Natūralios namų priemonės nuo LOPL
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Lėtinė obstrukcinė plaučių liga yra lėtinė plaučių būklė. Gydant jis gali pagerėti, o namų gynimo priemonės gali palengvinti kosulį, perteklinį gleivių susidarymą ir kitus simptomus.
Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) riboja oro srautą į plaučius ir iš jų. Žmonės, sergantys šia liga, dažniausiai jaučia dusulį, todėl gali būti sunku mankštintis ir atlikti kasdienes veiklas.
Nors šiuo metu LOPL nėra išgydoma, įvairios namų gynimo priemonės gali padėti atverti kvėpavimo takus ir pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę.
Šiame straipsnyje aptariama, kurios namų gynimo priemonės, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius, papildus ir eterinius aliejus, gali padėti žmonėms valdyti LOPL.
Namų gynimo priemonės nuo LOPL
Šie namų gynimo būdai ir natūralus gydymas gali padėti žmonėms, sergantiems LOPL, valdyti simptomus ir sulėtinti ligos progresavimą:
1. Meskite rūkyti
Rūkymas yra pagrindinė LOPL priežastis JAV ir lemia apie 90 proc. Su LOPL susijusių mirčių.
Tabako dūmai dirgina plaučių kvėpavimo takus. Dėl kvėpavimo takų uždegimo ir obstrukcijos jie susiaurėja, todėl orui sunku praeiti ir išeiti.
Remiantis naujausia apžvalga, rūkantiems LOPL sergantiems žmonėms plaučių funkcija sparčiau sumažėja, atsiranda daugiau komplikacijų ir padidėja mirtingumo rizika.
Rūkymas taip pat gali sumažinti įkvepiamų steroidinių vaistų, kuriuos gydytojai naudoja sunkiai LOPL, veiksmingumą.
Metimas rūkyti yra pats efektyviausias veiksmas, kurį gali atlikti rūkantis ir sergantis LOPL, kad sulėtėtų ligos progresavimas. Žmonės gali kreiptis į gydytoją, kad gautų patarimų, kaip mesti rūkyti, arba jie gali apsilankyti „smokefree.gov“, kad gautų žingsnis po žingsnio.
2. Pagerinkite oro kokybę namuose
Tam tikri dirgikliai namuose gali apsunkinti LOPL sergančių žmonių kvėpavimą. Dažni dirgikliai yra:
- dažai ir lakai
- cheminės valymo priemonės
- pesticidai
- tabako dūmai
- dulkės
- naminių gyvūnėlių pleiskanos
Žmonės gali pagerinti oro kokybę savo namuose:
- ribojant kontaktą su buitine chemija
- atidaromi langai, kad padidėtų oro srautas
- naudojant oro filtravimo sistemą
- reguliariai valyti oro filtravimo sistemas, kad būtų išvengta kenksmingų pelėsių ir pelėsių augimo
- išsiurbti ir pašalinti netvarką, kad nesikauptų dulkės
- kas savaitę skalbiant patalynę, kad sumažėtų dulkių erkutės
3. Praktikuokite kvėpavimo pratimus
Praktikuojant kvėpavimo pratimus siekiama pagerinti LOPL simptomus, gerinant raumenis, kuriuos žmogus naudoja kvėpuodamas ir gerindamas jų mankštą.
2012 m. „Cochrane“ sisteminėje apžvalgoje buvo lyginamos LOPL sergančių žmonių grupės, vartojusios kvėpavimo pratimus, su 4–15 savaičių nevartojusiais žmonėmis.
Kvėpavimo pratimai:
- Suimtas lūpų kvėpavimas. Tai yra tada, kai žmogus įkvepia per nosį ir iškvepia per stipriai sučiauptas lūpas.
- Diafragmos kvėpavimas. Tai reiškia diafragmos susitraukimą, norint kvėpuoti giliau. Įkvėpus, pilvas akivaizdžiai išsiplečia, o iškvėpdamas jis išsiskleidžia.
- Pranajama. Tai yra kontroliuojama kvėpavimo technika, įprasta jogos praktikoje. Pranajama apima sutelkimą į kūno vietas, susijusias su kvėpavimu.
Tyrėjai nenustatė jokių simptomų, tokių kaip dusulys ir gyvenimo kokybė, skirtumų, tačiau žmonės, kurie naudojo kvėpavimo pratimus, patyrė geresnę fizinio krūvio toleranciją. Kvėpavimo pratimai gali padėti LOPL sergantiems žmonėms, kuriems sunku sportuoti.
