Kaip pamiršti nepageidaujamus prisiminimus
Kiekvienas žmogus turi prisiminimų, kuriuos mieliau pamirštų, ir gali žinoti, kokie veiksniai juos grąžina. Blogi prisiminimai gali sukelti daugybę problemų, nuo potrauminio streso sutrikimo iki fobijų.
Kai į protą įsiveržia nepageidaujama atmintis, natūrali žmogaus reakcija nori ją užblokuoti.
Prieš šimtą metų Freudas pasiūlė žmonėms turėti mechanizmą, kurį naudodami jie galėtų užblokuoti nepageidaujamus prisiminimus iš sąmonės.
Visai neseniai mokslininkai pradėjo suprasti, kaip tai veikia.
Neurografinio tyrimo metu buvo pastebėta, kurios smegenų sistemos vaidina sąmoningą pamiršimą, o tyrimai parodė, kad žmonėms sąmoningai įmanoma užblokuoti prisiminimus.
Kaip formuojasi prisiminimai?
Kai kurie prisiminimai gali sukelti baimes ir fobijas.
Kad žmogaus mintys kauptų atmintį, baltymai skatina smegenų ląsteles augti ir užmegzti naujus ryšius.
Kuo daugiau mes apsistosime atmintyje ar repetuosime specifinius įvykius, supančius atmintį, tuo stipresni šie neuronų ryšiai tampa.
Atmintis išlieka tol, kol kartkartėmis ją peržiūrime.
Ilgą laiką žmonės manė, kad kuo senesnė atmintis, tuo ji yra fiksuotesnė, tačiau tai nebūtinai yra tiesa.
Kiekvieną kartą, kai mes dar kartą peržiūrime atmintį, ji vėl tampa lanksti. Atrodo, kad jungtys tampa kaliojo, ir tada jie nustatomi iš naujo. Kiekvieną kartą, kai mes jį prisimename, atmintis gali šiek tiek keistis, ir ji kiekvienu prisiminimu tampa stipresnė ir ryškesnė.
Net ilgalaikiai prisiminimai nėra stabilūs.
Šis stiprėjimo procesas vadinamas atkūrimu. Konsolidacija gali šiek tiek pakeisti mūsų prisiminimus į gerą ar į blogą. Manipuliuojant šiuo procesu galima padaryti tą patį.
Jei kažkas mus gąsdina, kai esame jauni, to įvykio atmintis gali tapti šiek tiek baugesnė kiekvieną kartą, kai jį prisimename, sukeldami baimę, kuri gali būti neproporcinga tikram įvykiui.
Mažas voras, kuris mus vieną kartą išgąsdino, laikui bėgant gali padidėti. Gali atsirasti fobija.
Priešingai, humoristinės šviesos įvedimas į nemalonią atmintį, pavyzdžiui, įpinant į juokingą istoriją, gali reikšti, kad laikui bėgant jis praranda savo galią sugėdinti. Socialinis žygis gali tapti vakarėlio kūriniu.
Kodėl blogi prisiminimai tokie ryškūs?
Daugelis žmonių mano, kad bloga patirtis atmintyje išsiskiria labiau nei gera. Jie kišasi į mūsų sąmonę, kai mes to nenorime.
Tyrėjai parodė, kad blogi prisiminimai iš tikrųjų yra ryškesni nei geri, galbūt dėl emocijų ir prisiminimų sąveikos. Tai ypač pasakytina, kai emocijos ir prisiminimai yra neigiami.
Neurografinis tyrimas parodė mokslininkams, kad blogų prisiminimų kodavimo ir gavimo procesas apima smegenų dalis, kurios apdoroja emocijas, ypač migdolinį ir orbitofrontalinį žievę.
Atrodo, kuo stipresnės emocijos susijusios su atmintimi, tuo daugiau detalių prisiminsime.
fMRI tyrimai atskleidžia didesnį ląstelių aktyvumą šiuose regionuose, kai kas nors išgyvena blogą patirtį.
Pakeisti prisiminimus
2012 m. Kembridžo universiteto mokslininkai pirmą kartą parodė, kurie smegenų mechanizmai yra susiję su prisiminimų pakeitimu ir slopinimu.
Jie nustatė, kad žmogus gali slopinti atmintį arba priversti ją nesuvokti, naudodamas smegenų dalį, vadinamą dorsolateraline prefrontaline žieve, aktyvumui hipokampe slopinti. Hipokampas vaidina pagrindinį vaidmenį prisimenant įvykius.
