Kaip atpažinti fibromialgijos paūmėjimus

Fibromialgija yra ilgalaikė būklė, sukelianti skausmą ir švelnumą visame kūne.

Mokslininkai apskaičiavo, kad fibromialgija serga maždaug 5 milijonai suaugusiųjų JAV. Nors vyrai ir vaikai gali turėti šį sutrikimą, jis dažniau pastebimas moterims. Daugumai žmonių, sergančių šia liga, diagnozuojama vidutinio amžiaus.

Kai užsidega fibromialgijos skausmai, kiekviena veikla gali atrodyti sunkesnė. Visi žmonės skirtingai išgyvena paūmėjimus ir gali sukelti skirtingus veiksnius, priklausomai nuo žmogaus.

Kas yra fibromialgijos paūmėjimas?

Gyvenimo stresas ar stresiniai įvykiai gali sukelti fibromialgijos paūmėjimą.

Kai kuriems fibromialgija sergantiems žmonėms tam tikri simptomai gali atsirasti reguliariai.

Tačiau skausmas, susijęs su fibromialgija, yra linkęs svyruoti ir stiprėti.

Kai laikinai padidėja simptomų skaičius ar intensyvumas, tai vadinama paūmėjimu arba paūmėjimu.

Paūmėjimas gali atsirasti be perspėjimo ir dažniausiai pasireiškia, jei fibromialgija sergantis asmuo patiria stresą arba patiria didelį spaudimą.

Įsiliepsnojimas gali trukti nuo kelių dienų iki savaičių.

Galimi įsiplieskiantys veiksniai

Tam tikri veiksniai gali sukelti fibromialgijos paūmėjimą, pavyzdžiui, pokyčius:

• dietos
• hormonai
• fizinis ar psichologinis stresas
• tvarkaraštį
• miegoti
• temperatūra ar oras
• gydymas

Stresiniai įvykiai, operacija ar nelaimingi atsitikimai gali pabloginti fibromialgijos simptomus. Paūmėjimą gali sukelti ir miego trūkumas arba per didelis ar per mažas fizinis krūvis.

Fibromialgijos simptomai

Pagrindinis fibromialgijos simptomas yra plačiai paplitęs skausmas. Ši būklė sukelia raumenų, sausgyslių ir sąnarių skausmą, standumą ir švelnumą. Individualūs simptomai kiekvienam žmogui skiriasi. Simptomai gali būti skirtingo intensyvumo ir ateiti, ir praeiti.

Fibromialgijos simptomai gali būti:

• viso kūno skausmas, ypač nugaros ar kaklo srityje
• ypatingas jautrumas skausmui, ryškiai šviesai, dūmams ir tam tikriems maisto produktams
• sustingimas ilgą laiką būnant toje pačioje padėtyje
• raumenų spazmai
• didelis nuovargis
• nekokybiškas miegas
• nuovargis
• sunku prisiminti, mokytis, atkreipti dėmesį ir susikaupti, vadinama „fibro migla“
• lėta ar sumišusi kalba
• dažni galvos skausmai ar migrena
• dirgliosios žarnos sindromas

Fibromialgija sergančiam žmogui kartais gali pasireikšti nerangumas, galvos svaigimas, per didelis karščio ar šalčio pojūtis, skausmingos mėnesinės, neramių kojų sindromas, rankų ir kojų tirpimas ar dilgčiojimas.

Kasdienis skausmo ir miego prevencija gali sukelti problemų namuose ir darbe. Stresas įveikti būklę taip pat gali sukelti nerimą ir depresiją.

Gydytojai anksčiau nurodydavo konkurso ar trigerinius taškus, kurie sukelia paūmėjimą, tačiau jie jau nėra plačiai naudojami. Amerikos reumatologijos koledžas turi naujesnius kriterijus, kaip diagnozuoti fibromialgiją.

Patarimai

Nors kai kurie fibromialgijos sukėlėjai nepriklauso asmeniui, kiti gali būti valdomi ir užkirsti kelią paūmėjimui. Dažnai lengviau užkirsti kelią paūmėjimui nei gydyti.

