Dešimt patarimų, kaip žiemą išvengti egzemos įsiplieskimo
Žiema yra sunkus metas mūsų odai, todėl žiemos metu daugelis žmonių gauna egzemą dėl besikeičiančios temperatūros ir sauso oro.
Dažnai žmonės pastebi, kad jų egzema ar dermatitas ypač blogai pažeidžia tas odos dalis, kurias žiemą patiria elementai, pavyzdžiui, rankas ir veidą.
Įvairūs gydymo būdai ir namų gynimo būdai gali padėti išvengti žiemos egzemos paūmėjimų arba išvengti bėrimų ir niežulio.
Perskaitykite 10 patarimų, kaip išvengti egzemos žiemą, taip pat kaip padėti kūdikiams ir vaikams, sergantiems egzemos paūmėjimu.
Dešimt patarimų, kaip žiemą išvengti egzemos įsiplieskimo
Norėdami sumažinti egzemos protrūkius ir nuraminti sudirgusią odą žiemą, žmonės gali išbandyti šiuos metodus:
1. Venkite greitų temperatūros pokyčių
Egzema paūmėja dažnai žiemos mėnesiais.
Kai oda patiria didelius temperatūros pokyčius, ji ima sausėti ir jaučiasi niežulys.
Žiemą mūsų oda vis šokinėja pirmyn ir atgal tarp temperatūros kraštutinumų. Šis judėjimo iš šalto oro lauke į šiltą ir sausą orą ciklas gali padaryti odą sausa ir įtrūkusią.
Žmonės gali sumažinti egzemos paūmėjimą, išvengdami staigių temperatūros pokyčių. Dėvėkite lauke pirštines, šalikus ir kepures, kad oda neatšaltų.
Lėtai pereikite nuo temperatūros, naudodamiesi šiomis strategijomis:
- Stenkitės, kad oda neatšaltų. Žmonės, esant galimybei, gali palaikyti tolygesnę kūno temperatūrą, būdami viduje. Gerai suvyniokite eidami į lauką.
- Saugokite jautrias vietas nuo greito temperatūros pokyčio. Jei ant rankų linkę sirgti egzema, kaskart eidami į lauką mūvėkite pirštines.
- Venkite karšto vandens, kai esate šalta. Atėjus šalčiui gali būti pagunda plauti rankas labai šiltu vandeniu, tačiau greita temperatūros kaita gali dirginti odą. Prieš naudodami šiltą vandenį palaukite, kol sušilsite.
- Venkite karštų dušų. Po karšto dušo kūnas vėl greitai atvėsta. Jūs galite išvengti odos temperatūros keitimo per dažnai, jei kiekvieną dieną maudydamiesi neturite karštų dušų ir visada drėkinate iškart po plovimo.
2. Dažnai drėkinkite
Drėkinamasis yra svarbi egzemos odos priežiūros dalis, o tai ypač aktualu žiemos mėnesiais. Žmonių odai žiemos mėnesiais gali prireikti sunkesnio drėkiklio, pavyzdžiui, taukmedžio sviesto.
Visada turėkite drėkinamąjį kremą ir gausiai tepkite jį kelis kartus per dieną, kad apsaugotumėte odą nuo šalto, sauso žiemos oro.
Pirkdami drėkinamuosius kremus atkreipkite dėmesį į tuos, kuriuos patvirtino Nacionalinė egzemos asociacija. Aliejaus pagrindu pagaminti drėkikliai ir minkštikliai yra ypač naudingi.
3. Naudokite švelnius odos priežiūros produktus
Kintant žiemos temperatūrai, oda tampa jautresnė. Tai reiškia, kad odos priežiūros produktai, kurie paprastai nedirgina odos, gali pradėti sukelti problemų, pavyzdžiui, kontaktinį dermatitą.
Muiluose ir plovikliuose gali būti stiprių cheminių medžiagų ar kvapiklių, kurie gali dirginti jautrią odą. Norėdami sumažinti dirginimą, pereikite prie natūralių ar bekvapių odos priežiūros produktų.
Žmonės taip pat turėtų vengti per daug plauti rankas, veidą ar kūną žiemą, nes vanduo gali išsausinti odą, pašalindamas natūralius apsauginius aliejus.
4. Gaukite vitamino D
Žmonių oda natūraliai sukuria vitaminą D, kai juos veikia saulės spinduliai. Žiemą saulė išlenda rečiau, todėl gali būti sunkiau gauti vitamino D, kurį reikia pataisyti mūsų odai.
Apžvalga nuo 2016 m. Tyrimų rodo, kad vitamino D papildai gali žymiai pagerinti egzemos ar atopinio dermatito simptomus.
Nors žiemą saulė yra mažiau kaitri, žmonėms vis tiek gali tekti naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Saulės nudegimas gali dar labiau pabloginti egzemą, nes ji dar labiau sausina jau sausą odą.
5. Naudokite drėkintuvą
Tiek namo viduje, tiek išorėje žiemą oras tampa daug sausesnis. Tai gali sukelti odos dirginimą, dėl kurio oda gali skaudėti, sutrūkinėti.
Reguliariai drėkindami odą, žmonės gali naudoti drėkintuvą namuose, kad į orą patektų drėgmės. Tai gali padėti sustabdyti odos įtrūkimus ir dirginimą.