Norėdami pakeisti atmintį, žmonės gali nukreipti savo sąmonę į alternatyvią atmintį.
Jie gali tai padaryti naudodamiesi dviem regionais, vadinamais uodegos prefrontaline žieve ir vidurio vidurių priekine žieve. Šios sritys yra svarbios norint įnešti specifinius prisiminimus į sąmoningą protą, esant blaškantiems prisiminimams.
Slopinant atmintį, uždaromos smegenų dalys, susijusios su atšaukimu. Norėdami pakeisti atmintį, tie patys regionai turi būti aktyviai nukreipti atminties kelią į patrauklesnį tikslą.
Vienas iš pranešimo autorių, daktaras Michaelas Andersonas, tai prilygina smūgiui ant automobilio stabdžių arba vairui, kad būtų išvengta pavojaus.
Tyrėjai naudojo funkcinį magnetinio rezonanso vaizdą (fMRI), kad stebėtų dalyvių smegenų veiklą veiklos metu.
Ši veikla apėmė asociacijų mokymąsi tarp žodžių porų ir bandymą pamiršti prisiminimus arba primindami alternatyvius, kurie juos pakeis, arba užblokuodami.
Rezultatai parodė, kad abi strategijos yra vienodai veiksmingos, tačiau aktyvuojasi skirtingos nervų grandinės.
Sergant potrauminio streso sutrikimu (PTSS) žmones, patyrusius trauminį gyvenimo įvykį, vargina nepageidaujami prisiminimai, reikalaujantys įsiveržti į sąmonę.
Sužinoti daugiau apie tai, kaip atmintis gali būti pakeista ar nuslopinta, gali padėti žmonėms, turintiems šią varginančią būklę.
Kontekstų keitimas
Psichinis kontekstas, kuriame žmogus suvokia įvykį, turi įtakos tam, kaip protas organizuoja to įvykio prisiminimus.
Prisimename įvykius, susijusius su kitais įvykiais, kur jie įvyko ir pan. Tai savo ruožtu daro įtaką to, kas sukelia tuos vėlesnius prisiminimus, arba kaip mes galime pasirinkti juos prisiminti.
Kontekstas gali būti bet kas, kas siejama su atmintimi. Tai gali apimti su jausmais susijusius ženklus, tokius kaip kvapas ar skonis, išorinė aplinka, įvykiai, mintys ar jausmai aplink įvykio laiką, atsitiktiniai daikto bruožai, pavyzdžiui, kur jis rodomas puslapyje ir pan.
Kai mes naudojame kontekstinius užuominas informacijai apie praeities įvykius prisiminti, mokslininkai pasiūlė, kad bet koks procesas, keičiantis mūsų suvokimą apie tą kontekstą, gali padidinti ar sumažinti mūsų galimybes gauti konkrečius prisiminimus.
Norėdami tai išbandyti, tyrėjų komanda iškėlė dalyviams užduotį įsiminti žodžių rinkinius, žiūrėdami gamtos vaizdus, pavyzdžiui, paplūdimius ar miškus. Vaizdų tikslas buvo sukurti kontekstinius prisiminimus.
Kai kuriems dalyviams buvo liepta pamiršti pirmojo sąrašo žodžius prieš studijuojant antrąjį.
Kai atėjo laikas prisiminti žodžius, grupė, kurios buvo paprašyta pamiršti, galėjo prisiminti mažiau žodžių.
Įdomiausia tai, kad fMRI sekimas parodė, kad jie taip pat turėjo mažiau minčių apie vaizdus.
Tyčia bandydami pamiršti žodžius, jie atmetė kontekstą, kuriame juos įsiminė. Be to, kuo didesnis atitrūkimas nuo konteksto, tuo mažiau žodžių jie prisiminė. Tai rodo, kad galime tyčia pamiršti.
Tuomet tyrėjai nurodė grupei prisiminti, kad žodžiai „neišmušė“ scenų iš jų galvų, ir toliau prisiminė žodžius ir galvojo apie vaizdus.
Išvados gali būti naudingos žmonėms padėti prisiminti dalykus, pavyzdžiui, studijuojant, arba sumažinti nepageidaujamus prisiminimus, pavyzdžiui, gydant PTSS.
Silpninantys prisiminimai, sukeliantys fobijas
Fobijomis sergančių žmonių gydymas apima baimę sukeliančio daikto poveikį. Poveikio terapija siekiama sukurti „saugią“ bijoto daikto atmintį, kuri nustelbtų senąją atmintį. Nors tai veikia laikinai, baimė dažnai grįžta laiku.
