Kaip sustabdyti nerimastingą lūpų kramtymą
Daugelis žmonių kartais nerimaudami prikanda lūpą. Tačiau kai kuriems žmonėms lūpų kramtymas gali tapti įpročiu, kuris daro įtaką kasdieniam gyvenimui.
Žmonės, turintys šį nervinį įprotį, gali patirti skausmingas opas ir paraudimą ant lūpų.
Lūpų kramtymas gali būti nelengvas įprotis atsisakyti, nes elgesys gali tapti toks automatinis, kad žmogus gali to nebesuvokti. Tačiau yra veiksmingų būdų, kaip įveikti šį įprotį.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie lūpų įkandimo priežastis, panašius nerimo įpročius ir gydymo galimybes.
Kas sukelia lūpų kandimą?
Kai kuriais atvejais dėl fizinių sąlygų žmogus gali kandžioti lūpas, kai naudojasi burna kalbėdamas ar kramtydamas.
Kitais atvejais priežastis gali būti psichologinė. Žmonės gali prikąsti lūpą kaip fizinį atsaką į emocinę būseną, pvz., Stresą, baimę ar nerimą.
Fizinės priežastys
Fizinės lūpų įkandimo priežastys yra:
- Dantų sulyginimo problemos, žinomos kaip netinkama sąkandis. Tai apima ir įkandimą, ir per didelį dantų perpildymą.
- Temporomandibulinis sutrikimas arba TMD, kuri yra būklė, turinti įtakos kramtomiesiems raumenims.
Žmonės su sutrikusia liga ar TMD dažnai gali įkąsti lūpoms, skruostams ar liežuviui.Odontologijos specialistas turėtų galėti rekomenduoti gydymo būdus, kurie gali apimti dantų petnešas arba vieno ar kelių dantų pašalinimą.
Psichologinės priežastys
Lėtinis lūpų kandimas yra vienas į kūną orientuoto pasikartojančio elgesio arba BFRB pavyzdys. Šis terminas reiškia bet kokį pasikartojantį savęs elgesį, kuris kenkia odai, plaukams ar nagams.
BFRB atsiranda kaip įveikos mechanizmas situacijose, kai žmogus jaučiasi nejaukiai ar jaudinasi. Žmonės, turintys BFRB, pastebi, kad pasikartojantis elgesys gali palengvinti skausmingas emocijas.
Santykinai nedaug tyrimų nagrinėjo lūpų kandimą kaip BFRB. Daugumoje tyrimų buvo sutelkta į tris dažniausiai pasitaikančius įpročius:
- plaukų tempimas arba trichotilomanija
- odos rinkimas ar eksoriacija
- nagų kramtymas arba onichofagija
Tačiau tikėtina, kad įvairių rūšių BFRB, įskaitant lūpų kramtymą, psichologija sutaps.
2014 m. Atlikti tyrimai rodo, kad net galvodamas apie šiuos įpročius žmogus gali paskatinti juos veikti, todėl vien pagalvojus apie lūpų kandymą, žmogus gali pradėti kandžioti lūpą.
BFRB prasideda brendimo pradžioje, nuo 11–14 metų. Tyrimai rodo, kad tie, kurie turi artimų giminaičių, kurie užsiima BFRB, labiau linkę patys išsivystyti.
Lūpų kandimo simptomai
Kai kurie žmonės gali neturėti jokio priverstinio lūpų įkandimo šalutinio poveikio, tačiau kitiems tai sukels tam tikrų komplikacijų, įskaitant:
- skausmingos opos ant lūpų
- uždegimas ar patinusios lūpos
- lūpų paraudimas
Lūpų kramtymas dažnai yra priverstinis elgesys, todėl žmogus gali nepastebėti įpročio, kol lūpos jau nepažeistos.
Gydymas
Lūpų kramtymo gydymas skiriasi priklausomai nuo priežasties. Fizines priežastis, tokias kaip dantų problemos, galima išspręsti išsprendus pagrindinę problemą. Kai lūpų kramtymas turi psichologinę priežastį, daugeliui žmonių naudingos konsultacijos ar elgesio terapija.
Lūpų kramtymo kaip BFRB gydymas apima:
Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
CBT gali rekomenduoti lūpų kandimo gydymą.
Žmonėms, turintiems BFRB ar tikus, gali būti naudinga kognityvinė elgesio terapija (CBT).
TLC fondas BFRB rekomenduoja CBT kaip veiksmingą gydymą.
CBT yra žingsnis po žingsnio, kurio metu daugiausia dėmesio skiriama konkretaus elgesio keitimui nustatant jų priežastis.
Taip pat mokoma įgūdžių, kurie padeda žmogui pakeisti savo elgesį ir mintis.
Mokymai pakeisti įpročius (PHT)
Įpročio keitimo mokymas (PHT) yra viena iš CBT rūšių. Tai ypač veiksminga BFRB ir tikams.
Yra trys pagrindiniai PHT gydymo etapai:
- rengia sąmoningumo mokymus, kad žmonės pastebėtų savo įprotį, kai toks atsiranda
- sukurti konkuruojančią reakciją, o tai yra kitoks veiksmas, kurį žmogus gali atlikti, kai jaučia norą sukandžioti lūpą
- socialinės paramos teikimas, kuris gali būti gyvybiškai svarbus padedant žmogui įveikti nerimastingus įpročius
Dialektinė elgesio terapija (DBT)
Dialektinio elgesio terapija (DBT) yra dar viena galimybė gydyti BFRB, įskaitant lūpų įkandimą. Žmonėms, turintiems BFRB, gali prireikti pagalbos reguliuojant tokias emocijas kaip nerimas. Ši terapija gali būti naudinga gydant į kūną orientuoto elgesio priežastis.
Keturi DBT aspektai yra šie:
- dėmesingumas
- nelaimės tolerancija
- emocijų reguliavimas
- tarpasmeninis efektyvumas
Kitos elgesio terapijos, kuriomis galima gydyti BFRB, yra priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT) ir išsamus elgesio elgesio modelis (ComB). Tai yra palyginti nauji dalykai, todėl būtina atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima patvirtinti jų veiksmingumą.
Vaistas
Bendra nuomonė yra ta, kad CBT ir PHT terapija yra veiksmingesni nei vaistai nuo BFRB. Šiuo metu nėra specifinių vaistų BFRB gydyti.
Tačiau kai kurie asmenys gali palengvėti vartodami antidepresantus ir anti-obsesinius vaistus, tokius kaip klomipraminas ar selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI).
Vaistai gali būti naudingi tiems, kurie užsiima BFRB, taip pat kenčia nuo nerimo, depresijos ar obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS).
Atimti
Norint sukurti tinkamą gydymo planą, būtina suprasti pagrindinę lūpų kandimo priežastį.
Jei dėl lūpų kramtymo blogėja gyvenimo kokybė, psichologas galės rekomenduoti tinkamiausią gydymą.
Kiekvienas, kuris ieško pagalbos, turėtų naudoti „The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors’ “Find a Therapist įrankį, kad surastų vietos psichologą.
