Tai, kaip jūs reaguosite į stresą, gali nuspėti smegenų sveikatą
Nauji tyrimai rodo, kad mūsų reakcija į net nedidelius kasdienius stresus sukeliančius veiksnius, pvz., Įstrigimą eisme ar per ilgą eilę prie prekybos centro, gali paveikti mūsų smegenų sveikumą, ypač senatvėje.
Užsitęsęs lėtinis stresas gali sukelti įvairiausių neigiamų pasekmių sveikatai, pradedant diabetu, širdies ligomis ir seksualine disfunkcija, baigiant psichinės sveikatos būkle, pavyzdžiui, depresija, perdegimu, potrauminio streso sutrikimu (PTSS) ir net šizofrenija.
Didinant streso poveikį smegenims, naujausi tyrimai rodo, kad didelis streso hormono kortizolio kiekis gali pakenkti atminčiai.
Bet kaip maži, kasdieniniai stresoriai veikia senstančias smegenis? Nauji tyrimai, vadovaujami Oregono valstybinio universiteto Corvallis visuomenės sveikatos ir humanitarinių mokslų koledžo docento Roberto Stawskio, rodo, kad ne tiek patys stresiniai įvykiai, kiek mūsų reakcija į juos kenkia mūsų smegenų sveikatai .
Konkrečiai, Stawskis ir jo kolegos išnagrinėjo, kaip senjorų reakcija į kasdienius stresus sukeliančius veiksnius, tokius kaip kamštis, veikia jų pažintinę sveikatą.
Rezultatus galima rasti Psichosomatinė medicina, Amerikos psichosomatikos draugijos žurnalas.
Streso ir kognityvinės sveikatos tyrimas
Stawskis ir jo kolegos 2,5 metų ištyrė 111 senjorų nuo 65 iki 95 metų. Per visą tyrimo laikotarpį tyrėjai vertino dalyvių kognityvinę sveikatą, naudodami standartizuotus vertinimus kas 6 mėnesius.
Kai kuriuose iš šių vertinimų buvo prašoma senjorų pažvelgti į du skaičių rinkinius ir paskui pasakyti, ar tie patys skaičiai atsirado dviejuose rinkiniuose, nors ir kitokia tvarka.
Ankstesni tyrimai rodo, kad šių testų atlikimas yra vadinamojo atsako laiko nenuoseklumo rodiklis - pažeisto pažinimo proceso ir blogos smegenų sveikatos žymuo.
Per 2,5 metų laikotarpį dalyviai pratimus atliko iki 30 kartų. Tyrėjai taip pat paprašė dalyvių pasikalbėti apie stresorius, kuriuos jie patyrė tą dieną, taip pat apie stresorius, kuriuos patyrė jų šeimos nariai ir kiti artimi draugai.
Senjorai įvertino savo jausmus per įtemptą akimirką naudodami teigiamų ir neigiamų emocijų diapazoną, taip pat intensyvumo skalę. Galiausiai jie taip pat užpildė fizinių simptomų kontrolinį sąrašą.
Streso reakcija veikia smegenų sveikatą
Apskritai atlikus tyrimą nustatyta, kad žmonėms, kurių reakcija į kasdienius stresorius sukėlė daugiau neigiamų emocijų ir buvo intensyvesnė, atsakymo laikas buvo nenuoseklesnis, o tai rodo prastesnį psichinį dėmesį ir smegenų sveikatą.
Tyrimas taip pat atskleidė reikšmingus amžiaus skirtumus. Pavyzdžiui, labiausiai nukentėjo vyresni dalyviai, kurie buvo 70-ųjų ir 90-ųjų pabaigoje. Tai yra, jų didelio streso reaktyvumas stipriai koreliuoja su prastesniais pažintiniais rodikliais.
Tačiau tiems, kurie sulaukė 60-ies ar 70-ųjų vidurio, atrodė, kad didesnis stresas bus naudingas jų pažintinei sveikatai. „Šie palyginti jaunesni dalyviai gali pradėti nuo aktyvesnio gyvenimo būdo, labiau socialiai ir profesionaliai įsitraukti, o tai gali sustiprinti jų protinį funkcionavimą“, - spėja Stawski.
Tyrimo pagrindinis tyrėjas priduria, kad vyresnio amžiaus senjorai turėtų skirti daugiau dėmesio savo emociniam atsakui į kasdieninius stresus sukeliančius veiksnius ir stengtis, jei įmanoma, sumažinti stresą, kad išsaugotų savo pažintinę sveikatą iki pat senatvės.
"Mes negalime visiškai atsikratyti kasdienių streso veiksnių", - sako Stawskis, "[jei] žmonės, įgavę įgūdžių, sukelti oro veiksnius, kai jie atsitiks, galėtų išmokėti pažintinę sveikatą".
„Šie rezultatai patvirtina, kad kasdieninės žmonių emocijos ir tai, kaip jie reaguoja į stresorius, vaidina svarbų vaidmenį kognityvinėje sveikatoje […] Ne pats stresorius prisideda prie psichikos nuosmukio, o tai, kaip žmogus reaguoja, veikia smegenis“.
Robertas Stawskis
Išvados yra labai svarbios, priduria Stawski, atsižvelgiant į tai, kad 80 metų ir vyresni gyventojai yra „greičiausiai pasaulyje auganti amžiaus grupė“. Iš tiesų, 2009 m. Paskelbtame Nacionalinių senėjimo institutų pranešime nustatyta, kad „seniausias pasaulyje“ yra „sparčiausiai augantis daugelio nacionalinių gyventojų komponentas“.
Šiame kontekste smegenų sveikata ir pažinimas yra ypač svarbūs, nes Alzheimerio ligos ir kitų demencijos formų paplitimas kartu su gyventojų senėjimu auga visame pasaulyje.
