Kaip rūkymas veikia diabeto riziką?
Rūkymo rizika sveikatai yra gerai žinoma, tačiau žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, rūkymas yra rimtas daugelio sveikatos problemų rizikos veiksnys. Rūkymas gali padidinti komplikacijų riziką ir netgi sukelti 2 tipo diabetą.
Rūkymas gali sukelti įvairiausių komplikacijų, iš kurių daugelis taip pat yra diabeto komplikacijos. Tai taip pat yra pagrindinė mirties, kurios galima išvengti, priežastis JAV, kur daugiau nei 16 milijonų žmonių turi su rūkymu susijusią būklę.
Rūkymas veikia ne tik tuos, kurie tai daro, bet ir žmones, kurie dalijasi savo erdve. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad dėvėti dūmai kasmet sukelia 34 000 mirčių JAV.
Sužinokite daugiau apie rūkymo ir diabeto ryšius bei apie tai, kaip sumažinti poveikį, čia.
Rūkymo rizika sergant diabetu
Gyvenimo būdas yra pagrindinis 2 tipo diabeto ir jo komplikacijų rizikos veiksnys. Rūkymas gali būti vienas iš šių pasirinkimų.
CDC duomenimis, rūkantys žmonės yra 30–40 proc. Labiau linkę nei diabetu nesergančių žmonių.
Rūkymas taip pat gali apsunkinti diabeto valdymą tiems, kurie jį jau turi.
Rūkymo rizika apima:
- išlaikyti ląstelių ir audinių pažeidimą, didinti uždegimo riziką
- laisvųjų radikalų įvedimas, sukeliantis oksidacinį stresą ir ląstelių pažeidimą
- patiriantis imuninės sistemos problemų
- patiriant lipidų profilių pokyčius
- turintys didesnę kvėpavimo takų ir kitų infekcijų riziką
- turintys didesnę širdies ir kraujagyslių ligų, širdies priepuolio ir insulto riziką
Visa ši rizika gali pabloginti diabeto simptomus ir komplikacijas. Diabetu sergantys žmonės yra labiau linkę į infekcijas, todėl infekcijos gali greitai tapti rimtos. Be to, tiek rūkymas, tiek diabetas gali sukelti blogą kraujotaką.
Jie taip pat padidina pėdų opų, burnos sveikatos problemų, kvėpavimo takų infekcijų ir kitų infekcijų, kurios gali sukelti sunkias ir galbūt gyvybei pavojingas pasekmes, riziką.
2008 m. Tyrimai rodo, kad stipriai rūkant gali padidėti gliukozės netoleravimo ir pilvo riebalų kaupimosi rizika, kurie abu yra rizikos veiksniai diabetui.
2016 m. Tyrime padaryta išvada, kad tarp rūkymo ir atsparumo insulinui gali būti tiesioginis ryšys. Tyrėjai teigė, kad kiti veiksniai gali turėti įtakos, ir jie paragino atlikti tolesnius tyrimus.
Nepaisant to, tiek rūkymas, tiek diabetas gali pabloginti žmogaus sveikatą. Metimas rūkyti ar jo vengimas yra geresnis visiems, nesvarbu, ar jie serga diabetu, ar ne.
Papildoma rizika
Tiek diabetas, tiek rūkymas gali pakenkti kūno ląstelėms ir organams, o rūkymas gali pabloginti daugelį diabeto padarinių sveikatai.
Pavyzdžiui, tiek rūkymas, tiek diabetas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu ir taip pat rūkantys, dažniau:
- patiria inkstų ir širdies ligas
- bloga kraujotaka, sukelianti infekcijas, opas, kraujo krešulius ar amputacijas
- išsivystyti akių ligos, tokios kaip retinopatija, kurios gali prarasti regėjimą
- patiria nervų pažeidimą, dėl kurio atsiranda skausmas, dilgčiojimas ir judėjimo sutrikimai
Daugelis bendro rūkymo ir diabeto poveikio sveikatai apsunkina sveiko gyvenimo būdo pasirinkimą.
Pavyzdžiui, dėl širdies ir kraujagyslių problemų, dėl nervų pažeidimo ir sumažėjusio plaučių pajėgumo gali būti sunkiau sportuoti. Tai savo ruožtu gali sukelti sėslų gyvenimo būdą.
Šios nesėkmės gali dar labiau pabloginti rūkymo ir diabeto simptomus.
Rizikos mažinimas
Nėra saugaus būdo rūkyti, ypač sergant diabetu. Geriausias būdas sumažinti rūkymo riziką yra mesti rūkyti ar smarkiai sumažinti.
Šios strategijos gali sumažinti riziką, susijusią su rūkymu ir diabetu:
Aktyvus gyvenimo būdas: mankšta gali sumažinti rūkančių žmonių plaučių vėžio riziką. Tai taip pat palaiko gliukozės apykaitą ir gali sumažinti nutukimo tikimybę, kuri yra dar vienas diabeto rizikos veiksnys.
Valgykite sveikai: valgydami dietą, kurioje gausu šviežių vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų bei mažai riebalų, druskų, cukraus ir kitų perdirbtų ar paprastų angliavandenių, galima sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Skaidulos yra ypač svarbios diabetu sergantiems žmonėms, nes jos padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Laikykitės gydymo plano: Žmonės, sergantys sunkiai kontroliuojamu diabetu, dažniau patiria komplikacijų. Rūkymas padidina šią riziką. Tinkamų vaistų vartojimas ir gydytojo nurodymų vykdymas gali sumažinti šią riziką.
Sumažinkite rūkymą arba meskite rūkyti: nėra saugaus cigarečių skaičiaus, todėl visi rūkymai ir dūmų poveikis kelia pavojų sveikatai. Tačiau stipriai rūkantys žmonės dažniau patiria didelių sveikatos problemų.
