Psoriazinio artrito ir nuovargio valdymas
Psoriazinis artritas yra lėtinė uždegiminė būklė, apimanti sąnarių skausmą, patinimą ir sąstingį. Nuovargis yra dažnas ir gali būti ankstyvas simptomas. Kai kuriais atvejais dėl nuovargio žmogui gali būti sunku tvarkyti savo kasdienį gyvenimą.
Psoriazinio artrito (PsA) simptomai yra linkę atsirasti ir praeiti. Paūmėjimo metu simptomai pablogės, tačiau remisijos laikotarpiu jie sumažės ir gali išnykti. Nuovargis gali būti problema įsiliepsnojimo metu.
Šiame straipsnyje bus aptarta, kodėl PsA pasireiškia nuovargiu ir kaip jį suvaldyti.
Psoriazinis artritas ir nuovargis
Nuovargis yra nuovargis ar išsekimas, dėl kurio žmogus jaučiasi, kad neturi pakankamai energijos, kad galėtų pilnavertiškai funkcionuoti kasdieniniame gyvenime.
2017 m. Mokslininkai nuovargį apibūdino kaip „svarbią medicininę problemą“ žmonėms, sergantiems psoriazine liga. Jie pabrėžė, kad tai gali sukelti problemų darbe, socialinę izoliaciją ir prastesnę gyvenimo kokybę.
PsA gali sukelti nuovargį dėl daugelio priežasčių.
PsA yra uždegiminė būklė. Kai yra uždegimas, organizmas išskiria baltymus, vadinamus citokinais, kaip uždegiminio proceso šalutinį produktą. Tai yra tie patys baltymai, kuriuos organizmas išskiria kovodamas su peršalimu ar gripu. Kai tai atsitiks, tai gali sukelti nuovargio jausmą.
Anemija, nutukimas ir depresija taip pat gali atsirasti vartojant PsA ir gali sukelti nuovargį.
Skausmas ir miego praradimas
2018 m. Tyrimas pranešė, kad 67,7% žmonių, sergančių PsA, miego kokybė buvo bloga, palyginti su 14,6% kontrolinės grupės žmonių.
PsA skausmas gali sutrikdyti miego ciklus, o tai gali sukelti:
- sunku užmigti
- dažnai atsibunda
- miegas, kuris nėra gaivus
Kova su lėtiniu PsA skausmu gali sukelti nuovargį. Tai padidina psichinę įtampą, nes žmogus turi į tai atsižvelgti planuodamas ir vykdydamas kasdienes užduotis. Nuovargis taip pat gali pabloginti skausmo jausmą.
Vaistai
Kai kurie vaistai skausmui ir kitiems PsA aspektams valdyti gali sukelti mieguistumą ir nuovargį.
Tie vaistai, kurie tiesiogiai nesukelia nuovargio, gali sutrikdyti nakties miego ciklus, todėl žmogus gali mieguisti dieną.
Kitos priežastys
Skausmas, kuris pablogėja prieš PSA paūmėjimą ar jo metu, greičiausiai atsiranda dėl PsA, tačiau šalia PsA gali atsirasti ir kitų sąlygų, kurios taip pat sukelia skausmą.
Šios sąlygos apima:
- nerimas ar depresija
- mažakraujystė
- nutukimas
- širdies ir kraujagyslių ligos
- diabetas
- uveitas
Koks ryšys tarp PsA ir depresijos? Sužinoti daugiau.
Kada kreiptis į gydytoją
Asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, jei jis patiria naujų ar vis sunkėjančių nuovargio ar nuovargio simptomų, turinčių įtakos jų gebėjimui veikti kasdieniame gyvenime.
Gydytojas ištirs, ar yra pagrindinė priežastis ar būklė, kurią reikia papildomai gydyti.
Gydytojas rekomenduos gydymo būdus ir strategijas, padėsiančias žmogui suvaldyti nuovargį, atsirandantį naudojant PsA.
Gyvenimo būdo patarimai dėl nuovargio
Kai kurie gyvenimo būdo pasirinkimai gali padėti žmogui valdyti PsA.
Pratimas
Sportas gali pagerinti bendrą savijautą ir gali padėti sumažinti standumą ir skausmą. Sportuojant išsiskiria cheminės medžiagos, vadinamos endorfinais, kurios kovoja su depresija ir pakelia nuotaiką bei energijos lygį.
Dabartinėse gairėse rekomenduojamas mažo poveikio pratimas kaip būdas valdyti PsA, jei tai nepadarys tolesnės žalos. Veikla, kuri gali padėti, yra joga, plaukimas ir taiči.
Jei reikia, asmeniui gali būti naudinga naudoti batų įdėklus, dėvėti petnešą ar naudoti lazdelę.
Koks ryšys tarp svorio padidėjimo ir PsA? Sužinokite daugiau čia.
Dietos ir svorio valdymas
Kaip ir psoriazinės ligos atveju, nutukimui būdingas uždegimas, ir jis dažniausiai pasireiškia sergant PsA.
Svorio padidėjimas gali padidinti nuovargį, nes sunkiau judėti ir spaudžiant kūno organus, įskaitant plaučius. Tai taip pat gali pabloginti sąnarių skausmus dėl papildomo sąnarių krūvio.
