius aliejus, menopauzę išgyvenę žmonės 8 savaites kas savaitę pamasažavo pilvą, rankas ir nugarą. Jie pranešė apie karščio bangos, depresijos ir skausmo pagerėjimą.

Rizika

Eteriniai aliejai yra natūralūs, tačiau tai nereiškia, kad jie yra saugūs bet kokia forma ir dozėmis.

Eteriniai aliejai nuo seno vaidina svarbų vaidmenį tradicinėje medicinoje, tačiau jų poveikio konkrečioms sąlygoms tyrimų nėra daug.

Tai sukėlė neaiškumą dėl:

• kiek naudoti
• ar aliejai yra saugūs visiems
• geriausias būdas juos naudoti

Žmonės turėtų imtis šių atsargumo priemonių:

• Gaukite aliejų iš patikimo šaltinio ir vadovaukitės gamintojo instrukcijomis.
• Naudokite tik rekomenduojamas dozes.
• Prieš naudodami bet kokį eterinį aliejų masažui, atlikite nedidelį odos testą, kad patikrintumėte, ar nėra reakcijos.
• Įveskite po vieną aliejų, kad įvertintumėte kiekvieno produkto alerginę reakciją.
• Venkite aliejaus, jei turite alergiją augalui, iš kurio jis gaunamas, nes jis gali sukelti reakciją.
• Imkitės papildomų atsargumo priemonių, jei sergate astma, nes difuzorius gali sukelti astmos priepuolį.

FDA nereglamentuoja eterinių aliejų, nes nemano, kad jie yra gydymas. Tai reiškia, kad žmonės negali tiksliai žinoti, ko sudėtyje yra jų aliejaus, ar jų kokybė gera, ar kaip tai gali juos paveikti.

Patarimai

Naudodami aliejus žmonės turėtų:

• Prieš naudodami eterinius aliejus visada sumaišykite su nešikliu, ypač tepdami ant odos.
• Pirmiausia šiek tiek patepkite odą, kad patikrintumėte, ar nėra alerginės reakcijos.
• Saugokite aliejus nuo vaikų.
• Gaukite aliejų iš patikimo šaltinio.
• Niekada nenurykite ir nevartokite aliejaus, nes jis gali būti toksiškas.

Kiekvienas, norintis vartoti eterinius aliejus menopauzei, pirmiausia turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.

Prieš tepdami odą, žmonės visada turėtų praskiesti aliejų nešikliu. Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie tinkamas alyvas. /articles/321639.php

Kiti gydymo būdai

Jei menopauzės metu žmonėms yra sunkių simptomų, gydytojas gali skirti gydymą.

Tačiau daugeliui palengvinti pakanka gyvenimo būdo priemonių.

Gyvenimo būdo patarimai:

• valgyti sveiką, subalansuotą mitybą ir reguliariai sportuoti
• kofeino ir alkoholio vartojimo ribojimas
• mesti ar vengti rūkyti
• išlaikant vidutinį svorį
• perimti streso valdymo metodus, tokius kaip meditacija ir gilus kvėpavimas

Mažo tyrimo, paskelbto 2018 m., Rezultatai rodo, kad savaitinė akupunktūra gali padėti sušvelninti vidutinio sunkumo ar sunkius karščio bangos ir kitus simptomus.

Kai kurie žmonės vartoja juodųjų cohosh ar DHEA papildus arba padidina sojos, kurioje yra fitoestrogenų, kiekį. Tačiau Nacionalinis senėjimo institutas pabrėžia, kad nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių, kad jie yra saugūs ar veiksmingi.

Santrauka

Aromaterapija gali padėti pagerinti žmogaus savijautą menopauzės metu, o kai kurie eteriniai aliejai gali padėti esant specifiniams simptomams.

Protingai naudojant, tai gali padėti sumažinti nerimą ir kitus su stresu susijusius simptomus. Tačiau ekspertai pažymi, kad nepakanka įrodymų, patvirtinančių aromaterapijos naudojimą kaip atskirą gydymą.

Prieš vartojant alternatyvius vaistus menopauzės simptomams, geriausia pasikalbėti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs ir naudingi.

Esminių difuzorių ir aliejų galima įsigyti natūralios sveikatos parduotuvėse ir internetu

Žmonės taip pat gali nusipirkti specialiai menopauzei skirtų aliejų atskirai arba kartu.