Natūralios bipolinio sutrikimo gydymo priemonės
Bipolinis sutrikimas apima ypatingus nuotaikos, energijos ir aktyvumo pokyčius. Vaistai gali padėti žmonėms valdyti simptomus, tačiau jie gali turėti neigiamą poveikį. Taip pat gali padėti daugybė natūralių vaistų.
Nacionalinis psichinės ligos aljansas (NAMI) apskaičiavo, kad maždaug 2,6 procento žmonių Jungtinėse Valstijose turi bipolinį sutrikimą ir beveik 83 procentai atvejų yra sunkūs. Vidutiniškai tai prasideda, kai žmogui yra 25 metai.
Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, išgyvena sunkią depresiją ir maniją, arba „pakilią“ nuotaiką. Prasta nuotaikos rizika yra nesugebėjimas veikti darbe ir kitose gyvenimo srityse.
Manijos metu asmeniui gali kilti rizika priimti neapgalvotus sprendimus. Jei nuotaika tampa per aukšta ar prasta, gali išsivystyti psichozė.
Bipolinio sutrikimo išgydyti nėra, tačiau gydymas žmonėms leidžia jį valdyti. Be vaistų, taip pat gali padėti kai kurie gyvenimo būdo pritaikymai.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Konsultacijos, kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir įvairūs gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, valdyti simptomus ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.
Miegoti
Bipolinis sutrikimas gali sutrikdyti žmogaus miegą. Maniakinės fazės metu asmuo gali miegoti labai nedaug, tačiau žemos fazės metu jis gali miegoti ilgai.
Trūkstamas miegas gali sukelti nuotaikos pokyčius, o norint tinkamai valdyti nuotaiką, būtina pakankamai miegoti.
Gera miego higiena gali paskatinti sergančius žmones reguliariai miegoti.
Patarimai:
- eiti miegoti ir keltis įprastu laiku
- įsitikinkite, kad kambarys yra patogus
- vengiant ekrano laiko ir galimai stresinių situacijų prieš miegą
- nevalgyti didelio valgio per anksti miegoti
- vengiant ar ribojant alkoholio vartojimą
Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, kuriems sunku miegoti, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.
Dieta
Sveika mityba yra svarbus bipolinį sutrikimą turinčio asmens gyvenimo būdo įprotis.
2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad iki 68 procentų žmonių, besikreipiančių dėl bipolinio sutrikimo, turi antsvorį ar nutukimą. Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, taip pat turėjo didesnę riziką susirgti įvairiomis kitomis ligomis, įskaitant diabetą, mažą kaulų tankį ir širdies bei kraujagyslių ligas.
Sveika mityba gali padėti sumažinti šių ligų riziką.
2013 m. Kitas tyrimas parodė, kad žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, dažniau užsiima besaikiu valgymu nei visa populiacija.
Tai gali būti šalutinis vaistų poveikis arba dėl persivalgymo depresijos epizodų metu.
Antsvoris gali apsunkinti sveikimą ir padidinti diabeto, aukšto kraujospūdžio ir nerimo riziką.
Gydytojai nežino, kas sukelia bipolinį sutrikimą, tačiau tai gali būti dėl cheminių medžiagų disbalanso smegenyse. Šios cheminės medžiagos, dar vadinamos neuromediatoriais, yra noradrenalinas, dopaminas ir serotoninas.
Serotoninas taip pat gali paveikti apetitą. Gali būti, kad kai serotonino lygis yra žemas, žmonės jaučia potraukį angliavandeniams ir saldžiam maistui.
Patarimai, kaip išlaikyti sveiką mitybą, yra šie:
- laikytis įprasto valgymo laiko
- užtikrinant, kad dieta būtų įvairi, subalansuota ir joje būtų daug šviežių vaisių ir daržovių
- sudaryti savaitės maitinimo planą, paruošti sąrašą prieš einant į maisto prekių parduotuvę ir jo laikytis
Naujų receptų išmokimas ir praktika teigiamos nuotaikos metu gali padėti žmogui nustatyti šiuos įpročius.
Pratimas
Vidutinis ir reguliarus fizinis krūvis gali padėti subalansuoti nuotaiką ir užkirsti kelią daugybei sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas ir širdies bei kraujagyslių ligos.
Trūksta įrodymų, rodančių, kad fizinis aktyvumas gali konkrečiai padėti žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti pagerinti nuotaiką žemoje fazėje.
