Kaip išlikti sveikiems esant silpnai imuninei sistemai
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Imuninė sistema apsaugo organizmą nuo infekcijos. Asmuo, turintis silpną imuninę sistemą, gali būti labiau linkęs į dažnas infekcijas.
Baltieji kraujo kūneliai, antikūnai ir kiti komponentai, įskaitant organus ir limfmazgius, sudaro organizmo imuninę sistemą.
Daugelis sutrikimų gali susilpninti imuninę sistemą ir sukelti žmogaus imuninę sistemą. Šie sutrikimai gali būti nuo lengvų iki sunkių. Kai kurie yra nuo gimimo, o kiti atsiranda dėl aplinkos veiksnių.
Jie įtraukia:
- ŽIV
- tam tikrų rūšių vėžys
- nepakankama mityba
- virusinis hepatitas
- kai kurie medicininiai gydymo būdai
Žmonėms, kurių imuninė sistema silpna, yra didesnė rizika patirti dažnai pasitaikančias infekcijas ir sunkius simptomus.
Jie gali būti labiau linkę į plaučių uždegimą ir kitas ligas. Bakterijos ir virusai, įskaitant virusą, sukeliantį infekciją COVID-19, gali turėti pražūtingą poveikį asmeniui, kurio imuninė sistema yra pažeista.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame silpnos imuninės sistemos požymius ir simptomus ir siūlome keletą patarimų, kurie gali padėti žmogui išlikti sveikam.
Silpnos imuninės sistemos požymiai ir simptomai
Pagrindinis susilpnėjusios imuninės sistemos simptomas yra polinkis infekcijai.
Asmuo, kurio imuninė sistema yra nusilpusi, gali užkrėsti infekcijas dažniau nei dauguma kitų žmonių, o šios ligos gali būti sunkesnės arba sunkiau gydomos.
Šie asmenys taip pat gali susidurti su infekcija, kurios negaus stipresnę imuninę sistemą turintis asmuo.
Infekcijos, kurias dažnai gauna silpnos imuninės sistemos žmonės, yra:
- plaučių uždegimas
- meningitas
- bronchitas
- odos infekcijos
Šios infekcijos gali kartotis dažnai.
Žmonės su silpna imunine sistema taip pat gali dažniau patirti:
- autoimuniniai sutrikimai
- vidaus organų uždegimas
- kraujo sutrikimai ar anomalijos, tokios kaip anemija
- virškinimo problemos, įskaitant apetito praradimą, viduriavimą ir pilvo spazmus
- kūdikių ir vaikų augimas ir vystymasis
Gydytojas gali atlikti pradinį kraujo tyrimą, kad nustatytų, ar žmogus turi silpną imuninę sistemą. Tyrimas parodys, ar žmogus turi antikūnų normos ribose.
Patarimai, kaip išlikti sveikiems
Žmonės, kurių imuninė sistema silpna, gali imtis kelių veiksmų, kad padidintų savo galimybes išlikti sveikiems ir išvengti infekcijų.
Geros higienos
Vienas iš lengviausių būdų, kaip silpnos imuninės sistemos žmonėms išlikti sveikiems, yra geros higienos praktika, įskaitant dažną rankų plovimą. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja plauti rankas šiais laikais:
- prieš valgį ir užkandžius, jų metu ir po jų
- prieš valgant
- papūtus nosį, čiaudint ar kosint
- prieš ir po pjūvio ar kitos atviros odos žaizdos gydymo
- užmezgęs ryšį su blogai
- pasinaudojus ar padėjus vaikui naudotis vonios kambariu
- pakeitus sauskelnes
- palietus gyvūną ar gyvūninį maistą ar atliekas
- palietus šiukšles
Tinkamas rankų plovimas žymiai sumažina ligas. CDC duomenimis, plaunant rankas infekcinio viduriavimo atvejai žmonėms, kurių imuninė sistema silpna, sumažėja 58 proc.
