Priežastys, kodėl rūkymas kenkia jums
Rūkymas pažeidžia beveik visus kūno organus. Žmonės, atsisakydami ligos, gali žymiai sumažinti su rūkymu susijusių ligų tikimybę.
Rūkymas yra pagrindinė ankstyvų ligų ir mirties priežastis, kurios galima išvengti. Daugeliui žmonių sunku atsisakyti rūkymo, tačiau buvusių rūkalių skaičius nuolat didėja.
Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, dabartinis rūkymas JAV sumažėjo nuo 20,9% 2005 m. Iki 13,7% 2018 m. Taip pat auga metančių rūkančiųjų skaičius.
Šiame straipsnyje apžvelgiame rūkymo poveikį sveikatai, įskaitant jo poveikį smegenims, širdžiai, plaučiams ir imuninei sistemai. Mes taip pat aptariame metimo naudą.
Kaip rūkymas veikia sveikatą?
Amerikos vėžio draugijos duomenimis, dėl tabako sukeliamų ligų JAV kasmet miršta daugiau nei 480 000 žmonių - maždaug 1 iš 5 visų mirčių.
Jie taip pat teigia, kad maždaug pusė JAV nuolat rūkančių žmonių mirs nuo su rūkymu susijusių priežasčių.
Rūkančiųjų gyvenimo trukmė yra mažiausiai 10 metų mažesnė, palyginti su nerūkančiaisiais. Amerikos vėžio draugija teigia, kad rūkymas sutrumpina vyrų gyvenimo trukmę maždaug 12 metų, o moterų - 11 metų.
CDC komentaras, kad rūkymas kiekvienais metais sukelia daugiau mirčių JAV nei šie:
- motorinių transporto priemonių sužalojimai
- alkoholio ar neteisėto narkotikų vartojimo
- su šaunamaisiais ginklais susiję incidentai
Tabake yra nuodingų medžiagų, turinčių įtakos žmonių sveikatai. Du iš šių nuodų yra:
- Smalkės. Automobilio išmetamieji dujos taip pat gamina šią medžiagą, o didelėmis dozėmis ji yra mirtina. Jis pakeičia deguonį kraujyje ir bado deguonies organus, neleisdamas jiems tinkamai veikti.
- Derva. Tai lipni, ruda medžiaga, padengianti plaučius ir veikianti kvėpavimą.
Nors statistika kelia nerimą, svarbu nepamiršti, kad atsisakius rūkyti smarkiai sumažėja ligų rizika.
Toliau aptarsime rūkymo poveikį įvairioms kūno dalims.
Smegenys
Rūkymas gali padidinti insulto tikimybę 2–4 kartus. Insultas gali sukelti smegenų pažeidimus ir mirtį.
Vienas iš būdų, kaip insultas gali sukelti smegenų pažeidimą, yra smegenų aneurizma, kuri atsiranda, kai kraujagyslės sienelė susilpnėja ir susidaro išsipūtimas. Šis išsipūtimas gali sprogti ir sukelti subarachnoidinį kraujavimą, kuris gali sukelti insultą.
Širdis
Tabako dūmuose esančios cheminės medžiagos padidina širdies problemų ir širdies bei kraujagyslių ligų tikimybę.
Rūkymas sukelia aterosklerozę, tai yra, kai apnašos kaupiasi kraujyje ir prilimpa prie arterijos sienelių. Tai juos susiaurina, sumažina kraujo tekėjimą ir padidina kraujo krešulių riziką.
Rūkymas taip pat pažeidžia kraujagysles, todėl jos tampa storesnės ir siauresnės. Tai apsunkina kraujo tekėjimą, taip pat padidina kraujospūdį ir širdies ritmą.
Rūkymas susijęs su šiomis širdies ir kraujagyslių ligomis:
- koronarinė širdies liga, viena iš pagrindinių mirties priežasčių JAV
- širdies priepuolis, nes rūkymas padvigubina širdies priepuolio riziką
- užsikimšimai, kurie mažina odos ir kojų kraujotaką
- insultas dėl kraujo krešulių ar sprogo kraujagyslės smegenyse
Net rūkaliai, rūkantys 5 ar mažiau cigarečių per dieną, gali pasireikšti ankstyvais širdies ir kraujagyslių ligų požymiais.
Anglies monoksidas ir nikotinas priverčia širdį dirbti sunkiau ir greičiau. Tai reiškia, kad rūkant tampa sunkiau sportuoti. Trūkstant mankštos, dar labiau padidėja sveikatos problemų rizika.
