Viskas, ką reikia žinoti apie hipertenziją
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Hipertenzija yra dar vienas aukšto kraujospūdžio pavadinimas. Tai gali sukelti sunkių sveikatos komplikacijų ir padidinti širdies ligų, insulto, o kartais ir mirties riziką.
Kraujo spaudimas yra jėga, kurią žmogaus kraujas veikia prieš kraujagyslių sieneles. Šis slėgis priklauso nuo kraujagyslių atsparumo ir nuo to, kaip sunkiai turi dirbti širdis.
Beveik pusė visų JAV suaugusiųjų turi aukštą kraujospūdį, tačiau daugelis to nežino.
Hipertenzija yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant insultą, širdies priepuolį, širdies nepakankamumą ir aneurizmą, rizikos veiksnys. Norint išsaugoti sveikatą ir sumažinti šių pavojingų sąlygų riziką, gyvybiškai svarbu kontroliuoti kraujospūdį.
Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kodėl gali padidėti kraujospūdis, kaip jį stebėti ir kaip palaikyti normalią ribą.
Valdymas ir gydymas
Gyvenimo būdo koregavimas yra standartinis pirmos eilės hipertenzijos gydymas. Čia pateikiame keletą rekomendacijų:
Reguliarūs fiziniai pratimai
Dabartinės gairės rekomenduoja visiems žmonėms, įskaitant tuos, kurie serga hipertenzija, bent po 150 minučių vidutinio intensyvumo, kiekvieną savaitę atlikti aerobinius pratimus arba 75 minutes per savaitę.
Žmonės turėtų sportuoti bent 5 savaitės dienas.
Tinkamos veiklos pavyzdžiai yra ėjimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas.
Streso mažinimas
Vengimas arba mokymasis valdyti stresą gali padėti žmogui kontroliuoti kraujospūdį.
Meditacija, šiltos vonios, joga ir tiesiog ilgų pasivaikščiojimų atlikimas yra atsipalaidavimo metodai, kurie gali padėti sumažinti stresą.
Žmonės, norėdami įveikti stresą, turėtų vengti vartoti alkoholio, pramoginių narkotikų, tabako ir greito maisto, nes tai gali sukelti padidėjusį kraujospūdį ir hipertenzijos komplikacijas.
Rūkymas gali padidinti kraujospūdį. Vengimas ar metimas rūkyti sumažina hipertenzijos, rimtų širdies ligų ir kitų sveikatos problemų riziką.
Vaistas
Žmonės gali naudoti specifinius vaistus hipertenzijai gydyti. Iš pradžių gydytojai dažnai rekomenduoja mažą dozę. Antihipertenziniai vaistai paprastai turės tik nedidelį šalutinį poveikį.
Galų gale žmonėms, sergantiems hipertenzija, kraujospūdžiui reguliuoti reikės derinti du ar daugiau vaistų.
Vaistai nuo hipertenzijos apima:
- diuretikai, įskaitant tiazidus, chlortalidoną ir indapamidą
- beta adrenoblokatoriai ir alfa adrenoblokatoriai
- kalcio kanalų blokatoriai
- centriniai agonistai
- periferinis adrenerginis inhibitorius
- kraujagysles plečiantys vaistai
- angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitoriai
- angiotenzino receptorių blokatoriai
Vaistų pasirinkimas priklauso nuo asmens ir visų galimų sveikatos sutrikimų.
Kiekvienas, vartojantis antihipertenzinius vaistus, turėtų atidžiai perskaityti bet kokių be recepto (OTC) vartojamų vaistų, tokių kaip dekongestantai, etiketes. Šie nereceptiniai vaistai gali sąveikauti su vaistais, kuriuos jie vartoja kraujospūdžiui mažinti.
Dieta
Laikydamiesi sveikos širdies mitybos, žmonės gali išvengti aukšto kraujospūdžio.
Druskos suvartojimo mažinimas
Žmonių vidutinis druskos suvartojimas yra nuo 9 gramų (g) iki 12 g per dieną daugumoje pasaulio šalių.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja sumažinti suvartojimą iki mažiau nei 5 g per dieną, kad sumažėtų hipertenzijos ir su tuo susijusių sveikatos problemų rizika.
Druskos suvartojimo sumažinimas gali būti naudingas žmonėms, sergantiems hipertenzija ir be jos.
Saikingas alkoholio vartojimas
Vidutinis ir per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti kraujospūdį.
Amerikos širdies asociacija (AHA) vyrams rekomenduoja ne daugiau kaip du alkoholinius gėrimus per dieną, o vieną - moterims.