4. Valdykite streso lygį
LOPL gali sukelti staigius simptomų paūmėjimus arba paūmėjimus. Nerimas ir depresija gali padidinti paūmėjimo riziką. Dalyvavimas streso valdymo strategijose pagerins bendrą sveikatos būklę.
Vienas tyrimas parodė, kad LOPL sergantys žmonės, kurie taip pat turėjo nerimą ar depresiją, per 30 dienų nuo išvykimo dažniau buvo paguldyti į ligoninę. Emocinis stresas gali susilpninti imuninę sistemą, padidinti kvėpavimo takų infekcijų riziką.
Sąmoningumo meditacija gali padėti sumažinti emocinį išgyvenimą. Nedidelio masto 2015 m. Tyrimas parodė, kad 8 savaičių sąmoningumo meditacijos kursas pagerino kvėpavimo dažnį žmonėms, sergantiems LOPL, palyginti su kontroline grupe. Žmonės taip pat pranešė apie pagerėjusią emocinę funkciją po šešių klasių.
5. Išlaikykite sveiką svorį
Žmonėms, sergantiems LOPL ir turintiems per mažą svorį, yra didesnė mirtingumo rizika nei žmonėms, sergantiems LOPL ir turintiems antsvorio. Mokslininkai vis dar tiria nutukimo įtaką LOPL perspektyvoms.
Žmonės, sergantys LOPL ir turintys nepakankamą svorį, dažniau patiria:
- kvėpavimo raumenų silpnumas
- sumažėjęs gebėjimas sportuoti
- sumažėjęs plaučių pajėgumas
Remiantis naujausia apžvalga, subalansuota mityba gali padėti žmonėms, sergantiems LOPL, gerinant plaučių funkciją. Subalansuota mityba taip pat naudinga medžiagų apykaitai ir širdžiai. Žmonėms, turintiems per mažą svorį, gali būti naudinga dietinė dieta, kurioje yra daug kalorijų, baltymų ir nesočiųjų riebalų.
Tokio tipo dietos padidina žmogaus energiją ir padeda auginti raumenis, kartu su mankšta. Tačiau norint, kad mokslininkai suprastų šios dietos naudą LOPL sergantiems žmonėms, reikia atlikti daugiau plataus masto tyrimų.
6. Ugdykite raumenų jėgą
Daugeliui LOPL sergančių žmonių sunku sportuoti, nes kvėpuoti sunkiau. Tačiau vengiant mankštos gali pablogėti tokie simptomai kaip raumenų silpnumas ir nuovargis.
Šie pratimai gali padėti žmonėms, sergantiems LOPL, pagerinti raumenų jėgą ir padidinti fizinį pajėgumą:
- Intervalo treniruotės. Tai reiškia, kad pakaitomis atliekami aukšto ir mažo intensyvumo pratimai. Intervalo treniruotės yra naudingos žmonėms, sergantiems sunkia LOPL, nes jie mankština raumenis, neperkraunant širdies ir plaučių.
- Jėgos treniruotės. Tam naudojami atsparumo metodai, tokie kaip svoris, atsparumo juostos ir paties žmogaus kūno svoris, siekiant padidinti raumenų dydį ir jėgą. Apatinės kūno dalies raumenų auginimas gali padėti pagerinti dusulį.
Kai žmogus pradeda prarasti fizinę būklę, mankšta tampa vis sunkesnė, o plaučių funkcija gali pablogėti. Todėl žmonės turėtų anksti pradėti naudotis mankštos režimu, kad gautų geriausią naudą.
7. Vandeniniai pratimai
Žmonėms, sergantiems LOPL, gali būti raumenų ar kaulų būklė, dėl kurios sunkiau sportuoti. Vandens pratimai sukelia mažiau streso kūnui, todėl juos galima lengviau ir lengviau valdyti LOPL sergantiems žmonėms.
2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad vandens pratimai gali padidinti žmogaus fizinį pajėgumą ir gyvenimo kokybę. Žmonėms, turintiems LOPL ir turintiems fizinę negalią, vandens pratimai buvo veiksmingesni nei ant žemės, ir be mankštos.