Laikant sveiką svorį gali pagerėti energijos lygis.
Patarimai, kaip išlaikyti sveiką svėrimą, yra šie:
- valgyti daug neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių ir liesų baltymų
- vengiant riebalų pertekliaus ir pridėto cukraus bei druskos
- lieka hidratuotas gerdamas daug skysčių, geriausia - vandens
- alkoholio ribojimas ar vengimas
Sveika mityba gali padėti žmogui:
- pasiekti ir palaikyti sveiką svorį
- pagerinti kūno funkcijas, tokias kaip virškinimas
- venkite kitų komplikacijų ir gretutinių ligų, tokių kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis
- išlaikyti stabilų energijos šaltinį, užkertant kelią cukraus kiekio kraujyje svyravimams
Žmonės turėtų vengti valgyti rafinuotų angliavandenių ir paprastų cukrų, kurie gali padidinti energiją, bet greitai po vartojimo sumažės.
Poilsis ir miegas
Žmonės, sergantys PsA, turėtų būti pasirengę sumažinti savo aktyvumo lygį, jei jie patiria arba gali patirti paūmėjimą. Nuovargis yra ankstyvas paūmėjimo požymis, tačiau poilsis gali padėti išvengti simptomų vystymosi.
Patarimai:
- Planuoti dienos poilsio laikotarpius arba sumažinti fizinę veiklą, kad dienos metu būtų galima atsigauti.
- Miegoti pakankamai, galbūt daugiau nei žmonėms paprastai reikia. Jei žmogui reikia keltis anksti ryte, jis turėtų pabandyti miegoti anksčiau naktį. Gali būti naudinga nustatyti įprastą tvarką, apimančią miegamojo atvėsinimą ir visų mobiliųjų prietaisų palikimą už kambario ribų.
- Prašyti pagalbos rūpinantis vaikais ir atliekant darbus, kai sunku juos atlikti vieniems, ir šiuo metu pasiruošę pasakyti „ne“ papildomoms užduotims ir kitų pagalbos prašymams.
- Judrumo prietaiso, pvz., Paspirtuko, naudojimas sunkių simptomų turinčiam asmeniui gali padėti judėti neišvargęs.
Šie metodai neišspręs nuovargio problemos, tačiau jie gali padėti žmogui išsaugoti energiją reikalingoms užduotims atlikti.
Gydymo galimybės
Jei išbandžius įvairias gyvenimo būdo priemones, nuovargis išlieka didelis, gydytojas gali pasiūlyti gydymo būdą, kuris gali padėti.
Pavyzdžiai:
- Vaistų aktyvinimas: tai gali padidinti energiją. Gali padėti kai kurie antidepresantai ar psichostimuliatoriai.
- Geležies gydymas: per didelis nuovargis gali būti pagrindinės anemijos požymis, kai organizme nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Geležies gydymas gali sumažinti nuovargį gydant mažakraujystę.
- Pagalbinės miego priemonės: Žmonėms, turintiems skausmo ar su nerimu susijusių miego sutrikimų, receptinės miego priemonės gali padėti didinti atstatomojo miego kiekį kiekvieną naktį. Geresnis miegas gali padėti sumažinti nuovargį.
- Terapija: jei nuovargis kyla dėl nerimo, depresijos ar krūties, susijusios su lėtiniu skausmu, gali padėti kognityvinė elgesio terapija (KTB) ar kitos konsultacijos.
„Outlook“
Gydytojas gali patarti kiekvienam, sergančiam PsA, dėl būdų, kaip valdyti būklę ir ją lydintį nuovargį.
Dabartinės PsA gydymo galimybės apima ilgalaikius vaistus, tokius kaip biologiniai vaistai. Šie vaistai gali būti skirti tam tikroms imuninės sistemos dalims ir padėti sumažinti paūmėjimo riziką, taip pat simptomų sunkumą, jei išsivystys.
Žmonės turėtų bendradarbiauti su savo gydytoju, kad užtikrintų jiems tinkamą gydymo būdą. Kai bus parengtas gydymo planas, jie turėtų laikytis plano ir visų gydytojo nurodymų. Tai gali padėti sumažinti išsiplėtimo pavojų ir su jais susijusį nuovargį.
Klausimas:
Mano mama serga psoriaziniu artritu, ji turi antsvorio, tačiau ji nenori mankštintis ar net palikti kėdės, nes sako, kad per sunku judėti ir yra per daug pavargusi. Ar turėčiau paskatinti ją judėti? Ji gali vaikščioti su vaikščiojimo įtaisu.
A:
Taip, turėtumėte paskatinti ją judėti. Pradėkite nuo trumpų veiklos laikotarpių ir palaipsniui ilginkite veiklos laiką kas porą dienų.
Ištirkite, ar jūsų vietovėje yra vandens pratimų programa. Judėjimas vandenyje yra mažiau skausmingas žmonėms, sergantiems artritu, ir tai gali pagerinti sąnarių judesio amplitudę ir lankstumą. Taip pat yra socialinis buvimo klasėje komponentas.
Darbas su kineziterapeutu gali būti puikus būdas jai pradėti.
Nancy Carteron, MD, FACR Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