2015 m. Atliktų tyrimų apžvalga parodė, kad mankšta „gali būti perspektyvi ir veiksminga strategija, padedanti spręsti bipolinio sutrikimo depresijos fazę“.
Kitoje apžvalgoje, paskelbtoje 2016 m., Buvo padaryta išvada, kad „paprastai mankšta siejama su geresnėmis sveikatos priemonėmis, įskaitant depresijos simptomus, funkcionavimą ir gyvenimo kokybę“.
Norint išsiaiškinti, kiek asmuo turėtų mankštintis, kaip dažnai ir kaip intensyviai užsiimti, reikia daugiau tyrimų, ypač todėl, kad bipolinis sutrikimas apima daugybę fizinių ir psichologinių veiksnių.
Praktikuojamas saikas
Žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, yra didesnė rizika įsitraukti į priklausomybę.
Vienas tyrimas parodė, kad 56 proc. Žmonių, sergančių šia liga, tam tikru metu patyrė priklausomybę nuo alkoholio ar narkotikų.
Tam tikros smegenų grandinės vaidina svarbų vaidmenį siekiant naudingos patirties. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, aktyviau veikia šias grandines.
Tai gali paskatinti asmenį rizikingo elgesio link.
Teigiama to pusė, sako tyrimo autoriai, yra ta, kad tai skatina žmones energingai dirbti siekiant savo tikslų ir ambicijų.
Kita vertus, tai gali reikšti, kad asmuo visiškai sutelkia dėmesį į trumpalaikį sprendimo naudą, neatsižvelgdamas į galimą ilgalaikę riziką.
Patarimai, kaip išvengti šių problemų:
- geriau suvokti bet kokią tendenciją elgtis rizikingai - pavyzdžiui, priklausomai
- ieškoti pagalbos, jei jau yra problema
- paprašyti draugų ir artimųjų paremti bet kokius sprendimus, kad būtų išvengta destruktyvaus ar priklausomybę sukeliančio elgesio
Draugai, kurie žino riziką, pavyzdžiui, gali pasiūlyti naktį žiūrėti filmą, o ne barą.
Maniakinio epizodo valdymas
Ne visada įmanoma užkirsti kelią manijos epizodui, tačiau, kai būklė progresuoja, asmuo, jo draugai ir šeima gali pradėti pastebėti nuotaikos pokyčių požymius.
Štai keli patarimai, kai taip atsitinka:
- Kreipkitės į gydytoją, jei tai yra pirmas kartas, jei nutraukėte gydymą arba jei gydymas neveikia.
- Laikykitės gydymo plano ir laikykitės visų medicininių paskyrimų, nes gali tekti koreguoti vaistus.
- Stenkitės laikytis įprasto miego režimo ir, jei įmanoma, išvengti nereikalingo streso.
- Valgykite sveiką mitybą ir pakankamai mankštinkitės.
- Venkite alkoholio ir kitų medžiagų.
- Stebėkite savo nuotaikas ir jausmus.
Jei šalia jūsų yra žmonių, pabandykite pasidalinti su jais tuo, kas vyksta, kad jie galėtų jus paremti.
Alternatyvios priemonės
Kitos priemonės, kurios nereikalauja tradicinių vaistų vartojimo, yra papildai ir konsultacijos.
Vaistažolės ir papildai
Kai kurie žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, naudoja vaistažoles ar papildus, norėdami palengvinti jų simptomus.
Omega-3
Remiantis kai kuriais tyrimais, žuvų taukų ekstraktas omega-3 gali padėti. Mokslininkai nustatė, kad bipolinis sutrikimas yra rečiau paplitęs tose šalyse, kur žmonės vartoja daug žuvies. Depresija sergančių žmonių kraujyje taip pat gali būti mažesnis omega-3 kiekis.
Omega-3 riebalų rūgštys gali turėti daug naudos sveikatai, tačiau geriausia jas valgyti natūralia forma. Šalti vandens žuvys, riešutai ir augaliniai aliejai yra geri šaltiniai.
Magnis
Kai kurie mokslininkai mano, kad magnis vaidina vaidmenį reguliuojant nuotaiką ir manijos, ir depresijos epizodus bei dirbant su vaistais, kad jie veiktų efektyviai.
Todėl kai kurie gydytojai gali rekomenduoti magnio papildus. Aptarkite magnio papildus su savo gydytoju. Į multivitaminų vartojimą įeina paros rekomenduojama magnio dozė.