Toliau pateikiami keli gyvenimo būdo pokyčiai ir patarimai, kurie gali padėti palengvinti simptomus ir palengvinti fibromialgiją kasdien.

Trigerių žurnalo vedimas

Kasdienės veiklos ir įprastos veiklos žurnalo tvarkymas gali padėti nustatyti fibromialgijos paūmėjimo priežastis

Fibromialgijos sukėlėjai skirtingi. Veiklos, maitinimo, miego trukmės ir trukmės bei fibromialgijos simptomų žurnalo tvarkymas gali padėti nustatyti konkrečius veiksnius.

Įrašę šias veiklas, galite išryškinti paūmėjimo priežastis. Tai gali padėti fibromialgija sergančiam asmeniui sužinoti, kaip geriau valdyti tuos veiksnius arba jų išvengti.

Streso mažinimas ir atsipalaidavimas

Stresas blogina fibromialgijos simptomus. Daugelis fibromialgija sergančių žmonių patiria stresą, jaučia depresiją, nerimą ir nusivylimą. Žmonėms gali būti naudinga bandyti išvengti stresinių situacijų ar jas apriboti ir skirti laiko atsipalaiduoti.

Nors tokie metodai kaip meditacija ar gilus kvėpavimas gali padėti suvaldyti stresą, svarbu, kad fibromialgija sergantys žmonės visiškai nevengtų fizinio aktyvumo. Žmonėms, sergantiems fibromialgija, metantiems darbą ar nustojusiems sportuoti, sekasi ne taip gerai, kaip ir tiems, kurie išlieka aktyvūs.

Galimybės padėti valdyti stresą yra kognityvinė elgesio terapija (CBT), grupės terapija ir kvalifikuotų sveikatos specialistų atsiliepimai.

Pakankamai išsimiegoti

Nuovargis yra vienas pagrindinių fibromialgijos simptomų. Būtina, kad fibromialgija sergantis asmuo miegotų pakankamai.

Miego higienos praktikos, kurios gali padėti eiti miegoti ir atsikelti kiekvieną dieną tuo pačiu metu ir apriboti dienos miegą.

Kartais fibromialgija sergantys žmonės patiria neramių kojų sindromą ir skausmą, kurie gali trukdyti miegui. Gydytojas gali rekomenduoti gydyti šias problemas, kurios gali padėti ramiai miegoti.

Reguliariai sportuoti

Reguliarus fizinis aktyvumas dažnai gali sumažinti ar pagerinti fibromialgijos simptomus. Nors mankšta iš pradžių gali sustiprinti skausmo simptomus, laikui bėgant tai gali padėti išvengti skausmo.

Fibromialgija sergantiems žmonėms rekomenduojama veikla yra pėsčiomis, dviračiais, plaukimas ir vandens aerobika. Taip pat gali padėti išlaikyti gerus laikysenos įpročius, tempimo ir atsipalaidavimo pratimus.

Norint pasiekti maksimalų efektą, fibromialgija sergantiems žmonėms rekomenduojama pradėti nuo švelnių fizinių pratimų, pvz., Vaikščiojimo, ir ištvermę bei intensyvumą kaupti lėtai.

Pasipriešinimo ir stiprinimo pratimai gali pagerinti raumenų jėgą, fizinę negalią, depresiją ir gyvenimo kokybę. Jie taip pat gali pagerinti fibromialgija sergančių žmonių nuovargį, funkciją ir pakelti nuotaiką.

Nedaro per daug

Nors fibromialgijos simptomams valdyti rekomenduojamas reguliarus fizinis krūvis, labai svarbu apriboti perteklinį krūvį, kad nedarytų per daug.

Nuosaikumas yra pagrindinis. Jei fibromialgija sergantis asmuo per daug daro tomis dienomis, kai simptomai yra geri, gali atsirasti daugiau blogų dienų. Tačiau blogomis dienomis žmonės vis tiek turėtų stengtis būti kuo aktyvesni. Geriausias rezultatas yra išlaikyti kuo tolygesnį veiklos lygį.

