Kaip išvengti psoriazės paūmėjimų
Žvynelinė yra ilgalaikė autoimuninė odos liga. Vaistų nėra, tačiau žmonės gali naudoti medicininius gydymo būdus, namų gynimo būdus ir gyvenimo būdo pakeitimus, kad išvengtų žvynelinės paūmėjimų ir sumažintų jų sunkumą.
Psoriazės profilaktikai žmonėms, sergantiems šia liga, reikia vartoti receptinius vaistus arba nustatyti ir išvengti bet kokių psoriazės sukėlėjų. Geriausias gydymo variantas gali skirtis kiekvienam asmeniui, o supratus, kokie metodai veikia, lengviau gyventi su psoriaze.
Šiame straipsnyje aptariama 11 būdų, kaip žmonės gali užkirsti kelią psoriazei ir sumažinti jų simptomų sunkumą.
1. Suvyniokite šiltai šaltu, sausu oru
Šaltas, sausas oras gali sukelti psoriazės paūmėjimą, o žmonės žiemą jų dažniausiai turi.
Mokslininkai iki galo nesupranta, kodėl žvynelinės židiniai labiau tikėtini žiemišku oru, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad taip yra todėl, kad dėl šaltų, tamsių ir mažai drėgmės sąlygų oda gali sustorėti ir uždegti.
Pereiti prie saulėto klimato gali būti ne visiems praktiška, tačiau žmonės gali susikaupti šiltai, kad sumažintų odos poveikį šaltam, sausam orui. Tai darydami jie gali užkirsti kelią daugeliui žiemos paūmėjimų.
2. Laikykite odą drėkinamą
Odos drėkinimas yra gyvybiškai svarbi psoriazės prevencijos priemonė. Sausa oda gali sukelti psoriazės paūmėjimą. Tai taip pat gali sustiprinti odos pleiskanojimą ir sukelti odos įtrūkimus ir kraujavimą.
2016 m. Apžvalgoje pažymima, kad drėkinamieji kremai, turintys mineralinių aliejų, tokių kaip skystas parafinas ir petrolatumas, gali būti ypač tinkami gydyti psoriazę.
Žmonės taip pat gali naudoti natūralias namų priemones odai drėkinti. Tai apima kokosų aliejų ir alavijo gelį, kurie abu turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių.
3. Laikykite galvos odą drėkinamą
Žmonės, kuriems ant galvos odos yra psoriazė, gali padėti užkirsti kelią paūmėjimams, išlaikydami šios kūno dalies odą drėkinamą.
Pasak Nacionalinio psoriazės fondo, deguto šampūnai ir salicilo rūgštis gali padėti žmonėms valdyti galvos odos psoriazę.
4. Naudokite drėkintuvą
Žmonės, sergantys psoriaze, taip pat gali palaikyti drėgmę odoje ir sumažinti simptomus, naudodami drėkintuvą namuose. Šis prietaisas gali būti ypač naudingas žiemą, kai namuose esantis oras gali būti šaltas ir sausas.
5. Reguliariai būkite saulės spindulių
Ultravioletinė (UV) spinduliuotė turi imunosupresinį poveikį. Todėl tai gali padėti sumažinti autoimuninių ligų simptomus, pavyzdžiui, psoriazę. UV spindulių terapija yra psoriaze sergančių žmonių gydymo galimybė. Sužinokite daugiau apie psoriazės šviesos terapiją čia.
Natūralioje saulės šviesoje yra UV spindulių. Trumpas, reguliarus saulės spindulys gali padėti išvengti psoriazės.
2011 m. Tyrimo rezultatai parodė, kad saulės spinduliai pagerino žmonių psoriazės simptomus. Mokslininkai manė, kad taip nutiko dėl saulės spindulių poveikio priešuždegiminio ir imunitetą moduliuojančio poveikio.
6. Venkite saulės nudegimo
Šiltesnės, drėgnos sąlygos ir saulės spinduliai gali pagerinti psoriazę, tačiau tai nereiškia, kad ilgesnis laiko praleidimas saulėje yra naudingas šiai odos būklei.
Odos pažeidimai, įskaitant saulės nudegimą, yra dažna psoriazės paūmėjimo priežastis. Žmonės gali užkirsti kelią tokiems įsiliepsnojimams, dėvėdami apsauginius kremus nuo saulės ir apribodami odos poveikį saulei karščiausią dienos metu.
7. Papildykite vitaminu D
Tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas būdingas žmonėms, sergantiems psoriaze, ypač žiemą.