Gydytojas gali padėti žmogui pradėti planą mesti rūkyti. Rūkantys cukriniu diabetu sergantys žmonės, prieš keisdami gyvenimo būdą, turėtų pasitarti su gydytoju.
Mesti rūkyti
Rūkymas yra priklausomas elgesys. Mesti mesti yra sunku, tačiau tai gali žymiai sumažinti trumpalaikių ir ilgalaikių komplikacijų, susijusių su rūkymu, cukriniu diabetu ir jungtimis, riziką.
Prieš mesti rūkyti ir sirgti cukriniu diabetu žmonės turėtų paklausti savo gydytojo apie geriausią elgesio būdą. Sveikatos priežiūros specialistas gali patarti, kaip įveikti šiuos iššūkius:
Persivalgymo rizika: Rūkantiems ir diabetu sergantiems žmonėms gali tekti koreguoti savo mitybą. Rūkymas slopina apetitą, o metimas gali sukelti norą persivalgyti. Tai gali sukelti svorio padidėjimą, dar vieną diabeto ir jo komplikacijų rizikos veiksnį.
Cukraus kiekis kraujyje: 2015 m. Tyrimas parodė, kad žmonės, sergantys cukriniu diabetu ir metę rūkyti, pirmuosius 3 metus po metimo gali stengtis valdyti cukraus kiekį kraujyje.
9 patarimai mesti
Keletas strategijų, kurios gali padėti žmonėms mesti rūkyti, yra šios:
1. Pabandykite mesti vienu ypu
Kai kurie žmonės planuoja mesti rūkyti palaipsniui, tačiau tai gali pratęsti metimo stresą, nes kiekvienas sumažinimas gali sukelti naujų abstinencijos simptomų.
Remiantis 2016 m. Atliktais tyrimais, tiems, kurie metė „šaltą kalakutą“, sekėsi labiau nei tiems, kurie metė pamažu.
2. Nepasiduokite
Daugelis žmonių bando mesti keletą kartų, kol jiems nesiseka. Kiekvienas bandymas padeda žmonėms sužinoti, kas jiems tinka. Nesėkmingas bandymas nėra nesėkmė, tik vienas žingsnis sėkmingai mesti.
3. Atpažinkite priklausomybę
Žmonės, patyrę atsitraukimą, gali nerimauti, kad potraukis ir diskomfortas niekada neišnyks. Kai kurie žmonės gali pajusti, kad prarado vienintelį malonumo šaltinį. Tačiau šie neigiami jausmai kyla iš priklausomybės, kuri gali iškreipti žmogaus mąstymo būdą.
4. Rasti naują, sveikesnį įprotį
Rūkymas yra elgesio ir cheminė priklausomybė. Gali būti naudinga nutraukti rūkymo ir tam tikros veiklos ryšį. Pavyzdžiui, jei žmogus visada pradeda dieną nuo cigaretės, jis galėtų pradėti nuo trumpo pasivaikščiojimo aplink kvartalą.
5. Klauskite apie pakaitinę nikotino terapiją (NRT)
NRT neveikia visiems rūkantiems žmonėms, o sergantiems cukriniu diabetu prieš bandant reikia pasitarti su gydytoju.
6. Konsultavimas
Konsultacijos ir psichoterapija gali padėti žmonėms suprasti, kodėl jie rūko ir kodėl, jų manymu, rūkymas padeda jiems susidoroti. Jie taip pat teikia paramą emociniams metimo iššūkiams.
7. Vaistai
Gydymas pagalbiniais vaistais gali padėti kai kuriems žmonėms, norintiems atsisakyti įpročio, pavyzdžiui, vareniklino (Chantix). Šie vaistai gali sumažinti potraukį, o kai kurie taip pat padeda pašalinti emocinį šalutinį poveikį. Rūkantys žmonės turėtų pasitarti su gydytoju, ar šiuos vaistus vartoti kartu su vaistais nuo diabeto yra saugu.
8. Garavimas
Ilgalaikis elektroninių cigarečių vartojimo poveikis sveikatai yra neaiškus, o gydytojai pataria, kad nerūkantys žmonės nepradėtų jų vartoti.
Tačiau įrodymai rodo, kad „garavimas“ gali būti mažiau kenksmingas nei tiesiogiai rūkyti tabaką, ir kai kurie gydytojai rekomenduoja tai kaip būdą sumažinti rūkymo riziką tiems, kuriems sunku mesti rūkyti.
9. Įtikink kitus prisijungti prie tavęs
Jei kitas namų ūkio narys rūko, pasitarkite su mesti kartu. Tokiu būdu žmonės gali skatinti vienas kitą.
Jei kitas žmogus ir toliau rūko, metantis asmuo vis tiek susiduria su dūmais. Dėl dėvėtų dūmų gali būti sunkiau apsisaugoti nuo tabako, ir tai tebekels pavojų sveikatai.
Žmonės, kurie nerūko, bet dalijasi apgyvendinimu su žmonėmis, turėtų su jais kalbėtis apie mesti rūkyti, kad būtų užtikrinta abiejų namų ūkio žmonių sveikata.
Atimti
Rūkymas gali įvairiais būdais pakenkti žmogaus sveikatai ir gerovei, o tai gali padidinti diabeto komplikacijų riziką.
Žmonės, kurie rūko ir serga diabetu, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju apie geriausią būdą mesti rūkyti ar susirgti.
Mesti rūkyti, daugelis žmonių patirs potraukį ir atsitraukimą, tačiau laikui bėgant jie taps lengviau valdomi ir galiausiai išnyks.
Metimas rūkyti gali padidinti bet kurio asmens, ypač sergančio diabetu, gyvenimo trukmę.
