Ar įmanoma atkimšti arterijas?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Asmens arterijos gali užsikimšti kaupiantis medžiagai, vadinamai apnašomis. Negalima greitai ištaisyti plokštelių tirpinimo, tačiau žmonės gali pakeisti pagrindinius gyvenimo būdus, kad daugiau jų nesikauptų ir pagerėtų jų širdies sveikata.
Rimtais atvejais medicininės procedūros ar chirurgija gali padėti pašalinti užsikimšimus arterijose. Gydytojas taip pat gali skirti vaistus, tokius kaip aspirinas, arba cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, tokius kaip statinai.
Šiame straipsnyje mes atidžiai išnagrinėjame, kaip išvengti apnašų kaupimosi, kartu su rizikos veiksniais ir komplikacijomis, kai kam nors yra užsikimšusios arterijos.
Kas yra užsikimšusios arterijos?
Apnašos yra riebalų, kalcio, cholesterolio ir kūno ląstelių atliekų mišinys. Šis mišinys gali prilipti prie arterijų sienelių, todėl šios kraujagyslės susiaurėja. Kai tai atsitinka, ji vadinama ateroskleroze.
Užsikimšusios ar užsikimšusios arterijos gali sustabdyti šviežio kraujo patekimą į kūno dalis, o tai gali sukelti širdies smūgio, širdies nepakankamumo ar insulto riziką.
Daugeliu atvejų žmonės gali užkirsti kelią apnašų kaupimuisi ir aterosklerozei. Kai kurios medicininės procedūros gali padėti išvalyti arterijas, tačiau jos yra invazinės.
Geriausias gydymas paprastai yra profilaktika, nes apnašas pašalinti yra daug sunkiau nei užkirsti kelią jų atsiradimui.
Užkirsti kelią užsikimšusioms arterijoms
Sveikos širdies mitybos režimas ir reguliarus mankštinimasis gali būti galingos priemonės užkirsti kelią užsikimšusioms arterijoms. Šios disciplinos taip pat leidžia žmogui geriau jaustis laikui bėgant.
Žmonės gali užkirsti kelią užsikimšusioms arterijoms, pasikeitus šiam gyvenimo būdui:
Venkite transriebalų
Riebalų tipas, kurį žmogus valgo, gali paveikti apnašas arterijose. Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja asmeniui riboti sočiųjų riebalų ir trans-riebalų kiekį. Taip yra todėl, kad šių rūšių riebaluose yra didelis MTL cholesterolio kiekis, kuris yra pagrindinė apnašų medžiaga arterijose.
Maisto produktai, kuriuose yra daug transriebalų, yra šie:
- keptas maistas
- perdirbti supakuoti maisto produktai
- pyragai, pyragai ir pyragai
- sausainiai ir sausainiai
- margarinas ar sviesto pakaitalai
- daržovių trumpinimas
- produktai su dalinai hidrintais aliejais, kitaip vadinamais trans-riebalais
Sotieji riebalai kartu su trans-riebalais taip pat gali paveikti širdies sveikatą, nors įrodymų apie tai yra įvairių. Sočiųjų riebalų daugiausia yra gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, jautienoje, kiaulienoje ir pieno produktuose, taip pat kokosų aliejuje ir palmių aliejuje.
Vienoje mokslinių tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad buvo nedidelis, bet galbūt svarbus širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimas, kai žmonės sumažino sočiųjų riebalų kiekį ir pakeitė juos nesočiaisiais riebalais.
Kitas apžvalginis tyrimas rodo, kad žmonės turėtų vengti sočiųjų riebalų, nes jie padidina MTL cholesterolio kiekį organizme, o tai yra tiesioginė širdies problemų priežastis.
Valgyti daugiau nesočiųjų riebalų
Nesotieji riebalai yra geri riebalai. Juose yra DTL cholesterolio, kuris gali padėti pasiimti blogąjį cholesterolį iš arterijų, kol jis netaps apnašomis.
Pasak AHA, nesotieji riebalai gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje, kai jie vartojami vietoj trans arba riebiųjų riebalų.
Nesočiųjų riebalų daugiausia yra augaluose ir riebiose žuvyse. Šaltiniai apima:
- avokadas
- alyvuogės
- graikiniai riešutai
- kai kurie augaliniai aliejai, įskaitant saulėgrąžas ir alyvuoges
- riebi žuvis, įskaitant upėtakį, silkę ir lašišą
Laikydamiesi kitų mitybos patarimų
AHA rekomenduoja žmonėms, norintiems sumažinti MTL cholesterolio kiekį, valgyti dietą, kurioje gausu:
- sveiki vaisiai ir daržovės
- riešutai
- pilno grūdo
- mažai riebalų turinti pieninė
- žuvis
- naminiai paukščiai
Jie taip pat rekomenduoja riboti saldų maistą, raudoną mėsą ir cukrumi saldintus gėrimus.
Gerti žolelių arbatas
Geriamosios arbatos, tokios kaip žalia arba juoda arbata, rooibos arbata ar imbiero arbata, gali būti geri širdžiai sveiki pakaitalai kitiems gėrimams.
2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad išgerdami 6 puodelius rooibos arbatos per dieną 6 savaites, sumažėjo MTL cholesterolio kiekis kraujyje suaugusiesiems, kuriems gresia širdies ligos.
