Kaip numalšinti fibromialgijos skausmą
Gydytojai vis dar nėra tikri, kas sukelia fibromialgiją - būklę, kai žmogus jaučia skausmą, nepaisant jokių fizinių sužalojimų ar uždegimo požymių. Tačiau yra daugybė natūralių ir medicininių procedūrų, kurios gali padėti pašalinti simptomus.
Šiame straipsnyje apžvelgiami įvairūs būdai, kaip žmogus gali palengvinti fibromialgijos skausmą naudodamas medicinines procedūras, vaistus, namų gynimo priemones ir natūralius produktus.
Medicininis gydymas
Kai kurie receptiniai vaistai gali padėti numalšinti fibromialgiją. Jie apima:
1. Nereceptiniai vaistai nuo skausmo
Nereceptiniai (OTC) skausmo malšintuvai, įskaitant aspiriną ir nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), tokius kaip Naproksenas, gali padėti asmeniui valdyti fibromialgijos skausmą. Kai kurie žmonės mano, kad nebiržinės šių vaistų versijos veikia gerai. Kai šie vaistai nėra veiksmingi, gydytojas gali skirti stipresnius vaistus nuo skausmo.
2. Fibromialgijos vaistai
JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino tris vaistus, specialiai skirtus fibromialgijai gydyti. Tai apima:
- pregabalinas (Lyrica), kuris gali nuraminti pernelyg aktyvius nervus
- duloksetinas (Cymbalta) - vaistas, veikiantis smegenų chemines medžiagas, vadinamus serotoninu ir norepinefrinu, kad slopintų skausmo signalus.
- milnacipranas (Savella), kuris taip pat veikia serotoniną ir norepinefriną, kad sumažintų skausmą
Pavyzdžiui, 2018 m. Tyrimas rodo, kad žmonės, vartojantys pregabaliną, pranešė apie skausmo, gyvenimo kokybės, nuotaikos ir miego pagerėjimą.
Žmonėms, sergantiems fibromialgija, gali reikėti išbandyti kelis vaistus ar skirtingas dozes, kol jie ras jiems tinkamą derinį. Pasitarkite su gydytoju apie bet kokį šalutinį poveikį ir paklauskite, kiek laiko vaistai veiks. Kai kurių vaistų vartojimas reikalauja kelių savaičių, kad jie būtų visiškai veiksmingi.
3. Antidepresantai
Kai kurie tyrimai rodo, kad dėl mažo cheminio serotonino kiekio žmonės tampa labiau pažeidžiami fibromialgijos. Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), didinantys serotonino kiekį, gali padėti esant kai kuriems fibromialgijos simptomams.
Be to, gyvenimas su fibromialgija gali sukelti depresiją ir nerimą. Kai kurie žmonės mano, kad vartojant antidepresantus pagerėja jų nuotaika, o tai padeda geriau valdyti skausmą.
4. Miegantys vaistai
Daugelis fibromialgija sergančių žmonių stengiasi miegoti naktį. Miego trūkumas gali sustiprinti skausmą. Kai nepavyksta gydyti namuose, pavyzdžiui, eiti miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu ir investuoti į patogų čiužinį, gydytojai gali skirti vaistus nuo miego.
5. Narkotiniai vaistai nuo skausmo
Narkotiniai skausmo malšintuvai, vadinami opioidais, keičia smegenų reakciją į skausmą. Jie gali palengvinti daugelio rūšių skausmą, nors jų veiksmingumas esant fibromialgijos skausmui nėra aiškus.
2018 m. Tyrimas parodė, kad fibromialgijos vaistai, kurių sudėtyje yra pregabalino, geriau malšina skausmą nei opioidai. Kadangi opioidai gali sukelti priklausomybę, būtina pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie šių vaistų naudą ir riziką ir pirmiausia apsvarstyti kitus gydymo būdus.
6. Narkotiniai vaistai nuo skausmo
Kai kurie gydytojai skiria ne narkotinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip Tramadolis, kurie padeda sumažinti fibromialgijos skausmą. Šie vaistai gali būti veiksmingi, tačiau taip pat gali sukelti priklausomybę. Būtina stebėti dozes ir apsvarstyti kitas ilgalaikio skausmo valdymo strategijas.
