Mokslas už aiškių sapnų

Sapnuojančiuose sapnuose svajotojas supranta, kad sapnuoja net tada, kai lieka miega. Koks yra šio intriguojančio sąmonės reiškinio mokslas? Ši ypatinga funkcija apžvelgia dabartinius tyrimus.

Ar mokslininkai gali paaiškinti aiškius sapnus? Perskaitykite šią specialią funkciją, kad sužinotumėte, ko tyrėjai išmoko iki šiol.

Paprastai, kai mes sapnuojame, mes nežinome, kad mes svajojame, o patys mažai tikėtini įvykiai, veikėjai ir aplinka mums atrodo tikri.

Tačiau dabar ir vėl kai kurie iš mūsų supranta, kad sapnuojame svajodami. Šis reiškinys vadinamas „aiškiu sapnavimu“ ir sukėlė tiek mokslininkų, tiek visuomenės susidomėjimą.

Mokymasis kontroliuoti savo svajonių aspektus gali būti puikus būdas ištirti veiklą, kurios niekada negalėtumėte atlikti realiame gyvenime, susidurti su baimėmis ir jas įveikti bei sužinoti daugiau apie savo pasąmonę.

Ankstesnėje specialioje funkcijoje Medicinos naujienos šiandien, mes paaiškinome, kas yra aiškūs sapnai, pakalbėjome apie kai kuriuos metodus, kuriuos galite pritaikyti jiems pasiekti, ir pažiūrėjome, ar su šia praktika siejama rizika.

Šiame straipsnyje mes tą diskusiją žengiame dar vienu žingsniu, apžvelgdami kai kuriuos mokslus, susijusius su aiškiais sapnais.

Taigi, jei norite sužinoti, kokie yra aiškūs sapnai, kas labiau linkęs juos turėti ir kodėl bei kas vyksta smegenyse per aiškų sapną, skaitykite toliau.

Ar dažnai pasitaiko aiškių sapnų?

Lieka neaišku, kiek žmonių išgyvena aiškius sapnus, tačiau tyrėjai pateikė apytikrį įvertinimą, pagrįstą asmeninėmis ataskaitomis, prie kurių jie susipažino per savo tyrimus.

Maždaug 50% žmonių bent kartą gyvenime turėjo aiškių sapnų.

2017 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Vaizduotė, pažinimas ir asmenybė: sąmonė teorijoje, tyrime ir klinikinėje praktikoje nurodė skaičiavimus, rodančius, kad reprezentatyvioje populiacijoje 51% asmenų bent kartą gyvenime buvo patyrę aiškų sapną, o maždaug 20% ​​- bent kartą per mėnesį.

Tame pačiame tyrime pažymima, kad žmonės dažniau patiria spontaniškų aiškių sapnų vaikystėje, pradedant maždaug nuo 3 iki 4 metų. Tačiau aiškių sapnų tikimybė pradeda mažėti ankstyvoje paauglystėje.

"Po 25 metų spontaniškas aiškus sapnavimas prasideda labai retai", - rašo tyrimo autoriai.

Tyrėjai, kilę iš Vokietijos Manheimo ir Heidelbergo universitetų, ištyrė, ar asmenybės bruožai gali padėti numatyti žmogaus tikimybę patirti aiškius sapnus.

Tyrimas parodė, kad atvirumas patirčiai teigiamai koreliuoja su aiškiu sapnavimo dažniu. Tačiau malonumas - asmenybės bruožas, dažnai parodantis asmens draugiškumo ir takto lygį tarpasmeniniuose santykiuose - to nedaro.

Tyrimas taip pat nustatė, kad neurotiškumas - asmenybės veiksnys, kuris dažnai pasireiškia stipriomis nuotaikomis, nerimu ir depresija - turėjo sąsajų su didesniu aiškių sapnų dažniu.

Jei norite sužinoti daugiau įrodymais pagrįstos informacijos apie įspūdingą miego pasaulį, apsilankykite mūsų specialiame centre.

