Viskas, ką reikia žinoti apie neramių kojų sindromą
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Neramių kojų sindromą turintis asmuo jaučia kojų trūkčiojimą ir diskomfortą, dažniausiai po miego. Kadangi tai gali sukelti nemigą, tai laikoma miego sutrikimu.
Neramių kojų sindromas (RLS) gali atsirasti dėl psichinių ar fizinių problemų arba gali būti neigiamas kai kurių vaistų poveikis. Tai taip pat žinoma kaip Willis-Ekbom liga.
Neramių kojų sindromas gali būti klasifikuojamas kaip lengvas ar sunkus, atsižvelgiant į simptomų dažnumą ir sunkumą, į tai, kaip simptomus galima palengvinti judant ir kiek jie sukelia sutrikimų.
Tam tikru gyvenimo laikotarpiu jis pasireiškia iki 1 iš 10 žmonių.
Didžioji dauguma RLS atvejų laikui bėgant išsprendžiami savaime arba pakeitus paprastą gyvenimo būdą.
Greiti faktai apie neramių kojų sindromą:
- RLS skardinė klasifikuojama kaip pirminė arba antrinė.
- Daugelis žmonių gali spręsti problemas namuose.
- Būklę dažnai sukelia psichinių ir fizinių veiksnių derinys.
- Moterys dažniau serga RLS nėštumo metu.
Simptomai
Simptomai gali atsirasti, kai žmogus budi uždaroje erdvėje, pavyzdžiui, lėktuvo sėdynėje ar kino teatre.
Kadangi dėl RLS sunku užmigti ir išsimiegoti, žmogus dieną gali būti pavargęs. Tai gali turėti įtakos mokymuisi, darbui, susikaupimui ir įprastoms užduotims bei veikloms.
Miego trūkumas ilgainiui gali sukelti nuotaikos svyravimus, dirglumą, depresiją, pakenkti imuninei sistemai ir kitų fizinių bei sveikatos problemų.
Koks jausmas?
RLS turintis asmuo turi keistus ir nemalonius pojūčius kojose, o kartais ir rankose, ir stiprų norą jas pajudinti. Žmonės apibūdino šiuos jausmus kaip:
- skauda
- deginimas
- ropojantis
- šliaužti
- panašus į elektros smūgius
- niežulys
- tempimas
- dilgčiojimas
Vienintelis būdas sumažinti diskomfortą yra judinant kojas. Pojūčiai dažniausiai pasireiškia, kai individas ilsisi ar būna neaktyvus, ir ne tik nakties metu. Simptomai dažnai pablogėja vakare ir naktį, jie gali palengvėti trumpam ryte.
Kiek truks neramių kojų sindromas?
Pirminės arba idiopatinės RLS simptomai laikui bėgant paprastai pablogėja, tačiau kai kuriems žmonėms savaitės ar mėnesiai gali praeiti be jokių simptomų. Jei RLS atsiranda dėl būklės, ligos, nėštumo ar vaistų, jis gali išnykti, kai tik praeis trigeris.
Nėštumas
RLS gali sukelti problemų moterims nėštumo metu.
Moterys, kurios jau turi RLS, gali pastebėti, kad nėštumo metu simptomai blogėja. Tačiau pastojus gali atsirasti RLS savaime. Simptomai blogėja nėštumo eigoje ir yra ypač tikėtini trečią trimestrą.
Nėštumo metu padidėjusio RLS dažnio priežastis nežinoma, tačiau manoma, kad tai susiję su šiais veiksniais:
- mažas mineralų ar vitaminų, tokių kaip geležis ir folatas, kiekis
- miego trūkumas dėl kūno pokyčių ir diskomforto
- hormonų pokyčiai
- padidėjęs jutimų jautrumas
Ši būklė nėštumo metu nebuvo plačiai ištirta. Tačiau kai kurie vaistai nuo nėštumo, pvz., Rotigotinas ir gabapentinas, nebuvo įvertinti dėl saugaus nėščiųjų vartojimo.
Elgesio gydymas, pavyzdžiui, lengvas fizinis krūvis ir sveikas miego režimas, dažnai rekomenduojamas kaip pirmos eilės gydymas nėštumo metu.