Dieta

Nors žmonėms, sergantiems fibromialgija, nėra specialios dietos, tačiau yra tam tikrų maisto produktų, kurie, atrodo, blogina fibromialgijos simptomus.

Išbandykite eliminacinę dietą, kai kiekvieną savaitę išskiriate tam tikras maisto grupes, kad sužinotumėte, ar simptomai pagerėja. Jei pašalinus tam tikro tipo maistą simptomai pagerėja, jie gali būti susiję su fibromialgijos simptomais.

Tinkamos mitybos palaikymas padės padidinti energijos lygį ir išvengti kitų sveikatos problemų.

Fibromialgija ir socialinė apsauga

Daugelis žmonių, sergančių fibromialgija, negali dirbti ar atnaujinti įprastą gyvenimo lygį.

Tokiems žmonėms Jungtinių Valstijų socialinės apsaugos sprendimai nurodo, kad tol, kol medicinos ar osteopatijos gydytojas gali nustatyti, kad liga sukelia mediciniškai nustatomą sutrikimą (MDI), ši būklė bus laikoma neįgalia socialinio draudimo išmokoms gauti.

Tai reiškia, kad gydytojas turėtų sugebėti patvirtinti:

• plačiai paplitusio skausmo istorija
• po egzamino ne mažiau kaip 11 konkurso taškų
• pasikartojantys bent šešių fibromialgijos simptomų atvejai
• įrodymai, kad atmesti kiti paaiškinimai ar sąlygos.

Socialinės apsaugos administracija (SSA) reikalauja 12 mėnesių senumo medicininės dokumentacijos, susijusios su liga, ir gali atlikti interviu su artimaisiais, draugais, kaimynais ir buvusiais darbdaviais, kad patvirtintų diagnozę.

Kai kuriais atvejais SSA gali finansuoti konsultacijas, kad būtų patvirtintas silpninantis ligos pobūdis.

Gydymas

Fibromialgijos gydymas dažnai yra pritaikytas ir gali apimti vaistų derinimą ir gyvenimo būdo pokyčius.

Gydyti fibromialgijos paūmėjimus gali būti keblu. Užkirsti kelią paūmėjimo atsiradimui yra ne taip sudėtinga, kaip gydyti paūmėjimą.

Fibromialgija turi keletą simptomų, o tai reiškia, kad nė vienas gydymas jų visų neištaisys. Be to, gydymas, kuris tinka vienam asmeniui, gali netikti kitam.

Gali tekti išbandyti įvairius gydymo būdus įvairiais deriniais, kol kas nors randa sau tinkantį planą. Gydymo planas dažnai bus vaistų ir gyvenimo būdo pokyčių derinys.

Vaistai, kurie gali padėti sumažinti fibromialgijos skausmą ir pagerinti miegą, yra šie:

• antidepresantai
• vaistai nuo traukulių
• gali būti naudingas naltreksonas, kuris yra vaistas nuo opioidų

Kalbėjimo terapija, tokia kaip CBT, siekiama pakeisti asmens mąstymą apie dalykus ir gali padėti teigiamai spręsti fibromialgiją. Psichoterapija taip pat gali padėti sergantiems fibromialgija padėti suprasti jų mintis ir jausmus bei susidoroti su jais.

Yra nedaug įrodymų, kad alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip akupunktūra, masažas ir aromaterapija, padeda gydyti fibromialgiją. Tačiau šie metodai gali padėti atsipalaiduoti ir patirti stresą.

„Outlook“

Fibromialgijos išgydyti nėra. Tačiau vaistai ir gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti gydyti fibromialgiją ir sumažinti paūmėjimo tikimybę. Fibromialgija yra būklė, kurią galima valdyti, o sutrikimą turintys žmonės gali gyventi pilnavertį gyvenimą.

Dalyvavimas reguliariose mankštose yra vienas efektyviausių būdų, kaip išvengti fibromialgijos paūmėjimų ir suvaldyti skausmą.