Plaukimas gali būti toks pat geras, kaip ir vaistai kraujospūdžiui mažinti
Vidurdienio miegas gali būti būtent tai, ko jums reikia ne tik norint padidinti energijos lygį, bet ir sumažinti aukštą kraujospūdį. Tai bent jau rodo nauji Graikijos tyrimai.
Kai vidurnakčio įtemptos darbo dienos metu prasideda popietės kritimas, daugelis iš mūsų gali pajusti pagundą ramiame kampelyje užmerkti akis.
Dienos miegas neabejotinai gali padėti padidinti energijos lygį ir našumą likusiai darbo dienai, tačiau ar jis teikia kokią nors kitą naudą sveikatai?
Naujas tyrimas, kurį atliko tyrėjai iš Asklepieiono ligoninės Vouloje, Graikijoje, rodo, kad vidurnakčio miegas gali veiksmingai padėti žmonėms sumažinti kraujospūdį.
Vienas iš tyrimo tyrėjų, daktaras Manolis Kallistratos, pristatys išvadas Amerikos kardiologijos koledžo 68-ojoje metinėje mokslinėje sesijoje Naujajame Orleane (LA) kitą pirmadienį.
„Atrodo, kad vidurdienio miegas kraujospūdį mažina tokiu pat dydžiu, kaip ir kiti gyvenimo būdo pokyčiai. Pavyzdžiui, sumažinus druskos ir alkoholio kiekį kraujospūdis gali sumažėti 3–5 [gyvsidabrio milimetrais (mmHg)] “, - praneša dr. Kallistratos.
Šiame tyrime tyrėjai dirbo su 212 dalyvių, kurių vidutinis kraujospūdis buvo 129,9 mm Hg. Remiantis Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto rekomendacijomis, asmeniui yra aukštas kraujospūdis, jei sistolinio kraujospūdžio (slėgio širdies plakimo metu) rodmenys yra 140 mm Hg ar didesni, o diastolinio kraujospūdžio (slėgio tarp širdies plakimas) yra 90 mm Hg ar didesnis.
Dalyviai vidutiniškai buvo 62 metų ir beveik kas ketvirtas jų rūkė, buvo diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas arba abu.
Žymus kraujospūdžio kritimas
Dr. Kallistratos ir komanda suskirstė dalyvius į dvi grupes - vieną, kuri praktikavo vidurdienį, ir tą, kuri šios praktikos nesinaudojo.
Per 24 valandas iš eilės mokslininkai atkreipė dėmesį į dalyvių kraujospūdžio matavimus, jų vidurdienio miego trukmę, bendrą gyvenimo būdo pasirinkimą (pvz., Alkoholio vartojimą ir fizinį aktyvumą) ir pulso bangos greitį, kuris matuoja arterijos standumą.
Norėdami gauti tikslius kraujo spaudimo matavimus iš dalyvių per dieną, tyrėjai paprašė jų dėvėti ambulatorinius kraujospūdžio stebėjimo prietaisus.
Dr. Kallistratos ir jo kolegos taip pat prisitaikė prie galimų trukdančių veiksnių, galinčių turėti įtakos kraujospūdžiui, tokių kaip amžius, biologinė lytis, receptiniai vaistai ir gyvenimo būdo pasirinkimas. Jie pažymėjo, kad nėra reikšmingų skirtumų tarp to, kiek kraujo spaudimą vartojančių vaistų vartojo abi grupės.
Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie miegojo dienos miegą, matė 5,3 mm Hg sistolinio kraujospūdžio kritimą, o tai, mokslininkų aiškinimu, yra maždaug tiek, kiek kažkas galėjo tikėtis vartodamas vaistus nuo kraujospūdžio ar keisdamas tam tikrus gyvenimo būdus, kad sumažintų kraujospūdį.
Be to, komanda priduria, kad kiekvienos papildomos 60 minučių snaudimo laikas vidutinį 24 valandų sistolinį kraujospūdį sumažino 3 mm Hg. Gydytojas Kallistratos paaiškina, kad vartojant mažas specializuotų vaistų dozes, kraujospūdis vidutiniškai gali sumažėti maždaug 5–7 mm Hg.
„Šios išvados yra svarbios, nes net 2 mm Hg sumažėjęs kraujospūdis gali sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos reiškinių, tokių kaip širdies priepuolis, riziką iki 10 procentų“, - sako mokslininkas.
„Remiantis mūsų išvadomis, jei kas nors turi prabangos dienos metu nusnausti, tai taip pat gali būti naudinga padidėjusiam kraujospūdžiui“, - priduria jis ir pažymi, kad „[n] aplikaciją galima lengvai pritaikyti ir paprastai tai nekainuoja. nieko “.
Tyrėjai įsitikinę savo išvadomis
Tyrėjai pažymi, kad tai yra pirmas kartas, kai kas nors tyrinėja dienos miego poveikį žmogaus kraujospūdžio lygiui. Nors komanda skatina tolesnius tyrimus pakartoti ir patvirtinti dabartinius rezultatus, jos nariai yra įsitikinę, kad jų tyrimas suteikia svarbios naujos informacijos.
Dr. Kallistratos ir jo kolegos aiškina, kad jie stengėsi įdarbinti tyrimo dalyvius, kurie pagrįstai kontroliavo kraujospūdžio lygį, kad jų išvados būtų patikimos.
"Kuo didesnis kraujospūdžio lygis, tuo ryškesnės pastangos jį sumažinti", - paaiškina Kallistratos.
Jis tęsia: „Įtraukdami žmones, kurių kraujospūdis yra gana gerai kontroliuojamas, galime būti labiau tikri, kad bet kokie reikšmingi kraujospūdžio rodmenų skirtumai greičiausiai atsiranda dėl snaudimo“.
Mokslininkai pastebi, kad jų tyrimo rezultatai turėtų suteikti pagrindo žmonėms leisti vidurdienio miegus mažiau jaučiant kaltę.
„Mes akivaizdžiai nenorime skatinti žmonių miegoti valandų valandas dienos metu, - sako dr. Kallistratos, - bet, kita vertus, jie neturėtų jaustis kalti, jei gali trumpai pasnausti, atsižvelgiant į galimą naudą sveikatai “.
"Nors abi [dalyvių] grupės vartojo vienodą vaistų skaičių ir kraujospūdis buvo gerai kontroliuojamas, vidurnaktį miegojusiems vis tiek reikšmingai sumažėjo kraujospūdis."
Daktaras Manolis Kallistratos