Kaulai
Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, rūkymas sumažina kaulų tankį, todėl kaulai tampa silpnesni ir trapesni. Rūkymas taip pat gali pakenkti kaulų gijimui po lūžio.
Mokslininkams sunku pasakyti, ar tai yra tiesioginis rūkymo poveikis, ar dėl kitų rizikos veiksnių, paplitusių rūkančių žmonių. Tai apima mažesnį kūno svorį ir mažiau fizinių pratimų.
Tai gali paveikti moteris labiau nei vyrus. Patelės labiau linkusios į osteoporozę ir kaulų lūžius.
Metimas rūkyti, net ir vėlesniame gyvenime, gali padėti sumažinti su rūkymu susijusį kaulų nykimą.
Imuninė sistema
Imuninė sistema apsaugo organizmą nuo infekcijos ir ligų.
Vieno 2017 m. Tyrimo duomenimis, rūkymas sumažina imuninę funkciją ir sukelia uždegimą organizme. Tai gali sukelti autoimunines sąlygas, įskaitant:
- Krono liga
- reumatoidinis artritas
- opinis kolitas
- sisteminė raudonoji vilkligė
Rūkymas taip pat susijęs su 2 tipo cukriniu diabetu.
Plaučiai
Plaučiai yra bene akivaizdžiausias organas, kurį veikia rūkymas.
Dažnai praeina daug metų, kol žmogus pastebi bet kokius su rūkymu susijusių plaučių ligų simptomus. Tai reiškia, kad žmonės gali negauti diagnozės, kol liga dar nėra pakankamai pažengusi.
Rūkymas gali paveikti plaučius keliais būdais. Pagrindinė priežastis yra ta, kad rūkymas pažeidžia kvėpavimo takus ir oro maišelius, vadinamus alveolėmis, plaučiuose.
Trys iš labiausiai paplitusių su rūkymu susijusių plaučių būklių JAV yra:
- Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL). LOPL yra ilgalaikė liga. Tai sukelia švokštimą, dusulį ir krūtinės spaudimą. LOPL yra trečia pagrindinė mirties priežastis JAV
- Lėtinis bronchitas. Lėtinis bronchitas atsiranda, kai kvėpavimo takuose susidaro per daug gleivių. Tai sukelia ilgalaikį kosulį ir uždegimus kvėpavimo takuose. Laikui bėgant randinis audinys ir gleivės gali visiškai užblokuoti kvėpavimo takus ir sukelti infekciją.
- Emfizema: emfizema yra LOPL tipas, kuris sumažina alveolių skaičių ir suardo sienas tarp jų. Tai apsunkina kvėpavimą, net esant ramybės būsenai, ir laikui bėgant žmogui gali prireikti deguonies kaukės.
Kitos rūkymo sukeltos plaučių ligos yra pneumonija, astma ir tuberkuliozė.
Burna
Rūkymas gali turėti keletą padarinių burnos sveikatai ir sukelti:
- halitozė arba blogas kvapas
- nudažyti dantys
- sausa burna
- sumažėjęs skonio pojūtis
Rūkymas dirgina dantenų audinius. Amerikos odontologų asociacija (ADA) teigia, kad rūkymas padidina dantenų ligų riziką, kuri gali padidinti halitozę.
Reprodukcija
Rūkymas taip pat gali turėti įtakos reprodukcinei sistemai ir vaisingumui.
Rūkančioms patelėms gali būti sunkiau pastoti. Vyrams rūkymas gali sukelti impotenciją pažeidžiant varpos kraujagysles. Tai taip pat gali pakenkti spermatozoidams ir paveikti spermatozoidų skaičių.
Kai kurių tyrimų duomenimis, rūkančių vyrų spermatozoidų skaičius yra mažesnis nei nerūkančių.
Rūkymas nėščia padidina riziką kūdikiui, įskaitant:
- priešlaikinis gimdymas
- nėštumo praradimas
- mažas gimimo svoris
- staigios kūdikio mirties sindromas
- kūdikių ligos
Oda
Rūkymas sumažina deguonies kiekį, kuris gali pasiekti odą. Tai pagreitina senėjimo procesą ir gali padaryti odą blankią ar pilką.
Rūkymas gali sukelti:
- veido raukšlės, ypač aplink lūpas
- maišų vokai
- nelygios odos spalvos, pavyzdžiui, geltonos arba pilkos spalvos
- sausa, šiurkšti oda
- laikinas pirštų ir nagų pageltimas
Rūkymas sumažina odos žaizdų gijimo greitį, padidina odos infekcijų riziką ir padidina odos ligų, įskaitant psoriazę, sunkumą.