Tai būtų vienas gėrimas:
- 12 uncijų (oz) alaus butelio
- 4 oz vyno
- 1,5 uncijos 80 nerūdijančio alkoholio
- 1 oz 100 neperdirbtų stipriųjų gėrimų
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti žmonėms sumažinti vartojimą, jei jiems sunku sureguliuoti alkoholio vartojimą.
Valgyti daugiau vaisių ir daržovių bei mažiau riebalų
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, arba žmonės, kuriems yra didelė rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu, turėtų valgyti kuo mažiau sočiųjų ir bendrų riebalų.
Vietoj to ekspertai rekomenduoja:
- neskaldyti grūdai, daug skaidulų turintys maisto produktai
- įvairių vaisių ir daržovių
- pupelės, ankštiniai ir riešutai
- žuvų, kuriose gausu omega-3 du kartus per savaitę
- netropiniai augaliniai aliejai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus
- naminiai paukščiai ir žuvys be odos
- mažai riebalų turintys pieno produktai
Svarbu vengti trans-riebalų, hidrintų augalinių aliejų ir gyvūninių riebalų, taip pat didelių porcijų.
Kai kurie riebalai, pavyzdžiui, riebioje žuvyje ir alyvuogių aliejuje, turi apsauginį poveikį širdžiai. Tačiau tai vis dar yra riebalai. Nors jie paprastai yra sveiki, žmonės, turintys hipertenzijos riziką, vis tiek turėtų juos įtraukti į bendrą riebalų kiekį.
Kūno svorio valdymas
Kūno svorio perteklius gali sukelti hipertenziją. Kraujospūdžio kritimas paprastai lemia svorio netekimą, nes širdis neturi taip sunkiai dirbti, kad pumpuotų kraują aplink kūną.
Padės subalansuota mityba su kalorijų kiekiu, atitinkančiu asmens dydį, lytį ir aktyvumo lygį.
DASH dieta
JAV Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI) rekomenduoja DASH dietą žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. DASH reiškia „Dietiniai metodai hipertenzijai sustabdyti“.
DASH yra lankstus ir subalansuotas valgymo planas, pagrįstas NHLBI tyrimais, kurie pataria, kad dieta:
- sumažina aukštą kraujospūdį
- pagerina riebalų kiekį kraujyje
- sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
NHLBI pateikia kulinarinę knygą „Keep the Beat Recipes“, kurioje pateikiamos valgio idėjos, padedančios sumažinti kraujospūdį.
2014 m. Tyrimai rodo, kad vartojant probiotikus 8 ar daugiau savaičių, gali būti naudinga hipertenzija sergantiems žmonėms.
Norėdami gauti daugiau mokslinių tyrimų patvirtintos informacijos ir šaltinių apie vyrų sveikatą, apsilankykite mūsų specializuotame centre.
Priežastys
Hipertenzijos priežastis dažnai nėra žinoma. Daugeliu atvejų tai yra pagrindinės būklės rezultatas.
Gydytojai aukštą kraujospūdį, kuris nėra dėl kitos būklės ar ligos, vadina pagrindine ar esmine hipertenzija.
Jei pagrindinė būklė yra padidėjusio kraujospūdžio priežastis, gydytojai tai vadina antrine hipertenzija.
Pirminė hipertenzija gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, įskaitant:
- kraujo plazmos tūris
- hormonų aktyvumas žmonėms, kurie kraują ir slėgį valdo vartodami vaistus
- aplinkos veiksniai, tokie kaip stresas ir fizinio krūvio stoka
Antrinė hipertenzija turi specifinių priežasčių ir yra kitos sveikatos problemos komplikacija.
Lėtinė inkstų liga (ŠKL) yra dažna aukšto kraujospūdžio priežastis, nes inkstai nebefiltruoja skysčio. Šis skysčių perteklius sukelia hipertenziją.
Sąlygos, galinčios sukelti hipertenziją, yra:
- cukrinis diabetas dėl inkstų sutrikimų ir nervų pažeidimo
- inkstų liga
- feochromocitoma, retas antinksčių vėžys
- Kušingo sindromas, kurį gali sukelti kortikosteroidai
- įgimta antinksčių hiperplazija, kortizolį išskiriančių antinksčių sutrikimas
- hipertirozė arba padidėjusi skydliaukės veikla
- hiperparatiroidizmas, kuris veikia kalcio ir fosforo kiekį
- nėštumas
- miego apnėja
- nutukimas
Rizikos veiksniai
Hipertenzijos riziką padidina daugybė veiksnių.
- Amžius: hipertenzija dažniau serga vyresni nei 60 metų žmonės. Kraujo spaudimas su amžiumi gali nuolat didėti, nes arterijos sustingsta ir susiaurėja dėl apnašų kaupimosi.
