Natūralūs plaučių valymo būdai

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Plaučių valymo metodika gali būti naudinga žmonėms, kurie rūko, žmonėms, kurie reguliariai veikia oro taršą, ir tiems, kurie serga lėtinėmis kvėpavimo sistemą veikiančiomis ligomis, tokiomis kaip astma, lėtinė obstrukcinė plaučių liga ir cistinė fibrozė.

Kvėpavimas oro tarša, cigarečių dūmais ir kitais toksinais gali pakenkti plaučiams ir netgi sukelti sveikatos būklę. Norint išlaikyti likusį kūną, būtina palaikyti plaučių sveikatą.

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, dėl oro taršos kasmet visame pasaulyje miršta 4,2 mln. Cigarečių rūkymas yra mirties priežastis kiekvienam iš penkių JAV gyventojų.

Šiame straipsnyje aptariame keletą metodų, kuriuos žmonės gali naudoti norėdami išvalyti plaučius.

Ar įmanoma išvalyti plaučius?

Įkvėpimas garais yra populiarus peršalimo ir kosulio gydymas.

Plaučių sveikata yra gyvybiškai svarbi žmogaus bendrajai sveikatai. Plaučiai yra savaime išsivalantys organai, kurie patys pradės gyti, kai nustos veikti teršalai, pavyzdžiui, kai kas nors meta rūkyti.

Kai plaučiai patyrė taršą, pvz., Cigarečių dūmus, žmogaus krūtinė gali jaustis pilna, perpildyta ar uždegusi. Gleivės susirenka į plaučius, kad sugautų mikrobus ir patogenus, o tai prisideda prie šio sunkumo jausmo.

Žmonės gali naudoti specialias metodikas, padedančias išvalyti plaučius nuo gleivių ir dirgiklių, kad palengvintų krūtinės spūstis ir kitus nemalonius simptomus.

Kai kurie iš šių metodų taip pat gali atverti kvėpavimo takus, pagerinti plaučių talpą ir sumažinti uždegimą, o tai gali padėti sumažinti taršos ir dūmų poveikį plaučiuose.

Plaučių išvalymo būdai

Žemiau apžvelgiame kvėpavimo pratimus ir gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali padėti pašalinti gleivių perteklių iš plaučių ir pagerinti kvėpavimą.

1. Garo terapija

Garų terapija arba įkvėpimas garais apima vandens garų įkvėpimą, kad atidarytų kvėpavimo takus ir padėtų plaučiams nutekėti gleives.

Žmonės, sergantys plaučių ligomis, gali pastebėti, kad jų simptomai pablogėja šaltu ar sausu oru. Šis klimatas gali išsausinti kvėpavimo takų gleivines ir apriboti kraujo tekėjimą.

Ir atvirkščiai, garai suteikia šilumą ir drėgmę orui, o tai gali pagerinti kvėpavimą ir padėti atpalaiduoti gleives kvėpavimo takuose ir plaučiuose. Įkvėpus vandens garų, galima nedelsiant palengvinti ir padėti žmonėms lengviau kvėpuoti.

Nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 16 vyrų, sergančių lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), plaučių liga, dėl kurios sunkiau kvėpuoti, parodė, kad terapija su kaukių garais žymiai sumažino širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimo dažnį nei kaukių be terapijos.

Tačiau dalyviai nepranešė apie ilgalaikį kvėpavimo funkcijos pagerėjimą.

Ši terapija gali būti veiksmingas laikinas sprendimas, tačiau mokslininkai turi atlikti daugiau tyrimų, kol jie visiškai supras garų terapijos naudą plaučių sveikatai.

2. Valdomas kosulys

Valdomas kosulys gali padėti išsiųsti gleives per kvėpavimo takus.

Kosulys yra organizmo būdas natūraliai išstumti toksinus, kuriuos jis įstrigo gleivėse. Kontroliuojamas kosulys atpalaiduoja gleivių perteklių plaučiuose, siunčiant juos per kvėpavimo takus.

Gydytojai rekomenduoja žmonėms, sergantiems LOPL, atlikti šį pratimą, kad būtų lengviau išvalyti plaučius.

Žmonės gali atlikti toliau nurodytus veiksmus, kad išvalytų plaučius nuo gleivių pertekliaus:

• atsisėskite ant kėdės atlošę pečius, abi kojas laikydami plokščias ant grindų
• sulenkite rankas ant pilvo
• lėtai įkvėpkite per nosį
• lėtai iškvėpkite palinkęs į priekį, stumdamas rankas prie skrandžio
• kosėdami 2 ar 3 kartus iškvėpdami, šiek tiek praverkite burną
• lėtai įkvėpkite per nosį
• pailsėkite ir prireikus pakartokite

3. Iš plaučių nuleiskite gleives

Laikysenos drenažas apima gulėjimą skirtingose ​​padėtyse, kad gravitacija pašalintų gleives iš plaučių. Ši praktika gali pagerinti kvėpavimą ir padėti gydyti ar užkirsti kelią plaučių infekcijoms.

