Tyrimas paneigia 3 įprastus miego mitus
Nauji tyrimai išsklaido kai kuriuos įprastus miego mitus, kurie trukdo žmonėms tinkamai pailsėti ir kurie ilgainiui gali sukelti sveikatos problemų.
Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, daugiau nei trečdalis suaugusiųjų JAV nepakankamai miega.
Iš tikrųjų maždaug 35 procentai suaugusiųjų kiekvieną naktį miega mažiau nei rekomenduojamos 7 valandos.
Mokslininkai nepakankamą miegą sieja su įvairiomis sveikatos problemomis.
Tai nutukimas, diabetas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai ir psichinės sveikatos problemos.
Keli plačiai paplitę klaidingi supratimai apie tai, kas yra gera miego higiena, gali reikšmingai prisidėti prie miego trūkumo krizės, rodo nauji tyrimai.
Niujorko universiteto (NYU) „Langone Health“ Niujorke populiacijos sveikatos departamento mokslų daktarė Rebecca Robbins yra pagrindinė naujojo tyrimo tyrėja.
Robbins ir jos kolegos paskelbė savo išvadas žurnale Miego sveikata. Tyrėjai peržiūrėjo daugiau nei 8000 svetainių, bandydami rasti dažniausiai pasitaikančius įsitikinimus apie miegą.
Tada jie nustatė, ar galėtų išsklaidyti šiuos įsitikinimus kaip mitus, ar juos remia moksliniai tyrimai. Mokslininkai taip pat svarstė, kaip šie įsitikinimai gali pakenkti sveikatai.
Išsklaidę miego mitus skatina sveikatą
Naujame tyrime Robbinsas ir jos kolegos išskyrė tris dažniausiai pasitaikančius mitus apie miegą:
- kad žmogus gali gerai veikti miegodamas 5 valandas ar mažiau
- kad garsus knarkimas yra normalu
- kad alkoholio vartojimas prieš miegą padeda miegoti
Pirmasis klaidingas supratimas, pasak mokslininkų, ilgainiui greičiausiai pakenks žmogaus sveikatai. Jie sako, kad dienos miegas, norint kompensuoti miego trūkumą, nėra sprendimas. Vietoj to patartina sukurti įprastą miego grafiką.
Antra, tyrėjai atsargiai, knarkimas gali būti miego apnėjos požymis. Tai būklė, kuri paveikia 18 milijonų žmonių JAV.
Būklė, jei negydoma, gali sukelti širdies priepuolius, insultą ar depresiją. Taigi, Robbinsas ir jo kolegos ragina žmones neignoruoti garsaus knarkimo. Tačiau jie pripažįsta, kad knarkimas gali būti nekenksmingas.
Galiausiai mokslininkai pabrėžia mokslinius įrodymus, kurie ne kartą parodė, kad alkoholio vartojimas trukdo žmonėms pasiekti gilų, ramų miego etapą.
„Miegas, - aiškina Robbinsas, - yra gyvybiškai svarbi gyvenimo dalis, turinti įtakos mūsų produktyvumui, nuotaikai, bendrai sveikatai ir gerovei“.
„Mitų apie miegą paneigimas“, - aiškina ji, - „skatina [sveikesnius] miego įpročius, kurie savo ruožtu skatina geresnę sveikatą“.
Vyresnysis tyrėjas Girardin Jean-Louis, dr. - NYU Langone gyventojų sveikatos ir psichiatrijos katedros profesorius taip pat komentuoja išvadas.
„Miegas yra svarbus sveikatai, todėl reikia dėti daugiau pastangų siekiant informuoti visuomenę šiuo svarbiu visuomenės sveikatos klausimu. Pavyzdžiui, „tęsia jis,„ aptardami miego įpročius su savo pacientais, gydytojai gali padėti užkirsti kelią mitams, kad miego mitai didina širdies ligų, nutukimo ir diabeto riziką “.
Pakankamas miego trūkumas taip pat gali susilpninti organizmo imuninę sistemą ir, be kita ko, paveikti hormonų gamybą ir atsparumą insulinui.