Natūralūs gydymo būdai
Šios natūralios priemonės gali atskirai palengvinti simptomus arba pagerinti vaistų poveikį:
7. Kalbėjimo terapija
Kai kurie tyrimai rodo, kad terapija gali padėti žmonėms susidoroti su fibromialgija. Tai nereiškia, kad fibromialgija yra žmogaus galvoje. Vietoj to, tai rodo, kad skausmas yra ir psichologinis, ir fizinis išgyvenimas.
Asmens suvokimas gali pakeisti tai, kaip stipriai išgyvena savo skausmą. Dėl streso ir socialinės paramos trūkumo žmogaus skausmas gali būti mažiau valdomas. Terapija taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems fibromialgija, rasti naujų būdų susidoroti. Tai taip pat gali pasiūlyti iššūkius, su kuriais susiduria kai kurie žmonės susidorodami su sumažėjusiu mobilumu, derėdamiesi dėl medicinos sistemos ir bendraudami su nesimpatiškais kolegomis, darbdaviais ar artimaisiais.
Ribotos judėsenos žmonės taip pat gali rasti internetinės terapijos pagalbos. 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad tiek akis į akį, tiek internetinė kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali padėti išgydyti depresiją ir su simptomais susijusį distresą. Be to, CBT gali padėti kai kuriems žmonėms, sergantiems fibromialgija, naudoti atsipalaidavimo metodus skausmui įveikti. Tačiau kasdieninė veikla pagerėjo tik akis į akį atliekama terapija.
8. Mankšta
Remiantis 2015 m. Apžvalgos tyrimu, yra tvirtas ryšys tarp sėdimo gyvenimo būdo ir lėtinio skausmo, net ir žmonėms, neturintiems fibromialgijos. Išlikęs fiziškai aktyvus, galite išvengti raumenų išsekimo ir sustingimo, dėl kurio žmogaus skausmas gali pablogėti.
Nėra aiškių įrodymų, kad viena konkreti pratimų programa yra geresnė už kitą. Vietoj to, atrodo, kad dauguma fizinių pratimų mažina kuklų skausmą.
Šie fibromialgijos simptomams pagerinti parodyti pratimai:
Keletas tyrimų palaikomų variantų:
- aerobikos pratimai, tokie kaip bėgimas, aerobikos užsiėmimai ar plaukimas, teigiama 2017 m
- tai chi, remiantis 2018 m
- joga, rodo 2017 m
Fibromialgija sergantis asmuo turėtų pasirinkti mankštos režimą, kuris geriausiai atitiktų jo tvarkaraštį ir gyvenimo būdą.
9. Dietos pokyčiai
Fibromialgija sergantiems žmonėms gali būti naudinga eksperimentuoti su dietomis. Anekdotiniai duomenys rodo, kad įvairios dietos gali padėti pašalinti simptomus.
Pavyzdžiui, kadangi fibromialgija gali būti susijusi su lėtiniu uždegimu, gali padėti priešuždegiminė dieta. Ši dieta skatina valgyti tokius maisto produktus kaip avietės, žuvis, svogūnai ir riešutai. Perdirbtas maistas, druska ir gausus alkoholio vartojimas gali padidinti uždegimą, todėl fibromialgija sergantys žmonės turėtų jų vengti.
2017 m. Paskelbtas tyrimas teigia, kad fibromialgija gali būti susijusi su žmogaus medžiagų apykaita. Pagal šį tyrimą fibromialgijos simptomai gali išsivystyti, kai kūnas negali sukurti pakankamai serotonino, kuris yra cheminė medžiaga, perduodanti impulsus nervams, skaiduloms ir raumenims. Serotoninas gaunamas iš amino rūgšties, vadinamos triptofanu, kuriai gali turėti įtakos didelis cukraus rūšies fruktozės kiekis.
Šis tyrimas rodo, kad asmuo bando:
- dietos, kurioje yra mažai fruktozės, vengiant vaisių cukraus, kai kurių duonos gaminių ir saldainių
- vengti natrio glutamato (MSG), nes jis gali sužadinti nervų sistemą
- vengiant dirbtinio saldiklio aspartamo, kuris gali pertraukti serotoniną smegenyse
- vengti laktozės, kuri yra piene randamas baltymas, dėl galimo poveikio serotoninui
Prieš keisdami dietą, visada pasitarkite su gydytoju ir apsvarstykite galimybę kreiptis į dietologą, kad suplanuotumėte subalansuotą ir sveiką mitybą. Ribojančios dietos gali sukelti tai, kad žmogus, pavyzdžiui, nevartoja pakankamai baltymų ir angliavandenių.
