Blogas miegas gali paskatinti žalingus valgymo įpročius ir diabetą
Neseniai atlikti tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali prisidėti prie nesveiko maisto troškimo, o tai gali sukelti užkandžiavimą naktį. Tai savo ruožtu gali padidinti nutukimo ir diabeto riziką.
Užkandžiai vėlyvomis valandomis gali neatnešti daug pasekmių, jei tai daroma kaskart, bet jei esate įprastas naktinis šaldytuvo reideris, galite rizikuoti savo sveikata.
Praėjusių metų tyrimas parodė, kad užkandžiavimas po miego gali pakenkti odai, pakeisdamas apsauginio fermento gamybą.
Tačiau kai kurie rimčiausi nakties užkandžių padariniai yra susiję su medžiagų apykaitos ligomis, o tyrimai rodo, kad šis įprotis gali prisidėti prie diabeto ir širdies ligų rizikos.
Remiantis nauju Arizonos universiteto Tuksone tyrimu, žmonės, kuriems sunku užmigti naktį, vėlyvosiomis valandomis yra labiausiai pažeidžiami, o tai gali padidinti nutukimo ir diabeto riziką.
„Laboratoriniai tyrimai rodo, - aiškina bendraautorius Michaelas A. Grandneris, - kad dėl miego trūkumo naktį gali atsirasti nepageidaujamo maisto potraukis, dėl kurio naktį padidėja nesveikas užkandžiavimas, o tai padidina svorį“.
„Šis tyrimas, - priduria jis, - suteikia svarbios informacijos apie procesą, kurį šie laboratoriniai duomenys gali iš tikrųjų paversti realiuoju pasauliu“.
Tyrėjų išvados neseniai buvo pristatytos SLEEP 2018, kasmetiniame asocijuotų profesinių miego draugijų susitikime, vykusiame Baltimorėje, MD.
Prastas miego ir greito maisto potraukis
Grandneris ir jo kolegos surinko savo duomenis telefonu atliktų apklausų metu ir iš viso išanalizavo su miegu ir mityba susijusią informaciją iš 3 105 suaugusiųjų iš 23 JAV didmiesčių.
Apklausų metu respondentai buvo apklausti apie jų nakties užkandžių įpročius, miego kokybę ir visas diagnozuotas sveikatos problemas. Dalyvių taip pat buvo paklausta, ar dėl miego trūkumo jie nenorėjo ragauti šlamšto.
Maždaug 60 procentų apklaustųjų prisipažino reguliariai užkandžiaujantys vėlai vakare, o du trečdaliai jų teigė, kad nemiga privertė prieiti prie nesveikų užkandžių.
Grandneris ir kolegos taip pat pastebėjo, kad žmonės, pranešę apie greito maisto potraukį, dvigubai dažniau nei bendraamžiai mėgaujasi naktiniais šaldytuvų reidais, o tai savo ruožtu buvo siejama su padidėjusia diabeto išsivystymo rizika.
Be to, mokslininkai nustatė, kad miego trūkumas buvo patikimas potraukio už nesveikus užkandžius numatymas, o šie potraukiai buvo susiję su didesne nutukimo ar diabeto diagnozės tikimybe.
"Šis ryšys tarp blogo miego, greito maisto potraukio ir nesveiko užkandžiavimo naktį gali būti svarbus būdas miegui reguliuoti medžiagų apykaitą", - hipotezė Grandner.
Remiantis Amerikos miego asociacijos duomenimis, nuo miego sutrikimų gyvena nuo 50 iki 70 milijonų JAV gyventojų.
Kadangi naujosios tyrimo ataskaitos rodo, kad miego trukmė, kokybė ir valgymo įpročiai yra glaudžiai susiję, miego trūkumo poveikis žmogaus mitybai ir medžiagų apykaitos sveikatai turi būti vertinamas labai rimtai.
Tyrimas rodo, kad įsitikinę, jog darome viską, ką galime, kad ramiai miegotume, iš tikrųjų gali padėti pagerinti mitybos įpročius ir išlaikyti medžiagų apykaitos sąlygas.
„Miegas vis labiau pripažįstamas svarbiu sveikatos veiksniu, greta mitybos. Šis tyrimas parodo, kaip miego ir valgymo įpročiai yra susieti ir veikia kartu skatindami sveikatą “.
Pagrindinio tyrimo autorius Christopheris Sanchezas