Vitaminai
Kai kurie žmonės teigia, kad gali padėti vitaminai, ypač vitaminas C ir folio rūgštis.
Mokslininkai rado silpnų įrodymų, kad vitaminas C gali padėti, tačiau nė vienas nepatvirtina folio rūgšties vartojimo specialiai esant bipoliniam sutrikimui.
Yra įrodymų, kad folio rūgštis palaiko kognityvinę sveikatą, tačiau nėra aišku, ar šis ar kiti vitaminai gali padėti sergant bipoliniu sutrikimu.
Apskritai nėra aišku, ar maisto papildai gali padėti žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Norint patvirtinti bet kokio priedo naudą, reikia daugiau tyrimų.
Maistinės medžiagos racione
Tačiau dieta, suteikianti įvairių maistinių medžiagų per šviežią maistą, gali padėti apsaugoti žmogų nuo įvairių sveikatos problemų. Žaliose lapinėse daržovėse yra daug folio rūgšties, o citrusiniai vaisiai yra puikus vitamino C šaltinis.
Kiekvienas, turintis bipolinį sutrikimą, nusprendęs vartoti papildomą vaistą, turėtų tęsti paskirtus vaistų terapijos seansus ir prieš pradėdamas vartoti papildus ar alternatyvų gydymą, turėtų pasitarti su savo gydytoju.
„Natūralius“ produktus rinkitės atsargiai
Žmonės kartais vartoja jonažolę depresijos simptomams gydyti, tačiau jie gali padidinti manijos riziką ir trukdyti antidepresantams.
Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, neturėtų vartoti jonažolių.
Prieš bandydami bet kokią natūralią ar alternatyvią terapiją, visada pasitarkite su gydytoju. Kai kurie gali sąveikauti su kitais vaistais, ir jie gali turėti neigiamą poveikį.
FDA oficialiai nereglamentuoja papildų ir vaistažolių produktų, todėl žmonės gali tiksliai nežinoti, ką perka.
Konsultacijos ir CBT
Konsultacijos, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija (CBT), atrodo, yra naudinga valdant bipolinio sutrikimo simptomus.
2017 m. Paskelbtoje metaanalizėje padaryta išvada, kad „CBT veiksmingai mažina atkryčio dažnį ir gerina depresijos simptomus, manijos sunkumą ir psichosocialinį funkcionavimą“.
Apžvelgti tyrimai parodė, kad CBT poveikis buvo „lengvas ar vidutinio sunkumo“, o patobulinimai buvo reikšmingiausi, jei asmuo dalyvavo 90 minučių ar ilgesnėse sesijose.
CBT gali padėti žmonėms nustatyti neigiamus ir žalingus įpročius bei elgesį ir pakeisti juos į pozityvesnius.
Klinikinė pagalba ir gydymas
Psichiatras, kurio specializacija yra bipolinis sutrikimas, paprastai vadovaus asmens gydymui.
Kartais gali būti platesnė specialistų komanda, įskaitant socialinį darbuotoją ir patarėją.
Vaistai
Manijos epizodo metu gydytojas gali skirti nuotaiką stabilizuojančius vaistus.
Jie apima:
- ličio
- valproinė rūgštis
- karbamazepinas
- lamotriginas
Gali tekti reguliariai stebėti, nes kartais reikia koreguoti dozę.
Jei asmuo patiria psichozę, jam taip pat gali prireikti vaistų nuo psichozės, tokių kaip:
- olanzapinas
- risperidonas
- kvetiapinas
- aripiprazolas
- ziprazidonas
- lurasidonas
- asenapinas
Gydytojai bipolinį sutrikimą turinčiam asmeniui paprastai net skiria antidepresantų net esant prastai nuotaikai, nes jie gali sukelti manijos epizodą.
Dėl šios priežasties asmuo paprastai vartos antidepresantą su nuotaikos stabilizatoriumi arba antipsichotiku.
Gydytojas gali rekomenduoti hospitalizuoti, jei pacientas patiria psichozę arba jei jų simptomai gali kelti pavojų sau ar kitiems žmonėms.
Atimti
Bipolinį sutrikimą reikia gydyti visą gyvenimą, net kai pacientai, turintys sutrikimą, jaučiasi geriau.
Tačiau kai kurie gyvenimo būdo aspektai gali padėti lengviau valdyti būklę.