Jei geležies lygis yra mažas ir manoma, kad tai yra RLS priežastis, geriamuosius geležies papildus nėštumo metu galima saugiai skirti. Sunkiais atvejais didesnę koncentraciją galima lašinti į veną (IV).
Jei įtariama kita priežastis, dėl kurios gali prireikti vaistų, o pirmiau minėti gydymo būdai neduoda norimo efekto, siekiant sumažinti riziką, vaistus reikia skirti kuo mažesnėmis dozėmis.
Gydymas
Jei asmuo negali valdyti vien tik RLS simptomų, jam gali būti skiriami vaistai.
Vaistas
Vaistas priklausys nuo asmens, tačiau gali apimti:
- Geležis: papildymas geležimi gali padėti žmonėms, kurių geležies lygis yra žemas. Tai savo ruožtu gali padėti pagerinti simptomus. Geležies papildus galima įsigyti internetu.
- Alfa 2 agonistai: Tai gali padėti pirminio RLS atvejais, tačiau jie neturės įtakos periodiniam galūnių judėjimui miegant.
- Skausmą malšinantys vaistai: ibuprofenas, nesteroidinis priešuždegiminis vaistas (NVNU), gali padėti esant lengviems simptomams. Ibuprofeno galima įsigyti internetu.
- Antikonvulsantai: jie gydo skausmą, raumenų spazmus, neuropatiją ir dienos simptomus. Neurontinas arba gabapentinas yra populiarus prieštraukulinis vaistas.
- Benzodiazepinai: tai raminamieji vaistai, kurie padeda žmonėms, turintiems nuolatinių ir lengvų simptomų, miegoti per RLS poveikį. Restorilas arba temazepamas, Xanax arba alprazolamas ir Klonopinas arba klonazepamas yra pavyzdžiai.
- Dopaminerginiai vaistai: Šie vaistai padidina dopamino, neuromediatoriaus, kiekį smegenyse. Jie gali gydyti nemalonius kojų pojūčius, susijusius su RLS. Levodopa ir karbidopa yra įprasti dopaminerginiai veiksniai.
- Dopamino agonistai: jie taip pat padidina smegenų dopamino kiekį ir gydo nemalonius kojų pojūčius. Jie gali sukelti nepageidaujamą poveikį vyresnio amžiaus pacientams, nors kai kurie praneša apie daugiau levodopos šalutinių poveikių.
- Opiatai: Gydykite skausmą ir galite palengvinti RLS simptomus. Gydytojai gali juos skirti, kai nepavyksta vartoti kitų vaistų. Kodeinas ir propoksifenas yra mažos opiatų dozės, o oksikodono hidrochloridas, metadono hidrochloridas ir levorfanolio tartratas yra dažni didelių dozių opiatai.
RLS kartais vartojami Parkinsono liga ir vaistai nuo epilepsijos, nes jie gali sumažinti nevalingus judesius.
Jei tam tikros pagrindinės sąlygos sukelia RLS ir šios sąlygos yra gydomos, RLS gali išnykti arba pagerėti. Tai dažnai būna geležies trūkumo ir periferinės neuropatijos atveju.
Tipai
Yra du pagrindiniai RLS tipai:
Pirminė arba idiopatinė RLS
Idiopatinė reiškia, kad priežastis nežinoma.
Tai yra labiausiai paplitęs tipas ir turi šias savybes:
- Paprastai tai prasideda iki 40 metų.
- Tai gali prasidėti jau vaikystėje.
- Tai gali turėti genetinę priežastį.
- Pradėjus pirminę RLS, ji linkusi būti visą gyvenimą.
Simptomai gali būti pavieniai, arba palaipsniui blogėja ir laikui bėgant tampa vis dažnesni.
Lengvais atvejais asmeniui ilgą laiką gali nebūti jokių simptomų.
Antrinis RLS
Antrinį sutrikimą sukelia kita liga ar būklė.
Antrinė RLS paprastai prasideda sulaukus 45 metų ir ji nėra linkusi būti paveldima. Šie RLS tipai yra labai skirtingi:
- Prasideda staiga.
- Simptomai laikui bėgant paprastai nepablogėja.
- Simptomai gali būti sunkesni.