Rūkymas ir vėžio rizika
Rūkymas padidina daugelio rūšių vėžio riziką. Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, tabako dūmuose yra apie 7000 chemikalų, iš kurių mažiausiai 69 gali sukelti vėžį.
Amerikos vėžio draugijos duomenys teigia, kad rūkymas sukelia maždaug 30% visų mirčių nuo vėžio JAV ir 80% visų mirčių nuo plaučių vėžio.
Plaučių vėžys yra pagrindinė vyrų ir moterų mirties priežastis. Tai viena sunkiausiai gydomų.
Rūkymas yra šių vėžio rizikos veiksnys:
- Burna
- gerklas arba balso dėžutė
- ryklė ar gerklė
- stemplė, vamzdelis, jungiantis burną ir skrandį
- inkstas
- gimdos kaklelis
- kepenys
- šlapimo pūslė
- kasa
- skrandis
- dvitaškis
- mieloidinė leukemija
Cigarai, rūkymas pypkėmis, mentolio cigaretės, kramtomasis tabakas ir kitos tabako formos sukelia vėžį ir kitų sveikatos problemų. Nėra saugaus tabako vartojimo būdo.
Daugiau apie tai, kaip rūkymas veikia kūną, skaitykite čia.
Metimo atsisakymo nauda
Nors statistika kelia nerimą, gera žinia yra ta, kad mesti rūkyti žymiai sumažina ligų ir mirties riziką. Rizika dar labiau sumažėja, tuo ilgiau žmogus susilaiko nuo rūkymo.
Tiesą sakant, kai kurie tyrimai sako, kad metimas iki 40 metų sumažina riziką mirti nuo su rūkymu susijusių ligų maždaug 90%.
Šie statistiniai duomenys parodo rūkymo naudą sveikatai:
- Širdies ir kraujagyslių sistemos rizika: po vienerių metų metimo rizika smarkiai sumažėja.
- Insultas: per 2–5 metus insulto rizika sumažėja iki pusės nerūkančiojo.
- Vėžys: burnos, gerklės, stemplės ir šlapimo pūslės vėžio rizika sumažėja perpus per 5 metus nuo metimo ir 10 metų dėl plaučių vėžio.
Netrukus po to, kai mesti rūkyti, žmonės patiria šiuos sveikatos privalumus, kurie gali žymiai pagerinti jų gyvenimo kokybę ir yra priminimai apie naudą sveikatai, kurią gali turėti mesti:
- kvėpavimas tampa lengvesnis
- kasdienis kosulys ir švokštimas sumažėja, tada išnyksta
- pagerėja skonio ir kvapo pojūtis
- mankšta ir veikla tampa lengvesnė
- gerėja rankų ir kojų cirkuliacija
Sužinokite daugiau apie tai, kas nutinka metant rūkyti čia.
Nors metimas gali sukelti stresą, žmonės dažnai pradeda pastebėti, kad jų kasdienis streso lygis yra daug mažesnis nei tada, kai jie rūkė maždaug per 6 mėnesius.
Mesti rūkyti visiems yra skirtinga kelionė, o tai, kas tinka vienam žmogui, ne visada tiks kitam. Išbandykite keletą skirtingų būdų, kad sužinotumėte, kurie iš jų geriausiai veikia.
Bandant mesti rūkyti, šie patarimai gali padėti:
- Sudarykite priežasčių, kodėl verta mesti, sąrašus. Perskaitykite juos, kai užklumpa pagunda rūkyti.
- Naudokite programą, kad galėtumėte stebėti savo pažangą. Tikslų pasiekimas, pavyzdžiui, diena nerūkant, gali padėti motyvuoti žmogų tęsti. Rinkoje yra daug nemokamų ir mokamų programų.
- Išbandykite pakaitalus nikotinui. Nikotino pleistrai, dantenos ir pastilės gali padėti sumažinti potraukį, todėl lengviau atsispirti bet kuriuo konkrečiu momentu.
Daugelis žmonių mano, kad kreipdamiesi į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jie gali padėti mesti viską. Gydytojas gali skirti vaistus, tokius kaip vareniklinas (Chantix). Ekspertai šiuo metu rekomenduoja tai kaip pirmos eilės terapiją žmonėms, norintiems mesti rūkyti.
