Soleuso patempimai ir veršelių sužalojimai: ką žinoti
Padas yra blauzdos raumuo, einantis tiesiai už kelio iki tiesiai virš raumenų aplink kulkšnį. Vienintelis dalykas yra būtinas kasdienei veiklai, tokiai kaip bėgimas, ėjimas, stovėjimas, šokiai ir balansavimas.
Raumenų traumos yra dažniausios traumos sportuojant. Teisingai diagnozavus ir gydant raumenų įtampą gyvybiškai svarbu norint visiškai ir greitai atsigauti. Pažeidusio raumens nustatymas ir tinkamas gydymas gali padėti išvengti žalos.
Šiame straipsnyje sužinokite apie pado padermes ir kitas įprastas veršelių traumas, taip pat apie tai, kaip jų išvengti ir gydyti.
Kas yra pado padermė?
Soleus traumos bėgikams yra gana dažnos. Šio tipo traumos yra žinomos kaip per dideli sužalojimai, todėl ištvermės ir ilgų nuotolių bėgikams kyla didesnė rizika.
Traumos dažniausiai atsiranda dėl nuovargio ar pervargimo. Jie taip pat gali atsitikti, kai bėgant ilgą laiką lenkiamas kelias, pavyzdžiui, bėgant į kalną.
Kiti veršelių sužalojimai, įskaitant gastrocnemiaus padermes, dažniau pasitaiko sportuojantiems sportininkams, įskaitant tenisininkus.
Diagnozė
Gali būti nelengva nustatyti vienintelį sužalojimą tik atlikus fizinę apžiūrą.Todėl gydytojai, norėdami patvirtinti šią diagnozę, paprastai naudoja MRT ar ultragarsą.
Ultragarsas mažiau gerai nustato tokio tipo sužalojimus, tačiau kai kuriais atvejais gydytojai vis tiek gali juos naudoti.
Gydytojas taip pat paklaus žmogaus apie jo simptomus. Kiekvienas, turintis pado padermę, pajus skausmą, kai:
- naudojant blauzdos raumenis
- spaudžiant Achilo sausgyslę
- dorsiflexion, kuris pakelia koją nukreipdamas pirštus į viršų
- ištiesdamas pėdą ar eidamas ant pirštų galų
Kaip diagnozės dalį gydytojas vienintelį pažeidimą priskirs 1, 2 ar 3 laipsnio štamui.
1 klasė
Asmuo, turintis 1 laipsnio įtampą, gali patirti:
- aštrumas ar skausmas iš pradžių veiklos metu
- nestiprus diskomfortas arba skausmas nesibaigiantis
- sandarumas
- skausmai ar įtempti raumenys po veiklos
2 klasė
Asmuo, turintis 2 laipsnio pado padermę, gali turėti šiuos simptomus:
- aštrumas ar skausmas veiklos metu
- nesugebėjimas tęsti veiklos
- skausmas einant po užsiėmimo
- patinimas
- mėlynės ar spalvos pakitimas
3 klasė
3 laipsnio vienintelio padermės simptomai yra šie:
- stiprus skausmas
- nesugebėjimas užsiimti fizine veikla
- reikšmingos mėlynės ar spalvos pakitimas
- patinimas
Kiti veršelių sužalojimai ir kaip atskirti
Blauzdos raumenį sudaro trys skirtingi raumenys, vadinami gastrocnemius, soleus ir plantaris. Šie raumenys susijungia virš kulkšnies ir formuoja Achilo sausgyslę.
Traumos, galinčios paveikti šiuos raumenis, yra:
Gastrocnemiaus padermė
Gastrocnemius yra blauzdos raumuo, kurį dažniausiai įtempia. Taip pat už kelio esantis gastrocnemius yra didesnis nei padas.
Nors pado sužalojimai paprastai atsiranda dėl per didelio vartojimo, gastrocnemiaus padermė greičiausiai yra staigi trauma.
Paprastai vadinama teniso koja, ši įtampa dažnai atsiranda dėl greito judesio, pavyzdžiui, sprinto ar šokinėjimo.