Ligos ir simptomai, galintys sukelti antrinę RLS, yra šie:
- diabetas
- geležies trūkumas
- inkstų nepakankamumas
- Parkinsono liga
- neuropatija
- nėštumas
- reumatoidinis artritas
Tiksliai, kaip vyksta RLS, nėra gerai suprantama, tačiau tai gali būti susiję su tuo, kaip organizmas apdoroja dopaminą - neuromediatorių, kuris vaidina vaidmenį kontroliuojant raumenų judesius. Kai kurie vaistai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) ir antidepresantai, gali sukelti RLS. Šie vaistai veikia dopamino aktyvumą.
Tai taip pat yra susijusi su nėštumu. Maždaug 20 procentų moterų RLS patiria paskutinį nėštumo trimestrą, nors priežastys nėra aiškios.
Periodinis galūnių judėjimo sutrikimas (PLMD)
PLMD yra panašiai susijęs miego sutrikimas, kartais vadinamas periodiniu galūnių (kojų) judėjimu miego metu (PLMS). Žmonėms, sergantiems PLMD, miegant galūnės nekontroliuojamai trūkčioja arba trūkčioja. Tai taip pat laikoma miego sutrikimo rūšimi. Dėl judėjimo asmuo gali dažnai pabusti naktį, o tai gali pakenkti miego kokybei ir trukmei. Tai gali sukelti RLS.
Namų gynimo priemonės
Gyvenimo būdo pokyčiai ir įprasti vaistai, kurie gali padėti sumažinti RLS simptomus, yra šie:
- Šiltos vonios ir masažai: tai gali atpalaiduoti raumenis ir sumažinti simptomų intensyvumą.
- Šiltos ar vėsios pakuotės: kai kurie žmonės labiau mėgsta šiltą, kiti šaltą, o kiti sako, kad pakaitinis karštas ir šaltas yra naudingas.
- Atsipalaidavimo metodai: Stresas gali pabloginti RLS, todėl gali padėti tokie pratimai kaip joga, meditacija ir taiči.
- Mankšta - daugiau naudojant kojas galima palengvinti simptomus. Jei pacientas turi sėslų gyvenimo būdą, gali padėti vaikščiojimas, o ne vairavimas, sportas ar mankštos kojos sporto salėje.
Miego higiena esant neramių kojų sindromui
Miego higiena yra svarbi, nes nuovargis pablogina simptomus.
Patarimai:
- Miega vėsiame, ramiame miegamajame.
- Kiekvieną vakarą eina miegoti tuo pačiu metu ir kiekvieną rytą keliasi tuo pačiu laiku.
- Sumažinkite šviesos kiekį, kurį veikiate valandą prieš miegą.
- Venkite stimuliuojančių gėrimų, tokių kaip kofeinas ar cukrus.
- Venkite alkoholio ir tabako vartojimo arba sumažinkite jo vartojimą.
Fiziniai pratimai ir fizinis aktyvumas gali padėti RLS, bet tai gali ir pabloginti. Daugumai pacientų vidutinis fizinis krūvis yra naudingas, tačiau per didelis jų poveikis gali pablogėti. Treniruotis vėlai vakare taip pat gali būti nenaudinga.
Kiti variantai
1998 m. Atlikus nedidelį tyrimą, kuriame dalyvavo 10 žmonių, nustatyta, kad magnis sumažina nemigos simptomus žmonėms, sergantiems RLS, ir pasiūlė, kad tai gali būti naudingas gydymas PLMD sergantiems žmonėms. Tačiau tyrimo metu magnis tiriamas. Žmonės, sergantys inkstų liga, turėtų atsargiai vartoti magnio.
Remdamasis šiuo darbu, Merilendo universiteto medicinos centras siūlo, kad mažas magnio kiekis gali prisidėti prie RLS. Magnio yra neskaldytų grūdų, riešutų ir žalių lapinių daržovių. Kai kurie žmonės mano, kad magnio aliejaus purškimas ant pažeistos dalies gali padėti, tačiau to nereikėtų naudoti prieš tai nepaklausus gydytojo.
Tyrimai apie vitamino D poveikį RLS davė nevienodus rezultatus. Vieni sieja daug vitamino D su mažiau simptomų, o kiti teigia, kad papildomas vitaminas D susijęs su didesniu dažniu vasaros mėnesiais.
Taip pat gali padėti palaikyti hidrataciją. Tai galima pasiekti geriant daug vandens ir vengiant kofeino bei alkoholio.