Šviesūs sapnai ir miego sutrikimai

Kalbėjo aiškus sapnavimas, mokslų daktaras Denholmas Aspy MNT ir pasiūlė, kad tam tikri neurofiziologiniai ar neurocheminiai veiksniai taip pat gali paskatinti asmenį patirti spontaniškus aiškius sapnus.

Kai kuriuose tyrimuose nustatyta koreliacija tarp aiškių sapnų ir miego paralyžiaus.

Dažniausiai aiškus sapnavimas įvyksta REM (greito akių judesio) miego fazėje, o tai yra ir tada, kai atsiranda daug reguliarių sapnų. Gali būti, kad neurocheminiai ypatumai gali turėti įtakos „įjungiant“ mūsų sąmonės dalis, kai jos paprastai bus „išjungtos“.

"Aš čia šiek tiek spekuliuoju, bet kai kurie žmonės gali tiesiog gaminti daugiau neuromediatorių, kurie pristabdo REM miegą, paprastai acetilcholino", - mums pasakojo Aspy.

„Jūs galite turėti tam tikrų atsitiktinių neurologijos ar neurochemijos pokyčių […]. Aš žinau, kad narkolepsija sergantys žmonės dažniausiai sapnuoja daug aiškesnius sapnus nei vidutinis žmogus ir turi daug miego sutrikimų“, - sakė jis. .

Kai kurie anekdotiniai išgyvenimai, taip pat kai kurie tyrimai rodo, kad aiškus sapnavimas gali turėti daugiau panašumų su miego paralyžiumi nei įprasto sapnavimo.

Miego paralyžiuje protas atsibunda iki tam tikro laipsnio, o kūnas lieka miega ir negali judėti. Kai taip atsitinka, žmonės paprastai patiria labai tikroviškas haliucinacijas, tarsi sapno turinys būtų „nutekėjęs“ į realų pasaulį.

Pavyzdžiui, 2017 m. Tyrimas Miego tyrimų žurnalas - nustatė reikšmingą teigiamą koreliaciją tarp miego paralyžiaus ir aiškių sapnų dažnio 1928 suaugusių dalyvių kohortoje.

„Tikėtina, kad šias miego patirtis pabrėžia panaši neurofiziologija“, - rašo tyrimo autoriai.

Jie taip pat pažymi, kad „[d] izociatyvi patirtis buvo vienintelis įprastas tiek miego paralyžiaus, tiek aiškaus sapnavimo dažnio numatytojas, rodantis, kad asmenys, patyrę ir neįprastą miego patirtį, kasdieniniame gyvenime patiria didesnę disociacinę patirtį“.

Dietos ir meditacijos vaidmuo

Medituojantiems žmonėms gali būti lengviau sapnuoti sapnus.

Be neurocheminių ir neurofiziologinių veiksnių, Aspy mums pasakė, kad gali būti ir kitų netikėtų veiksnių, ar žmogus tikriausiai sapnuoja aiškius sapnus. Vienas iš veiksnių, jo aiškinimu, gali būti tiesiog mityba.

„Žmonės, kuriuose yra nedaug tam tikrų vitaminų [...], dažniausiai sapnuojasi blogai ir apskritai neturi aiškių sapnų“, - sakė Aspy, „nors, pavyzdžiui, savo tyrime, kurį paskelbiau [2017 m.], Radau, kad davus žmonėms vitamino B-6 papildų, jie prisiminė daugiau savo svajonių, ir tai gali būti naudinga sapnuojant sapnus “.

Tame tyrime, kurį jis anksčiau apėmė MNT - Aspy ir jo kolegos nustatė, kad asmenims, kurie keturias naktis prieš miegą išgėrė 240 miligramų (mg) vitamino B-6, pabudus daug lengviau prisiminti savo sapnus.

„[G] visuotinis sapnų atšaukimas yra svarbiausias aiškių sapnų numatytojas“, - sakė Aspy MNT. Tai reiškia, kad dėl tam tikrų dietos pakeitimų gali būti didesnė tikimybė, kad žmonės ne tik atsimena įprastus sapnus, bet ir tai, kad įprastus sapnus jie gali lengviau paversti aiškiais sapnais.