Plantaris padermės
Padų pažeidimai yra reti, nes šis raumuo yra gerai apsaugotas kitų raumenų ir daro labai mažai. Iš tikrųjų kūnas nereikalauja, kad šis raumuo veiktų, ir jo gali nebūti 7–20 procentų gyventojų. Gydytojai MRT diagnozuoja plantaro padermę.
Gydymas
Gydytojai dažnai rekomenduoja RICE metodą kaip pradinį raumenų patempimų ir traumų gydymą. RICE metodas reiškia:
- Poilsis: kiek įmanoma venkite įtempto raumens. Miegokite pakankamai, kad kūnas galėtų pats susitvarkyti.
- Ledas: Užtepkite pažeistą vietą ledu, kad sumažintumėte uždegimą ir skausmą. Apvyniokite ledą lengvu rankšluosčiu, kad apsaugotumėte odą nuo ledo nudegimų.
- Suspaudimas: apveskite pažeistą vietą medicininiu tvarsčiu, kad išvengtumėte patinimų. Negalima per stipriai suvynioti kojos, nes tai gali nutraukti kraujo tekėjimą. Atlaisvinkite tvarslą, jei vieta jaučiasi dilgčiojusi, šalta ar atrodo mėlyna.
- Aukštis: kai įmanoma, koją laikykite pakeltą virš širdies, kad sumažintumėte mėlynes ir skausmą.
Nepaisant to, kad tai yra standartinis raumenų traumų gydymo metodas, RICE efektyvumo tyrimų yra nedaug. Tačiau tyrimai parodė, kad saugus ledo tepimas gali sumažinti skausmą ir patinimą.
Prevencija
Lengviau išvengti traumų nei jas gydyti. Patarimai, kaip išvengti pado padermės ir kitų raumenų traumų, yra šie:
- Atkreipiant dėmesį į diskomfortą. Sportuojant būtina įsiklausyti į kūną ir sustoti, kai jaučiamas skausmas ar nemalonus raumens įtempimas.
- Apšilimas. Prieš intensyviai mankštinantis raumenų pašildymas lengvu kardio, pavyzdžiui, vaikščiojimu, bėgiojimu ar švelniu dviračiu, gali sumažinti traumų tikimybę.
- Tempimas. Švelnūs tempimai prieš ir po mankštos taip pat gali padėti išvengti traumų.
- Putų voleliu atlaisvinkite įtemptus raumenis. Yra duomenų, leidžiančių manyti, kad naudojant putplasčio volelį galima padidinti žmogaus judesio amplitudę ir sumažinti skausmą. 2018 m. Tyrimas patvirtino šiuos privalumus ir nustatė, kad putplasčio valcavimas gali laikinai padidinti raumenų ilgį ir lankstumą.
Tempiasi
Kai kurie tempimai ir pratimai gali padėti asmeniui užkirsti kelią pado padermei ar atsigauti. Tačiau jei judesiai sukelia skausmą ar diskomfortą, toliau jų nedarykite.
Įtempimai, padedantys pado padermėms, apima:
Kada kreiptis į gydytoją
Tyrimai rodo, kad iki 10 procentų žmonių, kuriems būdingi pado padermės arba gastrocnemiaus padermės simptomai, gali pasireikšti giliųjų venų trombozė (DVT).
DVT yra kraujo krešulys kojoje, kuris gali sukelti sunkių komplikacijų, jei jis pereina į plaučius. Tam reikia skubios medicininės pagalbos.
Asmuo turėtų nedelsdamas kreiptis į gydytoją, jei veršeliui pasireiškia šie simptomai, nes tai gali reikšti DVT:
- stiprus ūmus skausmas
- reikšmingas švelnumas
- patinimas
- spalvos pasikeitimas, mėlynės ar matomas defektas
- paraudimas
Tinkama diagnozė ir individualus gydymo planas padės pagreitinti sveikimo laiką ir išvengti žalos. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti kineziterapiją reabilitacijai, jei įtampa yra sunki.