Žalioji arbata taip pat gali padėti. 2011 m. Apžvalgoje pranešta, kad žalioji arbata ir jos ekstraktai gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį kraujyje, nors tai neturėjo įtakos DTL cholesterolio kiekiui.
Imbiero papildai taip pat gali pagerinti reikšmingus žymenis, kurie gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos reiškinius, rodo 2016 m. Tyrimas. Imbiero šaknies galima rasti kaip papildo, tačiau žmonės taip pat gali ją užvirinti karštame vandenyje ir gerti kaip arbatą.
Žolelių arbatų asortimentą galima įsigyti internetu.
Reguliariai sportuoti
Nutukimas yra apnašų kaupimosi ir širdies ligų rizikos veiksnys. Be sveikos mitybos, reguliarūs mankštos gali padėti numesti svorį ir sumažinti širdies problemų riziką.
Reguliarus dalyvavimas širdies ir kraujagyslių mankštose, kitaip vadinamose kardio, taip pat gali padėti sustiprinti širdį ir sumažinti apnašas.
Paprasta širdies veikla, didinanti širdies ritmą, yra:
- bėgiojimas
- dviračiu Sportas
- bėgimas
- greitas ėjimas
- plaukimas
- žaisti tenisą
- užsiimanti aerobika
Asmuo turėtų siekti 30–60 minučių mankštos, kuri pakelia širdies ritmą, kad gerai treniruotes atliktumėte. Gydytojas, atsižvelgdamas į įvairius gyvenimo būdo veiksnius, gali rekomenduoti konkrečią mankštos tvarką, kad ji atitiktų asmenį.
Kiti būdai užkirsti kelią užsikimšusioms arterijoms
Nustok rūkyti. Pasak AHA, rūkymas yra pagrindinis rizikos veiksnys. Tai tiesiogiai pažeidžia arterijas ir gali paskatinti riebalų sankaupas greičiau augti ir didėti.
Streso mažinimas. Psichologinio streso lygis taip pat gali sukelti organizmo reakciją. Streso mažinimo metodai, įskaitant jogą, meditaciją ar kvėpavimo pratimus, gali padėti kai kuriems žmonėms atsipalaiduoti įtemptos dienos metu.
Medicininis gydymas
Kai prevencijos metodai nėra veiksmingi, žmogui gali prireikti medicininės intervencijos, kad jis galėtų palengvinti užsikimšusių arterijų poveikį.
Gydytojas gali rekomenduoti vartoti MTL cholesterolio kiekį mažinančius vaistus kartu su mitybos pokyčiais. Šie veiksmai turėtų būti vertinami kaip papildoma pagalba, o ne kaip sprendimai.
Panašiai, užsikimšus arterijai, gali prireikti chirurginio gydymo. Tai gali apimti vamzdelio įterpimą į arteriją, kad būtų pašalintos apnašos, paliekant stentą, palaikantį arterijos sieneles ir padidinantį kraujotaką.
Esant sunkiems užsikimšimams, gydytojai gali atlikti operaciją, vadinamą širdies aplenkimu, kad įsitikintų, jog kraujas gali apeiti užsikimšusią arteriją.
Žemiau yra 3D interaktyvus aterosklerozės modelis. Galite ištirti šį modelį naudodami pelės kilimėlį arba jutiklinį ekraną.
Užsikimšusių arterijų rizikos veiksniai
Yra keletas užsikimšusių arterijų rizikos veiksnių, kuriuos žmonės gali valdyti patys, įskaitant:
- aukštas kraujo spaudimas
- rūkymas
- nesveiko cholesterolio kiekio
- atsparumas insulinui ir diabetas
- nutukimas
- fizinio aktyvumo stoka
- nesveika dieta
Kai kas nors pasinaudos aukščiau išvardytais patarimais, jis žengs žingsnį teisinga linkme. Jei jie jaudinasi dėl rizikos veiksnių, jie turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.
Komplikacijos
Užsikimšusios arterijos, jei jos netikrinamos, gali sukelti tokias sąlygas:
- Širdies liga, kai širdies ir aplinkinėse arterijose kaupiasi apnašos.
- Stenokardija, būklė, kai krūtinės skausmas atsiranda dėl nepakankamo kraujo tekėjimo į širdį.
- Periferinių arterijų liga, kai rankose ir kojose kaupiasi apnašos.
Žmogaus arterijos per visą gyvenimą siaurėja. Paprastai procesas paspartėja sulaukus 30 metų. Paprastai tai netampa problema, kol žmogus nesulaukia 50–60 metų.
„Outlook“
Apnašų pašalinimas iš arterijų nėra paprastas procesas. Tai gali apimti invazines procedūras, kurios gali turėti įtakos žmogaus gyvenimo kokybei.
Geriausias būdas išvengti užsikimšusių arterijų bet kuriame gyvenimo etape yra žingsnis siekiant užkirsti kelią ar sulėtinti apnašų susidarymą. Tai bus ypač naudinga asmeniui, kuriam gresia apnašų kaupimasis ar aterosklerozė.
Gydytojas galės rekomenduoti dietos ir gyvenimo būdo patarimus, pritaikytus individualiems poreikiams ir dabartiniams gebėjimams, ir aptarti visas būtinas gydymo ar prevencijos galimybes.