2016 m. Rugpjūčio mėn. Mokslininkai iš Upsalos universiteto ir Švedijos Karolinska instituto parodė, kad sutrikdžius atmintį, gali sumažėti jos stiprumas.
Savo eksperimento metu žmonės, kurie bijojo vorų, per tris užsiėmimus buvo paveikti savo aštuonkojų draugų nuotraukomis. Tikslas buvo sutrikdyti atmintį, ją trikdant ir tada ją atstatant.
Pirma, tyrimų grupė suaktyvino dalyvių baimę pateikdama mini ekspoziciją vorų atvaizdams.
Po 10 minučių dalyviai vaizdus žiūrėjo ilgiau. Kitą dieną jie vėl pamatė nuotraukas.
Trečią kartą peržiūrėję tyrėjai pastebėjo, kad smegenų dalyje, vadinamoje migdoline,, yra mažiau aktyvumo.
Tai atspindėjo žemesnį emocinio kišimosi lygį ir mažesnį dalyvių polinkį vengti vorų.
Mokslininkai padarė išvadą, kad dėl pirmojo ekspozicijos atmintis tapo nestabili. Kai ekspozicija buvo ilgesnė, atmintis buvo iš naujo išsaugota silpnesne forma. Tai, anot jų, sustabdo baimę taip lengvai sugrįžti.
Tyrėjai mano, kad tai galėtų sustiprinti kovos su nerimu ir fobijomis metodus tais atvejais, kai vien poveikis nėra ilgalaikis sprendimas.
Vaistas užmiršti?
Norėdami papildyti pažintinius metodus, kai kurie mokslininkai pasiūlė naudoti narkotikus, kad pašalintų blogus prisiminimus ar su jais susijusį baimę sukeliantį aspektą.
D-cikloserinas yra antibiotikas, be to, jis skatina smegenų ląsteles aktyvinančio „sužadinančio“ neuromediatoriaus glutamato aktyvumą.
Vieno tyrimo metu žmonės, turintys aukščio baimę, prieš virtualiosios realybės terapiją vartojo D-cikloseriną. Po savaitės ir vėl po 3 mėnesių jų streso lygis buvo žemesnis nei anksčiau.
Kituose tyrimuose, kai grupė žmonių, sergančių PTSS, atminties konsolidavimo metu vartojo propranololį, pavyzdžiui, tik pasakoję apie blogą patirtį, kitą kartą suaktyvinę atmintį, jie turėjo mažiau streso simptomų.
Propanololis blokuoja norepinefriną - cheminę medžiagą, kuri vaidina „kovos ar bėgimo“ mechanizmo vaidmenį ir sukelia streso simptomus.
Niujorko mokslininkai atliko bandymus su žiurkėmis, kurie parodė, kad iš smegenų įmanoma ištrinti pavienius prisiminimus, pristatant vaistą, vadinamą U0126, likusias smegenis paliekant nepažeistas.
Paskelbtame pelių tyrime Gamta 2014 m. mokslininkai naudojo vaistą, vadinamą HDACi, norėdami ištrinti DNR epigenetinius žymenis, leidžiančius gyventi blogiems prisiminimams. Tai galėtų padėti žmonėms, pavyzdžiui, sergantiems PTSS.
Tačiau reikia daugiau tyrimų, kaip saugiai ir efektyviai vartoti šiuos vaistus.
Implantuoti melagingus prisiminimus
Žengdami atminties manipuliavimą dar vienu žingsniu, atminties ekspertai, pavyzdžiui, Julia Shaw, „Atminties iliuzijos“ autorė, išsiaiškino, kaip implantuoti melagingus prisiminimus.
Ji sako, sakydama, kam nors sakydama, kad būdami jauni, jie padarė nusikaltimą, tada pridėjo informacijos sluoksnius, kol žmogus nebegali iššifruoti realybės iš vaizduotės.
Shaw sako tai daranti norėdama pabrėžti, kaip galima piktnaudžiauti kai kuriais tardymo metodais.
Etikos klausimai
Tokie metodai nėra be etinių rūpesčių.
Sveiki žmonės galėtų juos panaudoti norėdami iš proto ištrinti nepatogų įvykį. Nusikaltimų vykdytojai žmonėms galėjo duoti atminties trinamų narkotikų, kad jie pamirštų įvykius.
Juk kai kurie blogi prisiminimai turi tikslą. Jie gali užkirsti kelią žmonėms pakartotinai daryti tas pačias klaidas arba ateityje nukreipti savo veiksmus panašiomis progomis. Kiek mes norime pamiršti?
