BĖGIMAS GALI APSAUGOTI JŪSŲ ATMINTĮ NUO STRESO

Tyrimai ne kartą parodė, kad stresas gali paveikti fizinę ir psichinę sveikatą. Vienas iš procesų, kurį reikšmingai veikia lėtinis stresas, yra atmintis, tačiau gali būti paprastas būdas padėti mūsų smegenims kovoti su šia žala.

Naujas tyrimas rodo, kad bėgimas gali apsaugoti atmintį streso metu.

Hipokampas yra mūsų smegenų regionas, kuris daugiausia yra atsakingas už mokymosi ir atminties procesus.

Paprastai prisiminimai formuojasi ir kaupiami, kai atsiranda naujos sinapsės - arba ryšiai tarp neuronų - ir laikui bėgant palaipsniui stiprėja.

Šis procesas vadinamas ilgalaikiu stiprinimu (LTP).

Tačiau kai patiriame lėtinį stresą, tyrimai parodė, kad tos sinapsės yra susilpnėjusios, o tai reiškia, kad paveikta ir mūsų atmintis.

Neseniai mokslininkai iš Brighamo Youngo universiteto Prove (UT) ištyrė mankštos poveikį atminčiai esant streso sąlygoms. Jų tyrimas, atliktas su pelių patinais, atskleidė, kad kai kurios mankštos formos, ypač bėgimas, gali turėti apsauginį poveikį smegenims, taip sumažinant lėtinio streso poveikį atminčiai.

Jau įrodyta, kad bėgimas ir kitos mankštos padeda žmonėms valdyti depresiją ar užkirsti jai kelią, ilgiau išlaikyti smegenis sveikas ir pakeisti žarnyno bakterijų „kokteilį“, kaip mes pranešėme Medicinos naujienos šiandien.

Dabar Jeffas Edwardsas ir jo kolegos susiejo bėgimą su atminties sveikatos palaikymu streso sąlygomis. Jie tvirtina - žurnale publikuotame dokumente Mokymosi ir atminties neurobiologija - kad šios žinios gali padėti mums apsaugoti smegenų sveikatą imantis nieko nereikalingesnio nei gaivus bėgiojimas.

„Sportas yra paprastas ir ekonomiškas būdas pašalinti neigiamą poveikį lėtinio streso atminčiai“, - pažymi Edwardsas.

Tyrimas atskleidžia „įgalinančias“ išvadas

Mokslininkai dirbo su suaugusiais pelių patinais, kuriuos jie suskirstė į dvi grupes: aktyvias ir sėdimas. Aktyvios grupės pelėms 4 savaites buvo suteikiami važiuojantys ratai, tuo metu jie vidutiniškai nubėgo 5 kilometrus (maždaug 3 mylios) per dieną.

Po šio pradinio laikotarpio pusė kiekvienos grupės pelių per 3 dienas patyrė didelį stresą, kurį sukėlė nedraugiškos sąlygos: pirmą dieną jos maudėsi šaltame vandenyje; antrąją jie vaikščiojo ant pakeltos platformos; trečią - juos veikė trumpi elektros smūgiai.

Po valandos, kai gyvūnai patyrė šias stresines sąlygas, buvo įvertintas kiekvienos pelės LTP pokyčiai.

Tyrėjai nustatė, kad reguliariai bėgančių gyvūnų LTP buvo daug geresnis nei sėslių pelių, veikiamų streso.

Papildomų eksperimentų metu Edwardsas ir jo kolegos palygino stresą patyrusių pelių, kurios sportavo, ir aktyvių, bet nestresuotų pelių rezultatus labirinto bėgimo kontekste.

Tai, ką jie pastebėjo, buvo tai, kad abi gyvūnų grupės sekėsi taip pat gerai, o tai rodo, kad bėgimas padėjo apsaugoti įtemptų pelių atmintį.

Be to, pelės, kurios buvo įpratusios bėgti, labirinto atminties testavimo eksperimentuose pasirodė geriau nei sėdimos.

Visos šios išvados rodo, kad mankšta ir ypač bėgimas galėtų būti veiksmingas būdas apsaugoti atmintį esant lėtiniam stresui.

„Ideali situacija, - sako Edwardsas, - norint pagerinti mokymąsi ir atmintį, būtų nepatirti streso ir sportuoti. Žinoma, ne visada galime kontroliuoti stresą savo gyvenime, tačiau galime kontroliuoti, kiek daug sportuojame “.