Stengiesi sutelkti dėmesį? Ši nauja smegenų mokymo programa gali padėti
Pasaulyje, kuriame mūsų smegenys beveik nuolatos stimuliuojamos, daugeliui iš mūsų gali būti sunku išlaikyti dėmesį ilgesnį laiką. Jungtinės Karalystės Kembridžo universiteto mokslininkai dabar sukūrė programą, kuri lavina protą, kad išlaikytų koncentraciją.
Daugelis, jei ne dauguma iš mūsų, dienas leidžia greitai keisdamiesi konkuruojančias užduotis. Mes tai vadiname „daugeliu užduočių“ ir didžiuojamės tuo, kaip efektyviai sprendžiame kelias problemas vienu metu.
Tačiau norint atlikti daug užduočių, reikia greitai nukreipti dėmesį iš vienos veiklos į kitą, o paskui vėl atgal, o tai laikui bėgant gali turėti žalingą poveikį mūsų gebėjimui susikaupti.
„Visi patyrėme grįžę iš darbo jausdami, kad visą dieną buvome užsiėmę, bet nežinome, ką iš tikrųjų darėme“, - sako prof. Barbara Sahakian iš Kembridžo universiteto Psichiatrijos katedros.
„Daugelis iš mūsų praleidžia laiką atsakydami į el. Laiškus, žiūrėdami į tekstinius pranešimus, ieškodami socialinių tinklų, bandydami atlikti daug užduočių. Tačiau užuot daug nuveikę, kartais stengiamės atlikti net vieną užduotį ir nepasiekiame dienos tikslo “, - priduria ji ir pažymi, kad mums gali būti net sunku susitelkti į malonią, atpalaiduojančią veiklą, pvz. kaip žiūrėti televizorių.
Vis dėlto ji tęsia: „Norėdami atlikti sudėtingas užduotis, turime patekti į„ srautą “ir likti susikaupę.“ Taigi, kaip mes galime išmokyti savo mintis išlikti susikaupusiems?
Prof. Sahakianas ir jo kolegos mano, kad jie galėjo rasti veiksmingą ir nesudėtingą šios problemos sprendimą.
Tyrėjų komanda sukūrė smegenų mokymo programą „Dekoderis“, kuri gali padėti vartotojams pagerinti savo koncentraciją, atmintį ir skaičiavimo įgūdžius.
Mokslininkai neseniai atliko tyrimą, norėdami patikrinti savo naujos programos efektyvumą, ir dabar jie praneša savo rezultatus žurnale Elgesio neurologijos ribos.
Programa, gerinanti susikaupimą
Tyrime prof. Sahakianas ir komanda dirbo su 75 jaunų ir sveikų suaugusiųjų dalyvių grupe. Tyrimas truko 4 savaites, ir visi dalyviai atliko specialų testą, kuriame matavo savo koncentracijos įgūdžius tiek tyrimo pradžioje, tiek pabaigoje.
Tyrimo metu tyrėjai suskirstė dalyvius į tris grupes. Jie paprašė vienos grupės žaisti naują „Decoder“ treniruočių žaidimą, o antroji turėjo žaisti „Bingo“, o trečioji negavo jokio žaidimo.
Tie, kurie pateko į pirmąsias dvi grupes, žaidė atitinkamus žaidimus per aštuonias 1 valandos trukmės sesijas per 4 savaites ir tai darė prižiūrimi tyrėjų.
Bandomojo laikotarpio pabaigoje tyrėjai nustatė, kad dalyviai, žaidę „Decoder“, demonstravo geresnius dėmesio įgūdžius nei dalyviai, žaidę „Bingo“, ir tie, kurie visiškai nežaidė jokio žaidimo.
Tyrėjai teigia, kad šie patobulinimai buvo „reikšmingi“ ir palyginami su vaistų, kuriuos gydytojai skiria dėmesio sutrikimą sukeliančioms ligoms, tokioms kaip dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), poveikiu.
Programa gali padėti gydyti ADHD
Kitame bandymo etape prof. Sahakianas ir jo komanda norėjo išbandyti, ar „Decoder“ gali padidinti koncentraciją, neigiamai nepaveikdamas žmogaus galimybės efektyviai nukreipti savo dėmesį nuo vienos užduoties prie kitos.
Norėdami tai padaryti, jie paprašė dalyvių, kurie naudojo „Decoder“ ir „Bingo“, atlikti „Trail Making Test“ (TMT), kuris įvertina asmenų dėmesį nukreipiančius gebėjimus. Tyrėjai nustatė, kad „Decoder“ grotuvai veikė geriau TMT nei „Bingo“ žaidėjai.
Galiausiai dalyviai, žaidę „Dekoderį“, pranešė apie didesnį malonumą, dalyvaujant šioje veikloje, taip pat stipresnę motyvaciją ir geresnį budrumą per visus užsiėmimus.
„Daugelis žmonių man sako, kad jiems sunku sutelkti dėmesį. Dekoderis turėtų padėti jiems pagerinti jų sugebėjimą tai padaryti “, - sako prof. Sahakianas.
„Be sveikų žmonių, mes tikimės, kad žaidimas bus naudingas pacientams, kurių dėmesio sutrikimai, įskaitant ADHD ar galvos smegenų traumas. Šiais metais planuojame pradėti tyrimą su pacientais, sergančiais galvos smegenų traumomis “, - taip pat pažymi mokslininkas.
„Įrodymais pagrįstas žaidimas“
„Cambridge Enterprise“ neseniai licencijavo naują žaidimą programų kūrėjui „Peak“, kuris specializuojasi smegenų mokymo programų išleidime. „Peak“ pritaikė „Decoder“ „iPad“ platformai, o žaidimą dabar galima įsigyti iš „App Store“ kaip „Peak Brain Training“ paketo dalį.
George'as Savulichas, kitas dabartinio tyrimo autorius, pažymi, kad, skirtingai nuo kitų programų, kurios teigia lavinančios smegenis, tačiau nebūtinai įgyvendinančios pažadą, „Decoder“ kūrimą jis ir jo kolegos grindė svariais moksliniais įrodymais.
„Daugelis smegenų mokymo programų rinkoje nepatvirtinti griežtais moksliniais įrodymais. Mūsų įrodymais pagrįstas žaidimas yra kuriamas interaktyviai […]. Sunkumo lygis atitinka kiekvieną žaidėją, o dalyviai mėgaujasi pažintinių treniruočių iššūkiu. “
George'as Savulichas
„„ Peak “versija„ Decoder “yra dar sudėtingesnė nei mūsų originalus bandomasis žaidimas, todėl leis žaidėjams laikui bėgant ir toliau gauti dar didesnę naudą“, - priduria prof. Sahakianas.
„Licencijuodami mūsų žaidimą, mes tikimės, kad jis gali pasiekti plačią auditoriją, kuri gali gauti naudos gerindama savo dėmesį“, - sako ji.