Laikysenos drenažo būdai skiriasi priklausomai nuo padėties:

1. Ant nugaros

• Atsigulk ant grindų ar lovos.
• Padėkite pagalves po klubais, kad krūtinė būtų žemesnė už klubus.
• Lėtai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Kiekvienas iškvėpimas turėtų trukti dvigubai ilgiau nei įkvėpimas, kuris vadinamas 1: 2 kvėpavimu.
• Tęskite kelias minutes.

2. Tavo pusėje

• Atsigulkite ant vienos pusės, laikydami galvą ant rankos ar pagalvės.
• Padėkite pagalves po klubais.
• Praktikuokite kvėpavimo modelį 1: 2.
• Tęskite kelias minutes.
• Pakartokite iš kitos pusės.

3. Ant pilvo

• Ant grindų uždėkite pagalvių krūvą.
• Atsigulkite su skrandžiu per pagalves. Nepamirškite laikyti klubų virš krūtinės.
• Norėdami palaikyti, sulenkite rankas po galva.
• Praktikuokite kvėpavimo modelį 1: 2.
• Tęskite kelias minutes.

4. Mankšta

Reguliarus fizinis krūvis gali pagerinti žmonių fizinę ir psichinę sveikatą, o tai sumažina daugelio sveikatos sutrikimų, įskaitant insultą ir širdies ligas, riziką.

Pratimai verčia raumenis dirbti daugiau, o tai padidina kūno kvėpavimo dažnį, todėl raumenys tiekiami labiau deguonimi. Tai taip pat pagerina kraujotaką, todėl kūnas efektyviau pašalina anglies dioksido perteklių, kurį kūnas gamina sportuodamas.

Kūnas pradės prisitaikyti, kad atitiktų reguliaraus fizinio krūvio reikalavimus. Raumenys išmoks efektyviau naudoti deguonį ir gamins mažiau anglies dvideginio.

Nors sportuoti žmonėms, sergantiems lėtinėmis plaučių ligomis, gali būti sunkiau, šie asmenys taip pat gali pasinaudoti reguliariais pratimais. Žmonės, sergantys LOPL, cistine fibroze ar astma, prieš pradėdami naują mankštos režimą turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

5. Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra daug antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti plaučių uždegimą. Šie junginiai netgi gali apsaugoti plaučių audinį nuo kenksmingo įkvėpimo.

Neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 1 000 suaugusiųjų Korėjoje, pranešė, kad žmonėms, kurie per dieną išgėrė mažiausiai 2 puodelius žaliosios arbatos, plaučių funkcija buvo geresnė nei tų, kurie nieko negėrė.

Žaliosios arbatos galima įsigyti internetu.

6. Priešuždegiminiai maisto produktai

Vyšnių valgymas gali padėti kovoti su uždegimu.

Kvėpavimo takų uždegimas gali apsunkinti kvėpavimą, todėl krūtinė gali jaustis sunki ir perpildyta. Valgydami priešuždegiminį maistą, galite sumažinti uždegimą, kad pašalintumėte šiuos simptomus.

Maistas, kuris padeda kovoti su uždegimu, yra:

• ciberžolė
• lapiniai žalumynai
• vyšnios
• mėlynės
• alyvuogės
• graikiniai riešutai
• pupelės
• lęšiai

Sužinokite daugiau apie priešuždegimines dietas čia.

7. Krūtinės perkusija

Perkusija yra dar vienas efektyvus būdas pašalinti gleivių perteklių iš plaučių. Sveikatos priežiūros specialistas ar kvėpavimo terapijos specialistas, naudodamasis taurele, ritmiškai bakstelėkite krūtinės sienelę, kad išstumtų įstrigusias plaučių gleives.

Krūtinės perkusijos ir laikysenos drenažo derinimas gali padėti išvalyti kvėpavimo takus nuo gleivių pertekliaus.

„Outlook“

Cigarečių dūmų ar oro taršos, patekusios į plaučius, toksinai gali paveikti visą kūną. Šie toksinai ilgainiui įstringa gleivių viduje.

Gera kvėpavimo takų sveikata priklauso nuo to, ar organizmas efektyviai pašalina gleives iš plaučių ir kvėpavimo takų.

Žmonėms, kuriems pažeisti plaučiai, gali būti sunkiau nei kitiems išvalyti gleives iš savo sistemos. Dėl lėtinių ligų, tokių kaip LOPL, astma ir cistinė fibrozė, atsiranda perteklinė gleivių gamyba arba neįprastai tirštos gleivės, kurios gali užkimšti plaučius.

Plaučių valymo metodai, įskaitant laikysenos drenavimą, krūtinės perkusiją ir kvėpavimo pratimus, gali padėti išstumti gleives iš plaučių ir kvėpavimo takų. Terapija garais gali laikinai palengvinti žmones, kenčiančius nuo perkrovos ar lėtinių kvėpavimo takų.

Reguliariai sportuoti, gerti žaliąją arbatą ir valgyti priešuždegiminį maistą yra gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali pagerinti plaučių sveikatą ir sumažinti sveikatos būklės riziką.

Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.