- Tautybė: kai kurios etninės grupės labiau linkusios į hipertenziją nei kitos. Afrikos amerikiečiai turi didesnę riziką nei, pavyzdžiui, kitos etninės grupės. · Dydis ir svoris: Antsvoris arba nutukimas yra pagrindinis rizikos veiksnys.
- Alkoholio ir tabako vartojimas: reguliariai vartojant didelius alkoholio ar tabako kiekius, kraujospūdis gali padidėti.
- Lytis: Remiantis 2018 m. Apžvalga, vyrams yra didesnė rizika susirgti hipertenzija nei moterims. Tačiau tai tik tol, kol moterys pasieks menopauzę.
- Esamos sveikatos būklės: širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas, lėtinė inkstų liga ir didelis cholesterolio kiekis gali sukelti hipertenziją, ypač žmonėms senstant.
Kiti rizikos veiksniai yra šie:
- sėslus gyvenimo būdas
- druskos turtinga, riebi dieta
- mažas kalio vartojimas
Blogai valdomas stresas ir padidėjęs kraujospūdis šeimoje taip pat gali prisidėti prie hipertenzijos išsivystymo rizikos.
Žemiau yra 3D interaktyvus hipertenzijos modelis.
Tyrinėkite modelį naudodami pelės kilimėlį ar jutiklinį ekraną, kad sužinotumėte daugiau apie hipertenziją.
Simptomai
Hipertenzija sergantis asmuo gali nepastebėti jokių simptomų, todėl žmonės dažnai tai vadina „tyliuoju žudiku“. Nenustačius, hipertenzija gali pakenkti širdžiai, kraujagyslėms ir kitiems organams, pavyzdžiui, inkstams.
Labai svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį.
Retais ir sunkiais atvejais padidėjęs kraujospūdis sukelia prakaitavimą, nerimą, miego sutrikimus ir paraudimą. Tačiau daugumai hipertenzija sergančių žmonių simptomų visiškai nebus.
Jei padidėjęs kraujospūdis tampa hipertenzine krize, žmogui gali pasireikšti galvos skausmas ir kraujavimas iš nosies.
Komplikacijos
Ilgalaikė hipertenzija gali sukelti komplikacijų dėl aterosklerozės, kai ant kraujagyslių sienelių atsiranda apnašų, dėl kurių jos susiaurėja.
Dėl šio susiaurėjimo padidėja hipertenzija, nes širdis turi sunkiau pumpuoti kraują.
Su hipertenzija susijusi aterosklerozė gali sukelti:
- širdies nepakankamumas ir širdies priepuoliai
- aneurizma arba nenormalus išsipūtimas arterijos sienelėje, kuri gali sprogti
- inkstų nepakankamumas
- insultas
- amputacija
- hipertenzinės akies retinopatijos, dėl kurių gali apakti
Reguliarus kraujospūdžio stebėjimas gali padėti žmonėms išvengti šių sunkesnių komplikacijų.
Sužinokite daugiau apie aterosklerozę čia.
Ženklai
Sfigmomanometras arba kraujospūdžio matuoklis gali padėti žmonėms stebėti jų kraujospūdį.
Gydytojo vizitas ne visada būtinas kraujospūdžio kontrolei. Namų kraujospūdžio matuoklius galima įsigyti internetu.
Trumpam pakilus kraujospūdžiui, tai gali būti įprastas atsakas į daugelį situacijų. Pavyzdžiui, ūmus stresas ir intensyvus fizinis krūvis gali trumpam pakelti kitu atveju sveiko žmogaus kraujospūdį.
Dėl šios priežasties diagnozuojant hipertenziją reikia atlikti kelis rodmenis, rodančius, kad laikui bėgant yra aukštas kraujospūdis.
2017 m. Lapkričio mėn. AHA išleido gaires, kuriose hipertenzija apibrėžiama kaip kraujospūdis, kuris nuolat viršija 130 virš 80 milimetrų gyvsidabrio (mmHg).
Sistolinis 130 mmHg rodmuo reiškia slėgį, kai širdis pumpuoja kraują aplink kūną. Diastolinis 80 mmHg rodmuo reiškia slėgį, kai širdis atsipalaiduoja ir prisipildo kraujo.
AHA 2017 gairėse apibrėžiami šie kraujospūdžio diapazonai:
Jei rodmuo rodo hipertenzinę krizę, palaukite 2 ar 3 minutes ir pakartokite testą.
Jei rodmenys yra vienodi ar didesni, tai rodo skubią medicinos pagalbą.
Asmuo turėtų nedelsdamas kreiptis į artimiausią ligoninę.
Perskaitykite straipsnį ispanų kalba