6. Laikykite odą sausa
Praleidę laiką lauke sniego ar lietaus metu, nedelsdami nuimkite šlapius drabužius, nes šalta ir drėgna aplinka gali pabloginti egzemą.
Sušlapę visada laikykitės geros higienos.Šalta, drėgna aplinka gali skatinti grybelių augimą.
7. Naudokite receptinius tepalus
Gydytojas arba dermatologas gali skirti įvairius kremus, vaistus ir tepalus egzemai gydyti.
Net jei žmonėms jų nereikia likusius metus, gali būti verta laikyti receptinius vaistus, kuriuos reikia naudoti atėjus žiemai.
Nacionalinė egzema asociacija rekomenduoja šiuos egzemos gydymo būdus:
- hidrokortizono steroidiniai kremai niežuliui malšinti
- vietiniai kalcineurino inhibitoriai, kurie yra vaistiniai tepalai
- fototerapija arba šviesos terapija, siekiant sumažinti uždegimą
- nereceptiniai arba receptiniai antihistamininiai vaistai
- Nereceptiniai arba receptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
8. Natūralios priemonės
Tyrimai apie natūralius egzemos gydymo būdus vis dar vykdomi. Mokslininkai išbandė natūralių papildų, tokių kaip nakvišų aliejus, agurklių aliejus ir kiniški augaliniai vaistai, poveikį. Tačiau kol kas nėra aišku, kiek jie veiksmingi gydant egzemą.
Nacionalinė egzemos asociacija siūlo, kad kai kurie žmonės gali rasti palengvėjimą:
- saulėgrąžų sėklų aliejus ant odos
- kokosų aliejus ant odos
- akupunktūra arba akupresūra
- masažas
- vitaminas D
- probiotikai
9. Dėvėkite sluoksnius
Sluoksniavimas yra svarbi priemonė norint išvengti žiemos egzemos paūmėjimo. Dėvimi sluoksniai gali leisti žmonėms lengvai reaguoti į kintančią temperatūrą. Tai taip pat reiškia, kad jie gali išlaikyti savo odą tolygiai šiltoje temperatūroje ir leisti odai kvėpuoti, kai to reikia.
Kartu su šalčiu prakaitas taip pat gali dirginti egzemą, todėl žmonės turėtų vengti per karščio žiemą.
Rinkdamiesi rinkitės natūralius audinius. Žiemos drabužiams dažniausiai naudojami griežti audiniai, įskaitant vilną, kurie gali dar labiau dirginti jūsų odą.
10. Valgykite egzemai palankius maisto produktus
Keli tyrimai parodė, kad žmonėms, sergantiems atopiniu dermatitu, tam tikri maisto produktai gali pabloginti egzemos simptomus. Alergija maistui gali sukelti egzemą, dažniausiai kaltininkai yra pienas, vėžiagyviai ir kiaušiniai.
Kita vertus, maisto produktai, kuriuose yra prebiotikų, vartojami kartu gali padėti sumažinti egzemos simptomus.
Žmonės gali pasikalbėti su gydytoju, kad išsiaiškintų, ar dėl alergijos maistui gali atsirasti egzemos, ypač jei jų mityba keičiasi tarp sezonų.
Vaikų ir kūdikių egzemos gydymas
Kūdikiams ir vaikams žiemą taip pat gali pasireikšti egzema. Norėdami padėti jiems apsaugoti, globėjai gali naudoti šiuos metodus:
- Eidami į lauką, uždenkite jų odą. Kūdikių ir vaikų oda yra ypač jautri, todėl įsitikinkite, kad jie dėvi šiltus drabužius, įskaitant pirštines ir šaliką.
- Nuimkite sluoksnius, kai jie yra viduje. Norėdami išvengti perkaitimo ir prakaitavimo, vaikai namuose turėtų nusimesti pirštines, šalikus ir batus.
- Apsivilkite juos minkštais audiniais. Maži vaikai ir kūdikiai gali negalėti pasakyti savo globėjams, kai audiniai jiems yra per šiurkštūs ar per šilti. Rinkitės minkštus, nedirginančius ir kvėpuojančius drabužius, ypač žiemą, tokius kaip medvilnė arba šilkas iš šiurkščių medžiagų, tokių kaip vilna.
- Užtepkite kremo nuo saulės. Net žiemos metu žmonės ir vaikai turi patepti nuo saulės apsaugančiais kremais, kai odą patiria saulės spinduliai.
- Dažnai drėkinkite jų odą. Tai geriausia padaryti naudojant aliejaus pagrindo drėkinamąjį kremą. Visada pasitarkite su gydytoju, ar kremai tinka kūdikiams ar vaikams.
- Neleisk jiems kasytis. Paraginkite juos nesibraižyti, net jei jaučiasi niežti, ir laikykite trumpus nagus, kad jie nepakenktų odai.
„Outlook“
Egzema žiemą padės išlikti šiltai, sluoksniuotis, pridėti drėgmės tiek odai, tiek orui ir vengti dirginančių produktų.
Egzemos simptomus padės išmokyti vaikus išlaikyti šilumą ir teisingai naudoti sluoksnius, kad būtų išvengta karšto-šalto ciklo.
Norėdami gauti daugiau pasiūlymų, kaip žiemą valdyti egzemą, žmonės gali norėti pažvelgti į Nacionalinės egzemos asociacijos „nario patarimus“, kaip išvengti paūmėjimo žiemą.
