Miego praradimas gali mus paversti socialiniais atstumtaisiais
Kai blogai miegame, galime jaustis mažiau linkę dalyvauti socialinėje veikloje. Dabar mokslininkai rado įrodymų, kad dėl miego trūkumo galime ne tik tapti mažiau bendraujantys, bet ir sutrukdyti bendraamžiams mūsų ieškoti.
Miego trūkumas gali sukelti daugybę psichinių ir fizinių problemų, įskaitant depresiją, diabetą ir sutrikusį kognityvinį funkcionavimą.
Dabar Kalifornijos universiteto (UC) Berkeley tyrimai susiejo miego trūkumą su kitu poveikiu: socialine izoliacija.
Pasak tyrimo vyresniojo autoriaus prof. Matthew Walkerio, „Mes, žmonės, esame socialinė rūšis. Vis dėlto miego trūkumas gali mus paversti socialiniais raupsuotaisiais “.
Išvados, kurios pasirodė žurnale Gamtos komunikacijos - nurodyti, kad, viena vertus, miego praradimą patyrę žmonės ne taip noriai bendrauja su kitais.
Kita vertus, rezultatai taip pat rodo, kad miego stokojantys žmonės yra linkę į socialiai nepatrauklius.
Miego praradimas skatina savęs izoliaciją
UC Berkeley tyrimų grupė naudojo funkcinius MRT smegenų tyrimus, taip pat standartizuotus asmens vienatvės įvertinimus ir naujoviškus testus, kad išsiaiškintų, ar miego trūkumas nėra susijęs su socialiniu pasitraukimu.
Mokslininkai įdarbino 18 sveikų suaugusiųjų grupę, kurią jie suskirstė į dvi grupes. Jie nurodė vienos grupės dalyviams reguliariai išsimiegoti, o kitos grupės nariai turėjo budėti per naktį.
Pirmajame tyrimo etape mokslininkai stebėjo dalyvių smegenų veiklą stebėdami trumpus vaizdo įrašus, kuriuose vaizduojami neutralios išraiškos asmenys, einantys link žiūrovo.
Dalyviai turėjo galimybę sustabdyti vaizdo įrašą pajutę, kad ekrane rodomas asmuo per arti. Tai leido tyrėjams įvertinti dalyvių komforto lygį su socialiniu artumu.
Pirma, mokslininkai pastebėjo, kad miego stokojantys asmenys labiau nei gerai pailsėję bendraamžiai labiau linkę laikyti žmones per atstumą, sustabdę vaizdo įrašus, kad vaikštynės liktų 18–60 proc.
Tada atlikus smegenų tyrimus paaiškėjo, kad miego stokojantys žmonės smegenų grandinėje, vadinamoje artimuoju kosminiu tinklu, padidino aktyvumą, kuris įsižiebia, kai manome, kad suvokiame grėsmingą žmogaus buvimą.
Tačiau tie patys nuskaitymai parodė, kad miego stokojantys dalyviai turėjo žemesnį aktyvumą vadinamojoje minčių tinklo teorijoje, kuri paprastai vertina emocijas ir ketinimus savyje ir kituose.
Šie du išvadų rinkiniai kartu rodo, kad miego praradimas kenkia asmens gebėjimui teisingai įvertinti socialines situacijas, todėl individas labiau linkęs pasitraukti iš socialinio konteksto.
„Galbūt neatsitiktinai per pastaruosius kelis dešimtmečius pastebimai išaugo vienišumas ir lygiai taip pat dramatiškai sumažėjo miego trukmė“, - sako tyrimo pagrindinis autorius mokslų daktaras Eti Benas Simonas ir priduria: „Neturėdami pakankamai miego, mes tapti socialiniu išsijungimu, o vienatvė netrukus įsijungia “.
Susvetimėjimas yra užkrečiamas
Kitoje tyrimo dalyje mokslininkai įvertino, kaip išoriniai stebėtojai suvoktų miego stokojančius asmenis. Šiuo tikslu jie įdarbino 1033 stebėtojus per internetinę sutelktinių paslaugų rinką.
Stebėtojai, kurie ir toliau nežinojo apie tyrimo tikslus, pirmiausia peržiūrėjo vaizdo įrašus, kuriuose matyti, kaip miego trūkumo dalyviai diskutuoja įvairiomis paprastomis temomis. Tada jie įvertino vaizdo įrašuose esančius žmones pagal tai, kaip vieniši jie atrodė atrodantys ir ar jiems būtų įdomu bendrauti su jais.
Toliau tyrėjai stebėtojų paklausė, kaip vieniši jie patys jaučiasi stebėdami miego stokojančius dalyvius. Keista, kad stebėję 60 sekundžių trukmės klipus, stebėtojai apibūdino, kad jaučiasi labiau izoliuoti, o tai rodo, kad vienatvė gali būti užkrečiama.
Paskutiniame tyrimo etape tyrėjai paprašė dalyvių užpildyti standartizuotas apklausas, įvertinę savo susvetimėjimo būseną vos po 1 nakties gero ar blogo miego.
Šis testas taip pat patvirtino, kad žmonės, praleidę miegą, kitą dieną dažniau jautėsi vieniši ir nebendrūs.
„Teigiama, kad tik viena naktis gero miego leidžia labiau jaustis ir socialiai pasitikėti savimi, be to, pritraukia kitus prie savęs“, - sako prof. Walkeris. Tačiau jis priduria, kad jei žmogus nuolat blogai miega, tai gali smarkiai paveikti jo socialinį gyvenimą ir emocinę sveikatą.
„Kuo mažiau miegi, tuo mažiau nori bendrauti. Savo ruožtu kiti žmonės jus suvokia kaip labiau atgrasų, dar labiau padidindami miego praradimo sunkų socialinės izoliacijos poveikį. Tas užburtas ratas gali būti reikšmingas visuomenės sveikatos krizės, kuri yra vienatvė, veiksnys “.
Prof. Matthew Walkeris
