Kaip padidinti hemoglobino kiekį: namų gynimo priemonės
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Hemoglobinas yra baltymas, randamas raudonuosiuose kraujo kūneliuose. Šios ląstelės yra atsakingos už deguonies nešimą aplink kūną.
Be deguonies transportavimo, hemoglobinas išskiria anglies dioksidą iš ląstelių ir į plaučius. Tuomet anglies dioksidas išsiskiria žmogui iškvepiant. Esant žemam hemoglobino kiekiui, organizmui gali būti sunku atlikti šias funkcijas.
Šiame straipsnyje sužinokite, kaip natūraliai padidinti hemoglobino kiekį. Taip pat apžvelgiame testavimo metodus ir tai, ką rodo rezultatai.
Kaip padidinti hemoglobino kiekį
Asmuo gali padidinti savo hemoglobino kiekį namuose:
1. Geležies suvartojimo didinimas
Hemoglobinas yra svarbus raudonųjų kraujo kūnelių komponentas.
Asmeniui, kurio hemoglobino lygis yra sumažėjęs, gali būti naudinga valgyti daugiau geležies turinčio maisto. Geležis skatina hemoglobino gamybą, kuris taip pat padeda suformuoti daugiau raudonųjų kraujo kūnelių.
Geležies turtingi maisto produktai yra šie:
- mėsa ir žuvis
- sojos produktai, įskaitant tofu ir edamamą
- kiaušiniai
- džiovintų vaisių, tokių kaip datulės ir figos
- Brokoliai
- žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai ir špinatai
- žaliosios pupelės
- riešutai ir sėklos
- riešutų sviestas
2. Folatų suvartojimo didinimas
Folatas yra vitamino B rūšis, kuri vaidina svarbų vaidmenį gaminant hemoglobiną. Kūnas naudoja folatą gamindamas hemą - hemoglobino komponentą, kuris padeda pernešti deguonį.
Jei žmogus negauna pakankamai folio rūgšties, jo raudonieji kraujo kūneliai negalės subręsti, o tai gali sukelti folatų trūkumo mažakraujystę ir žemą hemoglobino kiekį.
Geri folatų šaltiniai yra:
- jautiena
- špinatai
- ryžiai
- riešutai
- juodų akių žirniai
- pupelės
- avokadai
- salotos
Folatų papildus galima įsigyti internetu.
3. Maksimalus geležies absorbcijos padidinimas
Geležies vartojimas maisto produktuose ar papilduose yra svarbus, tačiau žmogus taip pat turėtų padėti savo kūnui įsisavinti tą geležį.
Maistas, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, braškės ir žalios lapinės daržovės, gali padidinti absorbuojamos geležies kiekį. Vitamino C papildų vartojimas taip pat gali padėti.
Vitaminas A ir beta-karotenas gali padėti organizmui absorbuoti ir naudoti geležį.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A, yra šie:
- žuvis
- kepenys
- moliūgas
- saldžiosios bulvės
- lapiniai kopūstai ir antkakliai
Maistas, kuriame yra daug beta-karotino, yra geltoni, raudoni ir oranžiniai vaisiai ir daržovės, tokie kaip:
- morkos
- saldžiosios bulvės
- moliūgas
- kantalupos
- mangai
Nors vitamino A papildai gali padėti organizmui apdoroti geležį, vitaminas yra pavojingas, jei jo suvartojama per daug.
Vitamino A perteklius gali sukelti būklę, vadinamą hipervitaminoze A. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip kaulų ir sąnarių skausmas, stiprus galvos skausmas ir padidėjęs slėgis smegenyse.
4. Geležies papildų vartojimas
Gydytojas gali patarti asmeniui, kurio hemoglobino kiekis yra ypač žemas, vartoti geležies papildus. Dozavimas priklausys nuo asmens lygio.
Svarbu pažymėti, kad per didelis geležies kiekis gali būti pavojingas. Tai gali sukelti hemochromatozę, kuri gali sukelti kepenų ligą ir šalutinį poveikį, pvz., Vidurių užkietėjimą, pykinimą ir vėmimą.
Dėl papildų geležies kiekis palaipsniui didės per kelias savaites. Gydytojas gali rekomenduoti vartoti papildus keletą mėnesių, kad padidėtų organizmo geležies atsargos.
Geležies papildus galima įsigyti internetu.
Normalūs diapazonai
Gydytojas patikrins, ar nėra hemoglobino, atlikdamas kraujo tyrimą.
Žemas hemoglobino kiekis diagnozuojamas, kai vyro kraujyje yra mažiau nei 13,5 gramo decilitre (g / dL) arba kai moters kraujyje yra mažiau nei 12 g / dl.
Asmeniui gali būti žemas hemoglobino kiekis dėl įvairių priežasčių, įskaitant:
- geležies stokos anemija
- nėštumas
- kepenų ar inkstų sutrikimai
- lėtinė liga
Natūraliai sumažinti hemoglobino kiekį galima be pagrindinės priežasties. Kai kuriems gali būti net mažas hemoglobino kiekis ir nėra simptomų ar indikacijų.
Gydytojo nurodymu žmogus gali padidinti hemoglobino kiekį, kad jis nepatektų į normalią ribą. Normalūs diapazonai yra:
- Vyrams nuo 13,5 iki 17,5 g / dL
- Moterims nuo 12 iki 15,5 g / dL
Tinkamas vaikų hemoglobino kiekis skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Visi, kuriems rūpi vaiko hemoglobino kiekis, turėtų pasikalbėti su gydytoju.
Žmonėms, kurių hemoglobino lygis yra labai žemas, gali prireikti papildomo gydymo, jei vartojant papildus ir pakeitus mitybą nebus pakankamai rezultatų.
Simptomai
Labai žemo hemoglobino kiekio simptomai yra šie:
- greitas ar nereguliarus širdies plakimas
- blyški oda ir dantenos
- nuovargis
- raumenų silpnumas
- dažni ar nepaaiškinami mėlynės
- pasikartojantys galvos skausmai
Žemo hemoglobino kiekio priežastys
Asmuo, turintis mažą hemoglobino kiekį, gali turėti anemiją. Dažniausios anemijos priežastys yra:
- trūksta geležies, vitamino B-12 ar folio rūgšties
- didelis kraujo netekimas
- vėžys, turintis įtakos kaulų čiulpams, pavyzdžiui, leukemija
- inkstų liga
- kepenų liga
- hipotirozė arba skydliaukė, negaminanti pakankamai hormonų
- talasemija - paveldima liga, neleidžianti tinkamai veikti hemoglobinui
- pjautuvinė anemija - genetinis sutrikimas, dėl kurio sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis
Žemą hemoglobino kiekį taip pat gali sukelti:
- plaučių liga
- per didelis rūkymas
- dega
- ekstremalūs fiziniai pratimai
Atimti
Daugelis žmonių gali padidinti hemoglobino kiekį pakeisdami maistą ir papildydami. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte teisingą papildų dozę.
Jei hemoglobino lygis išlieka žemas, žmogui gali prireikti tolesnio gydymo, pavyzdžiui, kraujo perpylimo.
Priklausomai nuo žemo hemoglobino kiekio priežasties ir bandytų gydymo būdų, gali prireikti iki metų, kol lygis pasieks sveiką ribą.
