Kaip padaryti save bezdaliu
Pierti yra natūralus procesas ir dažnai vyksta be pagalbos, tačiau kartais organizme susikaupusios dujos gali sukelti skausmą ir pilvo pūtimą. Tokiais atvejais gali padėti naudoti vieną ar daugiau pozų ar kitų būdų, padedančių kūnui papulti.
Tam tikras maistas ar per greitas valgymas gali sukelti dujų išsiskyrimą, tačiau iš dalies dėl to gali būti kaltas ir pilvo raumenų veržimas.
Kai kurios jogos pozos ir kitos atpalaiduojančios pozicijos gali padėti išsiskirti susikaupusioms dujoms arba palengvinti kaupimosi sukeltus mėšlungį ir pilvo pūtimą.
Pozuoja praleisti dujas
Daugumą šių jogos pozų, dar vadinamų asanomis, geriausia atlikti atskirai ir patogiai.
Jei reikia, juos galima praktikuoti bet kur, tačiau atsipalaidavimas yra pagrindinis dalykas norint praleisti dujas, todėl būtina, kad žmogus jaustųsi patogiai savo aplinkoje.
Šios pozos gali padėti žmogui praleisti dujas:
Kiti patarimai, kaip sumažinti dujas
Be šių padėčių, pilvo trynimas pagal laikrodžio rodyklę gali padėti atsikratyti įstrigusių dujų ir sumažinti mėšlungį ir pilvo pūtimą.
Kai kurie maisto produktai ir gėrimai taip pat gali padėti žmogui praleisti dujas. Nors tai gali būti netinkama mintis, jei žmogui jau yra per didelis pilvo pūtimas ir skausmas, jie gali padėti kam nors lengviau išleisti dujas.
Maistas ir gėrimai, kurie gali padėti žmogui beproti, yra šie:
- gazuoti gėrimai ir gazuotas mineralinis vanduo
- kramtomoji guma
- pieno produktai
- riebus ar keptas maistas
- skaidulų turtingi vaisiai
- kai kurie dirbtiniai saldikliai, tokie kaip sorbitolis ir ksilitolis
Mažinti būtinybę papiktinti
Fartingas yra tai, kaip kūnas išleidžia nurytą orą ir kitas įstrigusias dujas. Aukščiau išvardytos pozicijos gali padėti laikinai palengvinti dujas, tačiau daugelis žmonių taip pat ieško būdų, kaip sumažinti poreikį praleisti dujas.
Nors neįmanoma visiškai išnykti bezdalių, yra keletas būdų, kaip sumažinti kartų, kai žmogus kasdien praleidžia dujas, skaičių.
Daugelis maisto produktų padidina dujų kiekį, atsirandantį dėl maisto virškinimo. Pupelės yra gerai žinomi kaltininkai, tačiau šiuose ankštiniuose augaluose yra daug maistinių medžiagų, todėl jie vis tiek turėtų būti įtraukti į sveiką mitybą.
Mirkant pupeles prieš jas ruošiant, kai kuriems žmonėms gali sumažėti meteorizmas, o kiti gali norėti apriboti suvalgytų pupelių kiekį.
Taip pat gali padėti sumažinti kitus maisto produktus, kurie sukelia dujas. Tai apima maisto produktus, kuriuose yra daug sieros, arba tam tikrus fermentuojamus angliavandenius ir skaidulas, tokius kaip:
- žiediniai kopūstai
- kopūstai
- Brokoliai
- kopūstai
- Briuselio kopūstai
- artišokai
- smidrai
- obuoliai
- kriaušės
- persikai
- alaus
- gazuoti gėrimai
Pieno produktai, įskaitant sūrį ir ledus, taip pat gali sukelti dujas, ypač jautriems laktozei žmonėms.
Kitas svarbus patarimas yra sukramtyti visą maistą lėtai ir uždarytomis burnomis. Daugybė įstrigusių dujų yra prarytas oras, o tai labiau tikėtina, jei žmogus valgo greitai arba atvira burna.
Laikydamasis bezdaliu
Nors ne visada geriausia laikyti bezdalį, kartais to reikia. Nesvarbu, ar perkrautame kambaryje, ar per pirmą pasimatymą, yra daugybė priežasčių sulaikyti potencialiai nepatogias dujas, kol jas bus galima išmesti atsargiai.
Išangės sugniaužimas gali padėti trumpuoju laikotarpiu, taip pat gali padėti padėties keitimas tol, kol dujos keičiasi kūne.
Geriausias sprendimas yra tas, kad žmogus skiria akimirką, kad pašalintų dujas vonios kambaryje ar nuo kitų žmonių. Tokiu būdu jis nesusikaups ir nesukels nemalonaus pilvo pūtimo ar skausmo.
Atimti
Vartojimas gali būti socialiai nepriimtinas kai kuriose vietose, tačiau tai yra natūrali kūno funkcija. Tai gali padėti sulaikyti bezdalius, kol kas nors yra vienas, tačiau sveika praleisti dujas, kai ateis tinkamas laikas.
Žmonėms, kuriems sunku atsikratyti ar susidoroti su dujų skausmais, naudojant tam tikras pozicijas, kramtant gumą ar geriant gazuotą vandenį, gali išsiskirti susikaupusios dujos ir sumažinti pilvo pūtimą.