Tyrėjai teigė, kad šį poveikį gali lemti unikalios vandens savybės, kurios palaiko kūno svorį plūduriuodamos ir suteikia atsparumą didinant fizinį krūvį.
LOPL papildai
Įvairūs papildai gali padėti pagerinti LOPL simptomus, kontroliuojant uždegimą ir sumažinant simptomus. LOPL papildai apima:
8. Vitaminas D
Vitamino D trūkumas gali padidinti kvėpavimo takų uždegimą ir sumažinti organizmo gebėjimą išvalyti bakterijas.
2015 m. Apžvalga parodė, kad žmonėms, sergantiems sunkia LOPL, paprastai buvo mažas vitamino D. Vitamino D papildai gali pagerinti kai kuriuos LOPL simptomus ir pagerinti paūmėjimą.
Žmonės gali nusipirkti vitamino D papildų vaistinėse ar internete.
9. Kofermentas Q10 ir kreatinas
Kofermentas Q10 (CoQ10) ir kreatinas yra natūralios cheminės medžiagos, dalyvaujančios tiekiant energiją kūno ląstelėms.
2013 m. Tyrime buvo nagrinėjama, ar kreatino ir CoQ10 papildų derinys pagerins LOPL simptomus žmonėms, sergantiems lėtiniu kvėpavimo nepakankamumu.
Po 2 mėnesių žmonėms, vartojusiems tiek kreatino, tiek CoQ10 papildus, pagerėjo fizinio krūvio tolerancija, sumažėjo dusulys, pagerėjo paūmėjimai ir pagerėjo gyvenimo kokybė.
Žmonės gali įsigyti CoQ10 narkotikų parduotuvėse ar internete.
Eteriniai aliejai
Žmonės taip pat gali naudoti eterinius aliejus, norėdami atverti kvėpavimo takus ir išvalyti gleives iš plaučių. Žmonės gali naudoti eterinius aliejus difuzoriuje arba praskiesti aliejaus nešikliuose ir tepti odą. Eteriniai LOPL aliejai apima:
10. Eukalipto aliejus
Eukalipto aliejuje yra natūralus junginys, vadinamas eukaliptu. Eukaliptolis gali turėti šią naudą žmonėms, sergantiems LOPL:
- turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių
- atveria kvėpavimo takus plaučiuose
- sumažina gleivių gamybą
- padeda išvalyti gleives iš plaučių
- apsaugo nuo vidutinio sunkumo ir sunkios LOPL paūmėjimo
Vieno tyrimo rezultatai rodo, kad į 150 mililitrų verdančio vandens reikia įlašinti 12 lašų eukalipto aliejaus ir įkvėpti iki trijų kartų per dieną.
Internetu galima rinktis platų eukalipto aliejų asortimentą.
11. Standartizuotas mirtolis
Standartizuotas mirtolis yra eterinis aliejus, gaunamas iš pušies, kalkių ir eukalipto.
Neseniai atlikus 15 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų (RCT) apžvalgą nustatyta, kad standartizuotas mirtolis yra saugus ir efektyvus lėtinio bronchito ir LOPL gydymas. Tačiau reikia daugiau didelio masto, aukštos kokybės RCT.
Kada kreiptis į gydytoją
Asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, jei jie turi šiuos LOPL paūmėjimo simptomus:
- daugiau dusulio
- daugiau gleivių nei paprastai
- geltonos, žalios arba rudos gleivės
- storesnės ar lipnesnės nei įprastai gleivės
- karščiavimas
- peršalimo ir gripo simptomai
- padidėjęs nuovargis
Tam tikri požymiai ir simptomai rodo sunkų LOPL paūmėjimą. Žmonės turėtų nedelsdami paskambinti pagalbos tarnyboms, jei jie turi:
- krūtinės skausmas
- dusulys
- mėlynos lūpos ar pirštai
- sumišimas ar sujaudinimas
- mieguistumas
Ankstyvas LOPL paūmėjimų gydymas gali sumažinti tolesnių komplikacijų atsiradimo tikimybę.
Santrauka
LOPL yra lėtinė būklė, kurią gali būti sunku valdyti. Žmonės gali sumažinti simptomus namuose naudodamiesi tam tikromis namų gynimo priemonėmis, įskaitant pratimus, kvėpavimo metodus, maisto papildus ir eterinius aliejus.
Jei LOPL simptomai pablogėja, asmuo turėtų kreiptis į savo gydytoją.