Todėl, nors šiai sąsajai patvirtinti reikalingi papildomi tyrimai, gali būti, kad pakankamo vitamino D kiekio palaikymas gali padėti išvengti psoriazės paūmėjimo. Žmonės gali gauti daugiau vitamino D iš:
- natūrali saulės šviesa
- tam tikri maisto produktai, tokie kaip lašiša, pienas ir stiprinti grūdai
- vitamino D papildai
8. Užkirsti kelią odos traumoms
Odos sužalojimai gali sukelti psoriazės pažeidimų atsiradimą tose kūno vietose, kur žmonės jų paprastai negauna. Šis psoriazės aspektas vadinamas Koebnerio reiškiniu.
Jei įmanoma, vengiant odos traumų, galima išvengti psoriazės paūmėjimo. Žmonės gali sumažinti odos traumų tikimybę:
- atsargumas pjaunant nagus ar skutantis
- vengiant tatuiruočių ar auskarų
- apsauganti nuo vabzdžių įkandimų
- rūpinimasis ruošiant maistą
- mūvėdamas sodo darbus mūvėdamas pirštines
- vengiant pavojingos veiklos ir sporto
9. Sumažinkite stresą
Stresas yra potencialus daugelio žmonių, sergančių psoriaze, sukėlėjas. Kai kurios ataskaitos rodo, kad stresiniai įvykiai gali sukelti 68 procentų šios būklės suaugusiųjų paūmėjimą.
Streso mažinimo priemonės gali padėti išvengti žvynelinės paūmėjimo. Pavyzdžiui:
- kur įmanoma, vengti stresinių situacijų
- praktikuojantis jogą, meditaciją ar dėmesingumą
- kreiptis į terapeutą ar kalbėtis per problemas su draugais
10. Pagerinkite mitybą
Kaip ir daugelyje sveikatos sričių, dieta gali atlikti svarbų vaidmenį gydant psoriazę.
2018 m. Apžvalgoje nustatyta, kad mitybos intervencijos gali sumažinti žmonių psoriazės sunkumą.
Pavyzdžiui, valgant uždegimą mažinantį maistą, pavyzdžiui, lašišą, gali padėti pagerinti psoriazės simptomus. Sužinokite daugiau apie priešuždegimines dietas čia.
Konkretus maistas, sukeliantis žvynelinės paūmėjimą, gali skirtis. Asmuo gali nustatyti savo maisto sukėlėjus pašalindamas kiekvieną maisto grupę paeiliui ir pažymėdamas, ar jų simptomai gerėja.
Žmonėms, sergantiems psoriaze, gali būti, kad kalorijų dieta pagerins antsvorio turinčius simptomus, o vengiant glitimo gali sumažėti simptomų sunkumas tiems, kurie yra jautrūs glitimui.
11. Venkite tam tikrų vaistų
Kai kurie vaistai gali sukelti psoriazės paūmėjimą. Žmonės, sergantys psoriaze, gali norėti apsilankyti pas gydytoją ir aptarti, ar kiti jų vaistai gali sukelti psoriazę.
Padegimų valdymo patarimai
Aukščiau nurodytų gydymo būdų ir gyvenimo būdo pokyčių naudojimas gali padėti išvengti psoriazės paūmėjimo. Tačiau gali būti neįmanoma išvengti visų paūmėjimų.
Svarbu žinoti, kaip valdyti paūmėjimus, kai jie įvyksta. Šie gydymo būdai gali padėti:
- reguliariai drėkina
- UV šviesos terapija
- gydomieji kremai
- geriamosios tabletės
- sisteminiai ar biologiniai vaistai
Santrauka
Psoriazė yra ilgalaikė autoimuninė odos liga, kurios simptomai gali atsirasti ir pasireikšti per visą žmogaus gyvenimą.
Nėra gydymo, tačiau žmonės gali užkirsti kelią psoriazės paūmėjimams ir juos valdyti naudodamiesi tam tikromis priemonėmis, gydymu ir gyvenimo būdo metodais. Tai apima vengimą šaltos, sausos aplinkos, reguliarų drėkinimą ir priešuždegiminės dietos valgymą.
Kai kurie žmonės gali sukelti psoriazės paūmėjimą dėl kelių skirtingų aplinkos ir gyvenimo būdo veiksnių. Suprasti galimus sukėlėjus ir imtis priemonių jų išvengti ar valdyti gali padėti pagerinti žmonių psoriazės simptomus, palengvinti gyvenimo būdą.