CDC taip pat teigia, kad rankų plovimas muilu ir vandeniu gali padėti apsaugoti vaikus ir sumažinti mirčių nuo pneumonijos ir viduriavimo ligų skaičių jaunesniems nei 5 metų asmenims.
Venkite sergančių žmonių
Žmonės, turintys silpną imuninę sistemą, turėtų vengti būti per arti tų, kurie serga peršalimu ar kita infekcija.
Virusai ir kitos infekcinės ligos gali plisti kiekvienam žmogui artimai bendraujant. Jie taip pat gali išplisti vandens lašeliuose, kuriuos kosėdamas ar čiaudėdamas žmogus išmeta į orą.
Ne visada įmanoma išvengti sergančių žmonių. Tačiau asmuo, kurio imuninė sistema silpna, visada turėtų vengti artimo kontakto, pavyzdžiui, apkabinimo ar bučiavimo, su bloga asmenimi, kol liga išnyks. Jie taip pat turėtų vengti dalytis maistu ir gėrimais su asmeniu.
COVID-19 pandemijos metu izoliuotis
Žmonėms, kurių imuninė sistema yra nusilpusi, yra didesnė rizika susirgti sunkiais COVID-19 simptomais, patekus į SARS-CoV-2 virusą.
CDC ragina žmones, kuriems yra padidėjusi rizika:
- jei įmanoma, likite namuose pandemijos metu
- dažnai nusiplaukite rankas
- stenkitės, kad nuo kitų žmonių nebūtų 6 pėdų
- dažnai valykite ir dezinfekuokite paviršius
- kreiptis į gydytoją, jei iškyla sveikatos problemų
- palaikykite ryšį su šeima, globėjais ir kitais, kurie gali padėti pristatyti reikiamus daiktus ir imtis veiksmų, jei asmuo suserga
Norėdami sužinoti, kaip plinta naujas koronavirusas, spustelėkite čia.
Dezinfekuokite namų apyvokos daiktus
Gemalai, galintys sukelti ligas, gali gyventi ant kai kurių namų paviršių ir daiktų, tokių kaip durų rankenėlės ir nuotolinio valdymo pultai. Asmuo gali sumažinti mikrobų, gyvenančių šiose vietose ir objektuose, skaičių reguliariai juos dezinfekuodamas.
Laikykitės gydytojo patarimų dėl vakcinų
Gydytojai paprastai rekomenduoja daugumai žmonių atsinaujinti skiepais.
Tačiau jie gali patarti silpnos ar pažeistos imuninės sistemos asmeniui atidėti ar negauti tam tikrų kadrų.
Jei trumpalaikė liga ar vaistai yra atsakingi už silpną imuninę sistemą, asmuo gali pasiskiepyti, kai liga išnyks arba jis nustos gydytis.
Vakcinų, kurias gydytojai gali rekomenduoti atidėti ar vengti, pavyzdžiai:
- MMR vakcina nuo tymų, kiaulytės ir raudonukės
- gyvojo gripo vakcina
- MMRV vakcina, kuri sujungia MMR vakciną su vėjaraupių-zoster (vėjaraupiais) vakcina
- pasiutligės vakcina
CDC rekomenduoja vakcinacijos tvarkaraštį, kurio turėtų stengtis laikytis dauguma žmonių. Tačiau žmonės, kurių imuninė sistema silpna, turėtų pasitarti su gydytoju, kokias vakcinas jiems saugu, ir tada laikytis gydytojo rekomendacijų. Vakcinos gali užkirsti kelią žmogui sunkiai sirgti.
Valdykite stresą
Stresas gali dar labiau susilpninti imuninę sistemą ir padaryti žmogų jautresnį ligoms.
Kai kurie tyrimai rodo, kad žmogus, patiriantis per didelį stresą, dažniau serga.