Kitas veiksnys, kuris gali turėti įtakos žmogaus tikimybei patirti aiškius sapnus, yra meditacija. 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie ilgą laiką praktikavo meditaciją, paprastai sapnavo aiškesnius sapnus.

Tyrėjai paaiškina, kad tai yra prasminga, nes „dabartinės sąmonės būsenos budrumas ir apmąstymas, ar dabartinė patirtis gali būti sapnas, yra viena iš pagrindinių šiuolaikinės aiškios sapnų praktikos metodų“.

Kas vyksta smegenyse?

Bet kas nutinka smegenyse, kai žmogus išgyvena aiškų sapną? „Šviesus sapnavimas yra hibridinė sąmonės būsena, turinti ir budėjimo, ir sapno bruožų“, - rašo Julianas Mutzas ir Amiras-Homayounas Javadi apžvalgoje, kurią jie paskelbė Sąmonės neuromokslas 2017 m.

Kai kurie aiškūs sapnai iš tikrųjų yra aiškūs košmarai, o tyrėjai vis dar nėra tikri, kodėl jie atsiranda.

Tai daro šią miego patirtį ypač intriguojančią, tuo labiau, kad turint omenyje tai, jog mokslininkams vis dar nėra aišku apie visus smegenų mechanizmus, susijusius su reguliariu sapnavimu.

Savo apžvalgoje Mutzas ir Javadi apžvelgė ankstesnius smegenų aktyvumo miego metu tyrimus ir, tiksliau, reguliaraus sapno laikotarpius, palyginti su aiškiais sapnais.

Du tyrinėtojai nustatė, kad aiškiai sapnuojant padidėja aktyvumas dorsolateralinėje prefrontalinėje žievėje, dvišalėje frontopoliarinėje prefrontalinėje žievėje, precuneus, apatinėse parietalinėse skiltyse ir supramarginalinėje gyrus.

Tai visos smegenų sritys, susijusios su aukštesnėmis kognityvinėmis funkcijomis, įskaitant dėmesį, darbinę atmintį, planavimą ir savimonę.

Žvelgdami į aiškių sapnų ir sąmonės būsenų tyrimus, mokslininkai taip pat nustatė, kad per aiškų sapną „apsisprendimo lygiai (ty subjektyvus laisvo elgesio pagal savo valią patirtis)“ buvo panašūs į tuos, kuriuos žmonės patiriama budrumo būsenų metu. Tačiau įprastų sapnų metu apsisprendimas buvo žymiai sumažintas.

Mutzas ir Javadi taip pat pažymi, kad toliau tyrinėdami aiškų sapnavimą, mokslininkai galėtų daugiau sužinoti apie įvairius sąmonės tipus, kuriuos ne taip lengva atskirti ir tirti kitu metu.

Tadas Stumbrys, dr. - tyrinėtojas iš Vilniaus universiteto Lietuvoje, kuris specializuojasi sapnų mokslo srityje, pažymi, kad tobulinti aiškių sapnų meną vilioja daugelis žmonių, kurie dažnai jį naudoja „norų išsipildymui, pavyzdžiui, skraidymui ar užsiėmimui seksu“.

Nors tikrai įmanoma geriau suprasti aiškius sapnus, aiškūs svajotojai vienu metu gali valdyti tik ribotus savo svajonės aspektus. "Niekada negirdėjau apie žmones, kurie tuo pačiu metu galėtų viską kontroliuoti dėl aiškios svajonės", - pasakojo Aspy.

Daugybė aiškių sapnų bruožų lieka paslaptimi, pavyzdžiui, išsami informacija apie smegenų mechanizmus. Kitas nežinomas dalykas yra tai, kodėl aiškūs sapnai kartais gali virsti grėsmingais - apie 7% jų, stebėtinai, yra aiškūs košmarai, pasak Stumbrio.

Tai yra būsimų tyrimų būdai, kurie dar turi suprasti, ko gali pasiekti sapnuojantys aiškūs sapnai ir kur jie telpa miego patirties žemėlapyje.