Asmuo gali sužinoti, kuris maistas sukelia jų simptomus, laikydamas maisto dienoraštį ir stebėdamas jų simptomus. Bendradarbiavimas su gydytoju ar mitybos specialistu gali padėti fibromialgija sergantiems žmonėms rasti jiems tinkamiausią dietą.
10. Vitaminai ir papildai
Tam tikri vitaminai ir papildai gali padėti pašalinti kai kuriuos mitybos trūkumus, kurie blogina fibromialgijos simptomus. Žmonės, norintys išbandyti papildus, pirmiausia turėtų pasikalbėti su gydytoju. Paprastai galima patikrinti, ar asmuo turi trūkumų, kad nustatytų tinkamiausius papildus.
Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai mano, kad, pavyzdžiui, mažas vitamino D ar magnio kiekis gali sukelti fibromialgijos simptomus, nors tyrimai yra nenuoseklūs.
11. Streso valdymas
Daugelis žmonių, sergančių fibromialgija, pastebi, kad stresas pablogina jų simptomus. Todėl streso valdymo metodai gali sumažinti simptomus. Svarbiausia yra rasti metodus, kurie tinka žmogaus gyvenimo būdui. Kai kurie žmonės kreipiasi į draugus ar šeimą, o kiti mano, kad nauji pomėgiai ar blaškymasis gerai veikia.
12. Mindfulness ir meditacija
Meditacija, ypač sąmoningumo meditacija, skatinanti geriau suvokti dabartinį momentą, gali padėti esant fibromialgijos simptomams.
2014 m. Atliktas tyrimas parodė, kad dėmesingumas palengvino daugelį moterų fibromialgijos simptomų, įskaitant stresą ir miego problemas. Žmonės, kurie praktikavo sąmoningumą, pranešė apie mažiau sunkius simptomus ir mažesnę suvokiamą naštą, susijusią su fibromialgija.
Meditacija taip pat gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kurie yra vieni dažniausių fibromialgijos sukėlėjų.
13. Papildomos terapijos
Fibromialgija sergantys žmonės, norėdami valdyti simptomus, kartais kreipiasi į papildomą terapiją. Šios strategijos apima:
- akupunktūra
- masažo terapija
- biofeedback
- vadovaujami vaizdai
Šie metodai gali pasitarnauti kai kuriems žmonėms, o ne kitiems. Jų veiksmingumo tyrimai yra nevienodi. Pavyzdžiui, 2013 m. Apžvalgoje nustatyta tik mažai ar vidutiniškai įrodymų, kad akupunktūra gali pagerinti fibromialgijos simptomus.
Papildoma medicina gali pasiūlyti geriausių rezultatų, kai naudojama kartu su tradiciniais gydymo būdais.
14. Gyvenimo būdo pokyčiai
Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai gali pagerinti žmogaus komfortą ir padėti valdyti simptomus. Keletas pavyzdžių:
- naudojant patogią, bet ergonomiškai patikimą kėdę, ypač dirbant
- praktikuojanti gerą laikyseną
- geras miego režimas, įskaitant miegą kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku
- investuoti į patogų čiužinį ir pagalvę
15. Darbas su palaikančia medicinos komanda
Rasti simpatišką gydytoją gali būti raktas norint gauti tikslią diagnozę ir gydymą, pritaikytą konkretiems individo poreikiams.
Jausmasi išgirstas ir suprastas yra labai svarbus norint atrinkti geriausią įmanomą gydymo būdų derinį. Fibromialgija sergantis asmuo turėtų dirbti su lėtinio skausmo specialistais ir gali norėti pakeisti paslaugų teikėją, jei jaučiasi atleistas ar negirdėtas.
„Outlook“
Fibromialgija yra lėtinė sveikatos būklė, kurios nėra žinoma. Tai reiškia, kad žmonės, turintys šią būklę, turi sukurti aplinką, kurioje jie galėtų valdyti savo simptomus.
Daugelis žmonių pastebi, kad jų simptomai tam tikru metu gerėja arba blogėja arba dėl specifinių veiksnių, tokių kaip stresas ir traumos.
Norint valdyti fibromialgiją, reikia rasti tinkamą gydymo derinį. Kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam, o efektyvios strategijos laikui bėgant gali keistis.
Gali padėti noras eksperimentuoti ir palaikantis gydytojas. Būkite sąžiningi dėl simptomų ir, jei vaistai ar namų gynimo priemonės neveikia, pasitarkite su palaikomuoju paslaugų teikėju apie kitų galimybių išbandymą.