Žmonės, turintys silpną imuninę sistemą, turėtų imtis priemonių stresui suvaldyti. Praktika, kuri gali sumažinti ir suvaldyti stresą, yra:
- joga
- meditacija
- masažas
- leisti laiką užsiimant pomėgiais
- palaikyti ryšį su draugais, giminaičiais ir kitais, kurie gali pasiūlyti palaikymą
Miegok pakankamai
Remiantis tyrimais, miego trūkumas turi panašų poveikį organizmo imuninei sistemai kaip ir stresas. Miego trūkumas sutrikdo normalią baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kuri yra esminis organizmo imuninės sistemos komponentas.
Pasak CDC, suaugusieji turėtų siekti mažiausiai 7 valandų miego per dieną, tuo tarpu kūdikiams ir vaikams reikia 8–17 valandų miego, priklausomai nuo jų amžiaus.
Valgyk sveiką mitybą
Asmuo, turintis silpną imuninę sistemą, turėtų sveikai maitintis.
Sveika, subalansuota mityba gali pagerinti bendrą žmogaus savijautą.
Žmonėms, kurių imuninė sistema silpna, gydytojai paprastai rekomenduoja dietą, kurioje gausu daržovių ir vaisių, o tai suteiks daug maistinių medžiagų.
Pavyzdžiui, jei asmuo turi labai silpną imuninę sistemą, pavyzdžiui, dėl to, kad gydomas vėžys, gydytojas gali rekomenduoti imtis papildomų veiksmų, kad būtų išvengta maistinių ligų.
Tai gali būti:
- nuplaukite visus vaisius ir daržoves prieš juos nulupdami
- vengti nepakankamai termiškai apdorotos mėsos, žuvies ir kiaušinių
- greitai atšaldyti maistą
- renkantis pasterizuotas sultis ir pieno produktus, o ne pasterizuotus produktus
Reguliariai sportuokite
Reguliarus fizinis krūvis palaiko kūno sveikatą. Be kūno stiprinimo, mankštos metu jis išskiria endorfinus, kurie mažina streso lygį. Tačiau turintys silpną imuninę sistemą turėtų būti atsargūs, kad per daug nesistumtų, nes tai gali dar labiau susilpninti imuninę sistemą.
Todėl žmonės su silpna imunine sistema gali norėti vengti mankštos:
- esant per dideliam intensyvumui
- per dažnai
- ilgesniam laikui nesustojant pailsėti
Tačiau tikėtina, kad reguliarūs, mažo intensyvumo pratimai bus naudingi.
Apsvarstykite galimybę vartoti papildus
Kai kurie vitaminai ir mineralai veikia imuninę sistemą. Pavyzdžiui, asmuo, turintis vitamino C trūkumą, gali susilpninti imunitetą.
Kiti vitaminai ir mineralai, kurie gali paveikti imuninę funkciją, yra šie:
- vitaminas A
- vitaminas D
- vitaminas E
- geležis
- folio rūgštis
- cinkas
Verta paminėti, kad nors tam tikros maistinės medžiagos yra būtinos imuninei sistemai palaikyti, jos neišgydys ir neišvengs jokių ligų.
Geriausia maistinių medžiagų gauti iš maisto šaltinių, kur įmanoma, tačiau jei tai yra sudėtinga, imunitetą gali padėti papildai.
Daugybę įvairių papildų, įskaitant multivitaminus, galima įsigyti sveikatos parduotuvėse arba internete.
Atimti
Imuninė sistema yra sudėtinga kraujo ląstelių ir organų sistema, kuri apsaugo organizmą nuo kenksmingų mikrobų, galinčių sukelti ligą. Jei asmuo pastebi, kad dažnai serga infekcijomis, gali būti silpna imuninė sistema.
Asmuo, turintis silpną imuninę sistemą, gali namuose atlikti tam tikrus veiksmus, kad išliktų sveiki ir maksimaliai padidintų imuninę funkciją.
Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.
